INDEX
スシローのメニューのカロリー｜にぎり
おすすめ54位～34位
スシローのメニューを、カロリーの低い順に並べた場合、おすすめ最下位となるのが「焼きさば」です。「天然インド鮪」の場合は一皿に7貫の盛り合わせとなるので、にぎり単品だけの場合、「焼きさば」が最も高カロリーになります。
ダイエット中の場合、寿司に含まれる糖質やタンパク質も気になりますね。にぎり1貫あたり7gほどの糖質量となるので、糖質制限をする方は量に注意しましょう。また、タンパク質に関しては、良質な魚介類のものを摂取できるのでおすすめです。いくらやカツオ、まぐろ類が高タンパク質となります。
にぎりのカロリー（○印は期間限定）
| 54位 | ○天然インド鮪7貫盛り | 440 |
| 53位 | 焼きさば | 189 |
| 52位 | かにカマ天にぎり | 163 |
| 51位 | ○えび天チリチーズ | 148 |
| 50位 | えび天にぎり | 147 |
| 49位 | 牛塩カルビ | 141 |
| 48位 | 炙りサーモンバジルチーズ | 137 |
| 47位 | サーモンちーず | 133 |
| 46位 | 若鶏グリルステーキ | 129 |
| 45位 | オニオンサーモン | 124 |
| 44位 | ○三重尾鷲のトロぶり | 123 |
| 43位 | しめ真さばごまネギ／サーモンモッツァレラバジル | 117 |
| 42位 | えびアボカド | 116 |
| 41位 | しめ真さば | 115 |
| 40位 | 生ハム | 112 |
| 39位 | ○宮城県産地焼うなぎ（一貫） | 111 |
| 38位 | えびバジルチーズ／○真鯛のからすみにぎり | 110 |
| 37位 | たまご | 109 |
| 36位 | 漬けごま真鯛 | 107 |
| 35位 | えびチーズ | 106 |
| 34位 | しめいわしネギ・生姜 | 101 |
おすすめ33位～6位
スシローのにぎりメニューをカロリーの低い順にチェックした場合、ほどほどのカロリー量となるものは、一皿に一貫だけというタイプが多くなってきます。必然的にシャリの量が少なくなるので、糖質制限には良いメニューになりますね。しかし、魚介類の量も減るので、高タンパク質を求める方には向いていません。
にぎりのカロリー（○印は期間限定）
| 33位 | 煮あなご／ふわとろ煮穴子一本にぎり（一貫） | 97 |
| 32位 | おろし焼とろサーモン | 96 |
| 31位 | サーモン／焼とろサーモン | 95 |
| 30位 | たい | 93 |
| 29位 | ○三重尾鷲の炙りぶりしゃぶ（一貫） | 92 |
| 28位 | なぎ／特ネタ中とろ | 91 |
| 27位 | びんとろ／○三重尾鷲の大トロぶり（一貫） | 90 |
| 26位 | ○創作いかソウルにぎり | 88 |
| 25位 | ○とける！イベリコ豚のミルフィーユ（一貫） | 86 |
| 24位 | 漬けまぐろ／炭焼きかつおたたき | 81 |
| 23位 | まぐろ／こはだ／特ネタ大とろ焦がし醤油 | 80 |
| 22位 | 特ネタ大とろ | 79 |
| 21位 | 大型生本ずわい蟹＆かに味噌和え | 78 |
| 20位 | ○真いか軟骨醤油炙り | 77 |
| 19位 | ほたて貝柱／○赤えび黄金漬け（一貫） | 76 |
| 18位 | 本格うなぎの蒲焼き（一貫） | 73 |
| 17位 | えび／生サーモン／たこ | 72 |
| 16位 | 数の子 | 71 |
| 15位 | いか塩レモン／黒門伊勢屋のわさびなす | 69 |
| 14位 | 紋甲いか食べ比べ／いか | 68 |
| 13位 | ジャンボとろサーモン（一貫）／○炙りやりいか | 67 |
| 12位 | 黒みる貝／大赤貝／炙り上あなご／○生ほっき貝 | 66 |
| 11位 | 甘えび／生たこ／○炙り牛タンレモン（一貫） | 65 |
| 10位 | 白とり貝／つぶ貝／○とろきんきの炙り（一貫） | 64 |
| 9位 | 生えび | 63 |
| 8位 | ○大とろ（一貫） | 59 |
| 7位 | ○特大ジャンボほたて貝柱（一貫） | 52 |
| 6位 | ○国産ローストビーフ（一貫） | 51 |
おすすめ5位～1位
スシローのメニューをカロリーの低い順に並べた場合、ダイエット中に最もおすすめになるのが「赤えび」や「大えび」です。カロリーの低い順で言えば「天然生車えび」が1位ですね。ただし、期間限定メニューなので食べられる時期が限られています。いずれも一皿に一貫なので、糖質制限もできますよ。
にぎりのカロリー（○印は期間限定）
| 5位 | ○大切りまぐろの昆布巻き（一貫） | 48 |
| 4位 | 大えび（一貫） | 45 |
| 3位 | ○九州産天然クエ（一貫） | 41 |
| 2位 | 赤えび（一貫） | 40 |
| 1位 | ○天然生車えび（一貫） | 39 |
スシローのメニューのカロリー｜軍艦・巻物
おすすめ25位～16位
スシローの軍艦・巻物メニューを、カロリーの低い順に並べた場合、ダイエット中に最もおすすめできないのが鉄火巻や新香巻です。160kcalと高カロリーなので注意しましょう。
「ツナサラダ」や「カニ風サラダ」、「シーザーサラダ」のように、サラダと名前がついているメニューにも注意が必要です。サラダというヘルシーそうな響きですが、一皿あたりのカロリーは高めです。
また、軍艦や巻物系のメニューは、にぎりよりもシャリの量が多くなります。そのため、糖質制限ダイエットには不向きになるので気をつけてくださいね。さらに高タンパク質のメニューも少ないので、タンパク質不足となる可能性もあります。
軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）
| 25位 | 鉄火巻／新香巻 | 160 |
| 24位 | ○あん肝 | 158 |
| 23位 | ツナサラダ | 148 |
| 22位 | たらマヨ | 142 |
| 21位 | きゅうり巻 | 139 |
| 20位 | 季節のいなり | 134 |
| 19位 | 海老フライアボカドロール | 131 |
| 18位 | コーン | 128 |
| 17位 | カニ風サラダ | 126 |
| 16位 | シーサラダ | 119 |
おすすめ15位～6位
スシローの軍艦・巻物メニューを、カロリーの低い順に見ていくと、15位以降からは量が抑えられてきます。サラダ系のメニューがなく、魚介類が中心になりますね。
しかし、こちらも一皿あたりのシャリが多いメニューばかりなので、糖質制限したい方には不向きです。とくに「手巻き納豆」はシャリの量が多いので、糖質制限ダイエット中の方は避けるようにしましょう。
軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）
| 15位 | 軍艦ねぎまぐろ | 112 |
| 14位 | まぐろユッケ | 111 |
| 13位 | まぐたく／手巻き納豆 | 108 |
| 12位 | 軍艦甘えび | 107 |
| 11位 | なっとう | 103 |
| 10位 | まぐろ山かけ | 94 |
| 9位 | ○天然インドまぐろねぎとろ | 90 |
| 8位 | かにみそ | 89 |
| 7位 | 数の子松前漬け | 88 |
| 6位 | ○真鱈白子 | 83 |
おすすめ5位～1位
スシローの軍艦・巻物メニューで、ダイエット中のおすすめ1位となるのは、期間限定の「濃厚うに包み」です。いつでも食べられるメニューとしては、「いかオクラめかぶ」が良いですね。鉄火巻やサラダ系のメニューと比較しても半分以下のカロリー量です。
「いくら」や「とびこ軍艦」などは、低カロリーに比べて高タンパク質な一皿にもなります。良質なタンパク質でダイエットしたい方は、こちらを選んでみるのも良いでしょう。
軍艦・巻物のカロリー（○印は期間限定）
| 5位 | いくら | 81 |
| 4位 | とびこ軍艦 | 79 |
| 3位 | 本ずわい蟹軍艦 | 78 |
| 2位 | いかオクラめかぶ | 72 |
| 1位 | ○濃厚うに包み | 37 |
スシローのメニューのカロリー｜サイドメニュー
おすすめ25位～16位
スシローのサイドメニューは、高カロリーの商品が多く揃っています。低い順に並べていくと、一皿あたり552kcalもある「鶏もも肉の唐揚げ」が、最も危険なメニューとなります。高タンパク質ですが要注意ですね。
また、糖質制限ダイエットをしたい方には、ラーメンやうどん系のサイドメニューがNGとなります。糖質制限ができて、それなりにカロリーが抑えられるサイドメニューとしては「たこの唐揚げ」が良いでしょう。
サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）
| 25位 | 鶏もも肉の唐揚げ | 552 |
| 24位 | ○魚介豚骨つけ麺 | 384 |
| 23位 | コク旨まぐろ醤油ラーメン | 370 |
| 22位 | 冬のあったか豚汁うどん | 316 |
| 21位 | 濃厚えび味噌ワンタンメン | 313 |
| 20位 | ○濃厚うにまぜそば | 304 |
| 19位 | 鯛だし塩ラーメン | 262 |
| 18位 | えび天うどん | 261 |
| 17位 | なんこつ唐揚げ | 239 |
| 16位 | たこの唐揚げ | 232 |
おすすめ15位～6位
スシローのサイドメニューは、15位以降も、それなりにカロリーが高いメニューが続きます。「パンチェッタクリームチーズシーザーサラダ」などは、サラダですが228kcalもありますね。
こちらで注目したいのは、「カニビクスの茶碗蒸し」です。茶碗蒸しは、カロリーが低いだけでなく、糖質制限できるほど糖質が低いという特徴があります。サイドメニューを選ぶのであれば、茶碗蒸しは狙い目となります。「カニビクスの茶碗蒸し」は期間限定なので、注文できるうちは活用しましょう。
サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）
| 15位 | パンチェッタクリームチーズシーザーサラダ | 228 |
| 14位 | フライドポテト | 191 |
| 13位 | かけうどん | 177 |
| 12位 | 天ぷら盛り合わせ | 158 |
| 11位 | 魚のアラ赤だし | 113 |
| 10位 | 枝豆 | 111 |
| 9位 | ○真鱈白子の天ぷら明太子添え | 100 |
| 8位 | だし巻き玉子 | 93 |
| 7位 | ○カニビクスの茶碗蒸し | 83 |
| 6位 | あさりの赤だし | 73 |
おすすめ5位～1位
スシローのサイドメニューを、カロリーの低い順に見ていくと、最もおすすめなのが「あおさと海苔の味噌汁」です。わずか29kcalしかないので、安心していただくことができますね。
もう少しお腹にたまるサイドメニューを選びたい場合は、茶碗蒸し系を選んでみましょう。こちらでは3位の「季節の茶碗蒸し」がおすすめですね。茶碗蒸しなので、カロリーも糖質も低いです。
サイドメニューのカロリー（○印は期間限定）
| 5位 | かぼちゃの天ぷら | 72 |
| 4位 | あさりの味噌汁 | 66 |
| 3位 | 季節の茶碗蒸し | 64 |
| 2位 | あさおと海苔の赤だし | 36 |
| 1位 | あおさと海苔の味噌汁 | 29 |
スシローのメニューのカロリー｜デザート
おすすめ17位～9位
スシローのデザートを、カロリーの低い順に並べると、290kcalの「チョコムースバナナパフェ」が最も高カロリーになります。比較的カロリーが低そうなプリンでも237kcalですね。ちなみに、茶碗蒸しとプリンは卵ベースのよく似た食べ物ですが、茶碗蒸しと比較するとプリンは糖質が高いので注意が必要です。
デザートのカロリー（○印は期間限定メニュー）
| 17位 | チョコムースバナナパフェ | 290 |
| 16位 | あったかフォンダンショコラ | 286 |
| 15位 | 練乳いちごパフェ | 283 |
| 14位 | ○抹茶すぎるパフェ | 267 |
| 13位 | ○窯焼きパンケーキ | 248 |
| 12位 | とろっとプリン | 237 |
| 11位 | 北海道ミルクレープ | 211 |
| 10位 | 北海道ミルクレープメルパ | 204 |
| 9位 | ○ひんやりマンゴーフレンチトースト | 202 |
おすすめ8位～1位
スシローのデザートメニューで、最もおすすめなのは「フローズンマンゴー」です。マンゴーは、カロリーが高い果物というイメージがありますが、一皿ぐらいの量であれば問題ありません。わずか54kcalなので、ダイエット中のデザートとして選ぶことができます。
デザートののカロリー（○印は期間限定メニュー）
| 8位 | ショコラケーキリッチ | 199 |
| 7位 | ○ミルクキャラメルカタラーナ | 188 |
| 6位 | 大学いも | 156 |
| 5位 | 懐かしのメロンシャーベット | 97 |
| 4位 | 京都峯嵐堂のわらびもち | 74 |
| 3位 | ベルギーショコラアイス | 64 |
| 2位 | 北海道バニラアイス | 61 |
| 1位 | フローズンマンゴー | 54 |
スシローのメニューのカロリー｜ドリンク
おすすめ13位～7位
スシローのドリンクメニューでは、「タピオカミルクティー」と「タピオカ黒糖ミルク」という2種類のタピオカドリンクが最も高カロリーです。また、タピオカは糖質も高いメニューです。
「タピオカミルクティー」と「タピオカ黒糖ミルク」は期間限定メニューですが、気をつけて注文しましょう。下記の表では、タピオカのみ1杯あたりのカロリー量になっています。
ドリンク100gあたりのカロリー（○印は期間限定）
| 13位 | ○タピオカミルクティー（※1杯） | 218 |
| 12位 | ○タピオカ黒糖ミルク（※1杯） | 211 |
| 11位 | 大吟醸 | 108 |
| 10位 | 生貯蔵酒 | 88 |
| 9位 | ホットカフェラテ | 83 |
| 8位 | りんごジュース | 80 |
| 7位 | アイスカフェラテ | 65 |
おすすめ6位～1位
スシローのドリンクメニューでおすすめ1位なのが、ノンアルコールビールである「オールフリー」です。カロリー0なので安心して飲めますね。また、無糖のコーヒーも低カロリーでおすすめです。「タピオカミルクティー」や「黒糖タピオカミルク」とのカロリー差がすごいですね。
ドリンク100gあたりのカロリー（○印は期間限定）
| 6位 | 角ハイボール | 55 |
| 5位 | レモンサワー | 48 |
| 4位 | 生ビール（ジョッキ・グラス） | 47 |
| 3位 | ホットコーヒー | 7 |
| 2位 | アイスコーヒー | 4 |
| 1位 | オールフリー | 0 |
スシローのカロリーを知ってダイエットに役立てよう
スシローには、じつに様々なメニューがあるので、一皿あたりのカロリーチェックが大変ですね。こちらでご紹介した表なら、ひと目でカロリー量が分かるので、ダイエットに役立ててみましょう。
スシロー以外の回転寿司のカロリーもチェックしたい方は、こちらの記事も併せてご覧ください。メニュー別のカロリーを調べることができますよ。
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