【中肉中背の意味とは？】実際どれぐらいの身長体重なのかもご紹介♪
中肉中背ってどういう意味なのかな？と思ったことはありませんか？今回は中肉中背について、意味や対義語、男女別の目安や身長別の標準体重をご紹介します。中肉中背についてちゃんとした意味や基準を知りたい方は、ぜひご覧になってみて下さい。
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INDEX
中肉中背の意味とは？
①標準体型
中肉中背という品詞は、辞典などのサイトで「標準体型」と定義されています。中肉中背は誤用されやすく、良い意味と捉えていない方は多いですが褒め言葉です。標準的な体形とは日本人の平均値に当てはまる人を指すので、何センチの身長なのか体重は何キロかを確認してみて下さいね。
QUOTE
太ってもやせてもいない肉づきで、高くも低くもない背丈。標準的な体型。 引用元：goo国語辞書
②平均的な身長
中肉中背の定義である「高くも低くもない背丈」は、日本人の平均身長のことを指しています。20歳以上の男性では168cm±7.1cm、女性では154.5cm±7.0cmです。
±の値は168cmの上下が7.1cm差、154cmの上下が7.0cmということで、それに当てはまる方が平均値となります。多少の差がありますが、平均値に当てはまる方人は中肉中背に該当する背丈です。
平成30年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省QUOTE
日本人男性の20歳以上の平均身長は 168.0±7.1cmで、日本人女性の20歳以上の平均身長は 154.5±7.0cmであった。 引用元：身長 - Wikipedia
③平均的な体重
中肉中背の定義「太ってもやせてもいない肉づき」とは何キロなのか、それは日本人の平均体重に当てはまる人のことを指します。20歳以上の男性では67.3kg±11.1kg、女性では53.5kg±9.3kgが平均値です。20歳以上の平均なので差がありますが、中肉中背の定義に当てはまる方となります。
平成30年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省QUOTE
日本人男性の20歳以上の平均体重は67.3kg±11.1kg、日本人女性の20歳以上の平均体重は53.5kg±9.3kg 引用元：平成30年国民健康・栄養調査報告
④平均的なBMI値
中肉中背に当てはまる人は、肥満度を表す「BMI」の基準でも普通体形に該当します。BMI値は身長と体重で算出するため、中肉中背に当てはまる人は18.50以上～25.00未満です。一度、計算してみて下さいね。
QUOTE
ＢＭＩ（kg/㎡）＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（m） 引用元：「ＢＭＩの計算方法」と「ＢＭＩの目安」について｜国家公務員共済組合連合会 熊本中央病院
日本肥満学会のBMI基準値
| BMI | 基準 |
| 18.50未満 | 痩せ |
| 18.50以上～25.00未満 | 普通体重 |
| 25.00以上～30.00未満 | 肥満（1度） |
| 30.00以上～35.00未満 | 肥満（2度） |
| 35.00以上～40.00未満 | 肥満（3度） |
| 40.00以上 | 肥満（4度） |
中肉中背に関連する対義語は？
①痩せすぎ
中肉中背の対義語として、「痩せすぎ」が当てはまります。対義語として明確に無いですが、痩せすぎは「過度に痩せている」という意味なので標準体型の反対です。
良い意味ではないため、人に使う場合は言葉の選択に注意が必要となります。また、中肉中背は痩せているという言葉として誤用している人が多いですが、違いますので気を付けて下さい。
QUOTE
過度に痩せているさま。極端にやせ細っている様子。 引用元：Weblio辞書
②太りすぎ
中肉中背の対義語として、「太りすぎ」も該当します。いわゆる肥満や太ってる人と表現される言葉ですが、標準的な体型を意味する中肉中背には当てはまりません。また、太りすぎには様々な意味があり、悪口や軽蔑する表現となるので注意が必要です。
また、中肉中背は肉づきが良いという意味で誤用している場合があり、ぽっちゃりという間違った捉え方をしている人も居ます。しかし、中肉中背とぽっちゃりは異なるので、気を付けて下さい。
QUOTE
からだが普通以上にふとること。 引用元：goo辞書
下記の記事では、太りやすい食べ物についてご紹介しています。太る食材や食事の食べ方の特徴などが、ランキング形式でご紹介していますよ。ぜひご覧になってみて下さいね。
③高身長
「高身長」という言葉も、中肉中背の対義語として表現できます。年齢に応じた身長よりも高い人のことを意味し、中肉中背には該当しません。また、男性は約180cm、女性は約170cm以上が高身長と表現され、モデル並みと言われることが多いです。
QUOTE
年齢に対して身長が高いこと。もしくは基準身長を大きく上回った身長の人のこと。 引用元：ピクシブ百科事典
④低身長
中肉中背の対義語として、「低身長」という言葉も該当します。低身長は、平均値に記されている標準偏差の2倍ほど低い状態のことです。例えば15歳の平均が168.0cmで標準偏差±5.4の場合、157.2cm以下が低身長の定義に当てはまります。
中肉中背は平均値に該当する人のことなので、対義語として表現可能です。とはいえ、人に対して使う場合は言葉選びには注意して下さい。
QUOTE
「低身長」とは、統計の指標を使って表現すると、平均身長から標準偏差の２倍以上低い状態のことで、2.3％の人がこれに該当します。 引用元：低身長｜病気の治療｜徳洲会グループ
【男性】中肉中背とはどのくらいが目安？
①年齢別の平均身長
年齢別の平均身長は、厚生労働省による平成30年国民健康・栄養調査で発表されています。平均なので上下に差はありますが、年齢別の中肉中背に当てはまる平均身長の目安です。また、1歳からの平均値や70歳以上の身長なども記載されているので、詳しく知りたい方はご覧になってみて下さいね。
【男性】年代別の平均身長（）は標準偏差
| 15歳 | 168.0（±5.4） |
| 16歳 | 173.9（±5.2） |
| 17歳 | 169.2（±5.8） |
| 18歳 | 170.0（±5.7） |
| 19歳 | 174.0（±5.1） |
| 20歳 | 169.1（±6.8） |
| 21歳 | 172.5（±4.2） |
| 22歳 | 172.6（±6.8） |
| 23歳 | 169.4（±6.8） |
| 24歳 | 171.5（±6.6） |
| 25歳 | 173.5（±5.1） |
| 26～29歳 | 171.7（±5.5） |
| 30～39歳 | 172.1（±6.1） |
| 40～49歳 | 171.3（±5.8） |
| 50～59歳 | 170.8（±5.5） |
| 60～69歳 | 167.2（±6.1） |
| 70歳以上 | 162.7（±6.3） |
②年齢別の平均体重
年齢別の平均体重も発表されているため、男性の中肉中背は何キロなのか目安にすることができます。あくまで平均値なので上下に差はありますが、おおよその平均体重に当てはまるか確認してみて下さいね。
【男性】年代別の平均体重（）は標準偏差
| 15歳 | 57.9（±9.6） |
| 16歳 | 62.6（±10.4） |
| 17歳 | 57.3（±8.9） |
| 18歳 | 61.1（±9.0） |
| 19歳 | 64.3（±8.0） |
| 20歳 | 61.4（±8.5） |
| 21歳 | 65.1（±6.3） |
| 22歳 | 64.0（±12.0） |
| 23歳 | 62.8（±13.9） |
| 24歳 | 63.9（±9.8） |
| 25歳 | 70.3（±17.9） |
| 26～29歳 | 66.0（±10.2） |
| 30～39歳 | 71.0（±12.3） |
| 40～49歳 | 71.1（±11.0） |
| 50～59歳 | 70.4（±10.8） |
| 60～69歳 | 67.1（±10.3） |
| 70歳以上 | 62.7（±9.3） |
③年齢別の平均BMI値
厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告では、年代別の平均BMI値も記載されています。中肉中背の方はBMI値も標準になるため、年代別の平均値に当てはまる方も中肉中背の方です。
【男性】年代別の平均BMI値（）は標準偏差
| 15～19歳 | 20.7（±2.9） |
| 20～29歳 | 22.1（±3.5） |
| 30～39歳 | 23.9（±3.7） |
| 40～49歳 | 24.2（±3.5） |
| 50～59歳 | 24.1（±3.6） |
| 60～69歳 | 24.0（±3.2） |
| 70歳以上 | 23.6（±3.0） |
【女性】中肉中背とはどのくらいが目安？
①年齢別の平均身長
女性の年齢別の平均身長も、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告にて記載されています。女性の平均身長は158cm前後となっており年齢別でもあまり大きな差はないので、目安にしてみて下さいね。
【女性】年代別の平均身長（）は標準偏差
| 15歳 | 158.2（±5.1） |
| 16歳 | 156.6（±3.6） |
| 17歳 | 154.8（±5.7） |
| 18歳 | 157.4（±6.0） |
| 19歳 | 156.6（±6.0） |
| 20歳 | 157.0（±4.6） |
| 21歳 | 157.1（±5.0） |
| 22歳 | 158.8（±2.7） |
| 23歳 | 159.3（±6.9） |
| 24歳 | 157.5（±5.0） |
| 25歳 | 160.1（±7.3） |
| 26～29歳 | 159.4（±5.9） |
| 30～39歳 | 158.3（±5.6） |
| 40～49歳 | 158.7（±5.4） |
| 50～59歳 | 157.0（±5.3） |
| 60～69歳 | 153.9（±5.7） |
| 70歳以上 | 149.0（±6.5） |
②年齢別の平均体重
年齢別の平均体重も発表されているので、何キロなのかを目安にすることができます。年齢別の平均体重を具体的に知りたい方は、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告を参考にしてみて下さいね。
【女性】年代別の平均体重（）は標準偏差
| 15歳 | 49.5（±5.7） |
| 16歳 | 49.9（±6.8） |
| 17歳 | 47.2（±6.2） |
| 18歳 | 50.1（±9.2） |
| 19歳 | 51.2（±7.7） |
| 20歳 | 50.7（±7.5） |
| 21歳 | 52.2（±9.5） |
| 22歳 | 52.3（±7.8） |
| 23歳 | 54.6（±10.5） |
| 24歳 | 50.9（±4.9） |
| 25歳 | 53.3（±9.1） |
| 26～29歳 | 54.0（±9.4） |
| 30～39歳 | 53.4（±8.5） |
| 40～49歳 | 55.8（±9.3） |
| 50～59歳 | 55.2（±9.8） |
| 60～69歳 | 54.2（±9.3） |
| 70歳以上 | 51.3（±8.8） |
③年齢別の平均BMI値
年齢別の平均BMI値は22前後となっていて、日本肥満学会が定めている基準値の標準体重に当てはまります。年齢別にみても大きな差はないので、当てはまる方は中肉中背です。
【女性】年代別の平均BMI値（）は標準偏差
| 15～19歳 | 20.1（±2.5） |
| 20～29歳 | 21.0（±3.4） |
| 30～39歳 | 21.3（±3.1） |
| 40～49歳 | 22.2（±3.6） |
| 50～59歳 | 22.3（±3.7） |
| 60～69歳 | 22.9 （±3.7） |
| 70歳以上 | 23.1（±3.7） |
下記の記事では、男性と女性の体脂肪率別の見た目についてご紹介しています。体脂肪率や測り方、平均や理想なども詳しくご紹介しているので、ぜひご覧になってみて下さいね。
【番外編】身長別の中肉中背の標準体重はどのくらい？
①標準体重の求め方
身長に合った標準体型が知りたい方は、基準となるBMI値を掛け算することで分かります。標準体重とは最も健康的と言われていて、中肉中背の定義に当てはまる人です。
自分の身長を2回とBMI値の22を掛けるだけで自分の適正な体重を求めることができます。身長が157cmの場合1.57×1.57×22と計算するので、一度してみて下さい。
標準体重の求め方
- 身長(m) × 身長(m) × 22(BMI値)
②美容体重の求め方
美容体重と言われる見た目的にスリムな人を指す数値も、簡単に求めることができます。美容体重の求め方はBMI値が20となり、自分の身長を2回に20を掛け算です。身長に合った標準体型よりも、スラっとした体型になりたい方は計算してみて下さい。
美容体重の求め方
- 身長(cm) × 身長(cm) × 20(BMI値)
③シンデレラ体重の求め方
モデルのような見た目と言われる「シンデレラ体重」も、簡単に計算できます。シンデレラ体重は、自分の身長を2回とBMI値の18を掛け算です。標準体重とだいぶ差がでますが、自分の身長に合うモデル体型は何キロなのか知りたい方は計算してみて下さい。
シンデレラ体重の求め方
- 身長(cm) × 身長(cm) × 18(BMI値)
中肉中背の意味をしっかり理解しよう！
中肉中背という言葉は、日本人の平均体重や身長に当てはまる人を指します。誤用されやすい言葉ですが「標準体型」という意味であり、肉づきが良いということではありません。肥満度を表すBMI値も18.50以上～25.00未満の普通体重に該当するため、中肉中背は悪い意味ではないです。
なので、人に使う際や自分が言われた場合は、良い意味ということを理解しておきましょう。しかし、美容やシンデレラ体重を目指している人や色々な捉え方があるので、使用する言葉には注意して下さい。
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