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スニーカーの靴擦れ防止グッズは?くるぶしやかかとが痛い時の対策も

更新:2021.07.21

スニーカーでも靴擦れになってしまうこともありますよね。かかと、くるぶし、足首と足全体が靴擦れになってしまったり、その原因も靴が固いなどを含め様々。お気に入りのスニーカーでも履いていて痛いと履きたくなくなってしまいますよね。そこでインソールをはじめとした靴擦れ予防グッズや靴擦れ対策をご紹介します。

スニーカーで靴擦れができる原因は?

スニーカーで靴擦れができる原因①重心が偏っている

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猫背、反り腰など歩くときの体のバランスや姿勢が偏ってしまっていると、どちらか片方の足により重心がかかってしまうことがありそれによって足に靴が当たる力が強くなってしまい靴擦れを起こす原因になってしまいます。

スニーカーで靴擦れができる原因②靴のサイズが合っていない

靴を買うときよく足の指先からかかとまでの長さが合っているかをみると思いますが、その長さが合っていても横幅のサイズがあっていないと靴擦れを起こす原因になってしまいます。そして足のサイズよりも大きいスニーカーを履いているとかかとが当たる部分の摩擦が強くなってしまうためかかとが靴擦れを起こしてしまいます。

逆に、足のサイズよりも小さいスニーカーを履いていると足全体が強く圧迫されるため、親指の付け根、くるぶし、かかと、足首など足全体に靴擦れを起こしてしまう場合があります。

スニーカーで靴擦れができる原因③かかとの形が靴と合っていない

スニーカーのかかとの形と、自分のかかとの形が合っていないスニーカーを履いていると、かかとの部分に摩擦が起こったり圧迫されたりして靴擦れを起こす原因になってしまいます。

スニーカーで靴擦れができる原因④靴が固い

新品のスニーカーだと固いため自分の足にフィットするまで何回か履かないといけませんが、スニーカーが足にフィットするまでは固いままので足が当たる部分の摩擦が強くなってしまい靴擦れを起こしてしまうことがあります。

スニーカーで靴擦れができる原因⑤靴の縁が固いためくるぶしに当たる

スニーカーの靴擦れで特に多いのはかかとですが、スニーカーの縁がくるぶしに当たる位置にあるとくるぶしが靴擦れを起こしてしまうこともあります。新しいスニーカーは固いため縁がくるぶしに当たる位置にあると特に靴擦れを起こしてしまうそうです。

自分でサイズを確かめてスニーカーを選んでも100%足にフィットするとは限りませんよね。そこで履き心地がいいスニーカーの記事を下に載せていますのでこちらも参考にしてみてくださいね。

スニーカーの靴擦れ防止グッズは?

スニーカーの靴擦れ防止グッズ①小さくて痛いときはシューズフィッターを

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コモライフ(Comolife) コモライフ シューズフィッター ¥1,880
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スニーカーが小さく履いていて痛い場合は、シューズフィッターを使ってサイズを大きくしてみましょう。自由に調節ができるため縦の長さや幅を自分の足にぴったりの大きさにすることができます。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ②くるぶしの位置を高くするインソール

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pedag(ペダック) [ペダック] インソール Perfect ¥1,320
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スニーカーの縁がくるぶしに当たる場合は、くるぶしの位置をスニーカーの縁よりも高くして靴擦れ対策をしましょう。くるぶしの位置を高くするインソールはこちらがおすすめ。

履いていてもインソールがずれないように裏に両面テープが付いており、柔らかい材質なので長く履いていても疲れにくく、しかも汗を吸収してくれるのでムレを軽減してくれます。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ③足首が痛いときは靴擦れ防止用の絆創膏を

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Dr.Scholl(ドクターショール) ドクターショール 靴ずれ・まめ保護 ジェルパッド ¥435
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こちらは肌に直に貼る靴擦れ専用の絆創膏。透明なので足首に貼っていても目立ちにくく、汗をかいても剥がれにくいので靴が当たる部分に貼ると一日中保護してくれます。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ④かかと脱げ防止バッド

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CosyInSofa かかと パッド パカパカ 防止 ¥880
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スニーカーのかかとの部分に貼るタイプのクッション性のあるバッド。クッションが分厚いためかかとをしっかりと守ってくれます。スニーカーが少し大きい場合もこれを貼ることで脱げにくくなります。デザインもゼブラ柄でとってもおしゃれですね。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ⑤かかと全体を保護してくれるパッド

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RICISUNG RICISUNG 靴ずれ防止 かかとパッド ¥799
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こちらの靴擦れ防止パッドは、T字の形をしているためかかと全体を靴擦れから守ってくれます。T字の形をしているため靴に貼りつけるときに少しコツがいりますが、何度も貼ったり剥がしたりができるので安心です。

低反発素材のクッションが使われているため長時間履いていても疲れにくく履き心地抜群!カラーは黒のレース、透明、ベージュの3点セット。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ⑥テーピング

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3M(スリーエム) 3M(スリーエム) キネシオロジー テーピング ¥936
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テーピングというと膝や足首などの関節に巻くイメージがありますが靴擦れにも効果的で、靴が当たる箇所に貼れば靴擦れ対策になります。

そして万一靴擦れになってしまっても痛い箇所に貼れば傷を保護してくれます。長さ、幅も自由に切って調節できるので、かかとの靴擦れだけでなく親指の付け根や足の側面などあらゆる箇所に貼ることができます。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ⑦ワセリン

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大洋製薬 ワセリンHGチューブ100G ¥821
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肌の保湿アイテムとして使われるワセリンですが、足首などの靴が当たる肌に塗れば靴との摩擦を軽減させてくれます。それと同時に保湿もしてくれるので肌の調子を整え靴擦れにも負けない肌へと導いてくれます。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ⑧足首やかかとの保護ソックス

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VICKPA かかとサポーター かかと保護カバー ¥1,499
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こちらはかかとから足首までをすっぽり覆うタイプのソックスです。これを履いてスニーカーを履いてしまえば普通の靴下を履いているようにしか見えないのでチラ見えしても問題なし。

スニーカーの靴擦れ防止グッズ⑨スニーカー用のインソール

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こちらは足裏全体をサポートしてくれるインソールです。柔らかすぎずしっかりとしたクッションが施されており、特に土踏まずからかかとにかけて厚みがあります。それにより衝撃を吸収してくれるので長時間履いていても疲れにくく履き心地も抜群!

スニーカーが大きいとき、靴が固いとき、くるぶしの位置を少し高くしたいときなどこれひとつで様々な靴擦れから足を守ってくれます。

スニーカーでできた靴擦れの対策は?

スニーカーでできた靴擦れの対策①姿勢を正す

体のバランスの偏りによって起こってしまった靴擦れは、これ以上悪化させないためにまず姿勢を正し歩くときに片方に重心がかからないようしっかりと両足で立って歩くようにすることで体のバランスが良くなるとともに靴擦れ対策にもなります。

スニーカーでできた靴擦れの対策②靴擦れ専用の絆創膏を貼る

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΅10月のある日΅ ᛃ 手を切ったり、転んで擦りむいたら消毒して絆創膏を貼るでしょ。 表に見える所はちゃんとケアするでしょ。 じゃあ何で心は傷ついてもケアしてあげないの。 心もちゃんとケアしてあげないと。 ᛃ いつかの看護師さんの言葉。 ᛃ 君になら聞かれてもいいかと僕の方を見ながら一言言って男性から女性の看護師さんに相談の話しが始まった。 その場を出るタイミングを逃し居合わせてしまったそんなある日。 ᛃ 二人とも顔見知りで、会えば話しはするけど、聞いちゃいけないような内容で僕が居ちゃダメでしょと思うような相談。 最終的に僕も混ざってたけど。 ᛃ 人生経験値の高いベテラン看護師さん。 話してて勉強になる事が多い。 以前自分の病気の事をこの看護師さんに聞いてみた事があった。 ᛃ ネットでも調べてはいたけど、この看護師さんはそれについて何て言うのかなって興味もあった。 ᛃ 想像以上の答え。 聞いて良かった。 そっかぁって腑に落ちた。 ᛃ 自分の周りには自分達と同じ境遇の人達はいないし、中々出会わない。 とってもいい事。 なのに悲しくもある。 ᛃ 世界中で日々起こり続けてる奇跡。 なのに自分達は何でだろう。って。 ᛃ 時間が解決してくれるのかもしれない。 まだ分からない。 もう平気だよ。って思っててもやっぱりまだダメだったりする。 時々濡れて絆創膏が剥がれる。 ᛃ 身近でその奇跡が起こると尚更。 とっても嬉しい。 それなのに、 ちょっと悲しくもなる。 ᛃ あなたと出逢えて、結婚までできて今生きていられる。 これ以上ない奇跡。 これ以上ない幸せ。 ᛃ なのにもう一度奇跡をと望んだ。 きっとそれが普通かもしれない。 ᛃ あなたが病気になり、病気を治す最善策を聞き、自分達の望む未来の為に受けた検査。 ᛃ まさか自分がとは思いもしなかった。 少しは思う気持ちもあったけどどこかで自分は大丈夫っていう根拠のない自信もあった。 ᛃ ダメ元でもそれでも可能性が少しでもあるならと挑んだ挑戦。 長いような短いような不思議な数時間。 その後改めて突きつけられる現実。 ᛃ 因果応報だとしても、たまたまだとしても何故百人の中に選ばれてしまったのかって思ってしまう。 原因は未だに分からない。 分かったところで何も変わらない。 けどやっぱり知りたい。 知る術はまだないみたいだけど。 ᛃ おあいこだよ。 それでもあなたはそう僕に言ってくれる。 それでもあなたは隣にいてくれる。 ᛃ ありがとう。 ごめん。 ᛃ まだまだ偏見は多い気がする。って思うようになったのも気づいたのもそれから。 偉そうな事は言えないし、自分も数年前はそうだったと思う。 だからこそ言えること。 ᛃ 決して原因は女性だけにある訳ではないのです。 男性に原因がある可能性だって当然あります。 俺は大丈夫って事は無いと思います。 根拠の無い自信は持っていても何の役にもたちません。 ほとんどの人には縁の無い話しだとしても誰にでも可能性はあります。 ᛃ やらないで後悔するならできる事はやった方がいい。 そう思います。 納得するまで。 後悔がないように。 ᛃ 二人が望むなら、可能性がゼロでないならば奇跡はきっと起こる。 そうあってほしいと願います。 ᛃ 二人が幸せならそれでいい。 それだけ。 ᛃ 笑顔が一番いい。 それだけ。 ᛃ 二人でも幸せに暮らしてる夫婦は沢山いることをこのアカウントで知ったので作って良かったな。 そんな事を思う今日この頃。 `'` #独り言 #意味なんて分からなくて大丈夫です `'` #願い #希望 `'` #絆創膏 #BANDAID #バンドエイド #似顔絵イド `'` #職場 #看護師 #とは言っても一緒に働いてません #仕事中 #憩いの場 #そこで会う位 #何者 #何者でもいいか `'` #親バカ #そんな人がいい #そんな人が好き `'` #子は宝 #僕には #妻が宝 `'` #子に過ぎたる宝なし #僕には #妻に過ぎたる宝なし `'` #幸せ夫婦 #愛と平和の世界征服 #夢番地 #僕も誰かの夢の上に立ってるのかな #それはないか #まぁいいや `'` 今日も一日お疲れ様でした。 ≋⊂≋

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こちらも応急処置になりますが、絆創膏をすることで靴擦れして痛い部分がスニーカーに直接当たるのを防ぐため痛みを和らげることができます。ただ絆創膏だとかかとなどに貼ると見えてしまい恥ずかしいですよね。

そんなときはかかとの痛い部分に直接貼れる透明シートがおすすめ!0.03mmの極薄透明シートだから貼っていることがばれないのでもう他人の目を気にする必要はありません。下にその商品の購入ページを貼っておきますのでぜひご覧ください。

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スニーカーでできた靴擦れの対策③液体絆創膏

あかぎれやささくれなどでよく使われる液体絆創膏は靴擦れにも効果的です。塗っても透明なので目立ちにくくすぐに乾燥するので持ち歩けばどこでもさっと塗ることができます。ただ塗ったときに痛いのが難点。

スニーカーでできた靴擦れの対策④厚めの靴下を履く

靴擦れになってしまったら、まず靴が当たる部分の摩擦を軽減させために厚めの靴下を履いて靴擦れ対策をしましょう。厚めの靴下を履くことで痛い部分を保護することもできます。また靴下を2枚重ねて履くのもアリです。

また、100均で売られている商品で意外なものが靴擦れ防止に役立つんです!下にその記事を載せておきます。こちらも合わせてご覧ください。

もう靴擦れは怖くない

スニーカーを選ぶときは試しに履いてはみますが、自分の足に合っているかどうかは実際に履き続けてみないと分からないですよね。

でも靴擦れ防止グッズや靴擦れになってしまったときの対策はたくさんあります。痛い思いをする前に靴擦れについてあらかじめ知っておくことが大事ですね。

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BELCY編集部

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