Large thumb shutterstock 405858694

女性の腕の長さの平均は?腕の測り方やモデルのような長い腕になる方法も

更新:2021.04.23

身長に対して手足の長い女性はすらっとしており、スタイルが良く見えます。自分の腕の長さは日本人の平均の長さよりも長いのか、はたまた短いのか、気になりますよね。そこで、平均的な男女の腕の長さやモデル体型と言われる条件、測り方についてご紹介します。

私の腕の長さっていくつ?腕の測り方は?

腕の測り方①肩の出っ張った部分から手首までを測る

腕の測り方1つ目は、肩の出っ張った部分から手首まで測るということです。これは、測り方ではなく測る範囲についてなのですが、一般的に腕の長さを測る時にはこの範囲で測ることが多いです。手は含まないので注意してくださいね。何を使って測るかについては、またこの後解説していくので最後まで読んでみてください。

腕の測り方②誰かにメジャーで測ってもらう

腕の測り方2つ目は、誰かにメジャーで測ってもらうということです。自分でではなく、誰かに測ってもらうことができる場合には、メジャーで一気に腕の長さを測ってもらうといいでしょう。自分で測るよりも正確な数値を出すことができるのでおすすめです。この時のメジャーはコンベックスのような硬いものがいいです。

メジャーで腕を測るときのポイントは姿勢を良くすることです。しっかり背筋を伸ばしすことで、腕の長さも正確に測ることができます。腕は、測る時にはだらんと力を抜いた形で下げましょう。このポーズをとることができれば、あとはメジャーを腕に当てて長さを測るだけです。ぜひ、ポイントを押さえてやってみてくださいね。

腕の測り方③自分で測る時は2回に分けて測る

腕

腕の測り方2つ目は、自分で腕を測る時には2回に分けて測るということです。腕を測る時には自分以外の人に測ってもらうのがベストですが、近くに測ってくれる人がいなかったり、今すぐ自分で測りたい!という人もいるでしょう。そんな時には、腕を2回に分けて測ることで、正確な腕の長さを出すことができます。

2回というのは、まず初めは肩から肘まで、次に肘から手首までの2回のことを指します。2回測ったそれぞれの数字を足したのが、腕の長さです。これなら腕を曲げて測ることが可能なので、自分でも測りやすいですよね。この時に使うものは先ほどと同じメジャーで大丈夫です。ぜひ、一人で測る際には試してみてください。

腕の測り方④壁に目盛りを記して測る

腕の測り方4つ目は、壁を目盛りにして測るということです。こちらは、メジャーなどを使わずに壁に目盛りを書いてそこに自分の腕をあてて測るという方法です。壁に目盛りを書くことは大変かもしれませんが、思い立った時にパッと腕の長さを測ることができるのでおすすめですよ。他とは違った斬新な測り方です。

また、壁に目盛りを書けば腕の長さだけでなく身長も測ることができますよね。成長記録として残せるというメリットもあるので、挑戦してみることをおすすめします。腕の長さを伸ばしたいとトレーニングやマッサージを毎日行なっている人も、壁に腕を当てれば腕が伸びたか伸びてないかを一瞬で知ることができますよ。

次の記事は、100均のメジャーに関してです。腕を測るにも必要なメジャーは、たくさんの種類がありますよね。100均には、そんなたくさんの種類のメジャーが販売されています。次の記事ではさらに詳しく商品が説明されているので、ぜひ読んでみてくださいね。メジャーの可愛いリメイク方法も知ることができますよ。

男性の腕の長さの平均は?

男性の腕の長さの平均は約73cm

男性の腕の長さの平均は、約73cmと言われています。もちろん個人差もありますが、日本人男性の平均身長を167cmとした時の腕の長さになります。腕の長さは身長によっても変わってくるため、毎年平均身長が変わっている数値をもとに考えると少々正確さには欠けますが、大まかな数値の参考にはなるかと思います。

身長が高い人ほど腕の長さも長くなる

先ほども少し触れたように、腕の長さは身長が高い人ほど長くなってきます。そのため、身長が高くても低くても体全体が腕と釣り合った見た目になるのです。今、身長は高くないけれども腕だけ長いという人は、これから腕に比例して身長も伸びてくる可能性があるので、楽しみにしておくといいかもしれませんね。

手を広げた時の全体の腕の長さと身長は同じ

これはよく言われることですが、手を広げた時の腕の長さと身長は基本的に同じです。しかし、単純計算をした時に長さが合わないことにすぐ気がつきますよね。実は、ここでいう「同じ」長さというのは、10cm以内も許容範囲で考えられているのです。そのため、計算してもぴったり身長と腕を広げた長さが合わないのです。

しかし、身長と腕を広げた時の長さに10cm以上の開きがあると問題です。姿勢が曲がっていたり、肥満であることが考えられるので、健康状態に着目してみてくださいね。また、身長と腕を広げた長さが同じというのは、男性だけではなく女性にも当てはまることなのでぜひ、調べてみてください。

次の記事は、股下の測り方についてです。股下を測ることで自分の足の長さを測定することができます。次の記事では、股下の測り方以外にも日本の男女別平均の足の長さや比率の計算方法に関しても説明されています。自分の股下を測ってみて、自分の足が短いのか長いのか知ってみると面白いですよ。ぜひ読んでみてください。

女性の腕の長さの平均は?

女性の腕の長さは約平均67cm

女性の腕の長さは、約平均67cmと言われています。これは、世界の中でもみても短い方ではありますが、身長も世界的に見て低いことから考えると当たり前なのかもしれませんね。また、腕の長さと身長の比率を比べてみても、女性は男性よりも短いことがわかります。

手を下げた時に足の付け根に届くくらいが標準

腕

自分の腕の長さが平均なのかを知りたい時には、腕を下に下げて足の付け根に届くかどうかを試してみましょう。スムーズに問題なく手がとどくようであれば大丈夫です。少し曲げても長すぎるということはないので安心してくださいね。思い立った時にパッと試してみることができるので、ぜひ友達にもやってみてください。

次の記事は、顔の大きさの測り方についてです。顔の大きさも腕の長さと同じように気になる部分ですよね。次の記事では、そんな顔周りを測る方法を紹介しています。メジャーを使わない画期的な顔の測り方もあるので、役に立つこと間違いなしですよ。顔の大きさの平均も知ることができるので、ぜひ読んでみましょう。

モデル体型になりたい!腕を長くする方法は?

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法①ジャイロキネシス法

腕

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法1つ目はジャイロキネシス法を行うということです。これは、腕を長くする際によく使われる方法で、腕が伸びるように回すことがポイントになっています。踊るバレエの先生もおすすめする体操なので、モデル体型になりたい人は必見ですよ!ぜひ、今すぐにでも試してみてくださいね。

やり方としては、まず椅子に腰をかけ背筋を伸ばします。次に、腕をだらんと下げ力を抜きます。この状態で腕を綺麗にまっすぐ回していきます。この時に、腕をしっかり伸ばしてゆっくり回すことがポイントです。20回を1セットとして、これを1日に3セット行えば腕が伸びると言われていますよ。挑戦してみましょう。

モデル体型になりたい人が長い腕にする方法②姿勢をよくする

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法2つ目は、姿勢をよくするということです。この方法は、腕を伸ばすのに関係ないんじゃないかと思われそうですが、実は大いに関係があるのです。姿勢をよくすると、背筋だけではなく首筋も自然と伸びますよね。そして、これを続けていくと首も少しずつ長くなっていきます。

さらに首が伸びると、自然と肩も下がってくるようになり腕の長さも伸びるのです。驚きですよね。姿勢をよくするときのポイントとしては、背筋だけでなく首筋もしっかり伸ばし、肩の位置も下げるようにするということです。これを意識すれば、あなたもバレリーナやモデルさんのような長い腕と首を手に入れられますよ。

姿勢をよくするということは、いつでもできるのでおすすめです。普段のふとした時に、姿勢のことを気にかけて背筋と首筋を伸ばすだけでもかなり変わってきますよ。姿勢をよくするだけで、腕の長さを伸ばすどころか長い首まで手に入れられるのでいいですよね。ぜひ、こちらの方法も日々の生活に取り入れてみてくださいね。

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法③腕を引っ張ってもらい長くする

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法3つ目は、腕を引っ張ってもらい長くするということです。これは少し嘘っぽくも聞こえますが、本当に腕を引っ張れば同時に長さも長くなっていくのです。腕を引っ張られることで、関節や筋肉が伸びます。そして、この力が長年にわたって加えられることで腕の長さも長くなるのです。

毎晩、夜寝る前などに腕を引っ張って伸ばす運動をしていると、数年後には腕の長さも伸びていること間違いなしですよ。特に成長期の子供に行うと効果が見られやすいので、ぜひやってみてください。ちなみに、足を伸ばして長くしたい際にもこの方法は使えます。

また、足や腕を引っ張る時間帯もポイントで出来るだけ夜に引っ張ることをすれば、効果も見られやすいと言われています。寝ている時に成長ホルモンがでて手足や身長を伸ばしていくので、夜の方がいいのですね。ぜひ、今回紹介したポイントもしっかりと踏まえて長い腕や手足を手に入れ、モデル体型を目指しましょう!

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法④首を下に下げる体勢をとる

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法4つ目は、首を下に下げる体勢をとるということです。これは、先ほどの姿勢をよくする方法に似ていますが、姿勢をよくするのが大変だという人は首筋だけでも伸ばして首を下に下げるようにすれば、自然と肩の位置も下がって腕が伸びます。

バレリーナの人は、長い手足でとても綺麗ですよね。この理由の1つとしてもよくあげられるのが、普段から体をよく伸ばしているからという理由です。体の柔らかさや長さは、本人の努力で変えることもできるので、腕の長さも首を下に下げるなどを動作を定期的に行うことで長い腕を手に入れてください!

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法⑤手術をする

モデル体型になりたい人が腕を長くする方法5つ目は、手術をするということです。これは、腕を伸ばす方法の中でも最終手段と言えることでしょう。身長を伸ばす手術があるのと同じように、腕を伸ばすのも手術で行うことができます。即効性を求める人にとってはおすすめの方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

しかし、手術が嫌だという人や体にメスを入れたくないという人は、先ほど紹介した腕を伸ばす方法を試してみてください。また、手術で腕を伸ばすことも視野に入れつつ、初めは今まで紹介した地道な方法で腕を伸ばしてみるのもいいかもしれませんね。どちらにせよ努力をすれば腕を伸ばすことは可能なのでやってみてください!

次の記事は、理想のスリーサイズについてです。スタイルの基本とも言えるスリーサイズ。女性なら誰でも気にしてしまいますよね。次の記事では、日本人の平均的なスリーサイズや理想のスリーサイズがどれくらいなのかを紹介しています。ぜひ、最後まで読んで理想の美ボディを目指してみてくださいね!

自分の腕の長さを知ってモデル体型を目指そう!

腕

いかがでしたか?今回は、腕の長さを測る方法について詳しくお伝えしていきました。腕の長さを測ることは、人にやってもらう以外にも自分でできるということがわかりましたね。腕の測り方がわかれば、腕を伸ばしたい!という時に日々の成長記録をつけることができます。数字で見ると達成感も味わえますよね。

腕の長さの測り方だけでなく、今回紹介した腕を長くする方法についても役に立つような情報があったかと思います。ぜひ、今回の記事を参考にして腕を長くしてみたり測ってみたりしてくださいね。腕を長くすることができると、上品でモデルさんのような見た目に近づくことができますよ!

次の記事は、太ももやふくらはぎの測り方と理想のサイズになる方法です。長さや太さが気になるのは腕だけでなく、太ももやふくらはぎもですよね。次の記事では、太ももやふくらはぎを理想のサイズにする方法や測り方を詳しく解説しています。腕を長くしたあとは、ふくらはぎや太ももも理想のサイズにしていきましょう!

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

himan

美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

kouso

実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

uka

これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

kouji

さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

slim

これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円!送料無料!

offer

そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円!送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです!480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです!

追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。

480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

WRITER

avatarImage
BELCY編集部

●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。
商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。