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社会人でも気軽に始められるスポーツおすすめ16選
①ヨガ・ホットヨガ（一人向け・運動不足解消・趣味として）
社会人になってから始めた人も多いのではないでしょうか？自宅ではもちろん、ジムや専門の教室など多数あるので、自分のレベルや都合に合わせて計画が組みやすいです。また、有酸素運動によって脂肪燃焼効果がある上に、ポーズによっては自分自身と向き合いながら行う為、体だけでなく精神的にも効果があります。
体が硬いという人には、ホットヨガがおすすめです。自宅で行うのは難しいので、近くのジムやヨガ教室に通うことになりますが、ホットヨガは体が硬い人でも筋肉が伸びやすくなるため、無理なくヨガのポーズを行えます。また、大量の汗をかく為、リラックス効果に加え運動をしたという充実感が得られます。
ヨガグッズについては、100均などで簡単に揃えることができます。下記に関連記事がありますので、ぜひ参考にして揃えてから始めてみてはいかがでしょうか？
②ピラティス（一人向け・運動不足解消として）
ヨガと同様に一人で始めやすい為、ピラティスも人気のあるスポーツです。ピラティスの中にはヨガと似たようなポーズがあるので、混同されやすいですが、ピラティスは元々リハビリを目的として出来たトレーニングなので、筋肉作りを重点的に行います。
こちらもヨガと同様の運動・リラックス効果があるといわれていますが、リラックス効果を得るアプローチが異なります。ヨガは肉体面だけでなく精神面からもアプローチしてのリラックス効果。ピラティスは、体を重点的に鍛えることで、リラックス効果が得られるといわれています。
QUOTE
ヨガがスピリチュアルな面を重視しているとしたら、ピラティスは体の筋肉にフォーカスしています。 引用元：YOGA COLUMN
③太極拳（一人～多人数向け・手軽な運動・趣味として）
近所で行っている教室、インターネット、YouTube等々、探してみると意外と太極拳に関する情報は発信されています。一定の速度で演武を行う為、意外とカロリー消費が高いといわれています。発祥は中国武術からで、ヨガ同様の運動の効果に心身の健康はもちろん、集中力を高める効果があります。
太極拳では、剣や扇を使って行う演武や、一人でではもちろん数人で一緒に行うものもあります。また各地で大会・イベントも催されています。こういった大会やイベントにも、気軽に一度足を運んでみてはいかがでしょうか？
④ウォーキング（一人～多人数向け・手軽な運動・社会人におすすめ）
こちらも気軽に一人で始められる定番のスポーツ。自宅と会社の往復時間を利用して行ってみてはいかがでしょうか？30分前後歩くだけでも脂肪燃焼効果があるといわれています。また、いつも同じ道を往復するのではなく、たまにはいつもと違う道を歩くのもおすすめです。また、違った風景やお店を発見できます。
また、ウォーキングに関する適切な効果・やり方については、下記の関連記事に詳しく載っていますのでぜひ参考にご参照ください。
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飲むだけダイエットを試してみる！⑤ランニング（一人向け・運動不足解消・趣味として）
