海外のプロテインおすすめ17選！ホエイとカゼインのメーカーや効果は？

海外のプロテインランキング、カゼイン部門の第2位はゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートです。5位のゴールドスタンダードと同じメーカーのプロテインです。

世界中から支持されている人気のプロテインで、余計な栄養素は加えず純粋なたんぱく質のみで形成されています。その為カロリーや栄養の計算もしやすいでしょう。

人気の理由は味と飲みやすさで、さっと水に溶ける溶けやすさとチョコレートの美味しいフレーバーは女性にも人気です。美味しいプロテインなら続けやすいですね！

【カゼイン】海外のプロテインランキング1位｜チョコレートシュプリーム

海外のプロテインランキング、カゼイン部門の第1位は同じくゴールドスタンダードのチョコレートシュプリームです。ゴールドスタンダードは味やコスパ、効果に定評があります。

しっかりとした甘みとチョコレートの風味が感じられる味は、ダイエット中の間食代わりに最適です。水や牛乳で割れば、美味しいスイーツのような味になります。

また、手作りスイーツの材料に混ぜれば手軽にプロテインが摂取できます。美味しさと栄養、コスパの良さなどあらゆる面で比較しても優秀なプロテインです。

プロテインがおすすめの理由は？効果は？

プロテインがおすすめの理由①食事以外でたんぱく質の摂取ができる

プロテインがおすすめの理由、1つ目は食事以外でたんぱく質の摂取ができることです。人間の体に必要なたんぱく質は、毎日の食事から摂取できます。

たんぱく質が多く含まれる食品と言えば肉、魚、大豆などですが、毎日必要な量を摂取するのは難しいですよね。しかし、プロテインなら水などに溶かすだけで簡単に摂取できます。

食事だけでは偏りがちな栄養素を手軽に摂取できるので、プロテインを飲むことがおすすめできます。効果的に栄養補修をし、体を鍛えられるでしょう。

プロテインがおすすめの理由②コスパよく続けられる

プロテインがおすすめの理由、2つ目はコスパよく続けられることです。プロテインは高額なものもあり、毎日続けるとコスパが悪いと考える方も多いでしょう。

しかし、プロテインに含まれる栄養素を食事だけで補おうとした場合、かなりの食品をバランスよく食べなければいけないので、毎日続けるのは大変です。

毎日必要なたんぱく質を摂取する為の食事を作る手間を考えると、プロテインを飲む方がコスパがいいですよね。中にはお手頃価格のものもあり、通販で継続的に買えばお得になる場合もあります。

プロテインがおすすめの理由③メーカーの比較によって効果が選べる

プロテインがおすすめの理由、3つ目はメーカーの比較によって効果が選べることです。プロテインは各メーカーによって味や特徴、効果などが異なります。

男性の筋トレに向けたものもあれば、女性のダイエットをサポートするものもあります。また、メーカーによって飲みやすいものや余計な味付けはしないものなど、非常に種類が豊富です。

プロテインを飲む目的、効果、味、飲みやすさなど様々な面から、お気に入りのメーカーが探せますね。自分に合ったものを選ぶことで、毎日続けやすくなるでしょう。

おすすめ海外のプロテインを選ぶ時の比較ポイントは？

おすすめ海外のプロテイン比較①コスパの場合

海外のプロテイン比較、まずはコスパ面から比較してみます。プロテインは一食分でいくらかかるかで、コスパ面がいいかを比較できます。

最も安いのは一食分約70円の、パフォーマンスホエイです。続いて比較すると、ゴールドスタンダートカゼインプロテインが約75円、コンバット100％ホエイが約79円と言うお値段になります。

反対に一食分が高額になるのは、ヘビーウェイトゲイナー900で約215円、ニトロテックパワーで約156円という比較になりました。栄養価が高く効果的なものはその分コスパ面もかかるので注意してくださいね。

おすすめ海外のプロテイン比較②メーカーの場合

海外のプロテイン比較、続いてメーカーで比較をしてみます。人気の高いメーカーは、ゴールドスタンダードを販売しているオプティマムニュートリションです。

ゴールドスタンダードはホエイ、カゼイン両方のプロテインを手掛けている為、どちらのプロテインも購入できます。アメリカやヨーロッパでも人気第1位のメーカーです。

また、海外でシェア率の高いメーカーはマイプロテイン、マッスルファーム、マッスルテックなどです。購入時の参考にしてくださいね。

おすすめ海外のプロテインの飲み方は？

コスパのいい海外のプロテインの飲み方

コスパのいい海外のプロテインの飲み方、おすすめは水に溶かす方法です。粉末プロテインは飲み物に溶かして飲むのが一般的です。中でも水は最もシンプルな方法ですね。

常温の水に溶かすことで、余計なカロリーを一切加えずに摂取できます。また、水に溶かせば安く済むためコスパもいいですね。毎日続ける場合のコスパが気になる方におすすめです。

栄養素の吸収もスムーズでおすすめの飲み方ですが、ものによっては味が飲みづらく感じる場合もあります。また、プロテインは熱に弱いのでお湯に溶かさないようにしましょう。

メーカーおすすめ美味しい海外のプロテインの飲み方

メーカーおすすめ美味しい海外のプロテインの飲み方は、牛乳、または豆乳に溶かして飲む方法です。プロテインは元々牛乳や大豆から作られているものです。

その為、牛乳由来のホエイやカゼインプロテインは牛乳に、ソイプロテインは豆乳に溶かすと、まろやかで飲みやすくなります。また、これらに溶かすと腹持ちも良くなります。

つい間食したくなった時にこの飲み方をすれば、空腹感を抑えられます。牛乳や豆乳には安眠効果もあるので、寝る前に飲む時もこの飲み方がおすすめです。

効果が上がる海外のプロテインの飲み方

効果が上がる海外のプロテインの飲み方は、割り方ではなく飲むタイミングが重要です。プロテインは種類、目的によってタイミングを変えるといいでしょう。

吸収力が早いホエイプロテインは、運動の前後に飲むのがおすすめです。これから筋トレやスポーツをする時、または運動のあとに飲めば吸収も良くなるでしょう。

ゆっくり吸収されるカゼインプロテインは、就寝前がおすすめです。寝ている間に出る成長ホルモンに働きかけ、眠っているうちに効果的に体が鍛えられるでしょう。また、持ち運びの際はこちらのおすすめ容器も参考にしてくださいね。

海外のプロテイン摂取と併せて取り入れたいおすすめの筋トレは？

おすすめの筋トレ①腹筋

海外のプロテイン摂取と併せて取り入れたいおすすめの筋トレ、1つ目は腹筋です。腹筋は筋トレの基本ですが、実際にやってみると苦しくて続かない方も多いのではないでしょうか。

腹筋を鍛えるとポッコリお腹やたるんだウエストラインも引き締まるほか、体にもいい効果がたくさん生まれます。腹筋を鍛えれば、代謝も上がり健康やスタイル維持もしやすくなりますよ！

腹筋は色々な方法で鍛えられるので、続けやすい方法を覚えましょう！こちらの記事ではおすすめの腹筋ローラーについてご紹介しています。

おすすめの筋トレ②スクワット

海外のプロテイン摂取と併せて取り入れたいおすすめの筋トレ、2つ目はスクワットです。スクワットは主に下半身が鍛えられる筋トレです。

ついたるみがちなヒップや太ももなど、下半身に綺麗な筋肉を付けたい方におすすめです。やり方を正しく行わないと、腰や足を痛める原因になるので注意しましょう。

この他にも、継続的に行えるおすすめの筋トレ方法はたくさんあります。こちらの記事でご紹介している筋トレメニューも参考に、出来る限り継続していきましょう！

おすすめ海外のプロテインで効果的に体を鍛えよう！

海外のプロテインランキングを比較してみました。それぞれに効果や栄養素、飲みやすさなどにも違いがある為、継続できるものを選びましょう。

海外のプロテインは国内通販をしているものもあれば、海外から取り寄せるものもあります。筋トレは継続が大切なので、長く続けられるものを選び効果的に体を鍛えましょう！