飲むヨーグルトを温めると効果アップ！冬のおすすめダイエット
最近よく聞く飲むヨーグルトを使ったダイエット、よく聞くことはあってもその効果はどのようなものなのか？実は飲むヨーグルトを使ったダイエットは冬にぴったりのダイエットなんです。誰でも簡単に始めることができて温めることで嬉しい効果も！そんなホット飲むヨーグルトについておすすめのレシピと一緒にご紹介します。
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INDEX
飲むヨーグルトってどんな効果があるの？
飲むヨーグルトは女性にに嬉しい効果がいっぱい！
よく見かける飲むヨーグルト。でも普通のヨーグルトと飲むヨーグルト、何が違うの？と思ったことはありませんか？飲みやすいくらいしか違いは感じないし…なんで思う方もいるかとは思い実は普通のヨーグルトより飲むヨーグルトは女性に嬉しい効果がいっぱいなんです！そんな飲むヨーグルトの嬉しい効果をご紹介します。
まずヨーグルトの効果として有名な便秘の改善効果。腸内環境を整えることで便秘を改善することが期待されるヨーグルトですが、実は飲むヨーグルトの方が便秘に対して効果的だということが成分上はっきりとしているのでとってもおすすめです。
ヨーグルトの代名詞として高い整腸作用が期待されるビフィズス菌ですが、飲むヨーグルトとヨーグルトに大きな差はありません。では何が違うのか？実は飲むヨーグルトにはヨーグルトと違いビタミンC、ミネラル、プロバイオティクスなどヨーグルトにはない栄養素が豊富に配合されており美肌効果を期待することもできます。
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ビタミンCは、体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠です。これより皮ふや粘膜の健康維持に役立ちます 引用元：グリコ
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プロバイオティクスの持つ"有益な作用"としては、下痢や便秘を抑える、腸内の良い菌を増やし悪い菌を減らす、腸内環境を改善する、腸内の感染を予防する、免疫力を回復させる、などが挙げられます。つまり、プロバイオティクスを摂ると、おなかの健康を守るとともにからだ本来の力を強める手助けになると考えられています。 引用元：ヤクルト
実は飲むヨーグルトはダイエットに向いていた
カロリーは100mlあたり約70calとそこまで低カロリーとは言えない飲むヨーグルトですがそのデトックス効果などを考えるとダイエットにとても向いている商品といえます。スプーンいらずで好きなタイミングで飲むことが出来るというのも人気の一つです。
ダイエットに向いているとされている飲むヨーグルトは整腸作用はもちろんのこと、体の代謝をアップしてくれる作用や糖の吸収を抑え急な血糖値の上昇を防いでくれる効果があります。
最近は糖の吸収を抑えるものや、脂肪の吸収を朝得ることに特化した商品が発売されており自分にあったものを飲むことで今まで以上に高い効果を期待することができます。
どうして飲むヨーグルトがダイエットに効果的なのか
乳酸菌のチカラで腸内環境を整える
乳酸菌といってもたくさん種類があってよくわからない…なんて人も少なくないのではないでしょうか？ヤクルト菌、ビフィズス菌、ガセリ菌、BE80、たくさんの乳酸菌がありますが飲むヨーグルトによってダイエット効果を得るためには腸まで届く乳酸菌を選ぶということが大事なポイントです。
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ガセリ菌SP株のダイエットに対する優位性は高く、2009年の研究で内臓脂肪の低減効果が認められ、ヒップやウエストの細くなる結果が出ています。 引用元：ピントル
デトックス効果で代謝アップ！
どうして飲むヨーグルトは高いデトックス効果が期待できるのか？実は飲むヨーグルトに含まれる善玉菌は腸のお掃除をしてくれるのでお腹の中に溜まっていた悪いのもの効果的に排出し綺麗な状態を保ってくれる効果があります。便秘が改善することにより排出される毒素は75%以上と馬鹿にできない数字です。
ダイエットに効果的な飲むヨーグルトの摂取量は？
たくさん飲めばいいってものじゃない
ダイエットに効果が期待できる飲むヨーグルトですがその効果を発揮できる適切な摂取量とはどれくらいの量かご存知ですか？ダイエットに適切な摂取量とは？
ダイエットのためにたくさん食べなきゃ…！と思ってしまいがちですがダイエットに効果的な飲むヨーグルトの適切な摂取量は１日あたり200～300mlなんです。飲み物として考えると少し少ない気もしますがあまりとりすぎてしまってもカロリーがかさみ残念な結果になってしまうことも珍しくありません。
すべての食事を飲むヨーグルトに切り替えて無理なダイエットをすれば必ずと言っていいほどリバウンドにつながりますし、適切な摂取量を守ることが飲むヨーグルトを利用してダイエットを成功させるために大事なポイントです。
毎日続けることがダイエットへの近道
よしダイエットだ！と意気込んでも飲むヨーグルトを飲んですぐ痩せるというわけではありません。体の中を綺麗な状態に保つことでデトックス効果が大きく現れ、結果ダイエットにつながるので最低でも２週間程度は実践してみましょう。腸内環境がクリーン化され毎朝のスッキリに繋がります。
美味しくてダイエット効果抜群！温めて飲むヨーグルト
温めることで効果アップ
実はダイエットに持ってこいの飲むヨーグルトですがその効果をアップさせる方法があるんです！それが『ホット飲むヨーグルト』です。飲むヨーグルトを温めるの…？と感じるかのしれませんが、ダイエットに飲むヨーグルトを摂取するのであれば断然ホット飲むヨーグルトがおすすめなんです。
『世界一受けたい授業』で栄養効果がアップする冬の料理としてホット飲むヨーグルトを管理栄養士の白野浩子さんが紹介したことでも有名です。
飲むヨーグルトは温めてホットにして飲むことによりカルシウムなど必要な栄養素の吸収を高めることだ分かっています。また40度程度の温かさで飲むと乳酸菌の効果を最大限に発揮することができます。ホット飲むヨーグルトは温めるだけとお手軽に始められることからとっても人気が高いダイエットなんです。
ダイエットの敵！肌荒れ対策もできちゃう
乳酸菌の効果で腸内環境が正常化され不要なものが排出されるのでお肌のコンディションをいい状態に保つことができます。体の中に不要なものが溜まると吹き出物などができやすくなるので腸内環境をクリーンに保つことは美肌を保つことにつながります。
そのため、飲むヨーグルトを温めるだけで簡単にできるホット飲むヨーグルトは女性に嬉しい効果がぎゅっと詰まった飲み物だと言えます。寒い冬にもひったりで冷えの対策もできるので血行促進にもつながり冷え性さんにもおすすめです。
温めるだけで簡単！おすすめの飲むヨーグルトレシピ
基本のホット飲むヨーグルト
誰でも挑戦しやすい基本のホット飲むヨーグルト。レンジで1～2分温めるだけでできるので簡単ですが50度以上になってしまうと大事な乳酸菌の力が低下してしまうので様子を見ながら温めてみてください。ダイエットに向いているベーシックなホット飲むヨーグルトです。
ホット飲むヨーグルト/クックパッド柚のホット飲むヨーグルト
冬にぴったりの柚が香るホット飲むヨーグルト、プレーンに飽きてしまったという方やプレーンの味が苦手という方におすすめのレシピです。寒い季節にこそ挑戦して欲しいレシピです。
柚のホットヨーグルトドリンク♫/クックパッド甘くて美味しいチョコレート味のホット飲むヨーグルト
甘くてたくさん飲みたくなっちゃうようなチョコレート味のホット飲むヨーグルト、少しカロリーが高くなってしまうので飲みすぎには注意ですが味に飽きた時のアレンジにはおすすめです。
ホットヨーグルトドリンク チョコレート味/明治ブルガリアヨーグルト倶楽部飲むヨーグルトを効果的に摂取できる時間は？
どうせなら効果的に飲みたい！
温めることで効果がグッとアップするホット飲むヨーグルトですがどうせ飲むなら効果が一番期待できる時間に飲みたいですよね？効果が一番高い時間というのははっきりとしてないのですが朝摂取すると効果が出やすいという人が多いようです。食事の前に摂取することで食べ過ぎを防ぐこともできて一石二鳥です。
また、食事の前に摂取することにより血糖値の急な上昇を防ぐこともできるので血糖値が気になっている方にもホット飲むヨーグルトはおすすめです。
飲むヨーグルトのちょっとした注意点
女性に嬉しい効果がいっぱいのホット飲むヨーグルトですが寝る寸前に飲んでしまうと少なからず糖分が含まれているのでむくんでしまうという声もあるのでダイエットのためにも寝る寸前の摂取には注意が必要です。
まとめ
いかがでしたか？レンジで温めるだけで簡単に始めることが出来るのが嬉しいポイントですよね。女性に嬉しい効果がぎゅっと詰まっていて冷える季節のダイエットにもってこいなホット飲むヨーグルトを使ったダイエット、一年中綺麗なあなたでいるためにぜひお試し下さい。
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