毎日できる軽い筋トレのメニューは？痩せるために合わせてやりたいことも

毎日できる軽い筋トレで痩せるダイエットメニュー7つ目は「ダンベルカール」です。ダンベルカールはダンベルを使用して行うトレーニングです。ダンベルカールはダンベルを持ち腕を折り曲げるだけの筋トレに詳しくない方でも知っている方法です。

ダイエット目的で行う方がダンベルカールを行う場合のおすすめの回数は、10回3セットがおすすめです。ただし、重たいダンベルではなく軽めのダンベルを使用しましょう。ダイエット目的の方なら2㎏までのダンベルがおすすめです。もしダンベルがないという方は、500mlペットボトルに水を入れて使用しましょう。

毎日できる軽い筋トレで痩せるダイエットメニュー⑧スーパーマン

毎日できる軽い筋トレで痩せるダイエットメニュー8つ目は「スーパーマン」です。スーパーマンは名前の通りスーパーマンのポーズで行うトレーニングです。見た目や名前は効果がありそうには感じないメニューですが、続けることでかなり効果があります。

ダンベルなどの器具がなかったり、腕立て伏せやスクワットといったトレーニングが出来ないという方は、柔らかく安定した場所で、スーパーマンをしましょう。スーパーマンは全身に効果のあるトレーニングですので、ダイエット目的の方にはおすすめです。

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいことは？

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと①有酸素運動

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと1つ目は「有酸素運動」です。有酸素運動は筋トレは筋力を着あることが出来るトレーニングですが、無酸素運動だけでは痩せるには難しいものがあります。筋トレで痩せるダイエットを効率よく行うには有酸素運動が必要となってきます。

体力に自信があり走るのが得意という方は、ランニングがおすすめですが、走ることが苦手という人は、無理のないジョギングや水中ウォーキングがおすすめです。

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと②食事制限

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと2つ目は「食事制限」です。筋トレだけ行い全く痩せないという方に多いのが、筋トレしているからと言い、筋トレで消費したカロリー以上に摂取してしまうことで、痩せることなく、太ってしまいます。

筋トレで痩せたいという方には食事制限も必要です。食事制限ダイエットは食事量を抑えるだけの無理のない方法です。食事量を制限することによって、健康的にダイエットを成功させることができます。

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと③炭水化物抜きダイエット

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと3つ目は「炭水化物抜きダイエット」です。食事制限ダイエットがキツイという方におすすめするのが、炭水化物抜きダイエットです。食事をする中で1番体系に影響するのが、炭水化物です。炭水化物を抜きいつも通りの食事を行うだけでも十分な効果が見えます。

炭水化物抜きダイエットは、他のダイエットメニューに比べるととても楽にできる内容となっています。簡単に楽して健康的に痩せたいという方は炭水化物抜きダイエットがおすすめです。

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと④ストレス解消

痩せるために軽い筋トレと合わせてやりたいこと4つ目は「ストレス解消」です。太ってしまう原因に大きく影響しているのがストレスです。ストレスが影響で太ってしまう人にとっては、ストレスがあることで痩せにくくなってきます。

いつもしない筋トレは軽いトレーニングメニューといってもストレスとなる場合があり、ストレスで痩せることが難しくなることもありますので、軽い筋トレでダイエットを行い時はストレスフリーな環境を作りましょう。

痩せる軽い筋トレメニューを知ろう

軽い筋トレとハードな筋トレの違いや痩せることのできる簡単トレーニングメニューなどは参考になったでしょうか。筋トレでダイエットを行いたいと思う方は、厳しいトレーニングメニューは必要ありません。日頃のカロリーを消費できるだけの内容を行い続けることが重要となってきます。