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ダイエットにおすすめなグリーンスムージーの飲み方!タイミングや飲む時間は?

更新:2020.11.27

グリーンスムージーは、ダイエットに効果のある飲み物だと人気を集めています。そこで今回は、ダイエットに効果的なグリーンスムージーの飲み方をご紹介します!タイミングや飲む時間帯などを詳しく解説していますよ。是非参考にしてくださいね。

【タイミング】効果的なグリーンスムージーの飲み方のポイント3選!

タイミング①起床後がおすすめ

朝

グリーンスムージーは、起床後のタイミングで飲むことをおすすめします。起床した直後は胃腸が空っぽなので、グリーンスムージーの栄養素が吸収されやすいと言われています。野菜に含まれた成分を効率良く摂取できるため、ダイエットや美肌効果がアップしますよ。

タイミング②食事の前後のタイミングは避ける

ストップ

グリーンスムージーを飲む時は、食事の前後のタイミングでは飲まないようにしてください。食べ物と一緒にスムージーを飲むと、スムージーに含まれている栄養素が体に吸収されません。スムージーのメリットがなくなってしまいますよ。食事の前後40分のタイミングでは、グリーンスムージーを摂取しないでくださいね。

タイミング③毎日続けて飲む

毎日

グリーンスムージーは、なるべく毎日続けて飲むことをおすすめします。グリーンスムージーの美容や健康への効果は、1日では実感することができません。なるべく毎日、決まったタイミングで飲むようにしてください。グリーンスムージーを習慣にすることで、効果が出やすくなりますよ。

【飲む時間】効果的なグリーンスムージーの飲み方のポイント4選!

①基本的にいつ飲んでもOK

OK

グリーンスムージーは、基本的にどのような時間に飲んでもOKだと言われています。どの時間帯で飲んでも、グリーンスムージーの栄養素は平等に摂取できます。ただし、飲む時間帯によってスムージーの効果は微妙に変化します。求める効果に合わせて時間を設定すると良いでしょう。

②代謝アップを狙うなら朝

起床

体の代謝をアップさせたい方は、朝の時間帯に飲むのがポイントですよ。人間は、夜寝ている間にもカロリーを消費していきます。そのため朝の時間帯は、エネルギーが大幅に不足している状態です。この状態にスムージーを飲むことで、必要な栄養素を吸収することができ、体の代謝が高まるとされています。

またグリーンスムージーには、食物繊維がたっぷり含まれています。グリーンスムージーを飲んで胃腸を動かすことにより、便秘解消などの効果が期待できると言われていますよ。健康やダイエットに効果的な飲み方です。このポイントを抑えて、グリーンスムージーを飲むようにしてくださいね。

③間食を防止したいのなら昼

間食

おやつなどの間食を防止したいのなら、昼の時間帯がおすすめですよ。スムージーは腹持ちが良いため、昼に飲めば夜までのつまみ食いを防ぐことができます。

また、昼に摂取したカロリーは消費されやすいと言われています。普段より多い量のスムージーを飲んでも安心ですよ。糖質が高い食材を使用してもOKです。甘めのグリーンスムージーを楽しみたい方は、昼の時間帯に飲むのがポイントです。

④カロリー摂取を抑えるなら夜

夜

カロリーの摂取量を抑えたいのであれば、夜の時間帯にグリーンスムージーを飲みましょう。夜は運動量が減るため、摂取したカロリーが脂肪に変わりやすいです。しかしスムージーはカロリーや糖質が低いため、夜に摂取しても太りにくいですよ。

またスムージーは、ミキサーで食材が細かくなっています。そのため、胃腸に負担をかけることなく吸収・消化が行えます。ダイエットにも健康にも良い飲み方ですよ。是非、このポイントを意識してみてくださいね。

【置き換え】効果的なグリーンスムージーの飲み方のポイント3選!

飲み方①三食のうち一食を置き換える

食事

グリーンスムージーを食事に置き換える場合は、三食のうち一食のみを置き換えるのがポイントですよ。置き換えダイエットでは、三食全ての食事を置き換えようとする女性が多いです。しかしそれではエネルギー量が不足してしまい、食べたいと言う欲求が高まってしまいます。これではダイエットは成功しません。

スムージーを置き換えダイエットにするのであれば、一食のみを置き換えるのがポイントですよ。特に、朝食を置き換えるのをおすすめします。便秘解消にも効果的ですし、肌の調子も整うでしょう。朝の置き換えは続けやすい、という口コミも多いです。置き換えダイエットを検討している方は、このポイントを意識してください。

飲み方②週末に置き換えを始める

週末

グリーンスムージーを食事に置き換える場合は、まず週末の食事を置き換えることをおすすめします。仕事が忙しい平日は、なかなか置き換えダイエットが成功しません。休みの日の食事を置き換えることにより、ダイエットが成功しやすくなりますよ。

飲み方③おやつの代わりに置き換える

お菓子

グリーンスムージーをおやつ代わりに飲む、という方法もおすすめです。グリーンスムージーは栄養素が豊富ですし、カロリーや糖質も低めです。お菓子の代わりにグリーンスムージーを飲むことによって、総摂取カロリーを大幅にカットできますよ。ダイエットを成功させたい!という方は、このポイントを意識してください。

グリーンスムージーで得られる効果とは?

①肌の調子が良くなる

肌

グリーンスムージーには、肌の調子を整える効果があると言われています。スムージーに使われる野菜には、ビタミンが豊富に含まれています。またグリーンスムージーは生の野菜をミキサーにかけるため、熱を加えると失われるビタミン類も全て摂取できます。ビタミンの効果で肌を活性化し、老化を防ぐことができるでしょう。

②便秘が解消される

スッキリ

便秘が解消されるというのも、グリーンスムージーの効果の一つでしょう。グリーンスムージーは、食物繊維が豊富に含まれている果物や野菜が使われています。この食物繊維が腸の善玉菌となり、腸内の環境を整えてくれるのです。便秘が解消され、スムーズなお通じが体感できますよ。

また便秘が解消されることにより、体内の不必要な老廃物も一緒に排出されます。その結果、ニキビや吹き出物などの肌トラブルも起こりにくくなりますよ。健康・美容のどちらにも効果的な飲み物なのです。

③デトックスができる

デトックス

グリーンスムージーは、高いデトックス効果を持つ飲み物だと言われています。グリーンスムージーには、カリウムやミネラルなどの栄養素が含まれています。この栄養素が、体内に溜まった水分や老廃物を排出してくれるとされているのです。むくみ解消にも効果的だと言われていますよ。

⑤ダイエット効果

ダイエット

グリーンスムージーには、ダイエット効果もあると言われています。人間の腸は、食事の中から栄養素を摂取します。カロリーの高い食事ばかり摂っていると、糖質や脂肪のみが蓄積してしまうでしょう。しかしグリーンスムージーはカロリーが低く、食物繊維などの栄養素もたっぷり含まれています。

つまりグリーンスムージーを飲むことで栄養素のみを体に吸収し、いらない糖質や脂肪を体外に排出することができるのです。グリーンスムージーを飲むだけで体がドンドン軽くなる、という評判も多いですよ。

またこちらに、コンビニで販売されているおすすめスムージーについての記事を載せておきます。野菜ジュースとの違いや、ダイエット効果が詳しく解説されていますよ。是非こちらの記事にも目を通してみてくださいね。

⑥生活習慣病を予防する

健康

生活習慣病を予防するのも、グリーンスムージーの効果の一つでしょう。グリーンスムージーを生活に取り入れると、普段の食事では取れない栄養素を摂取できます。また低カロリー・低糖質なので、糖尿病や高血圧、高脂血病を防いでくれると言われています。健康に気を配りたい方に嬉しい効果ですね。

グリーンスムージーを作るのにおすすめの食材4選!

①にんじん

人参

グリーンスムージーのおすすめ食材として、人参をおすすめします。人参には、他の野菜や果物にはない「Bカロテン」という成分が含まれています。この成分は、美肌やダイエットに効果的だと言われていますよ。健康・美容の為にグリーンスムージーを飲む方は、是非人参を使ってくださいね。

②トマト

カゴに入ったトマト

トマトも、グリーンスムージーに欠かせない食材の一つでしょう。トマトには、抗酸化作用の高いリコピンが含まれています。肌の老化を防ぎ、代謝を高めてくれるでしょう。

③キャベツ

キャベツ

キャベツも、グリーンスムージーにおすすめの食材です。キャベツには、ビタミンCという成分が含まれています。腸内環境を整え、美肌を実現してくれるでしょう。味に癖がなく、飲みやすいのも特徴です。美容・健康に効果が期待できる食材ですよ。

④小松菜

野菜

グリーンスムージーを作るのなら、是非小松菜を使ってみてください。小松菜には、鉄分や葉酸、カロテン、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれています。健康的なグリーンスムージーを作りたい!という方におすすめですよ。

グリーンスムージーを飲む際の注意点3選!

注意点①咀嚼しながら飲むようにする

スムージー

グリーンスムージーを飲む時は、なるべく咀嚼しながら飲むよう注意してください。噛まずにそのまま飲んでいると、スムージーの効果が薄れてしまいます。ダイエット効果も下がるでしょう。グリーンスムージーは咀嚼しながら飲んでくださいね。

注意点②冷たすぎるスムージーはNG

禁止

グリーンスムージーを飲む時の注意点に、冷やしすぎないということもありますよ。冷たすぎるグリーンスムージーは、内臓を冷やし、代謝を低下させる原因になります。健康・美容への効果が薄れるだけでなく、体に大きな負担がかかるでしょう。グリーンスムージーを飲む時は、常温で飲む用注意してください。

注意点③同じ材料ばかりで作らない

同じ食材

グリーンスムージーを、同じ材料で作らないということも大切です。同じ野菜や果物で作られたグリーンスムージーを飲み過ぎるのは、偏食をしているのと同じです。旬の食材を取り入れながら、様々な食材でグリーンスムージーを作るよう、注意してくださいね。

グリーンスムージーの飲み方や注意点を意識しましょう!

グリーンスムージーは、健康・美容に効果があると言われています。飲み方や注意点を意識することで、更に効果を高めることができるでしょう。今回紹介したポイントを意識して、グリーンスムージーの効果を高めてくださいね。

またこちらに、ダイエットに効果のある果物がまとめられた記事を載せておきます。フルーツダイエットの効果的なやり方や、効果などもまとめられていますよ。気になる方は、是非こちらの記事にも目を通してみてくださいね。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

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これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円!送料無料!

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極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
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一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

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