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幼児体型の改善法は?ダイエット・筋トレで赤ちゃん体型を解消できる?

更新:2020.03.25

今回は「幼児体型の改善法」をテーマに、ダイエットや筋トレによって赤ちゃん体型を解消できるのかに繋がってきます。トレーニングの方法によって幼児体型でも痩せる事ができるかは、原因によっても違ってきます。ぜひ幼児体型が気になっている人は参考にして下さい。

幼児体型の女性の特徴とは?

幼児体型の女性の特徴①ぽっこりお腹

緑のスカートコーデの女性

幼児体型の女性の特徴1つ目は、ぽっこりお腹の女性です。下腹ぽっこりの体型は、紛れもなく幼児体型と呼ばざるを得ない体型でもあります。ぽっこりお腹というのは、それだけ幼い印象を与えてしまうので、くびれのないウエストは幼児体型の代表的特徴とも言えます。

大人女子にしてみれば、幼児体型と思われる事により、損する事も多いと思います。また、その原因となっている事をしっかりと把握する事が改善のカギでもありますので、自分の幼児体型に合った改善方法を模索するというのも大事なポイントです。

幼児体型の女性の特徴②ぽっちゃりしている

サラダを食べている女性

幼児体型の女性の特徴2つ目は、ぽっちゃりしているというものです。赤ちゃんや幼児というのは、頬などもふくよかな印象で、比較的ぽっちゃりしている印象が強いと思います。それ故、腕や足なども触り心地の良さで愛らしい姿をしているという印象をお持ちの方も多いと言えます。

これが、大人の女性に当てはまるとしたらどうでしょう。やはり、年相応の服というのは似合わない事が多いという事にもなってくると思います。顔と服装が合致しない場合、イタイ女性と思われてしまう事も多いので、改善しない手はないと思います。

幼児体型の女性の特徴③手足が短い

砂浜を歩く女性の足元

幼児体型の女性の特徴3つ目は、手足が短いというものです。手足が短いというのは、子供っぽく見えてしまう何よりの原因でしょう。手足が短い事にコンプレックスを持っている人が多いのは、大人っぽい服が似合わないというのも原因と言えます。

ここに、大人っぽい体型を目指す際にも参考になる男子が好きな体型についての記事がありますので、この記事を参考にして、幼児体型を改善、卒業する際の目標に設定してみて下さい。

幼児体型とは普通いつまでの年齢を指すの?

幼児体型とは具体的には小学校入学前までの子供に見る体型を指す

腕組みをする眼鏡を掛けた女の子

幼児体型とは、具体的にはいつまでの子供の体型を指すのでしょうか?具体的には、小学校入学前の7歳未満の子供を指す場合が多いようです。幼児体型の特徴的所見は、頭が大きく、どこか不安定なイメージを持つ人が多いように、小学校に入学すると途端に、大人びてくる印象が強くなります。

ウエストにくびれがなく、骨盤が前傾になっているのでお尻が小さい印象でもあります。見た目にも可愛らしい印象なので、子供であれば良いのですががやはり、年齢を重ねても幼児体型というのは、あらゆる面で不利に働く事が多いのも事実です。

幼児体型が大人になっても解消しない場合には適した改善方法が必要

刷毛を持つ女性

幼児体型が大人になっても治らない場合には、骨盤矯正や運動療法などで改善する事で改善できる可能性も期待できます。しかし、大人になると、どうしても何もせずに幼児体型を治すというのは難しいケースがほとんどです。また、成長期に発症する病気などが原因で幼児体型であるケースも稀にありますので、注意が必要です。

ここに、幼児体型の改善にもおすすめな骨盤美人を目指す方法について紹介している記事がありますので、この記事を参考にして骨盤美人になる為の極意を学んでみて下さい。

幼児体型を改善する為に知っておくべき原因とは?

幼児体型の原因①歩く時の姿勢が悪い

ストレッチをする女性

幼児体型の原因1つ目は、歩く時の姿勢が悪いという事です。骨盤の後傾は、ぽっこりお腹の原因となるものです。骨盤の後傾というのは、日常生活の癖などが原因である事も多いので、まずはその原因を特定し、改善する事が大事なポイントです。姿勢が悪いのはもちろん、猫背のまま歩く姿勢が続くと、自然と後傾していきます。

幼児体型の原因②骨盤が開いている

妊婦検診の様子

幼児体型の原因2つ目は、骨盤が開いているというものです。骨盤の開きは、骨盤底筋という筋肉が緩む事で発生します。骨盤底筋の場所は、骨盤の最下部にある円形のエリアの事を指します。骨盤底筋が緩んでいると、通常は骨盤底筋がある事で支えられていた内蔵が下がってしまうので、その結果、ぽっこりお腹になります。

幼児体型の原因③お腹のインナーマッスルが緩んでいる

腹筋をする男女

幼児体型の原因3つ目は、お腹のインナーマッスルが緩んでいるというものです。幼児体型を改善するには、インナーマッスルを鍛える事が大前提です。インナーマッスルというのは、体の曲げ伸ばしなどには関わっていないので、通常の腹筋をしたくらいでは鍛える事はできません。

お腹のインナーマッスルと呼ばれる腹横筋や腹斜筋を鍛えるには、それらを鍛える為に適したストレッチが必要である事は覚えておきましょう。ここに、脚を長くする方法を紹介している記事がありますので、この記事を参考にして足を伸ばして幼児体型を改善する方法を模索してみて下さい。

原因別の赤ちゃん体型を改善できるダイエット法やトレーニングの方法は?

姿勢が悪い人におすすめのぽっこりお腹解消のトレーニング・ダイエット法

ストレッチする女性

骨盤の後傾におすすめの筋トレ

  1. 椅子に座り、できるだけ背筋を伸ばす
  2. 両腕を真っすぐに上げて、耳に付くくらいの位置まで伸ばして万歳する
  3. その状態のまま片足ずつ膝を持ち上げてゆっくりと上下する
  4. 膝を曲げたまま股関節を使って、脚の上げ下ろしを10回繰り返す

この運動は、脚も上げ下ろしをする事で骨盤を立てる事を目的として行います。骨盤が立つ事を体が覚えると、徐々に体自体が骨盤を正しい位置に戻す事を覚えてきます。特に、子供のような体型であるというのは、くびれのない赤ちゃん体型を指す事も多いので筋トレを繰り返す事で治す事も可能となります。

骨盤の開きを治すお腹痩せが期待できるトレーニング・ダイエット法

ボーダー服を着た妊婦さん

骨盤の開きを治す方法

  1. 仰向きの姿勢で横になる
  2. その状態で膝を軽く曲げ、両足を肩幅まで開く
  3. 下腹に片手を当て、肛門や膣をお腹の方にじんわりと引き上げるようにして締めていく
  4. 締めた状態で15秒キープし、その後力を抜いたら45秒間休憩する
  5. 締める、緩めるを繰り返し10回行う

骨盤の開きの原因でもある骨盤底筋を鍛える筋トレをする際には、注意点があります。骨盤底筋を鍛える筋トレを行う際には、ゆっくりとした動作で行います。お腹に力を入れる事なく、肛門や膣を締める事を意識し、毎日筋トレを行う事が大事なポイントです。筋トレを持続する事で、2~3週間効果が持続します。

インナーマッスルを鍛えてくびれのあるお腹を目指すトレーニング方法

ヨガをする女性達

インナーマッスルを鍛える筋トレ方法①

  1. 床に仰向けになり、両方の手の平を地面につける
  2. 両膝を曲げて90度まで曲げる
  3. その状態で腰を持ち上げ、体が真っすぐな状態を維持する

インナーマッスルを鍛える方法②

  1. 仰向けに横になる
  2. 両手を耳の後ろに軽く触れて支える
  3. 膝を立てて90度まで曲げる
  4. 上体を丸めるようにして起こし、腰をひねりながら右側にひねる
  5. 右足をお腹にくっつけ、へそに向けて曲げて同時に左足を伸ばす
  6. 右ひざに左ひじを軽くタッチさせ、5秒間キープする
  7. 息を吐きながら元の姿勢に戻す
  8. 終わったら手足を入れ替え、左右繰り返す

小さな子供のような幼児体型を根本から改善させたい場合には、腹横筋や腹斜筋といったインナーマッスルを鍛えるというのが基本です。赤ちゃんのようなぽっこりお腹を治す際には、インナーマッスルを鍛えて、しっかりと筋トレする事が大事なポイントです。

骨盤の歪みを改善する日常生活の中でできる解消法

足を組んで座る女性

最後に、日常生活の中でできる骨盤の歪みを改善する方法を紹介していきます。骨盤の歪みは、必然的にぽっこりお腹を誘発する原因となる事も多いものです。その為、くびれを作る為にも日常生活の中でできる悪い癖を治せば改善する事も期待できます。その中で一番多いのが足を組む癖を治すという事でしょう。

足を組む癖がある人は、どうしても組み癖と言われるどちらか一方を組む癖ができてしまっている人が多いと思います。その為、その癖を長年続けていると、どうしても骨盤自体がどちらか一方に傾いてしまい、結果として骨盤が歪んでしまうのです。その為、できるだけ意識して足を組まないようにしましょう。

子供のような幼児体型を治すには、やはり毎日継続していく事が大事なポイントです。ここに、毎日継続しやすい軽い筋トレメニューを紹介している記事がありますので、子供のような幼児体型を治す筋トレ方法を参考にしてみて下さい。

幼児体型の女性が痩せて見える似合う服とは?

緩いシルエットの服の場合には痩せて見えるブラウジングがポイント

ストライプの赤いワンピースの女性

幼児体型の女性が似合う服1つ目は、緩いシルエットの服を着る際には、痩せて見えるブラウジングをして着るのがポイントという事です。赤ちゃん体型幼とも言われる幼児体型を隠す為に、寸胴に見えるような緩いシルエットの服をそのまま着ている人も多いでしょう。しかし、いつまでも隠してばかりでは治す事はできません。

幼児体型を治す事も大事ですが、普段から痩せて見える方法を学ぶ事も大事な事です。赤ちゃん体型と言われるのは、もう卒業して大人の女性を目指しましょう。いつまでも隠してばかりの着方では、先には進めません。改善していく事を目標に、幼児体型を隠すという事も同時に治していかなければなりません。

ハイウエストボトムで幼児体型を解消して痩せて見せる

ハイウエストボトムをきる女性

幼児体型の女性が似合う服2つ目は、ボリュームのある袖の服の場合にはハイウエストボトムでくびれのある大人女子に見せるという事です。ハイウエストボトムは、女性らしい雰囲気を持ちながら、赤ちゃん体型をも解消してくれるスタイル良く見せてくれる優秀アイテムです。

ハイウエストボトムは、背が低い人にもスタイルアップに一役買ってくれるアイテムですので、赤ちゃん体型だと悩んでいる人にもおすすめです。いつまでも隠してばかりのスタイルよりも、思い切って出した方がスタイル良く見えるという事も多いものです。

ここに、着痩せして見せる事ができる服装について触れた記事がありますので、この記事を参考にして着痩せスタイルを学ぶきっかけとしてみて下さい。いつまでも痩せれないと悩んでいる人は、この記事をきっかけにおしゃれを楽しむ勇気を持ちましょう。

原因別のダイエット・トレーニング方法で改善して幼児体型を卒業しよう

今回は、「幼児体型を改善する方法」をテーマに、幼児体型を改善するトレーニング法や幼児体型でもスタイル良く見せてくれるアイテム選びのコツなども併せて紹介してきました。幼児体型に悩んでいる人も多いと思いますが、いつまでも隠したい気持ちが強ければ見た目には、逆効果である事も少なくありません。

その為、改善できる方法をこの記事で学びながら、いつまでも隠すばかりではなく、自分らしくおしゃれできる方法を採用しながらおしゃれを楽しんだ方がずっと楽しくなるはずです。ぜひこの機会に、幼児体型を改善しながら自分に合ったおしゃれを楽しむ方法を模索してみて下さい。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

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これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

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追記

極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
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