INDEX
ソイジョイのダイエット効果
ソイジョイのダイエット効果①脂肪燃焼効果
ソイジョイのダイエット効果の1つ目は、脂肪燃焼効果です。ソイジョイはその名の通り大豆が原料になっています。大豆には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きがあると言われています。
大豆イソフラボンは女性ホルモン4に似た働きをしてくれるので、体内のホルモンバランスが崩れた時などには効果的ですが、それだけではなく、脂肪を燃焼させてくれる効果もあります。食べることで痩せる効果が期待できるのでおすすめです。
ソイジョイのダイエット効果②食べすぎ防止効果
ソイジョイのダイエット効果の2つ目は、食べすぎ防止効果です。小麦粉を使った料理にはグルテンという成分が入っており、グルテンは中毒性があると言われています。しかし、ソイジョイには小麦粉が使われていないので、これだけでも食べすぎを防止できる効果に期待ができます。
また、ソイジョイはお腹にたまって満足感を得ることができるので、おやつなどにも最適です。美味しいソイジョイを食べてダイエットを成功に導きましょう。以下の記事はクリーム玄米ブランのダイエット効果について書かれています。そちらも参考にしてください。
ソイジョイのダイエット効果③代謝を促す
ソイジョイのダイエット効果の3つ目は、代謝を促すということです。ソイジョイには大豆たんぱく質が含まれています。たんぱく質は筋肉の成長を促す効果があり、プロテインなどに含まれている成分です。この成分が体内の新陳代謝を促す効果にもなっています。
ソイジョイのダイエット効果④糖質の吸収を抑えられる
ソイジョイのダイエット効果の4つ目は、糖質の吸収を抑えられるということです。方法の1つが糖質を吸収させないということです。糖質の吸収を抑えれば自然と痩せることができるということです。ソイジョイは糖質の吸収を抑えられるのでダイエット成功の必須アイテムとも言えます。
ソイジョイの種類から見る成分表
ソイジョイの種類から見る成分表①ストロベリー味
ソイジョイの種類から見る成分表の1つ目は、ストロベリー味の成分です。ストロベリー味はすっきりとした味わいが特徴で、ちょうどいい酸味も効いており、美味しいと高評価です。1本のカロリーは133kcalと低いです。ダイエットに向いている味付けと言えます。
ソイジョイの種類から見る成分表②ブルーベリー味
ソイジョイの種類から見る成分表の2つ目は、ブルーベリー味です。ストロベリー味よりも酸味が少なく濃いめ目の味が特徴です。1本当たりのカロリーは134kcalです。ストロベリーと変わらないのでダイエット中でも食べられるカロリーです。
ソイジョイの種類から見る成分表③3種のレーズン味
ソイジョイの種類から見る成分表の3つ目は、3種のレーズン味です。レーズンの触感が楽しめる美味しい味付けです。カロリーは132kcalとかなり低めです。人気のある味としても有名です。
ソイジョイの種類から見る成分表④2種のアップル味
ソイジョイの種類から見る成分表の4つ目は、2種のアップル味です。美味しいおやつとして食べたい味わいです。そのカロリーは1本133kcalと低めです。
ソイジョイの種類から見る成分表⑤アーモンドチョコレート味
ソイジョイの種類から見る成分表の5つ目は、アーモンドチョコ味です。ダイエット中なのに甘い物が食べたい時におすすめの味付けです。あまくて満足を得られる1本です。そのカロリーは1本145kcalと、チョコとナッツを使っているとは思えない低さです。
ソイジョイの種類から見る成分表⑥ピーナッツ味
ソイジョイの種類から見る成分表の6つ目は、ピーナッツ味です。ナッツ類としてカロリーが比較的高いことで知られていますが、ソイジョイのピーナッツ味は1本144kcalとそこまで高くない特徴を持っています。きちんとピーナッツが入っているので満足感を得ることができる味です。
ソイジョイの種類から見る成分表⑦ピーチ味
ソイジョイの種類から見る成分表の7つめは、ピーチ味です。サクサク触感のクリスピータイプで非常に人気があります。カロリーも1本当たり119kcalとかなり低めです。美味しいだけでなくダイエット中に食べることで痩せる効果に期待が持てる食べ物です。
ソイジョイの種類から見る成分表⑧バナナ味
ソイジョイの種類から見る成分表の8つ目は、バナナ味です。ピーチ味同様にクリスピータイプでカロリーはピーチよりも低く115kclです。おやつとしてよりもダイエット食として食べたいアイテムです。濃厚な味わいも美味しいです。
ソイジョイの種類から見る成分表⑨ミックスベリー味
ソイジョイの種類から見る成分表の9つ目は、ミックスベリー味です。女性に人気のベリーがぎっしりとつまって甘酸っぱいのが特徴です。クリスピータイプではありますが、カロリーはピーチよりも高めの121kcalです。カロリーよりも満足感を取りたい人向けです。
ソイジョイの種類から見る成分表⑩ホワイトマカダミア味
ソイジョイの種類から見る成分表の10個目は、ホワイトマカダミア味です。クリスピータイプのナッツ味です。ミルクのような濃厚な味わいは大満足の1本です。カロリーは130kcalです。
ソイジョイの種類から見る成分表⑪プレーン
ソイジョイの種類から見る成分表の11個目は、プレーン味です。シンプルで素朴な味わいを楽しみたい人向けの味付けです。カロリーは123kcalと低いというわけではありません。味の変化を楽しみたいならばプレーンを選びましょう。
ソイジョイダイエットのおすすめなやり方
ソイジョイダイエットのおすすめなやり方①食事と置き換え
ソイジョイダイエットのおすすめなやり方の1つ目は、食事と置き換えるやり方です。1日3食しっかりと食事をするとして、その内の1食をソイジョイに置き換えるだけの方法です。この食事方法によって、摂取カロリーが抑えられて痩せることに繋がります。
注意すべき点は、3食全てをソイジョイに置き換えてしまうと劇的に痩せることはできますが、必要な栄養素が足りないこともあったり、リバウンドのリスクも高まるので1食だけ置き換えるようにしましょう。
ソイジョイだけでは物足りないという人には、ソイジョイと一緒に蒟蒻畑も食べましょう。我慢しないことも痩せる成功の秘訣なので必ずソイジョイしか食べてはダメだという考えは捨てましょう。以下の記事に蒟蒻畑について書かれているので、そちらも参考にしてください。
ソイジョイダイエットのおすすめなやり方②おやつと置き換える
ソイジョイダイエットのおすすめなやり方の2つ目は、おやつと置き換えるという方法です。ソイジョイは美味しいのでおやつの代わりとして最適です。美味しいのにカロリーが低いので置き換えるのに最適です。
ダイエットを成功させるにはおやつを食べないことが一番いいのですが、どうしても食べるのを我慢できない人もいます。また、我慢のしすぎは逆効果だということもあります。もしも他のおやつを食べるのであれば、ソイジョイに置き換えるようにしましょう。
ソイジョイダイエットの味の選び方
ソイジョイダイエットの味の選び方①好みの味を選ぶ
ソイジョイダイエットの味の選び方の1つ目は、好みの味を選ぶということです。ソイジョイの味は豊富なので、好き嫌いが出てきてしまいます。味によってカロリーの違いはありますが、まずは自分の好みの味を選ぶのが成功への近道です。
痩せるために苦手な味つけでカロリーが低いものを選んでいると、長続きしないことがあります。それよりは、好みの味やその日の気分で味を変えるようにして、長続きさせることを目的にしましょう。
ソイジョイダイエットの味の選び方②同じ味を選び続けない
ソイジョイダイエットの味の選び方の2つ目は、同じ味を選び続けないということです。ダイエットを成功させる最も基本的なことは、継続させることです。せっかく始めたソイジョイダイエットも継続しなければ痩せることはできません。
そこでポイントになるのが、同じ味を選び続けないということです。自分が好きな味であり、飽きないのであれば同じ味でもいいのですが、飽きているのに同一の味を選び続けるのは飽きる原因になり、続かなくなる可能性があります。飽きることを避けるためにも、違う味を選びましょう。
ソイジョイダイエットの注意点
ソイジョイダイエットの注意点①水分も一緒にとる
ソイジョイダイエットの注意点の1つ目は、水分も一緒にとるということです。ソイジョイは水分が含まれていない乾燥した食べ物なので、喉が渇きやすいです。一緒に水分をとるのがおすすめです。
ただし、ここで水分の種類に注意が必要です。例えば、喉が渇いたからといってジュースなどを飲むと糖質を吸収してしまいます。おすすめは水や炭酸水です。糖質を含まずに水分を吸収できるからです。他にもお茶などもいいですが、紅茶やコーヒーの場合は、砂糖やミルクは使わないようにしましょう。
ソイジョイダイエットの注意点②食べすぎに注意
ソイジョイダイエットの注意点の2つ目は、食べすぎないように注意するということです。ソイジョイは1本という少量だけに着目した場合、カロリーは低いとは言えません。他のおやつや食事に比べて1本で済ませるという観点から見れば低いのですが、食べすぎれば当然摂取カロリーが上昇します。
ソイジョイダイエットを成功させたいのであれば、家にソイジョイのストックを置かないでおくことがおすすめです。ストックがなければ食べたくても食べれないので『もう1本』がなくなります。
確実に自制が効くのであれば、その日の気分で味を変えられるのでストックしてもいいと思いますが、どうしても我慢が効かない人は、ストックは避けましょう。ソイジョイは1食の置き換えに多くても2本が無難です。
ソイジョイのおすすめの選び方を知ってダイエットを成功させよう！
いかがでしたか？ソイジョイのダイエット効果について解説、紹介してきました。今回の記事を参考にしてソイジョイを使ったダイエットを成功させてください。
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