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すき家の低カロリーランキング！【牛丼・ミニ牛丼編】5選
第5位｜わさび山かけ牛丼(ミニ)
第5位は、わさび山かけ牛丼(ミニ)です。わさび山かけ牛丼(ミニ)のカロリーは、543kcalです。ふらふらもちもちで食べ応えのある山かけがトッピングされた見た目以上の満腹感を味わえるメニューです。山かけ好きも必見です。
第4位｜かつぶしオクラ牛丼(ミニ)
第4位は、かつぶしオクラ牛丼(ミニ)です。かつぶしオクラ牛丼(ミニ)のカロリーは、526kcalです。見た目もヘルシーなかつぶしオクラ牛丼は、カロリーも少なめです。丼だけで野菜もしっかり食べられる一石二鳥な牛丼です。健康志向な方にピッタリでしょう。
第3位｜キムチ牛丼(ミニ)
第3位は、キムチ牛丼(ミニ)です。キムチ牛丼(ミニ)のカロリーは、524kcalです。キムチと牛肉のコンビネーションでスタミナ回復が期待できる組み合わせです。がっつり食べたいランチや疲れが気になるときに選びたいメニューです。たっぷりのキムチが食欲をそそります。
第2位｜おろしポン酢牛丼(ミニ)
第2位は、おろしポン酢牛丼(ミニ)です。おろしポン酢牛丼(ミニ)のカロリーは、517kcalです。500kcalは超えますが、白米・お肉・野菜をバランスよく取れてこのカロリーは納得です。消化を助けてくれる大根おろしと牛丼の相性もピッタリです。
第1位｜ミニ牛丼
第1位は、ミニ牛丼です。ミニ牛丼のカロリーは、496kcalです。栄養バランスを考えてサイドメニューを付け足しても、高カロリーにならない嬉しいメニューですね。炭水化物・タンパク質・脂質と非常に効率よくエネルギーを摂取できるメニューです。
糖質制限を心がけている方必見です。すき家の糖質制限ダイエットにピッタリなヘルシーメニューが紹介されています。是非参考にしてみてください。
すき家の低カロリーランキング！【豚丼・ミニ豚丼編】3選
第3位｜キムチ豚丼(ミニ)
第3位は、キムチ豚丼(ミニ)です。キムチ豚丼(ミニ)のカロリーは、551kcalです。かつぶしオクラ豚丼(ミニ)も553kcalと僅差になっています。気分に合わせて選びましょう。
第2位｜おろしポン酢豚丼(ミニ)
第2位は、おろしポン酢豚丼(ミニ)です。おろしポン酢豚丼(ミニ)のカロリーは、544kcalです。おろしポン酢と豚肉の相性は抜群です！同じくヘルシーなおろしポン酢牛丼と交互に食べても栄養バランスが取れていいですね。
第1位｜ミニ豚丼
第1位は、ミニ豚丼です。ミニ豚丼のカロリーは、522kcalです。ミニ牛丼とミニ豚丼を比べてみると、30kcal程ミニ豚丼の方がカロリーが高くなります。意外かもしれませんが、すき家のメニューでは、牛肉の方が豚肉よりもカロリーが低くなります。
すき家の低カロリーランキング！【カレー編】5選
第5位｜とろ～りチーズカレー(ミニ)
第5位は、とろ～りチーズカレー(ミニ)です。とろ～りチーズカレー(ミニ)のカロリーは、591kcalです。名前の通りとろ～りとかかったチーズがクセにあるメニューです。これからの時期にもってこいのメニューですね。
第4位｜おんたまカレー(ミニ)
第4位は、おんたまカレー(ミニ)です。おんたまカレー(ミニ)のカロリーは、497kcalです。温玉とカレーの相性は抜群ですよね！さらに食べ応えもアップします。ダイエット中でも満足できる食事が楽しめる嬉しいメニューです。
第3位｜きのこペペロンチーノカレー(ミニ)
第3位は、きのこペペロンチーノカレー(ミニ)です。きのこペペロンチーノカレー(ミニ)のカロリーは、465kcalです。カレーランキング第3位でもまだ500kcalを超えないすき家のカレーは、意外なダイエットメニューと呼んで問題ないでしょう。
第2位｜オクラカレー(ミニ)
第2位は、オクラカレー(ミニ)です。オクラカレー(ミニ)のカロリーは、449kcalです。食べ応えのあるカレーと合わせてしっかりと野菜も取れる健康的なメニューの一つです。満足度も高いでしょう。
第1位｜ポークカレー(ミニ)
第1位は、ポークカレー(ミニ)です。ポークカレー(ミニ)のカロリーは、413kcalです。ハイカロリーのイメージがあるカレーですが、すき家のポークカレーはかなり低カロリーで食べられます。
イメージだけでカレーを避けていた方には朗報ですね。美味しくヘルシーなすき家のカレーをぜひ食べてみてください。お気に入りメニューになるかもしれません。
言わずと知れた有名カレー店「ココイチ」のカロリーをみてみましょう。意外と知らない栄養価や塩分など細かい情報を知ることができます。是非参考にしてみてください。
すき家の低カロリーランキング！【3点セット編】3選
第3位｜とん汁3点セット
第3位は、とん汁3点セットです。とん汁3点セットのカロリーは、250kcalです。内容はとん汁・おしんこ・たまごの3点セットになっています。1位2位の3点セットと比べ、少しカロリーは高くなります。その分とん汁の栄養価は高くバランスの取れたサイドメニューといえるでしょう。
第2位｜あさり汁3点セット
第2位は、あさり汁3点セットです。あさり汁3点セットのカロリーは、156kcalです。内容はあさり汁・おしんこ・たまごの3点セットになっています。栄養価の高いあさりやたまごもついてこのカロリーは頼んで損はないでしょう。飲酒した次の日はこのセットがおすすめです。
第1位｜3点セット
第1位は、基本の3点セットです。基本の3点セットは、みそ汁・おしんこ・たまごの3点セットで、カロリーは140kcalです。ミニ牛丼とセットにしても約600kcalととても低カロリーです。ヘルシー、かつ栄養満点のサイドメニューとなっています。これから寒くなる時期取り入れたいセットメニューです。
この記事では、サイズ別のすき家の牛丼のカロリーが紹介されています。サイズ差によりどのくらいカロリーが変わってくるのかみてみましょう。
すき家の低カロリーランキング！【その他の丼編】3選
第3位｜鉄火丼(並盛り)
第3位は、鉄火丼(並盛り)です。鉄火丼(並盛り)のカロリーは、545kcalです。気分で海鮮丼が食べたくなっても、このカロリーであれば安心ですね。山かけ鉄火丼(並盛り)も588kcalと低めでおすすめです。お味噌汁を合わせても健康的でしょう。
第2位｜豚生姜焼き(並盛り)
第2位は、豚生姜焼き(並盛り)です。豚生姜焼き(並盛り)のカロリーは、264kcalです。ご飯ミニが277kcalなので、合わせて541kcalとなります。ミニ牛丼より少しカロリーは高めですが、よりがっつり食べられるヘルシーメニューです。
第1位｜牛丼ライト(並盛り)
第1位は、牛丼ライトです。牛丼ライトのお肉並盛りのカロリーは425kcalとなっており、とてもヘルシーです。ミニ牛丼より低カロリーな牛丼ライトは、ご飯の代わりに豆腐を使用したヘルシー丼で、ゆずポン酢との相性が抜群の罪悪感なく満腹になれる牛丼です。糖質制限をしている方にもかなりおすすめです。
覚えておきたい！すき家の牛皿・豚皿のカロリー【並盛り・中盛り・大盛り】
牛皿
すき家で牛皿を追加オーダーした場合のカロリーは、それぞれ並盛り317kcal・中盛り460kcal・大盛り622kcal～となっています。軽い気持ちでお肉を追加すると意外にも高カロリーな食事になってしまいかねません。ダイエット中は気を付けましょう。
豚皿
すき家で豚皿を追加オーダーした場合のカロリーは、それぞれ並盛り268kcal・中盛り401kcal・大盛り532kcal～となっています。牛皿よりも豚皿の方がカロリーが低いです。どうしても追加したくなった場合は、牛丼から豚丼に変更もありでしょう。また、中盛り・大盛りは避けた方がいいですね。
すき家の高カロリーランキング！ダイエット中は避けたいメニュー3選
第3位｜からあげカレー
第3位は、からあげカレーです。からあげカレーのカロリーは、なんと1009kcalです。このカロリーは、ミニ牛丼の約2倍といえます。一食で女性であれば1日のうちの３分の2程度のカロリーを摂取することになります。中盛りや大盛りのカロリーではなく、並盛りのカロリーのため、覚えておいて損はないでしょう。
第2位｜きのこペペロンチーノカレーチーズおんたまMix
第2位は、きのこペペロンチーノカレーチーズおんたまMixです。きのこペペロンチーノカレーチーズおんたまMixのカロリーは、並盛りで1,017kcalです。中盛りに値する1.5盛で1,148kcal、大盛りで1,377kcalとなっています。
第1位｜デラックスカレー
第1位は、デラックスカレーです。デラックスカレーのカロリーは、並盛りで1,223kcalです。中盛りに値する1.5盛で1,354kcal、大盛りで1,572kcalとなっています。
牛あいがけに3種のチーズ、おんたまとボリューム満点の一品です。高カロリーな食事もたまにはいいですが、毎日は避けたいメニューです。
この記事では、すき家の人気裏メニューが紹介されています。ちょい足しトッピングや持ち帰りの裏技までさまざまな裏メニューを見ていきましょう。
すき家のカロリーランキングを参考にして手軽にヘルシーに！
すき家のカロリーランキングを見ていくと意外なメニューが低カロリーだったりと嬉しい発見があったのではないでしょうか？ミニ牛丼や中盛り大盛りに限らず高カロリーなメニューや中盛りや大盛りでも他のメニューのミニより低カロリーである場合もあります。サイズだけではなく食材をしっかり見定めて食事を楽しみましょう！
また手軽に食べられるすき家を上手に活用することで、栄養バランスの取れたメニューを楽しめます。これから寒くなる季節は3点セットシリーズを上手く利用して体を温めてあげるのもよいでしょう。
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