成人男性・女性の胸囲の平均は？正しいバストの測り方・測定方法も

女性のバストサイズは平均値と見比べるにはトップサイズを参考に

女性のバストサイズを測るときに、冒頭で紹介した平均値と比較するときに大切なポイントは、トップサイズを測ることです。アンダーバストのサイズを比較しても、あまり意味がありません。バストトップのサイズが基本的に胸囲の目安となりますので、乳首の高さのバストトップサイズを測ってください。

ただし、ブラを選ぶときにはアンダーバストのサイズはとても重要です。今回は、平均的な女性と男性のバストサイズについての紹介なので、トップのサイズを目安にして平均値と比較してみてください。女性の場合、ウエストと差があれば魅力的なので、バストサイズだけで悲観する必要はありません。

バストアップが期待できるおすすめの料理レシピは？

バストアップメニュー①豆腐たっぷりのお味噌汁

豆腐たっぷりのお味噌汁

• お味噌
• 豆腐
• わかめ
• ねぎ
• あげ

豆腐たっぷりのお味噌汁

1. 水を必要人数分のお水をお椀にとり、やや多めに入れて沸騰させる。
2. 豆腐を一口サイズに切る。
3. わかめとあげを食べやすい大きさに切る。
4. ねぎを細かく切る。
5. 具材を鍋に入れて味噌を入れる。
6. よく味噌を砕き、煮詰める。

バストアップメニュー1つ目は、大豆イソフラボンたっぷりの豆腐をたくさん入れたお味噌汁です。お味噌汁のもととなる味噌は、大豆イソフラボンがたっぷり。さらに豆腐を入れることで、胸によい影響を与えることができます。冷奴でもいいですが、毎日の食事に取り入れるならお味噌汁がおすすめです。

また、わかめもバストアップに効果があると言われています。わかめに含まれるミネラルは、他のお腹などの脂肪ではなく、胸にピンポイントで脂肪をたくわえる効果を持っているため、太りたくないけど胸を大きくしたいという悩める女性を救ってくれるすばらしい食材です。

バストアップメニュー②鶏ささみのフライ

鶏ささみのフライ

• 鶏ささみ4切
• 小麦粉
• 卵一個
• パン粉
• しお・こしょう

鶏ささみのフライ

1. 鶏ささみのすじを包丁で取る。
2. 卵をよくとき、鶏ささみに塩こしょうをしておく。
3. 鶏ささみに小麦粉をつける。
4. 卵にくぐらせ、パン粉をつける。
5. 油を180度に熱し、鶏ささみを入れる。
6. 竹串に中身がつかなくなったら、出来上がり。

バストアップメニュー2つ目は、豊富な栄養素と低脂肪が魅力の鶏ささみのフライです。フライとなると脂肪が多いのでは…？と思うかもしれません。ですが、胸を豊満にしているのは脂肪なのです。ですので、胸を大きくする効果のある鶏ささみを油で揚げることにより、効果的にバストアップができます。

バストアップメニュー③キャベツのサラダ

キャベツのサラダ

• キャベツ半玉
• ドレッシング

キャベツのサラダ

1. キャベツをきれいに洗う。
2. キャベツをスライサーにかけて細かく切る。

バストアップメニュー3つ目は、一時期バストアップに効果があると言われてブームになったキャベツです。キャベツは安くたくさん手に入ることで、たくさん食べるためには火を通して水気を蒸発させたほうが効率よく吸収されると思われがちです。

しかし、バストアップに効果的な栄養素は、火を通すと死滅してしまうものがほとんどです。ですので、キャベツは生のまま、千切りにするなどしてサラダとして食べることがおすすめです。生のままのキャベツはバストアップに効果的なので、ぜひ毎日食べていただきたい食材です。

胸囲の平均値を知ることで自分の健康状態や性的魅力がわかる！

いかがでしたか？自分の胸囲を知ることは、自分の日頃の食生活や運動不足を知るきっかけにもなります。胸囲が平均値を下回っていたのなら、男性の場合は筋トレ不足だと考えられます。また、女性の場合はバストサイズが小さいと考えられるので、バストアップメニューを食べるなどしてみてください。

胸囲は女性ならばもちろん乳房の大きさを気にするところですが、男性でも胸囲を気にしている方は少なくないのではないでしょうか。隆々とした胸の筋肉は、男性の憧れなのではありませんか？理想の大胸筋を手に入れて、魅力的な男性になるためには、常に筋トレをする必要があります。

大きな胸は女性の憧れですよね。そんな悩める女性のために、こちらの記事をおすすめします。バストアップの効果的な方法が多数紹介されているのでぜひやってみてくださいね。

育乳したい女性必見！SNSで話題のナイトブラを一斉チェック！

「胸を大きく・綺麗にしたいけど、面倒くさいことは続かないな...」という女性には、「ナイトブラ」でのバストケアがおすすめです。

今SNSで話題の5つをピックアップしたので、気になるブラがあればチェックしてみたくださいね♪

①ふわっとマシュマロブラ

明日花キララさんがPRしていることで話題の「ふわっとマシュマロブラ」は、様々な胸の悩みに対応している機能性の高さが特徴です。

「ふわっとマシュマロブラ」の特徴

• 5段階調整ホックでアンダーの調整が可能
• 負担を与えないノンワイヤー
• 背筋ストレッチャーでムダ肉を引き締める
• 両サイドのシリコンキャッチャーで横流れ防止
• 持ち上げて包み込む特殊な高性能3Dパッド使用
• 快適な睡眠を妨げないよう通気性、伸縮性も抜群

「ふわっとマシュマロブラ」の詳細

②Viageビューティアップナイトブラ

「Viageビューティアップナイトブラ」は楽天総合ランキング第1位獲得の実績がある話題のナイトブラ。バストサイズや外向き・下向きの形のお悩みにも対応しているのが特徴です。

「Viageビューティアップナイトブラ」こんな方にオススメ！

• バストサイズの悩み
• バストが外向きに離れている
• 下向きバスト、バストの垂れ
• 授乳後のハリがなくなった

「Viageビューティアップナイトブラ」の詳細

③LUNAナチュラルアップナイトブラ

「LUNAナチュラルアップナイトブラ」は、AAA〜Cカップの女性に特化されたナイトブラです。小胸さんを美しく魅せる特別設計やデザイン・つけ心地にこだわってりる点が特徴です。

「LUNAナチュラルアップナイトブラ」の特徴

• AAA〜Cカップを美しく魅せる特別設計
• 大人かわいい二浴染めレースのデザイン
• 一晩中快適なつけ心地
• 豊富なカラーバリエーション

「LUNAナチュラルアップナイトブラ」の詳細

④エレアリーナイトブラ

「エレアリーナイトブラ」はYouTubeで紹介動画が1,180万再生を突破し、Instaでも話題沸騰中のナイトブラです。20万人のナイトブラユーザーの声から誕生したスグレモノで、楽天ランキングでもナイトブラのいくつもの部門で1位を獲得している、とにかく肩書き抜群のブラです。

エレアリーナイトブラ」はこんな声に応えています！

• 「寝苦しいのは絶対に無理！」
• 「見た目が可愛いナイトブラが欲しい！」
• 「胸をしっかり支えてくれる安心感は必須！」
• 「ダサいのはつけたくない！」
• 「豊富なカラーバリエーションも欲しい！」

「エレアリーナイトブラ」の詳細

⑤セルノート ナイトブラ

「セルノート ナイトブラ」はベストフィットな着用感と美盛りのために計算し尽くされた「理論」への納得感が高評価を集めているナイトブラです。

「セルノート ナイトブラ」の特徴

• ノンワイヤーで、バストを寄せあげつつ締め付けすぎない
• 3段階フロントホックで、理想の谷間を作り出す
• 肩紐アジャスターで、上向きバストの黄金比をキープ
• サイドシリコンバーで、横流れしやすいお肉もキャッチ
• 幅広＆メッシュの背面で、ハミ肉を防止し蒸れにくい

「セルノート ナイトブラ」の詳細