綺麗なヒップラインの作り方＆トレーニング方法は？食い込みの原因も紹介

タンパク質を摂るための方法としては、こちらの記事が便利です。ダイエットのための、お肉の食べ方や選び方をチェックすることができますよ。

綺麗なヒップラインの作り方｜生活習慣でキープする方法

生活習慣でキープする作り方①座り方に注意する

生活習慣でキープする、ヒップライン作り方の1つ目は、座り方に注意することです。ダイエットやトレーニングで、せっかくの綺麗なラインを作ろうとしても、生活習慣が悪ければ効果が半減してしまうことも考えられます。

とくにデスクワークが多い方は、お尻の筋肉を使用しないため衰える可能性がありますし、座り過ぎのせいで形が横に崩れてしまう可能性もあります。背筋を伸ばし、椅子の背もたれに寄りかからず、浅く座るよう心がけましょう。両足の膝を揃えることを意識しておくと、内もものトレーニングにもなりますよ。

生活習慣でキープする作り方②ハイヒールを控える

生活習慣でキープする、ヒップライン作り方の2つ目は、ハイヒールを控えることです。踵が高すぎる靴は、体重が前にかかってしまうため、膝を曲げた歩き方になりがちです。

しかし、膝を曲げた歩き方は、お尻の筋肉をあまり使用しないため、ヒップが垂れる原因にもなってしまいます。必要がない場面では、ハイヒールなどは控え、地面を蹴って歩ける靴を使用するようにしましょう。

生活習慣でキープする作り方③歩き方を改善する

生活習慣でキープする、ヒップライン作り方の3つ目は、歩き方を改善することです。猫背の方や、内股または外股歩きの方は注意しましょう。お尻の筋肉が上手に使えなくなるので、お尻が垂れる原因や、ヒップアップ効果を阻害する原因になる可能性があります。

正しい姿勢と足運びで歩けるようになると、トレーニングなどの効果も出やすくなりますよ。できるだけ意識して改善するよう努めましょう。歩き方の改善には、こちらの記事が便利です。

綺麗なヒップラインを崩す食い込みの原因

ヒップラインの食い込みの原因①ショーツのサイズが合っていない

ヒップラインの食い込みの原因の1つ目は、ショーツのサイズが合っていないことです。ショーツはお尻の大きさに合わせて選ぶことが大事ですが、日本人の女性は、実際の大きさよりも小さいサイズのショーツを選ぶ傾向にあると言われています。

また、大きさが変わったことに気づかないまま、従来のサイズのショーツを履き続けている可能性もあります。ショーツのサイズが合わないと、食い込みやすくなってしまうので、大きさに注意しながら選んでくださいね。食い込みが入るほどサイズが合わないショーツは、体型そのものを崩す原因にもなってしまいますよ。

ヒップラインの食い込みの原因②ショーツの種類が合っていない

ヒップラインの食い込みの原因の2つ目は、ショーツの種類が合っていないことです。例えば、ウエストや足口をゴムで締め付けるタイプのショーツは、食い込みが入ってピーマンのような線が出てしまうことがあります。

とくに年齢が高めの人は、要注意ですね。年齢とともにお尻も柔らかくなるため、ゴムによる線が出やすくなってしまいます。食い込みを防ぐには、お尻全体をすっぽりと覆うタイプのショーツを選ぶようにすると良いでしょう。お尻が垂れておらず、ハリや形に自身がある方は、服にラインが響きにくいTバックもおすすめです。

また、ヒップアップを目的としたショーツも販売されているので、こちらを使用するのも一つです。食い込みを防いで、ラインの形を整えるサポートもしてくれますよ。こちらの記事で詳しくご紹介しています。

綺麗なヒップラインは夢じゃない

綺麗なヒップラインは、全体的に若々しく、引き締まった印象を与えてくれます。お尻は、何もしなければラインが崩れやすい場所の一つですが、トレーニングや生活習慣で整えていくことが可能です。

綺麗なラインを意識して、毎日頑張っていけば必ず理想の形になりますよ。憧れのヒップラインは夢ではないので、ご紹介した作り方を活用してみてくださいね。