女性・男性の足首周りの平均サイズは？身長別の理想は何センチ？

170cmの身長の男性の理想の足首のサイズは、周囲が20.4cmという事になります。足首には、筋肉などが付きにくい事を考えると、この数字を見て実際に自分の足首のサイズがどうかを考えるというのがおすすめです。

175cmの身長の場合の足首周りの平均サイズは21cm

身長175cmの男性の理想の足首のサイズは、周囲が21cmです。体型にもよりますが、多くの場合にはこの数字を基準として考えるのが良いでしょう。モデルのような身長の高さであれば、さらに足首の周囲の理想のサイズも大きくなると思いますが、170cm～175cmというのが男性には最も多い身長だと思います。

ここに、太い足を細くする鍛え方を紹介している記事があるので、男女共に足を細く見せる方法を模索するヒントとしてみて下さい。

理想の足首のサイズを目指す方法とは？

足首の周囲をスッキリさせるエクササイズ

足首スッキリエクササイズ

1. 椅子に座って、足を組むようにして右足を左足の上に乗せる
2. 右足首を右回り10回、左回り10回出来るだけ大きく回す
3. 左足を右足の上に乗せる
4. 左足首を右回り10回、左回り10回出来るだけ大きく回す

理想の足首のサイズを目指す方法1つ目は、足首の周囲をスッキリさせるエクササイズです。体脂肪が多く付いている場合には、まずは有酸素運動により体全体を使って運動する事で、効果的に足首を細くする事が可能となります。足首が太くなる原因には、浮腫みや足首をしなやかにする事で細くする事ができます。

モデルのような足を目指すにも体型だけでなく、細かい場所にも注目してみるというのも大事なポイントです。足首の周囲の理想のサイズが自分の足首よりも細い場合には、まずは日常生活の中でもできるエクササイズから始めてみましょう。

浮腫みを改善する食事法を取り入れる

理想の足首のサイズを目指す方法2つ目は、浮腫みを食事によって改善していくという方法です。普段から浮腫みが気になる場合には、塩分の取り過ぎや味の濃い味付けが原因である事も少なくありません。その為、食事を工夫する事で、浮腫みを防止し体質改善に努めるというのも大事なポイントです。

慣れてしまった味覚を改善していく事は、並大抵の事ではないと思います。また、外食する機会が多い場合には、味付けを変えるというのは困難である事が多いと思いますので、外食する際には食べる内容を意識して選ぶという事で改善できると思います。

体を温める

理想の足首のサイズを目指す方法3つ目は、体を温めるというものです。冷えは、ダイエットの大敵です。これは、足首痩せでも例外ではなく、足首を痩せさせたいという場合にも言える事です。毎日、お風呂に浸かったり、普段から冷え対策をしていく事で効果的に足首痩せをする事ができます。

また、生活習慣から冷えから体を守る対策を講じるというのもおすすめです。浮腫みというのは、足首が痩せる一番の大敵と言えますので、身長から導き出した数字から自分の実際の足首のサイズが外れている場合には、自分の足首のサイズの平均に近づける為にも冷え対策をしっかり行いましょう。

ここに、代謝が良い人の特徴や代謝を上げる方法を詳しく紹介している記事があるので、この記事を参考にして代謝を上げる参考にしてみて下さい。代謝を上げる事で、効率的に足首のサイズをダウンさせる事もできるので、ぜひ参考にしてみて下さい。

自分の理想の足首サイズが何センチかを知って美脚を目指そう

今回は、「自分の理想の足首のサイズの導き方」をテーマに、足首周りがどのくらいなのかという事を知る為のヒントを紹介してきましたが、いかがでしたか？また、男女別に見る足首周りのサイズの平均も見てきました。足首は、筋肉が付くという事はほとんどありませんので、体型維持が足首のサイズを左右します。

その為、太りやすい生活習慣を改善する事で、足首周りのサイズを細くする事も可能であると言っても良いでしょう。そういう意味でもぜひこの記事を参考にして、代謝を上げる方法を実践してみて下さい。そうする事で、美脚を目指す事も効率よくできるはずです。