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カルパスのカロリーや糖質は?意外とダイエットに向いている?

更新:2022.05.31

おつまみとして人気の高いカルパス。肉の旨味が凝縮されており、お酒のあてにちょうど良いですよね。このカルパスがダイエットに役立つとご存知ですか?今回はカルパスのカロリーや糖質、塩分などを詳しくご紹介します。おいしくカルパスを食べながら、痩せた体を作りましょう!



カルパスのカロリーや塩分・糖質などの特徴をご紹介!

カルパスの特徴①カロリーが高め

足

カルパスの特徴1つ目は、カロリーが高めなことです。商品のタイプによって異なりますが、平均的なカルパスの100gあたりのカロリーは約480キロカロリーだといわれています。ペンシルタイプの「おやつカルパス」などは、100gあたり500キロカロリー近くと高カロリーになるそうです。

このカロリー量は、おやつとして食べられるものの中でも非常に高いと言えるでしょう。カロリー制限でダイエットをするには向いていない食品であることが伺えます。

カルパスの特徴②塩分の含有量が高い

塩

カルパスの特徴2つ目は、塩分の含有量が高いことです。カルパスには100gあたり約3.5gもの塩分量が含まれています。成人男性の1日の塩分摂取量は8g、女性は7gとされています。ですのでカルパス100gは、半日分の塩分に相当する計算になるのです。

塩分を過剰に摂取しすぎるとむくみの原因になり、ダイエット効果はなくなります。また血圧が上昇したりと健康にも被害が出る可能性があります。食べ過ぎには注意しなくてはいけないでしょう。

カルパスの特徴③糖質が低い

砂糖

カルパスの特徴3つ目は、糖質が低いことです。カルパス100gに含まれる糖質は0.3gと、非常に少なめとなっています。糖質は体脂肪を増やす原因になります。そのため、糖質を制限することでダイエットが成功すると言われています。

他のおつまみ系商品とのカロリーや糖質を比較!

他のおつまみ系商品との比較①サラミ

サラミ

他のおつまみ系商品との比較1つ目は、サラミです。サラミはカルパスとよく似た食品として有名です。サラミとカルパスは同じ「ドライソーセージ」の一種ですが、水分量や原材料が異なります。サラミは豚肉と牛肉が使われたドライソーセージで、水分量は35パーセント以下です。

一方カルパスは、牛肉や豚肉以外にも鶏肉が使用されています。水分量は55パーセント以下のセミドライソーセージです。サラミのカロリーは100gあたり約500キロカロリー、糖質は2gと、カルパスとほぼ変わりません。サラミはカルパスの代用品としても活用できるおつまみ商品だと言えるでしょう。

他のおつまみ系商品との比較②じゃがりこ

じゃがいも

他のおつまみ系商品との比較2つ目は、じゃがりこです。じゃがいもを原材料としているじゃがりこは、おやつやおつまみとして人気の商品です。じゃがりこの100gあたりのカロリーは約500キロカロリーとカルパスと変わりないですが、糖質は約60gとカルパスの20倍です。

他のおつまみ系商品との比較③ソーセージ

ソーセージ

他のおつまみ系商品との比較3つ目は、ソーセージです。カルパスやサラミはソーセージの一種なので、「ソーセージでもダイエットができるのでは」と考える人も多いのではないでしょうか。ソーセージのカロリーはメーカーにもよりますが、大体100gあたり約300キロカロリーほどで、糖質は5gほどです。

カルパスのダイエット効果とは?

カルパスのダイエット効果①腹持ちが良い

腹

カルパスのダイエット効果1つ目は、腹持ちが良いことです。カルパスの種類にもよりますが、一般的に流通しているペンシルタイプのものなどは固くて噛みごたえがあります。咀嚼回数が増えるため満腹感が刺激され、小腹がすくのを抑えてくれます。ダイエット中の間食を減らしたい時にぴったりの食べ物です。

カルパスのダイエット効果②体脂肪が付くのを抑える

脂肪

カルパスのダイエット効果2つ目は、体脂肪が付くのを抑えることです。カルパスには体脂肪の原因となる「糖質」がほぼ含まれていません。また、体脂肪を作るインスリンの分泌を抑制する効果もあります。カルパスのカロリーは高いですが、体脂肪はつきにくい食材だと言えるでしょう。

カルパスのダイエット効果③筋力アップが期待できる

筋肉

カルパスのダイエット効果3つ目は、筋力アップが期待できることです。カルパスは主に豚肉や牛肉などからできています。これらの肉類にはタンパク質が豊富です。タンパク質は内臓の働きを活性化させたり筋肉がつくのを手助けし、基礎代謝を向上させる働きがあります。

ただ体脂肪を落とすだけではなく、筋肉をつけて健康的な体になりたい!という人にカルパスダイエットは向いているでしょう。ただしカルパスを食べれば筋肉が付く、というわけではありません。筋力トレーニングを行わずして筋肉増大は見込めないのです。

忙しくて筋トレができない、継続してトレーニングすることが難しい、という人もいるでしょう。そんな方のために、毎日簡単に行える筋トレメニューについてまとめた記事をご紹介します。筋トレにおいては「継続すること」が最も大切です。是非こちらの記事に目を通して筋トレメニューを探してくださいね。

カルパスのダイエット効果④糖質制限ができる

制限

カルパスのダイエット効果4つ目は、糖質制限ができることです。糖質は血液中の糖度を上げ、インスリンを分泌して体脂肪を増やす働きを持ちます。先程もご紹介した通り、カルパスにはほとんど糖質が含まれていません。そのためカルパスを食べても血糖値が急上昇せず、体脂肪が溜まりにくいのです。

糖質制限や炭水化物抜きのダイエットなどを行なっている人にとっては嬉しい効果ですね。このようなダイエットをしている方、する予定の方は、カルパスを食べるようにすると良いかもしれません。ただし糖質が少ないからといって食べ過ぎは禁物です。

カルパスのおすすめダイエットレシピ!

カルパスのおすすめダイエットレシピ①カルパスときゅうりのおつまみ

きゅうり

カルパスのおすすめダイエットレシピ1つ目は、カルパスときゅうりのおつまみです。きゅうりにはカリウムが含まれているため、ペンシルカルパスで摂取した塩分を溜め込まずに排出できます。食感なども楽しめる人気レシピです。お酒のあてにもぴったりですので、是非作ってみてください。

カルパスときゅうりのおつまみのレシピ|クックパッド

カルパスのおすすめダイエットレシピ②アボカドとペンシルカルパスのスープ

アボカド

カルパスのおすすめダイエットレシピ2つ目は、アボカドとカルパスのスープです。アボカドは「森のバター」と呼ばれているほど栄養をたっぷり含んでいます。スープにすることでペンシルカルパスの食べ過ぎを抑える効果もあります。アボカドのまろやかな風味とカルパスの塩気がマッチした一品ですよ。

アボカドとペンシルカルパスのスープ|クックパッド

カルパスのおすすめダイエットレシピ③ペンシルカルパスサラダ

サラダ

カルパスのおすすめダイエットレシピ3つ目は、ペンシルカルパスサラダです。野菜はペンシルカルパスにない栄養があるため、食事の栄養バランスを整える効果があります。ただし、じゃがいもやさつまいもなどの炭水化物系の野菜は糖質やカロリーが高いため、ダイエットには向きません。緑黄色野菜を中心に調理してください。

ペンシルカルパスサラダの材料

  • キャベツ 1/2玉
  • たまねぎ 1/4個
  • 水菜 1束
  • カルパス 3本

ペンシルカルパスサラダの作り方

  1. キャベツは千切りに、水菜は食べやすい大きさにカットします。
  2. たまねぎを薄くスライスし、水にさらして辛みを抜きます。
  3. カルパスを斜め切りにし、野菜と混ぜ合わせて完成です。

カルパスダイエットの注意点!

カルパスダイエットの注意点①塩分を摂りすぎる可能性がある

顔

カルパスダイエットの注意点1つ目は、塩分を摂りすぎる可能性があることです。カルパスには塩分が大量に含まれています。更に日本人の食生活には醤油や味噌などが使用されているため、日々の食事でも塩分を摂ることになります。

塩分を摂りすぎると体に水分が溜まり、血管が圧迫されます。血管が細くなって血の巡りが悪化するため、体全体の代謝が悪くなってしまうのです。消費エネルギー量が減り、どんどん太ってしまうでしょう。代謝を落とさないためにも塩分の取りすぎには注意しなくてはいけません。

体に水分が溜まれば、それが「むくみ」となって見た目を太らせることもあります。むくみは一時的なものなので、適切な対処をすれば解消することができるでしょう。こちらにむくみへの対処法やおすすめのマッサージオイルなどについて書かれた記事を載せておきますので、是非参考にしてみてください。

カルパスダイエットの注意点②ビタミンが不足する

ビタミン

カルパスダイエットの注意点2つ目は、ビタミンが不足することです。カルパスの原材料には「食品添加物」という物質が大量に含まれています。食品添加物を消化するためにはビタミンなどの栄養素が使われます。しかし、カルパス本体にはビタミンは含まれていません。つまりカルパスを食べると、ビタミン不足になるのです。

ビタミンが不足すると基礎代謝が下がり、運動やトレーニング効果が現れにくい体になって痩せにくくなります。カルパスを食べる時は、ビタミンが多く含まれた食品とともに食べるようにしましょう。サプリなどで摂取してもOKです。体がビタミン不足にならないよう、常に気を使っておいてくださいね。

カルパスダイエットの注意点③塩分によって食欲がアップする

食欲

カルパスダイエットの注意点3つ目は、塩分によって食欲がアップすることです。塩分を摂取すると胃腸の働きが活発になり、消化スピードがあがります。更に味覚を鈍らせ、濃い味のものを大量に求めることでも知られています。カルパスを食べる時は決められた本数のみ食べることを意識して食べ過ぎを防がなくてはいけません。

強い塩分によって喉が乾き、水分を過剰摂取することも考えられます。水分を摂りすぎる上に塩分のせいで水分が排出されにくくなるため、ひどいむくみが起こるでしょう。顔やふくらはぎなど、リンパ節が溜まりやすい場所が太って見えるようになります。カルパスの塩分には十分注意してくださいね。

カロリーや塩分に気をつけてカルパスダイエットを行いましょう!

カルパスはタンパク質を補給できる上に糖質が低いため、ダイエット向きの商品であると言われています。しかしカロリーや塩分が高いため、食べ過ぎると肥満の原因になるでしょう。カルパスダイエットは、摂取量に気をつけて行うことが大切です。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

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極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
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480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

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BELCY編集部

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