INDEX
猫ポーズダイエットとは？
ヨガストレッチのこと
猫ポーズダイエットとは、ヨガストレッチのことです。猫のように伸びることで効果が期待できると言われている新しいダイエット方法兼ストレッチ方法です。また、ダイエット方法としてだけでなく肩こりにも効果があるようです。
寝る前に行うとウエストが痩せる
猫ポーズダイエットとは、寝る前に行うことでウエストが痩せると言われているストレッチ方法です。夜寝る前にストレッチポーズをとるだけでその効果が現れるということで大変な話題になりました。
特に大きな話題になったのは、タレントのおかもとまりさんが1ヶ月でウエストが10センチ細くなり、体重が4キロ痩せたということもあり、大きなブームを巻き起こしました。手軽に行えるダイエットストレッチとして大人気です。
動物エクササイズの1つ
猫ポーズダイエットとは動物エクササイズの1つです。動物エクササイズとは、動物の動きを真似してエクササイズをする方法です。その内の猫ポーズダイエットとは、猫のポーズを真似してエクササイズするストレッチ方法です。
外に出て運動するのがめんどくさい人や、家の中で簡単にできるやり方を知りたい方には特におすすめのストレッチ方法です。ウエストに悩んでいる人にもおすすめできます。
【動画付き】猫ポーズダイエットのやり方やポイント
動画付き｜猫ポーズダイエットのやり方：基本的な流れ
猫ポーズダイエットの基本的な流れを動画と共に紹介します。猫ポーズダイエットのやり方は、両手を両ひざを床につけて四つん這いの恰好をします。そのままお腹をへこませます。足はこぶし2個分程度広げておきます。息を吸いながら背中を丸めてお腹を引っ込めます。そのまま9秒キープします。
今度は、背中を伸ばしていきます。手を前に突き出して背中を反るようにして伸びます。この時に息をしっかりと吐きます。合計10回繰り返せば終わりです。就寝前に行いましょう。
猫ポーズダイエットのやり方
- 両手両足を床に付けて四つん這い状態になる。足はこぶし2個分離す
- 背中を丸めながら息を吸い、お腹を引っ込めていく
- 9秒間キープし、息も止める
- 「にゃー」と言いながら大きく息を吐きながら手を顔の前に滑らせて前に突き出す
- 背中を反らしながら上半身を伸ばす
- 就寝前に10回繰り返す
動画付き｜猫ポーズダイエットのポイント①丹田呼吸を意識する
動画から見る猫ポーズダイエットのポイントの1つ目は、丹田呼吸を意識するということです。猫ポーズダイエットではその呼吸方法も大事です。通常の呼吸方法は胸式呼吸という方法です。以下の動画と記事で、腹式呼吸の詳しいやり方を学んでみてください。
猫ポーズダイエットのポイント②緩急を意識すると効果的
猫ポーズダイエットのポイントの2つ目は、効果的な方法は『緩急』を意識するということです。この『緩急』とは緊張している状態とリラックスしている状態のことです。この2つの緩急をしっかりと意識すれば簡単な動作でもダイエット効果があるのです。
猫ポーズダイエットのポイント③「にゃー」としっかりと鳴く
猫ポーズダイエットのポイントの3つ目は、「にゃー」としっかりと鳴くということです。猫が鳴いているみたいに声に出して鳴くことで息をしっかりと吐きだすことができます。猫ポーズダイエットと言われているだけあり、行動だけでなく鳴き声も真似するのが猫ポーズダイエットの醍醐味です。
声に出しながら鳴くことでお腹にしっかりと力が入り、腹式呼吸を行うことができます。「にゃー」が恥ずかしい場合には、「やー」などでも問題ありません。とにかく言葉を発しながら行うことが大切です。
猫ポーズダイエットのポイント④食事制限はいらない
猫ポーズダイエットのポイントの4つ目は、食事制限はいらないという点です。通常のダイエットには食事制限がつきものですが、猫ポーズダイエットには食事制限は必要ありません。ダイエットしながらでもご飯は食べたいという方にはぴったりのダイエット方法と言えます。
猫ポーズダイエットの効果
猫ポーズダイエットの効果①ウエストが痩せる
猫ポーズダイエットの効果の1つ目は、ウエストが痩せるという効果です。猫ポーズダイエットの最も大きな効果は、ウエストが痩せるということです。猫と同じようなポーズをするストレッチでウエストが痩せるのであれば、気楽に行いたいものです。
猫ポーズダイエットでは体重も落ちますが、それよりも注目すべき効果はウエストが痩せるということです。通常のダイエットをしていても体重は落ちてもなかなかウエストが痩せるというのは難しいです。
それだけウエストを細くするのは大変な作業なのです。しかし、猫ポーズダイエットは体重よりもウエストに効果があります。特にウエストを引き締めたい人にはおすすめのダイエット方法だということです。
猫ポーズダイエットの効果②肩こり解消
猫ポーズダイエットの効果の2つ目は、肩こり解消効果です。猫が伸びるように背中を伸ばして上半身を伸ばすことで、肩の緊張やこりが伸びてほぐされるようです。その結果、肩こりが解消される効果があるようです。
特に肩を叩いて肩こりを解消するのはあまり良くないと聞きますが、この猫ポーズダイエットの場合では、しっかり筋肉を完全に伸しますので上半身の伸びを実感します。例えるなら、まるで肩をしっかりと揉みほぐされているような状態になります。
この結果、上半身が伸びている状態は普段血の巡りが悪い箇所にも血が巡るようになり、肩こりが解消される結果となるようです。以下の記事は肩こりの原因について解説しています。肩こりがひどい場合にはそちらも参考にしてみてください。
猫ポーズダイエットの口コミ
猫ポーズダイエットの口コミ①痩せる・体重が落ちた
猫ポーズダイエットの口コミの1つ目は、痩せる、体重が落ちたという口コミです。口コミの中でしっかりと痩せられるという口コミが多いです。大きく見た目に変化があるわけではないのですが体重が確実に落ちているという口コミが多いようです。
痩せたという口コミは多いのですが、かなり劇的に痩せたという口コミは少ないです。猫ポーズダイエットはもしかしたら、他のダイエットをサポートする役目があるのかもしれません。通常のダイエットを行い、さらに猫ポーズダイエットをすることで、ウエストが痩せる効果があるということなのかもしれません。
QUOTE
猫のポーズ（足はグー2個分開く）で お腹ひっこめる→息を吸いながらさらにお腹ひっこめる→10秒息をとめてキープ→息を吐きながら にゃ～(´ω`)言いつつ前にぐにゃーんとする 毎日10回。１ヶ月でウエスト-10センチ、体重-4㌔。 引用元：猫ポーズでニャーが効く!おかもとまりが成功した超手抜きダイエット法
猫ポーズダイエットの口コミ②簡単に痩せることができるから続けられる
猫ポーズダイエットの口コミの2つ目は、簡単に出来るから長く続けられるという口コミです。寝る前に猫のポーズを取るだけのダイエット方法は確かに運動や食事制限をするダイエット方法に比べて簡単にできるダイエット方法ですね。やり方が簡単という口コミは比較的多いです。
QUOTE
私は猫よりも犬派ですが、痩せると言う言葉に引かれて買いました。 効果はよくわかりませんが、やる事は簡単だし、時間がかからないのはいいと思う。 １週間後に海に行くから痩せたいとか、そういう場合は向きませんが、地道にやっていくには猫ポーズダイエットはおすすめ出来ます。 引用元：猫ポーズダイエットの口コミ＆効果
猫ポーズダイエットの口コミ③姿勢がよくなった
猫ポーズダイエットの口コミの3つ目は、姿勢がよくなったという口コミです。猫ポーズダイエットを毎日行うことで周りから、姿勢がよくなったねと言われることもあるようです。
自分で効果が実感できることも大事ですが、それだけではなく周りから変化に気づかれるのはモチベーションに繋がります。特にこちらの口コミのように、『若返った』というような声は思わずにやけてしまう言葉です。
その効果が現れるまでには少々の時間が必要ですが、1ヶ月ほど経つと効果が現れると言われている猫ポーズダイエットですが、やはり口コミでも1ヶ月くらい経ってから周りから言われています。
QUOTE
猫ポーズダイエットを夜寝る前に続けていたら、1ヶ月ほどした頃に友人に「最近、若返ったんじゃない？」と言われました。姿勢が良くなったからなのかも知れません。 引用元：猫ポーズダイエットの効果は？やり方は「ニャー」とポーズするだけ
猫ポーズダイエットの口コミ④体が熱くなる
猫ポーズダイエットの口コミの4つ目は、体が熱くなるという口コミです。体が熱くなるということは脂肪燃焼効果があるということです。つまり、猫ポーズダイエットは手軽に行えるにも関わらず体内の脂肪を燃焼させてくれるということです。
なかなか落とせない内臓脂肪をしっかりと燃焼させてくれるのは非常にありがたい効果です。猫のポーズダイエットは有酸素運動だということがこれだけでわかります。
体が熱くなってから効果が現れるので、まずは猫ポーズダイエットで体が熱くなるのを実感してみてください。気が付けばその効果が現れているはずです。
QUOTE
猫のポーズすごい！！ 体が熱い！！ 引用元：猫ポーズでニャーが効く!おかもとまりが成功した超手抜きダイエット法
猫ポーズダイエットの注意点
猫ポーズダイエットの注意点①しっかりと伸びをする
猫ポーズダイエットの注意点の1つ目は、しっかりと伸びをするということです。しっかりと伸びをすることで初めて猫ポーズダイエットはその効果を発揮します。中途半端な伸びで止めるのではなく、自分の限界まで伸びるようにしましょう。
また、ヨガストレッチの一種なので、体の柔らかさによっては全然伸びない可能性もあります。全く伸ばすことができないのに無理やり体を伸ばすことはやめましょう。
大切なことは、体を伸ばすことではなく、伸びていると実感できることです。伸びていることが実感できることで全身に血が巡り新陳代謝を促すことが可能となります。
猫ポーズダイエットの注意点②ゆっくり時間をかける
猫ポーズダイエットの注意点の2つ目は、ゆっくりと時間をかけるということです。猫ポーズダイエットは就寝前に10回繰り返すと述べましたが、それをわずか1分で終わらせるのと、15分かけて行うのではその効果は全く違うものになります。
だらだらと長時間かければいいものではありませんが、短時間でサクッと終わらせればいいものでもありません。体を丸めたり伸ばしたり動かしている時は普段の動きよりややゆっくりめで動いているような感覚で動きます。
そしてしっかりと丸まったり、伸ばし切ったところできちんとキープをして伸ばしたり丸めたりしているのを実感します。その時の呼吸法にも注意しましょう。この様にすることで、猫ポーズダイエットの効果は格段に上がります。
動画を参考に猫ポーズダイエットを覚えよう！
いかがでしたか？猫ポーズダイエットの効果ややり方について紹介、解説してきました。今回の記事を参考にして動画でしっかりとやり方を学んで猫ポーズダイエットを行ってみてください。
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