【せんべいは太る？】理由や食べ過ぎのライン、ダイエット中の痩せる食べ方も解説！

せんべいが太る理由2つ目は「油で揚げたせんべいはカロリーが高い」からです。ダイエット中のおやつにはせんべいがおすすめです。けれども、せんべいなら何でも良い訳でもありません。

油で揚げたせんべいは、油を使った分カロリーが高くなります。しかも、さくさくとしているので後惹くおいしさです。せんべいを選ぶ際には、どのような作り方のせんべいかを確認してから購入しましょう。

カロリーが低い太らないせんべいとは？

①リセットボディ雑穀せんべい

カロリーが低い太らないせんべい1つ目は「リセットボディ雑穀せんべい」です。アサヒフードから販売されているせんべいです。カロリーは気になるけれどお菓子が食べたい女性をターゲットに販売されています。

5種類の雑穀が練り込まれたせんべいで、1枚約5キロカロリーです。のり塩味やしょうゆ味、えび塩味があるので飽きずに食べることができます。

②タニタ食堂監修のおせんべい

カロリーが低い太らないせんべい2つ目は「タニタ食堂監修のおせんべい」です。栗山米菓から発売されているせんべいです。少量で満足するように噛み応えのある堅い作りです。素材の味を生かした優しい味で食べるだけで健康になりそうな気がします。

③カルイットこんにゃくせんべい

カロリーが低い太らないせんべい3つ目は「カルイットこんにゃくせんべい」です。ダイシンフーズから発売されているこんにゃくや寒天を使ったせんべいです。一袋（15g）で46キロカロリーという低カロリーのお菓子です。

こんにゃくには食物繊維やカルシウムが豊富に含まれています。さくさくとした食感でこんにゃく感はあまりないので食べやすいです。

④DHCおから入りヘルシーせんべい

カロリーが低い太らないせんべい4つ目は「DHCおから入りヘルシーせんべい」です。DHCからはカロリーが低いダイエット中にも安心のお菓子がたくさん発売されています。おからを使ったノンフライのサラダ味せんべいです。

噛み応えと味がしっかりとしていますので、ダイエット用のお菓子を食べている感覚は少ないです。一般的なせんべいと比べて食物繊維が多く糖質が少ない点でもおすすめです。

せんべいの代わりになる太らないお菓子とは？

①噛めば噛むほど味が出る「おしゃぶり昆布」

せんべいの代わりになる太らないお菓子1つ目は「おしゃぶり昆布」です。おしゃぶり昆布は、噛めば噛むほど味が出てきます。時間をかけてゆっくりと食べますので少量で満足できます。

また、食物繊維やミネラルが豊富なので美容にも効果があります。カロリーが低く満腹感を得ることができるので太ると心配せずに食べることができます。

②果物本来の甘さが美味しい「ドライフルーツ」

せんべいの代わりになる太らないお菓子2つ目は「ドライフルーツ」です。店頭には様々な種類のドライフルーツが並んでいます。果物本来が持っている甘さがありますので甘い物が食べたくなった時におすすめです。

またフルーツをそのまま食べるよりも、鉄分やビタミンなどが凝縮されています。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補ってくれます。噛み応えもありますので少量でも満足できます。

③ダイエット中の間食にぴったりの「素焼きアーモンド」

せんべいの代わりになる太らないお菓子3つ目は「素焼きアーモンド」です。アーモンドは、たんぱく質と脂質が含まれていますのでダイエット中の間食として適しています。

また食物繊維が豊富で、ミネラルやビタミンも含まれています。新陳代謝を良くしてくれたり、肌荒れを防いでくれるスーパーフードです。

アーモンドなどのナッツ類は栄養価が高く、美容や健康に良い食品として注目されています。下の記事でナッツのおすすめの種類を紹介しています。自分好みのナッツを探すための参考にしてみてください。

ダイエット中に太らないせんべいの食べ方をしましょう

太らないおやつにはせんべいが良いとよく耳にします。ケーキやおまんじゅうなど他のおやつに比べてカロリーが低い点ではおすすめです。しかし一歩食べ方を間違えてしまうと太ってしまうこともあります。

太らないせんべいの食べ方や太りにくいせんべいを知ることで、ダイエットを成功に導くことも出来ます。ダイエット中に太らないせんべいの食べ方をしましょう。