肋骨が出てるのを治すストレッチやエクササイズを紹介！自分で確認する方法も

お尻を締めて、お腹の伸びを感じながら10秒間キープしたら完了です。タオルを肋骨部分で締める事により、肋骨の開きを矯正しながらストレッチをする事ができるので、効果的に肋骨が出てる状態を改善する事に繋がります。

肋骨が出てるのを治すエクササイズ・ストレッチ③肋骨ストレッチ

肋骨ストレッチ

1. 体の側面を下にして横たわり、肩の下に肘をつく
2. 下になっている方の足の膝を曲げ、上の脚をまっすぐにして足先は体の正面に向ける
3. そのまま頭上に上の手を伸ばし、右わき腹のストレッチを感じながら呼吸をゆっくり5回繰り返す
4. 反対側も同様に行う

肋骨が出てるのを治すエクササイズ・ストレッチ3つ目は、肋骨ストレッチです。肋骨の動きがスムーズに行う事ができれば、代謝を上げる事もできるのでダイエットを効率的に進めていく事ができます。肋骨をしっかり締めていく事も可能なので、太って見えると悩んでいる人必見のストレッチでもあります。

肋骨が出てるのを治すエクササイズ・ストレッチ④こわばり筋エクササイズ

こわばり筋エクササイズ

1. 右足は膝を曲げて、床についた状態で左足は真っすぐに伸ばした状態にする
2. 右手を床につけ、左手を頭上に伸ばす
3. お腹の芯に力を入れて、肋骨と骨盤を引き離すようにして体側を伸ばす

肋骨が出てるのを治すエクササイズ・ストレッチ4つ目は、こわばり筋エクササイズです。こわばり筋を正常に戻す事ができれば、肋骨の歪みを効果的に改善していく事も可能です。また、腰の痛みなどが出ている場合であっても、こわばり筋を改善していく事で痛みを改善していく事もでき、おすすめのストレッチです。

ここに、骨盤ダイエットにおすすめのお尻歩きダイエットの効果や正しいやり方を紹介している記事があるので、この記事を参考にしてくびれを手に入れる方法を肋骨が出てるのを改善するエクササイズと併せて参考にしてみて下さい。太って見えるというのは、多くが肋骨や骨盤の開きが原因である事が多いのも事実です。

その為、骨盤と肋骨の開きを改善して効果的に実践していけば、太って見えるというのも改善されていくと思います。太って見えるというのは、体の歪みを改善していく事で徐々に改善されていくので、ぜひ実践してみて下さい。

肋骨が出てるかどうかを自分で確認する方法は？

自分で確認する方法①ゆっくり呼吸してみる

肋骨が出てるかどうかを自分で確認する方法1つ目は、ゆっくり呼吸してみるというものです。鏡を見ながらゆっくり呼吸した時に、息を鼻から吸った時に肩が上がるようであれば、肋骨とそれに伴う筋肉などが上手く使えていないという事になります。

自分で確認する方法②食後に下腹がぽっこりしている

肋骨が出てるかどうかを自分で確認する方法2つ目は、食後に下腹がぽっこりしているというものです。肋骨が開いていたり、歪んでいる場合には胃が下に伸びている事も多いので、食後には他の内臓を圧迫する為に下腹部がポッコリしているという事も少なくありません。それ故、食後には太って見える事も多いでしょう。

この場合には、くびれなどもなくなってしまうので、それも肋骨が出てるかどうかを自分で確認するには大事なポイントでしょう。その為、食後に他の人よりもぽっこりお腹になるという場合には、肋骨を締める事によりくびれを手に入れる事も容易にできる可能性も期待できます。

自分で確認する方法③仰向けになると肋骨が出てる

肋骨が出てるかどうかを自分で確認する方法3つ目は、仰向けになると肋骨が出ているという事です。多くの人が仰向けで寝たとしても、肋骨が気になる程、出てるという事はないと思います。しかし、肋骨が出てる人の多くは、見た目にもわかる程に肋骨が出てるというケースがほとんどです。

肋骨が出てるというのは、太りやすくなってしまう直接の原因となりかねませんのでそういう意味でもくびれを手に入れたいという場合には、まずは肋骨が出てる事を改善できるストレッチなどを試してみるというのもおすすめです。ここに、減量を確実に成功させる秘訣をまとめた記事があるので、試してみて下さい。

姿勢を正す事で肋骨が出てる人もくびれを手に入れよう

今回は、「肋骨が出てる人におすすめのエクササイズやストレッチ」をテーマに、肋骨が出てる事による原因や姿勢の特徴についても紹介してきましたが、いかがでしたか？肋骨が出てるというのは、太りやすくなってしまう直接の原因となりかねませんので、くびれのないだらしないウエストになってしまいます。

くびれのないウエストを改善する為には、肋骨が出てるのを改善できるような改善策を講じるのがベストです。その為、憧れのくびれを手に入れる為にも肋骨が出てる人向けのエクササイズやストレッチを試してみて下さい。