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100均のダンベル他筋トレグッズ19選!ダイソー・セリア別!トレーニング方法も!

更新:2020.06.19

夏にかけて薄着になってくると気になる二の腕です。二の腕と言えばダンベル体操ですが、100均にダンベルが置いてあることをご存知ですか。またダイソーやセリアには他にも様々な筋トレグッズが置いてありますので、これらを使ってダイエットや筋トレにチャレンジしましょう。

100均の筋トレグッズはここがすごい!

100均の筋トレグッズは経済的!

食事制限せずとも100均のアイテムを使ってトレーニングしよう。

皆さんはダイエットや筋トレに挑戦したことはありますか。一度でも挑戦したことのある方は筋トレグッズの便利さをご存知かと思いますが、最近はダイソーやセリアなどの100均に多くの筋トレグッズが置いてあると話題です。100均の筋トレグッズなんてと思う方もいるかもしれません。

しかしダイエットや筋トレを始める際に、最初はやる気に満ちてグッズを購入し準備万端始めるけどどうにも長続きしないという場合も多々あります。そんな時100均の筋トレグッズなら始めやすいでしょう。何と言っても100円で欲しいアイテムが手に入るのですから、これは使ってみるに越したことはありません。

最初から高い筋トレグッズを揃えて無駄になってしまったらと心配して二の足を踏むよりは、100均で必要な筋トレグッズを準備してまず始めてみましょう。このように何かを始める時に必要な資産を抑えることができればとても経済的です。やっていくうちにもし飽きてしまっても100円だからと割り切れます。

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100均の筋トレグッズは本格的!

100均のアイテムでも本格的なトレーニングができます

昨今100均にはダンベルを始めとして様々な筋トレグッズが置いてあります。中には本当に100円で買えるのかと思うほど本格的な商品も多数置いてあり、気軽にダイエットや運動不足を解消するツールとして注目されています。

最近は100均の筋トレグッズを使ったエクササイズ方法を紹介するサイトも多数あります。100均とはいえ使い方次第では本格的なトレーニングもできると話題です。運動不足が気になり始めた方など、運動のとっかかりに100均の筋トレグッズはおすすめです。

100均の筋トレグッズは種類が豊富!

100均にはいろんな筋トレアイテムがあります

また100均の筋トレグッズは種類が豊富です。基本のダンベルやゴムチューブから最近はヨガマットまで置いてあります。また他にも縄跳びやバドミントン、卓球など家庭で楽しめるスポーツグッズも多数取り揃えているので、小さいお子さんから高齢の方まで幅広い世代の方が自分に合ったグッズを選ぶことができます。

このように100均の筋トレグッズは家族の健康維持に始めるも良し、コミュニケーションツールのひとつとして考えても良しの使えるグッズばかりです。それでは早速次からダイソーやセリア、キャンドゥのおすすめ筋トレアイテムを紹介します。自分に合ったアイテムがきっと見つかると思いますのでどうぞご覧ください。

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【ダイソー編】おすすめのダンベル他筋トレグッズ10選!

ダイソーの筋トレグッズ①ダンベル

ダイソーのおすすめの筋トレグッズは、ダンベルです。こちらのダンベルは1kgの重さで、カラーは写真の紺色とピンク色があります。材質はセメント、砂、ポリエチレンとありますので、市販の鉄のダンベルよりも強度は劣るようですが、それでもダンベルとして使う分には問題ありません。

ダイソーの筋トレグッズ②ウォーターダンベル

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ2つ目は、ウォーターダンベルです。こちらはダンベルの中に水を入れると約1kgになるもので、カラーは写真の水色とピンク色の2色です。先程のダンベルもそうですが、重さ設定が1kg以上のダンベルは100均では取り扱っていないようです。

こちらのウォーターダンベルは本来水を入れて使うものですが、もし1kgでは物足りないと感じる方は、砂を入れて調節すると約2kgの重さになるようです。しかし材質がポリエチレンですので、あまり強度は強くありませんので使う際はその点注意して行ってください。

ダイソーの筋トレグッズ③ヨガマット

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ3つ目は、ヨガマットです。ヨガマットまで100均にあるなんてと驚かれる方も多いでしょう。しかしそこはダイソーです。こちらの商品はお値段が100円ではなく400円ですので、ご注意ください。それでもヨガマットが400円で手に入るなんて、とてもお買い得です。

サイズは160×48cmで大柄な方には少し小さく感じるかもしれません。材質は塩化ビニル樹脂ですので、軽くて持ち運びも難なくできます。これからヨガをやってみようかと思っている方にはおすすめです。カラーも紫、青、黄緑色と落ち着いた色合いなので、リラックス効果もありそうですね。

ダイソーの筋トレグッズ④ヨガブロック

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ4つ目は、ヨガブロックです。こちらの商品も100円ではなく、200円ですので購入する際間違えないように気を付けてください。これからヨガを始めようとお思いの方にはおすすめの商品ですが、ヨガブロックとは何かご存知ですか。

ヨガブロックとは、ヨガのポーズの補助をするために使うアイテムのひとつです。ヨガをするに当たって、ポーズが取れないという方もいます。それは身体に痛みのある方や、もともと体が固い方などです。そのような方がヨガのポーズをとる際に身体に負荷が強くかからないために使うものです。

そのような補助アイテムまで100均においてあるなんて、有難いですね。ヨガを始めるに当たってとても心強いサポートアイテムです。

ダイソーの筋トレグッズ⑤フィットネスボール

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ5つ目は、フィットネスボールです。こちらはボールサイズが20cmとありますが、これは丁度バレーボール位の大きさになります。エクササイズボールやバランスボールともいわれるこちらの商品ですが、骨盤矯正やインナーマッスルの強化にも役立ちます。

また首の下に置いて、頭を動かすだけでマッサージ効果もありますので、手軽に始める筋トレにはおすすめです。他に約26cmの大きさの商品もありますので、自分の好みの大きさのものを選びましょう。ちなみに26cmというと、一般のバスケットボールが約24.5cmですので、それよりも一回り大きなサイズとなります。

ダイソーの筋トレグッズ⑥エクササイズストレッチャー

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ6つ目は、エクササイズストレッチャーです。こちらは8の字になるように中央でゴムチューブを留めたもので、両脇に黒いグリップが付いており、そちらを握って外側に広げるように腕を動かして筋トレをするアイテムです。

腕のストレッチよりも、背中に行う方が効果的なようです。または8の字の輪っかのひとつを足にかけてもう一つの輪っかについているグリップを手で持つことによって、お尻や足のストレッチも行うことができます。

ダイソーの筋トレグッズ⑦スキップボール

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ7つ目は、スキップボールです。筋トレグッズと紹介できるかわかりませんが、ボールに紐とリングがついていて、リングに足を通して紐のついたボールを回して飛ぶというグッズです。子供のおもちゃとして懐かしいと思い出す方も多いのではないでしょうか。

簡単そうなのですが、運動不足の方には割とハードです。子供は喜びそうですので、一緒に楽しみながら行えると良いですね。屋内でも可能ですが、広い場所が必要になります。アパートやマンションだと下の階に響きそうなので注意してください。

ダイソーの筋トレグッズ⑧ストレッチゴム

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ8つ目は、ストレッチゴムです。こちらの商品も200円ですので、100円だと思ったらということがないように注意してください。こちらの商品は、ゴムチューブの中でもソフトタイプなので、初心者の方でもトレーニングしやすいのではないでしょうか。色も紫、ピンク、緑色もあります。

自分の好きな色を選べるのもトレーニングするのに気持ちが上がりますね。凝りが溜まりやすい背中のストレッチや二の腕の引き締めにも効果があるようで、薄着になる夏に向けてトレーニングするには丁度いいグッズです。

ダイソーのおすすめ筋トレグッズ⑨ウェイト250g調整ベルト付

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ9つ目は、ウェイト約250kg調整ベルト付です。こちらの商品は手と足首兼用になっていて、調整ベルトがついているので、しっかりと固定でき便利なウェイトです。今自分のやっている運動に少し負荷を掛けたいと思っている方には丁度良い商品ですね。

ダイソーおすすめ筋トレグッズ⑩サンドウェイト

ダイソーのおすすめの筋トレグッズ10個目は、サンドウェイトです。こちらも重さは約250gと軽く負荷がかかる程度の重さですが、筋力アップにはとても効果的な商品です。日頃の運動に少し負荷をかけたい時やウォーキングのお供にこのサンドウェイトをつけているという方も多いようです。

【セリア編】おすすめダンベル他筋トレグッズ4選!

セリアのおすすめ筋トレグッズ①ハンドグリップ

セリアのおすすめの筋トレグッズは、ハンドグリップです。ハンドグリップは自分の握力の50%程度のものが良いそうなのですが、自分の握力なんて大人になると特に測定できるものでもないですから、実際やってみて自分に合ったものを探すしかないですね。それには100均で購入して試してみるというのも一つの手段です。

持ち手の部分がソフトになっているので、割と回数を経ても手が痛くなりません。カラーもビタミンカラーで明るい色で見た目にもパワーを貰えます。筋トレを始める第一歩としてはおすすめの商品です。

セリアのおすすめ筋トレグッズ②リフレッシュリング

セリアのおすすめの筋トレグッズ2つ目は、リフレッシュリングです。こちらの商品も手のひらの中で握ったり話したりして握力トレーニングにも使えるグッズですが、どちらかというとリフレッシュと名前にあるようにリラクゼーション効果を期待して使うのが良さそうです。

商品の表面についているイボが適度に手のひらのツボを刺激してくれて、気持ちいいです。リラックス効果やストレス解消にも役立つ便利な商品です。またポケットサイズなので、持ち運びにも便利な点も人気です。

セリアのおすすめ筋トレグッズ③リフレッシュゴムボール

セリアのおすすめ筋トレグッズ3つ目は、リフレッシュボールです。こちらは見るだけでカラフルなビタミンカラーに癒されますが、商品全体についている突起状のものが手で握る際に刺激を与えて気持ちが良いです。弾力性があるので、握るだけでも普通のボールよりも握力が鍛えられます。

この軽さも持ち運びにも便利ですし、エクササイズするにも手首に負担がなく気軽に続けられる要因になります。また手だけではなく、足で握ったり落としたりするエクササイズにも効果的です。足でなにかを掴むというエクササイズは思いのほか足の健康に効果がありますのでおすすめです。

セリアのおすすめ筋トレグッズ④アンクル&リストウェイト

セリアのおすすめの筋トレグッズ4つ目は、アンクル&リストウェイトです。こちらの商品は手にも足にも使えるウェイトで、ベルトがついているので、しっかりと固定することができますから、運動中に外れる心配がありません。重さは約500gですので、初心者の方には少し負荷が強そうです。

セリアにダンベルはないの?

セリアでは、筋トレグッズとしてダンベルを見つけることができませんでした。しかしダンベル以外にも使える筋トレグッズやリラクゼーショングッズが様々あります。セリアは女子受けする可愛いデザインが多く、きっとダンベル以外でも気に入った筋トレグッズが見つかるはずです。ぜひお近くのセリアに足を運んでみて下さい。

【キャンドゥ編】おすすめダンベル他筋トレグッズ5選!

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズ①ダンベル1kg

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズは、ダンベル1kgです。こちらはシンプルな黒のダンベルで、重さは1kgです。2つセットで購入される方が多いようです。直径約9cm×横16.5cmのスタンダードなダンベルです。

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズ②トレーニングチューブ8の字タイプ

キャンドゥのおすすめの筋トレグッズ2つ目は、トレーニングチューブ8の字タイプです。こちらの商品は他の100均でも置いてある定番の筋トレグッズですが、キャンドゥではチューブの固さもソフトかハードかを選ぶことができます。大きさは広げてみると縦13cm×横48cmの大きさです。

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズ③ハンドグリップ

キャンドゥのおすすめの筋トレグッズ3つ目は、ハンドグリップです。キャンドゥでは5kg、10kg、15kg、25kgと4種類の強さが揃っていますので、その中から自分に合ったものを見つけましょう。ハンドグリップは簡単に始めることができて継続しやすいので、筋トレ初心者にはおすすめのアイテムです。

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズ④ドーナツハンドグリップ

キャンドゥのおすすめの筋トレグッズ4つ目は、ドーナツハンドグリップです。こちらの商品は名前の通りドーナツの形をしたハンドグリップで、固さがハード、ミディアム、ソフトと3種類揃っています。大きさもポケットサイズで見た目も可愛らしいので、会社に持って行って空いた時間に行うのも良いですね。

キャンドゥのおすすめ筋トレグッズ⑤ハンドグリップボール

キャンドゥのおすすめの筋トレグッズ5つ目は、ハンドグリップボールです。こちらもポケットサイズなので持ち運びに便利で、どこでも空いた時間に握力トレーニングができますので、筋トレ初心者にはおすすめのグッズです。

足で転がしても気持ちが良いですし、足で握ったり離したりを繰り返すのも握力トレーニングになります。足の指を鍛えることはなかなか難しいですが、これなら手軽に足の筋力を鍛えることができます。むくみや冷え防止にもなりますので、女性におすすめの筋トレグッズです。

100均の筋トレグッズを使ってダイエット!

100均のダンベルを使ったダイエット方法

100均のダンベルでダイエット

ダイエットを始めたいけど、具体的にどのようにすればよいのかわからないという方は、100均のダンベルを使って手っ取り早く二の腕を引き締めることから始めましょう。最初はきついですが徐々に慣れてくるとスムーズにできますよ。テレビを見ながら空いた時間を使って上手に筋トレを行いましょう。

ダンベルだけじゃない!100均のトレーニングチューブを使った筋トレ方法

100均のトレーニングチューブを使って筋トレを始めましょう。8の字タイプのトレーニングチューブはお腹の贅肉解消にも効果的です。8の字になっていると、ただ引っ張るだけではなく片方の輪を足に掛けてもう片方の輪を手で引っ張るというようなエクササイズもできますので、とても便利です。

100均のゴムチューブを使ったストレッチ方法

100均のゴムチューブもあなどれません。伸び縮みの力が強いので、ただ両手で引っ張る動作を繰り返すことでも、しっかりと姿勢を作って行えば体幹トレーニングになります。また肩コリ解消にも効果的なストレッチが行えますのでデスクワークで肩コリがつらい方などはぜひ試してみて下さい。

100均はスポーツアイテムもおすすめ!

100均のヨガアイテム

100均アイテムでヨガ

100均のヨガアイテムも本格的です。ダイソーに売っているものは値段こそ100円を超えてしまいますが、それでも正規のものを買うよりはかなりお買い得です。また身体の固い方や痛みのある方はヨガブロックを用意しましょう。ヨガブロックは専用のものでなくても、100均で売られているブロックなどでも代用できます。

ダンベル以外の100均のスポーツアイテム

100均のダイソーやセリアには様々なスポーツグッズも取り揃えています。100均なら気軽にグッズを揃えることができますので、お父さんお母さんの運動不足解消と子供たちとのレジャーが楽しめて一石二鳥です。

また、フラフープを使ったダイエット方法も人気があります。フラフープも100均で手に入りますので気になる方は挑戦してみてはいかがでしょうか。女性のあこがれのくびれが手に入ると評判ですよ。こちらの記事にまとめてありますので参考にしてみてください。

100均の筋トレグッズで手軽に筋トレを始めよう!

ダンベルでの筋トレになれたらバーベルに挑戦!

いかがでしたか。100均ダイソーやセリア、キャンドゥには様々な種類のグッズがおいてありました。ダンベルだけではない筋トレグッズも多くありました。自分に合ったグッズを見つけて手軽に楽しく筋トレを始めましょう。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

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これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円!送料無料!

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そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円!送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです!480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです!

追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。

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一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

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