【コンビニ・スーパーで買える】市販の太らないおつまみ16選！太りにくい食べ方も！

「かっぱえびせん塩分35％カット」は、ダイエット中の方におすすめのおつまみです。塩分過多はダイエットの大敵でもあるむくみに繋がるので、なるべく控えるべきと言われています。そのため、塩分控えめのおつまみをチョイスしてみましょう。塩分を抑えても、かっぱえびせん本来の美味しさは損なわれませんよ。

健康的編｜市販の太らないおつまみ4選

① SOYJOY

健康的なおつまみをお探しの方には、「ソイジョイ」がおすすめです。ソイジョイは大豆を使用しているため、ヘルシーな商品になります。また、ナッツやフルーツなど健康的な食材を含んでおり、食物繊維も豊富です。お酒のおつまみにもなるので、見付けたらストックしておきましょう。

②チョコレート効果カカオ72%

健康的なおつまみが欲しい方は、「チョコレート効果カカオ72％」がおすすめです。高濃度のチョコレートは健康に効果的で、ダイエットにも向いています。個包装なので食べ過ぎを防ぐ効果もあり、手軽につまめるのが人気の理由です。小さめサイズのチョコなので、小腹がすいた時にサッと食べる時も重宝します。

③茎わかめ

健康的なおつまみが欲しい方は、「茎わかめ」をチェックしてみましょう。食物繊維が豊富なため、ダイエット中の腸を整える効果があります。また、咀嚼を多くしなければならないので食べ過ぎを防止でき、ダイエット中には最高のおつまみです。スーパーやコンビニで気軽に購入できるので、欲しい時にゲットしやすいですよ。

④国産干しいも

健康的なおつまみが欲しい時は、干し芋を選びましょう。干し芋には食物繊維が豊富に含まれており、便秘や腸内環境の改善に役立ちます。おまけにカロリーも低く、お腹に溜まりやすいため食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。コンビニやスーパーでは色々な種類の干し芋を販売しているので、お気に入りを見付けてみましょう。

太らない市販おつまみの食べ方

①寝る3時間前に食事は終える

市販のおつまみを太らないように食べる場合は、時間帯に注意しましょう。いくら太らないおつまみだからと言って、寝る直前や深夜に食べ過ぎると太ります。なるべく寝る3時間前に食事は終えた方が良いと言われているため、注意するようにして下さい。

②量は少なめにしてよく咀嚼する

市販の太らないおつまみを食べる時は、量に注意しましょう。低カロリーや脂質を抑えたおつまみも、食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。なるべく個包装になっているおつまみをチョイスして、食べ過ぎを防止しましょう。また、食べ物をよく咀嚼すると満足感を得られるようになるので、おつまみはたくさん噛みましょう。

③カロリーの低いアルコールを飲む

市販の太らないおつまみを食べる場合、お酒の種類に注意すべきです。せっかく太らないおつまみを食べているのに、アルコールのカロリーが高いと意味がありません。ビールや日本酒のように糖質の多いお酒ではなく、ワインや焼酎などを選びましょう。

また、ビールや缶チューハイも、最近は低糖質な物が販売されています。そのため、ダイエット中やカロリーを気にしている方は、低糖質タイプを選ぶのがおすすめです。おつまみだけでなくお酒にも注意すれば、ダイエット中でも安心して晩酌が楽しめます。

太らない市販のおつまみを買ってみよう！

ダイエット中の方や健康に気を遣っている人は、市販の太りにくいおつまみを選ぶようにしましょう。スーパーやコンビニで購入できるおつまみの中には、太りにくい物も多いです。また、意識的に太りにくいおつまみをチョイスすれば、ダイエットも成功しやすくなりますよ。

ハイボールは、ダイエット中の方にもおすすめなお酒として人気です。以下の記事では、セブンやファミマで購入できるハイボールに合うおつまみをまとめてあります。低カロリーでダイエットにぴったりなおつまみも紹介されているので、是非合わせて参考にしてみて下さい。