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【習慣】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は？
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣①早寝早起きをする
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の一つ目は、早寝早起きをするということです。早寝早起きを意識して、健康的な生活を送ることは、ダイエットと密接な関係性を持っています。早寝早起きで規則正しい生活は、食べ物の栄養素をスムーズに分解したり、糖質や脂肪分などの消化も、とても良くなるためおすすめです。
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣②体重を毎日測る
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の二つ目は、体重を毎日測るということです。自分の都合の良いときだけではなく、毎日体重を測る習慣をつけてください。自分のきちんとした体重を把握することは、ダイエットの指針作りにも影響を与えます。何キロ痩せたかが分かりやすいため、欠かさず測るようにしましょう！
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣③カロリー表示を確認する
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の三つ目は、カロリー表示を確認するということです。何か食べ物を購入したり、自分で自炊をする場合は、カロリー表示をチェックすることを忘れないようにしてください。カロリー数が大きいと、当然太りやすくなってしまうため、なるべく避けて購入するようにしてください。
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣④たくさん笑う
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の四つ目は、たくさん笑うということです。実は、たくさん笑うという行為を通じて、多大なカロリーを消費出来るとされています。友達や彼氏と一緒に大笑いすることで、ストレスなくカロリーを消費出来るはずです。楽しさもアップするため、一石二鳥の習慣ではないでしょうか？
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣⑤毎日鏡を見る
短期間集中で痩せる二週間ダイエットの習慣の五つ目は、毎日鏡を見るということです。毎日全身鏡を見ることで、自分のボディラインを正確にチェックすることが出来ます。体重計に乗っただけでは分からないことも多く、絞りたい部分を見つけやすくなるはずです。最初は勇気がいるかもしれませんが、みるようにしてください！
また、こちらの記事では、コンビニでダイエットする方法や、人気ストアであるセブンイレブンの低カロリー商品がとてもヘルシーなことなどについて、詳しく紹介されています。実は、セブンイレブンには、ダイエットにぴったりな商品がたくさん存在しています！どんなものか気になったという方は、ぜひ見てみてくださいね！
【食生活】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は？
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活①朝ごはんをフルーツに変える
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の一つ目は、朝ごはんをフルーツに変えるということです。フルーツは、朝に食べることで、より効果的に栄養が摂取出来るとされています。朝からフルーツを食べると、自然とテンションもアップしそうですよね！ヘルシーなので、お腹いっぱい食べても太りにくく、安心ですよ！
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活②白米から玄米に変える
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の二つ目は、白米から玄米に変えるということです。ご飯に欠かせない白米は、炭水化物なので太りやすく、短期間のダイエットには不向きだとされています。玄米に変更することで、カロリーも減少し、栄養素もアップするため、とてもおすすめです！豪華感が増しそうですよね！
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活③食材をよく噛んで食べる
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の三つ目は、食材をよく噛んで食べるということです。食材をよく噛んで食べることは、ダイエットの基本中の基本です。一口につき30回以上噛むことで、少量でも満腹感を得ることが出来るはずです。普段から便通が良くないという方も、消化が良くなるため、試してみてくださいね！
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活④間食をやめる
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の四つ目は、間食をやめるということです。食事と食事の間に、おやつや食べ物などを食べてしまう間食という行為は、ダイエットの天敵となりますので、絶対にしないようにしましょう。間食はせず、毎日決まった時間にご飯を食べることで、痩せやすい体をキープすることが出来ます。
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活⑤お水をたくさん飲む
短期間で痩せたい二週間ダイエットの食生活の五つ目は、お水をたくさん飲むということです。水は、1日2リットルを目標に飲むようにしてください。老廃物の排出がスムーズになるため、肌荒れや便秘を起こしにくくなります。モデルや女優さんも取り入れている、王道のダイエット方法なので、チャレンジしてみてください！
また、下の記事では、クリーム玄米ブランのダイエットの置き換え効果や気になるカロリーなどについて、詳しくまとめられています。クリーム玄米ブランは、ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？また、どのように置き換えをすれば良いのでしょうか？簡単な方法など、気になった方は、ぜひ一度、見てみてくださいね！
【運動】短期間で痩せる二週間ダイエットの方法は？
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動①腹筋を20回以上やる
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の一つ目は腹筋を20回以上やるということです。ウエストをピンポイントで鍛える腹筋は、短期間のダイエットに効果があります。毎日20回以上を目標にすると、綺麗なウエストラインに近づくことが出来るはずです。お風呂上がりに行うと、体全体がほぐれるため、とてもおすすめです！
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動②一駅分歩く
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の二つ目は、一駅分歩くということです。ウォーキングも、二週間ダイエットにおすすめの運動方法です。毎日通勤や通学で電車を使用しているという方は、いつもより一駅分多く歩くだけで、消費カロリーが格段にアップします！好きな音楽を聞きながら行うと、とても楽しそうですよね！
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動③朝にラジオ体操をする
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の三つ目は、朝にラジオ体操をするということです。誰もが一度は経験のあるラジオ体操は、体をほぐすのに適しているとされています。特に、朝目覚めてすぐに行うと、これから食べる食材の栄養素やビタミンなどが、消化されやすくなるためおすすめです！目覚まし代わりにも良いですね！
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動④お風呂でヨガをする
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の四つ目は、お風呂でヨガをするということです。お風呂に入って湯船で汗をかくことで、カロリーを消費出来るとされています。湯船に浸かりながらヨガをすれば、かなり汗をかくことが出来るはずです。ダイエット効果の高いポーズを研究して、毎日チャレンジしてみてくださいね！
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動⑤早歩きで移動する
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の五つ目は、早歩きで移動するということです。少し息が上がるくらいの早歩きをすることで、良い運動になるはずです。歩きやすいランニングシューズやスニーカーを用意して、地道に取り組んでみてください。水分補給がポイントなので、必ず飲料水を持ち歩くようにしてくださいね！
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動⑥なるべく階段を使用する
短期間で痩せる二週間ダイエットの運動の六つ目は、なるべく階段を使用するということです。この運動方法は、学校や会社でも簡単にやることが出来ます！エレベーターやエスカレーター、階段で迷った場合は、迷わず階段をチョイスしてください。上り下りするだけで手軽な運動になるため、毎日続けられそうですよね！
また、こちらの記事では、パンとご飯のどちらが太りやすいのかを比較などについてや、ダイエットにおすすめの食事メニューなどについて、まとめられていますよ！パンとご飯は、食事に欠かせないアイテムですよね！皆さんは、どちらが太りやすいか知っていますか？記事が気になった方は、ぜひ一度、下を見てみてくださいね！
二週間ダイエットを続けるコツは？
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法①ご褒美を忘れない
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の一つ目は、ご褒美を忘れないということです。ダイエットは、適度に自分へのご褒美を与えることで、楽しく続けることが出来ます！欲しかった洋服や靴を買ったりなど、ダイエットへのモチベーションが維持出来るように工夫してみましょう！また頑張ることも大事ですよ！
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法②SNSや友達に報告する
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の二つ目は、SNSや友達に報告をするということです。ダイエットは、周りに宣言してから行うことで、ほどよいプレッシャーを感じ、続けることが出来ます。特に、仲の良い友人や、フォロワーが多いSNSなどは、宣言することで実行力が身につき、とてもおすすめですよ！
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法③少しずつ取り組む
女性が二週間ダイエットを続ける簡単なコツや方法の三つ目は、少しずつ取り組むということです。ダイエットは、さまざまな方法を一気に行ってしまうと、ストレスを感じやすくなってしまいます。毎日少しづつのペースで、細く長く続けることを意識してください。自分が出来る、無理のないペースで行うことがポイントですよ！
また、こちらの記事では、飲むヨーグルトを温めて効果をアップさせる方法などについてや、冬でも出来るおすすめダイエットなどについて、詳しく紹介されていますよ！冬にダイエットを行うときは、体を冷やさないように気をつけたいですよね！短期間集中で痩せたい！という気になった方は、ぜひ記事を見てみてくださいね！
おすすめのダイエット本は？
痩せたい女性におすすめのダイエット本①体幹リセットダイエット
痩せたい女性におすすめのダイエット本の一つ目は、体幹リセットダイエットです。こちらのダイエット本は、体幹を鍛えながらダイエットを目指す、珍しい方法を紹介しています。ベストセラーとなっているシリーズですが、こちらの本は部分痩せを目指すダイエット本なので、ウエストを絞りたいという女性にもおすすめです。
痩せたい女性向きのダイエット本②30日でスキニーデニムの似合う私になる
痩せたい女性におすすめのダイエット本の二つ目は、30日間でスキニーデニムの似合う私になるです。こちらのダイエット本は、人気モデルで女優の高橋メアリージュンさんが監修したものとなっています。ダイエットの中でも、脚やウエストなどを絞りたい方へ、具体的な対策が書いてあるため、とても参考になるはずです。
痩せたい女性におすすめのダイエット本③元医者の緑茶コーヒーダイエット
痩せたい女性におすすめのダイエット本の三つ目は、元医者の緑茶コーヒーダイエットです。こちらのダイエット本は、緑茶とコーヒーだけで手軽に始められる方法を解説したものとなっています。この本の著者である医者の方は、以前太っていた過去があるため、自身の経験をもとに、たくさんのポイントが記載されていますよ！
痩せたい女性におすすめのダイエット本④必ず痩せる月曜断食
痩せたい女性におすすめのダイエット本の四つ目は、必ず痩せる月曜断食です。皆さんは、断食という言葉を聞いたことがありますか？この本は、毎週月曜日に断食を続けることで、どんな効果があるのかや、お金を使わずに出来るダイエット方法を中心に紹介しています。断食をして、お腹の中をリセットすることも大事ですよ！
また、下の記事では、毎日寝る前に行うストレッチの手順や方法などについてや、簡単なダイエットやリラックス、安眠効果が期待できるなどについて、まとめられていますよ！寝る前にストレッチを行うことで、気分も体もリフレッシュすることが出来ます！簡単な方法など、気になった方は、一度記事をチェックしてくださいね！
二週間ダイエットの注意点は？
女性の二週間ダイエットの注意点①体調が悪い日は休む
女性の二週間ダイエットの注意点の一つ目は、体調が悪い日は休むということです。体調がすぐれない…と感じた日は、無理せずダイエットを休むようにしましょう。体のモチベーションが万全ではないときは、運動や痩せる食事をしても、あまり効果がありません。体調を治すことが優先なので、しっかり休息を取ってください。
女性の二週間ダイエットの注意点②三食きちんと食べる
女性の二週間ダイエットの注意点の二つ目は、三食きちんと食べるということです。ダイエットは、食事を抜いてしまうよりも、三食きちんと食べる方がおすすめです。食事自体を抜いてしまうと、体の栄養バランスが大幅に崩れてしまいます。三食きちんと食べて、それぞれの量を減らすなどすると、体が痩せやすくなりますよ！
女性の二週間ダイエットの注意点③予定表を作る
女性の二週間ダイエットの注意点の三つ目は、予定表を作るということです。二週間ダイエットは短期間で集中して行うため、スケジュール管理がとても重要になってきます。ダイエットの予定表を作成すると、効率良く動くことが出来るため、とてもおすすめです！可愛いメモ帳に書くなど、モチベーションを高めましょう！
女性の二週間ダイエットの注意点④生理と被らないようにする
女性の二週間ダイエットの注意点の四つ目は、生理と被らないようにするということです。ダイエットは、生理と深く関係しています。被ってしまうと、体調も崩しやすく、体も痩せにくくなります。あまりおすすめ出来ないため、自分自身の生理前や生理中と被らない期間を探して、二週間ダイエットに取り組んでみてください！
女性の二週間ダイエットの注意点⑤個人差があることを把握する
女性の二週間ダイエットの注意点の五つ目は、個人差があることを把握するということです。ダイエットで落とすことが出来る体重は、元々持っている基礎体力などで、人それぞれで異なっています。他の人と同じくらい体重を落としたい！と頑張っても、個人差があることはきちんと把握しておきましょう。
二週間ダイエットに取り組んで理想の体を目指そう！
いかがだったでしょうか？今回は、女性向けの簡単に痩せる二週間ダイエットの方法や、二週間ダイエットを行う際の注意点などについて、詳しく紹介させていただきました。参考になったでしょうか？チャレンジしたい方法は見つかりましたか？二週間ダイエットは、食事と運動が大切です！ぜひこの記事を参考にしてくださいね！
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
極み菌活生サプリが凄い理由①
極み菌活生サプリが凄い理由②
食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
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