ワイン1杯＆1本のカロリーは低い？太る原因の飲みすぎや適量のラインも紹介

太らないカロリーの低いワインのおつまみの1つ目は、チーズです。チーズには代謝の働きを助けるビタミンが豊富に含まれているので、ダイエットに最適です。ただし、食べすぎると不必要にカロリーを摂ってしまうことになるので注意しましょう。

太らないカロリーの低いワインのおつまみ②イカ

太らないカロリーの低いワインのおつまみの2つ目は、イカです。イカはダイエットに最適の食材です。生でも揚げ物でもさきいかでも問題なく、よく噛むことで満腹中枢を刺激するという働きもあります。

また、イカはおつまみとしてコンビニで買える物の代表とも言えます。以下の記事には、コンビニで買えるワインに合うおつまみについて紹介されています。そちらも参考にしてみてください。

ダイエット中のワインの注意点とダイエット効果

ダイエット中のワインの注意点①ワインは適量！飲みすぎない

ダイエット中のワインの注意点の1つ目は、ワインは適量にして飲みすぎないということです。前述している通り、適量であればワインはむしろダイエットに最適ですが当然飲みすぎはよくありません。

ワインを飲みすぎることでカロリーを大幅に摂取してしまうことになります。そうなるとダイエット中にも関わらず太ってしまうことになります。特に食事制限をしているのにワインはたくさん飲むような方は注意が必要です。せっかくの食事制限が台無しになってしまいます。

ダイエット中のワインの注意点②他のアルコールと一緒に飲まない

ダイエット中のワインの注意点の2つ目は、他のアルコールと一緒に飲まないということです。ワインダイエットをしているのであれば、ワインだけを飲むようにしましょう。アルコールをたくさん摂取すればそれだけカロリーが増えるということもありますが、それだけではなく、糖質の問題も出てきます。

例えば、ビールはワインに比べて糖質が多いので太りやすいアルコールです。この様に、ワインと他のアルコールを一緒に飲むと太りやすくなってしまうので、目標の体重を達成するまではワインのみを飲むようにしましょう。

ワインのダイエット効果①カロリー消費効果

ワインのダイエット効果の1つ目は、カロリー消費効果です。ワインは抗酸化作用を促してくれます。抗酸化作用によって体内の脂肪分が酸化、消費されます。これによって体脂肪が蓄積するのを防いでくれます。脂肪を燃焼しやすい効果があるため、脂肪が落ちやすい体質になります。

ワインのダイエット効果②脂肪分解効果

ワインのダイエット効果の2つ目は、脂肪分解効果です。カロリーを消費させてくれるだけでなく、脂肪を分解してくれる効果もワインにはあります。ワインに含まれるポリフェノールはダイエットに重要な栄養素だと言われています。

特にポリフェノールの中でも『タンニン』と呼ばれるポリフェノールが脂肪を分解してくれる効果があります。白ワインよりも赤ワインの方がタンニンは豊富に含まれています。

ワインのダイエット効果③むくみ解消

ワインのダイエット効果の3つ目は、むくみ解消効果です。赤ワイン限定の作用となりますが、筋肉の働きを活発にする作用があります。基礎代謝があがり結果的にむくみが解消されることになります。

また、赤ワインの効果によって体内の塩分を対外に排出してくれる効果があります。結果としてナトリウムポンプ機能を正常に戻してくれます。筋肉を活発に動かすのが辛くなくなるので、結果として基礎代謝がどんどんあがるという仕組みになっていきます。

ワインのダイエット効果④デトックス効果

ワインのダイエット効果の4つ目は、デトックス効果です。つまり、体内に含まれる老廃物などが対外にどんどん排出されていきます。整腸作用もあるので便秘解消にも効果があり、結果としてダイエットに効果があります。

太るワインの飲み方やカロリーの低いおつまみを覚えよう！

いかがでしたか？太るワインの飲み方やカロリーの低いおつまみ、ダイエットについて紹介解説してきました。今回の記事を参考にダイエット中のワインを楽しみましょう！