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顔が太る原因とは？
顔が太る原因①骨格が歪んでいる
顔が太る原因1つ目は、骨格が歪んでいるからです。同じ方向を向いて寝ていたり、片方の歯ばかり使って食べ物を噛んでいませんか？左右どちらかに偏った癖は、顔の骨格の歪みを引き起こします。左右の目の位置が合わない、口をあけると音が鳴る、どちらかの肩が下がっているなどの場合は、骨格が歪んでいると考えましょう。
なぜ骨格がゆがむと顔太りの原因になるのでしょうか。それは、顔の血液の循環が悪くなるからです。顔の骨格が傾くと血脈が圧迫され、老廃物が押し出されずに溜まっていきます。老廃物を溜めたままにしておくと、太って見えるだけでなく実際に脂肪がついてきてしまうのです。
こういった骨格の歪みは、普段の生活に注意を払うことで改善できます。しかし、長年の癖というものは非常に抜けにくいものです。長いスパンでの矯正になると考えたほうが良いでしょう。
顔が太る原因②顔筋低下
顔が太る原因2つ目は、顔筋低下です。顔は、様々な筋肉の集合体です。使っていれば引き締まり続けますが、使わなくなった途端筋力は落ちていきます。食べ物をよく噛まなくなった、表情を動かすことが少ない、誰かと会話をしない生活をしている…などの方は、顔の筋力低下による顔太りの可能性があります。
体と同じく顔も、筋力が低下することで代謝が落ちて脂肪がどんどんついてしまいます。また顔の肉を支えきれず、重力に負けてたるみが生じる危険性もあります。顔の筋力が低下すると、色々な弊害が生じると言えるでしょう。適切なトレーニングを積んで顔筋を鍛えなくては、顔はどんどん太くなっていきますよ。
顔が太る原因③むくみ
顔が太る原因3つ目は、むくみです。むくみは、女性に特に多い顔太りの原因です。朝起きたら顔が膨れ上がっている、フェイスラインがはっきりしないなどは、むくみによる一時的な顔太りである可能性が高いのです。
むくみは、塩分のたくさん入った食べ物を食べたり、アルコールの飲みすぎ、就寝前の水分補給などが原因で起こります。むくみになりやすい生活習慣を排除すれば、常にシャープなフェイスラインを保つことができるはずです。
こちらに、むくみに効果的なプチプラマッサージオイルについてまとめられた記事を載せておきます。むくみを解消したいけれど、あまりお金はかけたくない…と思っている方は多いでしょう。そんな方は是非こちらの記事を読んで、安価で良い商品をチェックしてみましょう。きっと気になる商品があるはずですよ。
顔が太る原因④歯の食いしばり癖がある
顔が太る原因4つ目は、歯の食いしばり癖があることです。唇をつけて軽く口を閉じた時に上下の歯が触れ合う場合、歯の食いしばり癖がある証拠です。食いしばる癖があるとアゴ周りの筋肉が緊張し、エラがはって顔が太く見えていまいます。筋肉が凝り固まるため、血流悪化からくるむくみ、肩こりなどの要因にもなります。
【運動・筋トレ】1週間で顔痩せするダイエット方法！
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法①母音体操
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法1つ目は、母音体操です。これは、母音の音である「あ・い・う・え・お」の口の形をつくる筋トレ方法です。顔の筋力が衰えてきている人におすすめのトレーニングです。ただし、軽く口をあけるのでは意味がありません。それぞれの口の形を意識して行いましょう。
母音体操のやり方
- 顎を極限まで下げるイメージで、口を縦に大きく開けて「あ」の口を作ります。
- 口を横に引き伸ばすように「い」の口を作ります。首横に筋が浮き出れば、きちんとできている証拠です。
- 口を突き出して中央に寄せるように「う」の口を作ります。口だけでなく目などのパーツも一緒に中央へ集めましょう。
- 口角を持ち上げて舌を突き出し、横に口を広げて「え」の口を作ります。
- 口元のほうれい線あたりがピンと張り詰めるように口を縦に開き、「お」の口を作ります。
- あ～おの口を、それぞれ10秒ずつキープしていきます。慣れてきたら秒数を増やしても良いでしょう。
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法②割り箸トレーニング
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法2つ目は、割り箸トレーニングです。男性・女性問わず多くの人に支持される顔やせダイエットの1つです。割り箸をくわえるだけで顔の輪郭がくっきり浮き上がりますよ。表情に少しコツが要りますので、最初は自宅で鏡などを見ながらやってみましょう。
割り箸トレーニングのやり方
- 割り箸を横向きにして、上下の奥歯に挟んで噛みます。
- 口を横に開き、「い」の口を意識しながら30秒間キープしましょう。この時、口元を持ち上げることを意識してください。
- 30秒経過したら割り箸をはずし、10秒インターバルをとります。
- このセットを残り2回繰り返します。1日3セットを目標に行いましょう。
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法③パーツ引き寄せ運動
1週間で顔痩せする運動・筋トレ方法3つ目は、パーツ引き寄せ運動です。顔全体の血流増加が期待できるので、むくみ解消に非常に効果的です。また顔筋トレーニングとしての効果もあるので、顔全体をシェイプしたい女性にもおすすめです。恥ずかしがらずにやってみましょう。
パーツ引き寄せ運動のやり方
- 眉や目、頬、口などの顔のパーツを、全て中心に寄せます。
- その状態のまま息を吐いていきます。
- 息をすべて吐ききったら、顔パーツを思い切り開いて元の場所へ戻します。
- パーツが開いた状態を5秒間保ってください。
- この動きを3セット繰り返します。
【簡単ストレッチ】1週間で顔痩せするダイエット方法！
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ①口開けストレッチ
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ1つ目は、口開けストレッチです。これは、日頃歯を食いしばる癖のある女性に効果的な方法です。歯を食いしばることで起こる筋肉の緊張が緩み、コリが解消されます。はっていたエラも引っ込み、シャープなフェイスラインを取り戻すことができますよ。
このストレッチを日常化させることで、自然と食いしばり癖をなくすことができます。仕事中や家事の合間、通勤や買い物途中など、時間や場所を選ばずにできます。ぜひ試してみてください。
口開けストレッチのやり方
- にっこりと微笑むように口角をあげます。
- そのまま「あー」と声を出すイメージで口を開いてください。実際に声を出す必要はありません。
- 1日に何回実行しても問題ありません。気づいたときにこのストレッチを行なってください。
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ②ムンクの叫びストレッチ
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ2つ目は、ムンクの叫びストレッチです。「ムンクの叫び」という絵画のように、顔を大きく縦に開くストレッチです。顔のたるみを引き締めたり、リンパを刺激して老廃物を流すことができます。お風呂上がりなどの温まった状態でやると、更に効果がアップします。
またこのストレッチで血流を改善すれば、目の下にできるクマを消すこともできます。クマは老けて見られる原因の1つですよね。是非このストレッチで、若くて健康的な美顔を手に入れましょう！
ムンクの叫びストレッチのやり方
- 目線を上に上げ、ほうれい線周りに力を入れて「お」の口を作ります。
- 10秒間キープしましょう。
- これを5セット繰り返します。
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ③ふぐストレッチ
1週間で顔痩せする簡単ストレッチ3つ目は、ふぐストレッチです。ふぐのように大きく頬をふくらませるだけのストレッチです。顔のたるみ改善効果や、女性の天敵であるしわを減らすことも期待できます。気づいた時にやってみてください。
【マッサージ】1週間で顔痩せするダイエット方法！
1週間で顔痩せするマッサージ①口内マッサージ
1週間で顔痩せするマッサージ1つ目は、口内マッサージです。口の中に手を入れ、筋肉を直接ほぐすマッサージです。かなり即効性のある簡単マッサージですので、一刻も早く美顔になりたい女性はぜひ取り入れてみましょう。
口内マッサージのやり方
- 左手の親指を右頬の口内に当て、余った指で外から頬を支えます。
- 外側の指を上下に動かしてマッサージしましょう。
- これを1分間続けます。反対側も同様に行なってください。
1週間で顔痩せするマッサージ②頬車押しマッサージ
1週間で顔痩せするマッサージ2つ目は、頬車押しマッサージです。頬の周りにあるエラと耳たぶの間にある、「頬車」というツボを刺激するマッサージです。頬車は小顔のツボとも呼ばれており、強い小顔効果が期待できますよ。
頬車押しマッサージのやり方
- 左右の中指を頬車にあて、ゆっくりと圧力をかけます。
- 息を吐きながら、じわじわとツボを押さえましょう。
- 息を吐ききったら力を緩めます。これを5回繰り返しましょう。
【食事】1週間で顔痩せするダイエット方法！
1週間で顔痩せする食事方法①噛みごたえのある食べ物を選ぶ
1週間で顔痩せする食事方法1つ目は、噛みごたえのある食べ物を選ぶことです。現代日本の食べ物は柔らかいものが多いため、咀嚼回数が少なくなっています。噛みごたえのある食べ物を日頃から食べるようにして、噛む回数を増やしてみてください。
1週間で顔痩せする食事方法②ガムを噛む
1週間で顔痩せする食事方法2つ目は、ガムを噛むことです。ガムはいくら噛んでもなくならないので、いつまでも顎を動かし続けられます。顎や頬の筋力アップにもなりますし、その後の食事量を抑える効果もあります。こちらに、ガムのダイエット効果についての詳しい記事を載せておきますので、参考にしてみてください。
食事や運動などで顔痩せを実現しましょう！
筋力低下や老廃物蓄積など、女性の顔太りの原因は様々です。しかし適切な運動やストレッチ、食べ物などを心がければ必ず顔やせが実現できるでしょう。顔太りに悩む女性は、是非こういったダイエット方法を実行してみてくださいね。
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
極み菌活生サプリが凄い理由①
極み菌活生サプリが凄い理由②
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