緊張をほぐす方法と言葉13選！体を和らげるツボ・画像・おまじないも

これは、気持ちの高ぶりを抑えて、緊張をほぐすツボです。手のひらのちょうど中央部分にあります。指先側に向かって押し上げるようなイメージで刺激してみて下さい。

体の緊張をほぐすツボ3：内関

これは、自律神経のバランスを整えて、緊張をほぐすツボです。手首の内側の付け根から指3本分下がった所にあります。反対側の手の親指で、強めに押す事がポイントです。

体の緊張をほぐすツボ4：神門

これは、気持ちをコントロールして、緊張をほぐすツボです。手首に位置しており、小指と薬指の間の延長上にあります。親指でぐっと痛くない程度に押して下さい。

体の緊張をほぐすツボ5：後渓

これは、肩こり・目の疲れ・筋肉の緊張緩和に効果的なツボです。手の小指の付け根近く、ちょうど手相の感情線の端らへんにあります。手を軽く曲げて、反対側の手の人差し指で垂直に押す事がポイントです。

緊張をほぐすのに効果的な画像3選

緊張をほぐすのに効果的な画像1：自然の風景

緊張をほぐすのに効果的な画像は、自然の風景です。緑の草木が陽の光に照らされて、空は青く澄んでいます。滝の水も輝いていますね。空・木々・水・風など自然というのは、私達人間の心をリラックスさせてくれる効果があります。

実際に、この画像の場所に自分が行ったような気持ちで見つめてみましょう。滝の水が落ちていく心地良い音が聞こえますね。気持ちの良い風も吹いているでしょう。小鳥達の鳴き声も聞こえるかもしれません。心がほっと落ち着いていくのを感じる事が出来たでしょうか？そうなれば、緊張がほぐれた合図です。

緊張をほぐすのに効果的な画像2：幸せの象徴

緊張をほぐすのに効果的な画像は、幸せの象徴の画像です。この画像には、お花に止まっている蝶々がいますね。蝶々というのは、綺麗な羽根でヒラヒラ舞い、とても美しい虫ですね。そんな蝶々は、幸せの象徴であると言われています。

勝負を前にしたあなたが、この画像に辿り着いたという事は、幸せを掴む前兆であるでしょう。適度な緊張感は、パフォーマンスを上げてくれる効果があります。緊張を完全になくそうとせず、ぼーっと画像を見つめてみましょう。

緊張をほぐすのに効果的な画像3：幻想的な景色

緊張をほぐすのに効果的な画像は、幻想的な景色です。緊張している時は、交感神経が優位に作用している状態になっています。この画像のような緑など、寒色と呼ばれる色には、副交感神経を優位にするはたらきがあります。

副交感神経が優位になる事で、リラックスして緊張をほぐす事が出来ます。以下は、緑色についての心理効果などをご紹介した記事です。色というのは、思った以上に私達に心理的効果をもたらします。合わせて参考にしてみて下さい。

緊張を和らげるおまじないは？

緊張を和らげるおまじない：胸サークルのおまじない

胸サークルのおまじないは、緊張を和らげるのに効果的なおまじないです。以下にやり方をご紹介します。不思議と気分が落ち着いていくおまじないです。ぜひ、試してみて下さい。

緊張を和らげるおまじない

1. 深呼吸をします。この時、息を吸うのではなく、吐く事から始めます。
2. 少し落ち着いてきたら、胸に手を当て、外側から中心に向かって渦を描くように撫でます。
3. これを5回繰り返して、終了です。

緊張を和らげるおまじない：仁王立ちのおまじない

仁王立ちのおまじないは、自信を取り戻し、緊張を和らげるのに効果的なおまじないです。不安で緊張が治まらない時に、試してみて下さい。以下に、やり方をご紹介します。

自信を取り戻して緊張を和らげるおまじない

1. 解放感のある広めの場所で、軽く脚を開き、背筋を伸ばして立ちます。この時、視線は前に向けます。
2. 両手をグーの形にして、腰の位置に添えます。
3. 重心を下に持っていくイメージで、深呼吸をします。
4. 少し気分が晴れてきたらおまじないが効いた証拠です。

以下は、緊張をほぐす言葉・おまじないについての記事です。緊張をほぐすおまじないは、意外にも沢山あるようです。合わせて参考にしてみて下さい。

緊張をほぐして実力を発揮しよう！

いかがでしたか？緊張した時以外にも、不安になったり気持ちが荒ぶってしまったりした時にも、このページにアクセスしてみて下さい。気持ちがスーッと落ち着いていくのを感じられる事でしょう。心のどこかがほっとしたのを感じられたら、もう大丈夫です。安心してチャレンジして下さいね。