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【2020】ダイエットにも効果的!100均フラフープをショップ別にご紹介!

更新:2020.11.27

自宅でも簡単に出来るダイエットグッズとして根強い人気があるフラフープ。実は100均でもフラフープをリーズナブルに購入することができます。今回はそんなお手軽ダイエットにも子供のおもちゃにもぴったりなフラフープを100均ショップ別に紹介していきましょう!

100均のおすすめフラフープ5選

①組み立て式フラフープ|ダイソー

ダイソーにある、組み立て式フラフープです。筒の内側に凹凸があるので、差し込めば連結させられます。やはり完成形は置き場所に困る人が多いので、人気の商品です。ダイソーの組み立て式フラフープは、表面が全体的に緩く波打っています。この波で回した時に腹部や腰部分を刺激する、効率よく痩せられるアイデア商品です。

②プラスチックフラフープ|ダイソー

ダイソーの、プラスチックフラフープです。こちらは完成形での販売なので、買ってすぐ使いたい人やいちいち組み立てるのが面倒な人におすすめします。子供用なので多少小さいですが、大人でも小柄な女性であれば十分回せる大きさです。重量的にも大人には軽いので、ダイエット目的の方には組み立て式の方がおすすめです。

③ツイストリング|セリア

セリアの組み立て式フラフープ、ツイストリングです。ダイソーにある組み立て式のものに比べると一回り小さいサイズで、商品表面にも身長110~120cm対応と書かれています。ビビッドなカラーが目印で、ダイソーの組み立て式と同じく内側に波がある商品です。

④軽量フラフープ|セリア

セリアの完成形フラフープ、軽量フラフープです。こちらの特徴はなんといっても軽いことで、持ち運びにはかなり重宝します。しかしダイエットに使うなら軽いよりも多少重いほうが向いているので、改造することをおすすめします。

⑤なかよしフラフープ|キャンドゥ

キャンドゥの組み立て式フラフープ、なかよしフラフープです。直径が54cmと、ダイソーやセリアのものと比べても一番小さい商品です。さらにダイソーやセリアの商品との違いとして、表面に可愛い模様が付いている事が挙げられます。内側にはセリアやダイソーと同じく、ダイエットに効果的な波があります。

100均フラフープがおすすめの理由

①コスパがいい

お財布と小銭

100均フラフープはコスパがいいのでおすすめです。ダイエットをいざ始めようと思っても、道具が高価だと手が出しにくくなります。その点100均フラフープならおもちゃ売り場で100円で手に入りますし、壊れても買い直しやすいので毎日気軽に使えます。

②改造しやすい

クリスマスの飾りをDIYする人

100均フラフープだからこそ、カスタマイズやデコレーションといった改造が気軽にできます。さらに、改造するための素材も100均で揃えられるので、一石二鳥です。ぜひ自分だけの、世界で一つのフラフープを自作しましょう。

③収納に困らない

きっちり収納された衣類

100均のフラフープは、ものによっては収納しやすいものがあります。それが、組み立て式です。ダイソー・セリア・キャンドゥのすべてに置いてあるので、お好みのものが選べます。ダイエット器具の収納に困ってしまうので中々手が出せないという方は、こちらを使いましょう。ちょっとした隙間に入れて置けます。

ダイエットで100均フラフープを使うデメリット

➀小さい

メガネをずらしてコインを見る男性

100均のフラフープは大人用はなく、子供用の小さいものしかありません。そのため、大人の女性がダイエットで使うには、そのままでは小さいのでどうしても改造が必要になります。改造がめんどくさいなど、自分には不向きだと思う方は大人用のフラフープを購入しましょう。

②壊れやすい

割れたガラス

100均のフラフープは軽いですし、そこまで丈夫ではありません。やはり激しく扱ったり毎日休みなく使い続ければ、壊れます。壊れにくくするには、使う前にしっかりと補強しておくことが大切です。100均には可愛くて丈夫なダクトテープや粘着力の強いテープが販売されていますので、合わせて活用しましょう。

③軽すぎる

天秤に乗った2匹の豚

100均のフラフープは大人用ではないので、非常に軽いです。しかしダイエットに使うのであれば、負荷をかけるためにある程度重い必要があります。人によってはしっかりと事前の改造をする必要がありますので、自分の体や目標に合わせて準備しましょう。

100均フラフープをダイエット向きに改造する方法

改造①テープで飾りつつ補強する

色とりどりのマスキングテープ

テープで飾りつつ、補強する改造がおすすめです。特にダイソー・セリア・キャンドゥ全てに置いてある組み立て式のフラフープは、差し込むだけなので激しく使うと抜けてしまうことがあります。更にテープをたくさん巻きつけると、軽いフラフープでも多少重いフラフープにすることができます。

改造②2つ買って大きめに作る

組み立て式のフラフープが子供用で小さい場合は、2つ繋げて大きい大人用にしてしまいましょう。体が入る人でも輪が小さいと回しにくいのですが、繋げて大きめにすることで回しやすくなります。100均には組み立て式も完成形も大人用はありませんので、工夫して自分が使いやすい大きさに調整する必要があります。

改造③ビー玉で重りを付ける

6個のビー玉

組み立て式の中にビー玉を入れて、軽い子供用フラフープを重くすることをおすすめします。重いものであればいいというわけではなく、大人がフラフープダイエットをする際に目安となるのは500gです。過剰に重いと負荷がかかりすぎて、続かなかったり怪我をしたりするので、重さを足す場合は少しずつやりましょう。

中にビー玉を入れることで、重いフラフープが出来上がるだけでなく、回した際に遠心力が生まれて回しやすくなります。なかなか回らない人にもおすすめの改造方法です。

100均フラフープでできるダイエットの効果

①脂肪燃焼を促す

細身の女性と大きいサイズのズボン

フラフープをすることで、脂肪燃焼が促されます。フラフープ自体それ程重いものではありませんし、動きも特別激しくないので有酸素運動になります。このように小~中程度の負荷をかけながらじわじわ汗をかくことで、体内の脂肪が徐々にエネルギーとして消費されていくので、効果的にダイエットができるのです。

②代謝が上がる

燃えるハート

フラフープをすることで、代謝を上げられます。フラフープは、体の軸をしっかりと立ててバランス良く腰を回さなければ、うまく回りません。そのためフラフープを使えば使うほど体幹とインナーマッスルが鍛えられ、結果代謝が上がるというわけです。代謝が上がればダイエットになるだけでなく、痩せやすい体にもなれます。

③骨盤が矯正される

骨盤マッサージ

フラフープで、骨盤の矯正ができます。体幹ができてくると、フラフープの動きに合わせて360度満遍なく腰を回せるようになります。そうすることで腰回りの筋肉がほぐれ、骨盤がまっすぐ立つようになるのです。骨盤が正しい位置に戻ると、ぽっこりお腹の解消などに繋がります。

④くびれができる

クビレとシックスパック

フラフープで、憧れのくびれができるのです。フラフープを回すことで、お腹の両脇にある腹斜筋という筋肉が刺激されます。腹斜筋は、くびれを作る際には欠かせないのですが、普通に生活をしていると中々鍛えにくい筋肉です。フラフープをしている間はずっと刺激され続けるので、効率的に鍛えることができます。

さらに集中的に美しいくびれを作りたいという人には、こちらの記事がおすすめです。こちらの記事では、くびれを作るエクササイズ法を中心に、腹回り・腰回りに贅肉がつく原因や予防的な食事法にまで触れています。ぜひフラフープダイエットと並行して参考にしてください。

【番外編】フラフープと合わせて使いたい100均ダイエットグッズ

①フィットネスボール|ダイソー

バランスボールとゴムバンド

ダイソーのフィットネスボールがおすすめです。フラフープと同じく体幹を鍛えながら、全身運動ができます。「フラフープがうまく回らない」という人は、このフィットネスボールでバランス感覚を整えてからやるとうまくいくかもしれません。200kgまで耐えられるので、色んな体勢をを試すことができます。

②腹筋ローラー|ダイソー

ダイソーの腹筋ローラーで、くびれに磨きをかけましょう。「腹筋ローラー」という名前ではありますが、実際やってみると腕や背中の筋肉も必要です。さらにバランス感覚も大事になってくるので、フラフープと合わせて使えばスッキリした背中とキレイなくびれが手に入ります。

③アンクル&リストウェイト|セリア

腹筋をする女性

セリアのアンクル&リストウェイトで、フラフープダイエットに手軽に負荷をかけましょう。フラフープを回すことに慣れてきたら、少しずつ負荷を増やすことでより効果的にダイエットができます。セリアのアンクル&リストウェイトは、250gの軽いタイプと500gの重いタイプがあるので、自分にあった負荷を選べます。

④ダンベル1kg|キャンドゥ

ダンベルを両手で持ち上げる女性

キャンドゥのダンベルがおすすめです。1kgという重さが肝で、一見軽いと思われがちですが、運動を続けるうちに段々重いと感じてきます。キャンドゥで100円で販売されているので、慣れてきた時に買い足しやすい価格であることもポイントです。フラフープだけでは、腕の運動が足りないと思われる人におすすめします。

⑤トレーニングチューブ|キャンドゥ

ヨガをする女性

キャンドゥのトレーニングチューブなら、全身を鍛えられます。チューブの硬さがソフトタイプとハードタイプの2種類から選べるので、ぜひ自分の気分や状態に合ったものを選びましょう。フラフープと合わせて使うのであれば、フラフープをやる前に柔軟代わりに使う使い方がおすすめです。

さらに詳しい100均のダイエットグッズ情報を知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。今回ご紹介したフラフープを含めた、ありとあらゆる100均ダイエットグッズが揃っています。お金をかけずに気軽にダイエットをしたい方は、ぜひ取り入れてみましょう。

100均フラフープでコスパ良く理想の体を手に入れよう!

ダイエット器具は価格やその未知さから手を出しにくいと思う方が多いようです。100均のフラフープであれば、価格はもちろん本来は子供のおもちゃですので、手が出しやすいのではないでしょうか。小さいお子さんがいらっしゃるご家庭なら、親子で楽しみながら使うこともできます。ぜひ使ってみましょう。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

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これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

slim

これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円!送料無料!

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そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円!送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです!480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです!

追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。

480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

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BELCY編集部

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