女性の膝下の長さの平均は42.9cm！正しい測り方や足を長くする方法も解説

足が長い人の特徴には、ヒップが上向きというものもあります。たしかに、ヒップが下向きでは、脂肪が下がってしまうので、足は短く見えてしまいますね。ヒップが上向きであれば、必然的に足は長く見えます。そのため、「足が長い＝ヒップが上向き」という関係が成り立つのです。

膝下・足を長く見せる方法は？

①足のむくみを解消する

成長してしまった後は、足の長さを変えることはできませんが、長く見せることはできます。とくに手軽にできる方法は、足のむくみを解消することですね。むくみが解消されれば、足は細くなります。細くなった足は、むくんでいる状態よりも長く見えるので、ぜひ試してみてください。膝下を長く見せる効果にも繋がりますよ。

足のむくみを解消するには、マッサージをするのが一番です。以下の方法で、足を細くして、長く見せるようにしていきましょう。マッサージをする場合、オイルやクリームを使用して、摩擦を軽減させることを忘れないようにしてくださいね。参考になる動画もあるので、併せてご覧ください。

むくみ解消マッサージ

1. 足を立てて、ふくらはぎに手のひらを添えます。
2. 足首から膝下に向けて、手のひらを滑らせます。
3. 10回ほど続けたら、すねとふくらはぎに手を当てます。
4. 足の内側の骨に沿って、両手の親指を足首から膝下まで滑らせます。
5. 10回ほど続けたら、骨の反対側も同じ手順でマッサージします。
6. それぞれのマッサージを3セット繰り返します。

②ストレッチで細くする

足を長く見せるには、ストレッチで細くする方法もおすすめです。足に筋肉がつけば、むくみにくくなるとも言われているので、一石二鳥になります。足を細くするためのストレッチは色々ありますが、こちらでは簡単にできるカーフレイズという方法をご紹介します。

足を長く見せるストレッチ

1. 壁に手をつけて、足を肩幅に開きます。
2. ゆっくりと踵を持ち上げて、1～2秒止まります。
3. ゆっくりと踵を下ろして、上げ下げの動作を繰り返します。
4. 10回3セットほどから始めてみてください。
5. 慣れてきたら、回数を増やしていくと良いでしょう。

他の脚痩せで、足を細く長くみせたい場合は、こちらの記事が参考になります。バランスボールを使った方法が紹介されているので、ぜひ併せてご覧ください。

③O脚を改善させる

O脚を改善させることも、足を長く見せることに繋がると言われています。やや湾曲した部分を、まっすぐな形に近づけることで、足が長く見えるようになりますよ。O脚の改善にも色々な方法がありますが、今回は歩き方から改善する方法をご紹介していきますね。以下の手順と動画を参考にしてみましょう。

O脚を改善する歩き方

1. 足の爪先がまっすぐになるよう意識します。
2. 一本の線の上を歩くように、足を交互に出します。
3. 慣れないうちは、床にテープで目印を作って練習してみましょう。

④ファッションでカバーする

ファッションでカバーすることによって、足を長く見せることもできます。とくに工夫しやすいのは靴ですね。ヒールがあるものを利用して踵の位置を高くすると、足が細く長く見えるようになります。足首にストラップが付いておらず、先が細いデザインのものを選ぶと効果的です。ただし、履きすぎには注意してくださいね。

服装では、ハイウエストのものを選んだり、ストライプ柄を選んだりすると効果があります。タイトスカートで縦長に見せるのも良いですね。服の特徴を押さえて、足長効果に役立てていきましょう。

より詳しい足長コーデをチェックしたい方は、こちらの記事を参考にしてみましょう。体型の特徴やシルエットをカバーして、スタイルを良く見せる方法がたくさん紹介されています。

膝下の長さをチェックして平均と比較してみよう

膝下の長さの平均は、身長によって異なってきます。どれくらいの長さになるのかキッチリ測って、ご紹介した平均値や理想値と比較してみましょう。平均以上なのか、以下なのか分かるとスッキリしますよ。また、平均以上でも以下でも、足を長く見せる方法は役に立つので、ぜひ試してみてください。