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【中肉中背の意味とは?】実際どれぐらいの身長体重なのかもご紹介♪

更新:2021.03.02

中肉中背ってどういう意味なのかな?と思ったことはありませんか?今回は中肉中背について、意味や対義語、男女別の目安や身長別の標準体重をご紹介します。中肉中背についてちゃんとした意味や基準を知りたい方は、ぜひご覧になってみて下さい。



中肉中背の意味とは?

①標準体型

夕日をバックに離れて手を繋いでる男女

中肉中背という品詞は、辞典などのサイトで「標準体型」と定義されています。中肉中背は誤用されやすく、良い意味と捉えていない方は多いですが褒め言葉です。標準的な体形とは日本人の平均値に当てはまる人を指すので、何センチの身長なのか体重は何キロかを確認してみて下さいね。

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太ってもやせてもいない肉づきで、高くも低くもない背丈。標準的な体型。 引用元:goo国語辞書

②平均的な身長

おしゃれなファッションを着こなす女性

中肉中背の定義である「高くも低くもない背丈」は、日本人の平均身長のことを指しています。20歳以上の男性では168cm±7.1cm、女性では154.5cm±7.0cmです。

±の値は168cmの上下が7.1cm差、154cmの上下が7.0cmということで、それに当てはまる方が平均値となります。多少の差がありますが、平均値に当てはまる方人は中肉中背に該当する背丈です。

QUOTE

日本人男性の20歳以上の平均身長は 168.0±7.1cmで、日本人女性の20歳以上の平均身長は 154.5±7.0cmであった。 引用元:身長 - Wikipedia

平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省

③平均的な体重

自転車を持って立ってる女性

中肉中背の定義「太ってもやせてもいない肉づき」とは何キロなのか、それは日本人の平均体重に当てはまる人のことを指します。20歳以上の男性では67.3kg±11.1kg、女性では53.5kg±9.3kgが平均値です。20歳以上の平均なので差がありますが、中肉中背の定義に当てはまる方となります。

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日本人男性の20歳以上の平均体重は67.3kg±11.1kg、日本人女性の20歳以上の平均体重は53.5kg±9.3kg 引用元:平成30年国民健康・栄養調査報告

平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省

④平均的なBMI値

芝生に寝転ぶ5人の男女

中肉中背に当てはまる人は、肥満度を表す「BMI」の基準でも普通体形に該当します。BMI値は身長と体重で算出するため、中肉中背に当てはまる人は18.50以上~25.00未満です。一度、計算してみて下さいね。

QUOTE

BMI(kg/㎡)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 引用元:「BMIの計算方法」と「BMIの目安」について|国家公務員共済組合連合会 熊本中央病院


日本肥満学会のBMI基準値

BMI 基準
18.50未満 痩せ
18.50以上~25.00未満 普通体重
25.00以上~30.00未満 肥満(1度)
30.00以上~35.00未満 肥満(2度)
35.00以上~40.00未満 肥満(3度)
40.00以上 肥満(4度)
肥満と健康|e-ヘルスネット(厚生労働省)

中肉中背に関連する対義語は?

①痩せすぎ

ブランコに座る細い女性

中肉中背の対義語として、「痩せすぎ」が当てはまります。対義語として明確に無いですが、痩せすぎは「過度に痩せている」という意味なので標準体型の反対です。

良い意味ではないため、人に使う場合は言葉の選択に注意が必要となります。また、中肉中背は痩せているという言葉として誤用している人が多いですが、違いますので気を付けて下さい。

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過度に痩せているさま。極端にやせ細っている様子。 引用元:Weblio辞書

②太りすぎ

腹囲などを測るメジャー

中肉中背の対義語として、「太りすぎ」も該当します。いわゆる肥満や太ってる人と表現される言葉ですが、標準的な体型を意味する中肉中背には当てはまりません。また、太りすぎには様々な意味があり、悪口や軽蔑する表現となるので注意が必要です。

また、中肉中背は肉づきが良いという意味で誤用している場合があり、ぽっちゃりという間違った捉え方をしている人も居ます。しかし、中肉中背とぽっちゃりは異なるので、気を付けて下さい。

QUOTE

からだが普通以上にふとること。 引用元:goo辞書

下記の記事では、太りやすい食べ物についてご紹介しています。太る食材や食事の食べ方の特徴などが、ランキング形式でご紹介していますよ。ぜひご覧になってみて下さいね。

③高身長

背の高い男性と女性

「高身長」という言葉も、中肉中背の対義語として表現できます。年齢に応じた身長よりも高い人のことを意味し、中肉中背には該当しません。また、男性は約180cm、女性は約170cm以上が高身長と表現され、モデル並みと言われることが多いです。

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年齢に対して身長が高いこと。もしくは基準身長を大きく上回った身長の人のこと。 引用元:ピクシブ百科事典


④低身長

背伸びをする女性と男性の脚

中肉中背の対義語として、「低身長」という言葉も該当します。低身長は、平均値に記されている標準偏差の2倍ほど低い状態のことです。例えば15歳の平均が168.0cmで標準偏差±5.4の場合、157.2cm以下が低身長の定義に当てはまります。

中肉中背は平均値に該当する人のことなので、対義語として表現可能です。とはいえ、人に対して使う場合は言葉選びには注意して下さい。

QUOTE

「低身長」とは、統計の指標を使って表現すると、平均身長から標準偏差の2倍以上低い状態のことで、2.3%の人がこれに該当します。 引用元:低身長|病気の治療|徳洲会グループ

【男性】中肉中背とはどのくらいが目安?

①年齢別の平均身長

マフラーを巻きながら歩く男性

年齢別の平均身長は、厚生労働省による平成30年国民健康・栄養調査で発表されています。平均なので上下に差はありますが、年齢別の中肉中背に当てはまる平均身長の目安です。また、1歳からの平均値や70歳以上の身長なども記載されているので、詳しく知りたい方はご覧になってみて下さいね。

【男性】年代別の平均身長()は標準偏差

15歳 168.0(±5.4)
16歳 173.9(±5.2)
17歳 169.2(±5.8)
18歳 170.0(±5.7)
19歳 174.0(±5.1)
20歳 169.1(±6.8)
21歳 172.5(±4.2)
22歳 172.6(±6.8)
23歳 169.4(±6.8)
24歳 171.5(±6.6)
25歳 173.5(±5.1)
26~29歳 171.7(±5.5)
30~39歳 172.1(±6.1)
40~49歳 171.3(±5.8)
50~59歳 170.8(±5.5)
60~69歳 167.2(±6.1)
70歳以上 162.7(±6.3)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 14 表 身長・体重の平均値及び標準偏差

②年齢別の平均体重

ポーズをとる男性

年齢別の平均体重も発表されているため、男性の中肉中背は何キロなのか目安にすることができます。あくまで平均値なので上下に差はありますが、おおよその平均体重に当てはまるか確認してみて下さいね。

【男性】年代別の平均体重()は標準偏差

15歳 57.9(±9.6)
16歳 62.6(±10.4)
17歳 57.3(±8.9)
18歳 61.1(±9.0)
19歳 64.3(±8.0)
20歳 61.4(±8.5)
21歳 65.1(±6.3)
22歳 64.0(±12.0)
23歳 62.8(±13.9)
24歳 63.9(±9.8)
25歳 70.3(±17.9)
26~29歳 66.0(±10.2)
30~39歳 71.0(±12.3)
40~49歳 71.1(±11.0)
50~59歳 70.4(±10.8)
60~69歳 67.1(±10.3)
70歳以上 62.7(±9.3)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 14 表 身長・体重の平均値及び標準偏差

③年齢別の平均BMI値

レンガの外壁を背に手を組む男性

厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告では、年代別の平均BMI値も記載されています。中肉中背の方はBMI値も標準になるため、年代別の平均値に当てはまる方も中肉中背の方です。


【男性】年代別の平均BMI値()は標準偏差

15~19歳 20.7(±2.9)
20~29歳 22.1(±3.5)
30~39歳 23.9(±3.7)
40~49歳 24.2(±3.5)
50~59歳 24.1(±3.6)
60~69歳 24.0(±3.2)
70歳以上 23.6(±3.0)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 15 表 BMI の平均値及び標準偏差

【女性】中肉中背とはどのくらいが目安?

①年齢別の平均身長

ベレー帽が似合う綺麗な女性

女性の年齢別の平均身長も、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告にて記載されています。女性の平均身長は158cm前後となっており年齢別でもあまり大きな差はないので、目安にしてみて下さいね。

【女性】年代別の平均身長()は標準偏差

15歳 158.2(±5.1)
16歳 156.6(±3.6)
17歳 154.8(±5.7)
18歳 157.4(±6.0)
19歳 156.6(±6.0)
20歳 157.0(±4.6)
21歳 157.1(±5.0)
22歳 158.8(±2.7)
23歳 159.3(±6.9)
24歳 157.5(±5.0)
25歳 160.1(±7.3)
26~29歳 159.4(±5.9)
30~39歳 158.3(±5.6)
40~49歳 158.7(±5.4)
50~59歳 157.0(±5.3)
60~69歳 153.9(±5.7)
70歳以上 149.0(±6.5)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 14 表 身長・体重の平均値及び標準偏差

②年齢別の平均体重

タンクトップを着たショートカットの女性

年齢別の平均体重も発表されているので、何キロなのかを目安にすることができます。年齢別の平均体重を具体的に知りたい方は、厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査報告を参考にしてみて下さいね。

【女性】年代別の平均体重()は標準偏差

15歳 49.5(±5.7)
16歳 49.9(±6.8)
17歳 47.2(±6.2)
18歳 50.1(±9.2)
19歳 51.2(±7.7)
20歳 50.7(±7.5)
21歳 52.2(±9.5)
22歳 52.3(±7.8)
23歳 54.6(±10.5)
24歳 50.9(±4.9)
25歳 53.3(±9.1)
26~29歳 54.0(±9.4)
30~39歳 53.4(±8.5)
40~49歳 55.8(±9.3)
50~59歳 55.2(±9.8)
60~69歳 54.2(±9.3)
70歳以上 51.3(±8.8)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 14 表 身長・体重の平均値及び標準偏差

③年齢別の平均BMI値

丈の短い服を着ている細い女性

年齢別の平均BMI値は22前後となっていて、日本肥満学会が定めている基準値の標準体重に当てはまります。年齢別にみても大きな差はないので、当てはまる方は中肉中背です。

【女性】年代別の平均BMI値()は標準偏差

15~19歳 20.1(±2.5)
20~29歳 21.0(±3.4)
30~39歳 21.3(±3.1)
40~49歳 22.2(±3.6)
50~59歳 22.3(±3.7)
60~69歳 22.9 (±3.7)
70歳以上 23.1(±3.7)
平成30年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 - 第2部 身体状況調査の結果 - 第 15 表 BMI の平均値及び標準偏差

下記の記事では、男性と女性の体脂肪率別の見た目についてご紹介しています。体脂肪率や測り方、平均や理想なども詳しくご紹介しているので、ぜひご覧になってみて下さいね。

【番外編】身長別の中肉中背の標準体重はどのくらい?

①標準体重の求め方

白の服が似合う女性

身長に合った標準体型が知りたい方は、基準となるBMI値を掛け算することで分かります。標準体重とは最も健康的と言われていて、中肉中背の定義に当てはまる人です。

自分の身長を2回とBMI値の22を掛けるだけで自分の適正な体重を求めることができます。身長が157cmの場合1.57×1.57×22と計算するので、一度してみて下さい。

標準体重の求め方

  • 身長(m) × 身長(m) × 22(BMI値)

②美容体重の求め方

白色の異なるワンピースを着ている3人の女性

美容体重と言われる見た目的にスリムな人を指す数値も、簡単に求めることができます。美容体重の求め方はBMI値が20となり、自分の身長を2回に20を掛け算です。身長に合った標準体型よりも、スラっとした体型になりたい方は計算してみて下さい。

美容体重の求め方

  • 身長(cm) × 身長(cm) × 20(BMI値)

③シンデレラ体重の求め方

デニムが似合うモデル体型の女性

モデルのような見た目と言われる「シンデレラ体重」も、簡単に計算できます。シンデレラ体重は、自分の身長を2回とBMI値の18を掛け算です。標準体重とだいぶ差がでますが、自分の身長に合うモデル体型は何キロなのか知りたい方は計算してみて下さい。

シンデレラ体重の求め方

  • 身長(cm) × 身長(cm) × 18(BMI値)

中肉中背の意味をしっかり理解しよう!

楽しむ男女

中肉中背という言葉は、日本人の平均体重や身長に当てはまる人を指します。誤用されやすい言葉ですが「標準体型」という意味であり、肉づきが良いということではありません。肥満度を表すBMI値も18.50以上~25.00未満の普通体重に該当するため、中肉中背は悪い意味ではないです。

なので、人に使う際や自分が言われた場合は、良い意味ということを理解しておきましょう。しかし、美容やシンデレラ体重を目指している人や色々な捉え方があるので、使用する言葉には注意して下さい。

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Cheayon

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