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マクドナルドでカロリーが低いものは?朝マックやハンバーガー・ポテトも

更新:2021.05.19

マクドナルドの低カロリーメニューを紹介していきます。マックは大好きだけど、セットで頼むとどうしてもカロリーが気になってしまうという方にも、カロリーが低いセットの組み合わせも提案していますよ。色々な種類のハンバーガーや朝マックも紹介していますので、参考にしてみてください。



マクドナルドのメニューのカロリー表10選|低カロリーのハンバーガーは?

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)①【ハンバーガー】

低カロリーのハンバーガー1つ目は、ハンバーガーです。今やマックには様々な種類のハンバーガーがありますが、この何の変哲もないハンバーガーがマックの原点だといえますよね。シンプルでカロリーも低くいのでおすすめです。

【ハンバーガー】

  • カロリー  :256kcal
  • 価格    :100円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)②【チーズバーガー】

低カロリーのハンバーガー2つ目は、チーズバーガーです。こちらも昔から馴染みのあるハンバーガーではないでしょうか。ハンバーガーにチーズを挟んだだけにも感じますが、そのチーズのコクが上手くハンバーガーとマッチしています。カロリーも値段もハンバーガーより高くなりますが、満足感を味わえますよ。

【チーズバーガー】

  • カロリー  :307kcal
  • 値段    :130円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)③【チキンクリスプ】

低カロリーのハンバーガー3つ目は、チキンクリスプです。チキンが揚げてあるのにも関わらず、意外にカロリーが低いのが魅力ですね。確かに、チキンはさっぱりとしていてマスタードソースとも絶妙に組み合わさります。値段もハンバーガーと同じで安く、カロリーも抑えつつ満足できる商品だといえるでしょう。

【チキンクリスプ】

  • カロリー  :338kcal
  • 値段    :100円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)④【フィレオフィッシュ】

低カロリーのハンバーガー4つ目は、フィレオフィッシュです。マックバーガーの中でも、かなり人気のあるハンバーガーなのではないでしょうか。何といっても、肉ではなくさっぱりとした魚を味わいたいという方にはもってこいです。揚げてあるのに、ボリューミーで嬉しい一品ですよね。

【フィレオフィッシュ】

  • カロリー  :341kcal
  • 値段    :330円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑤【えびフィレオ】

低カロリーのハンバーガー5つ目は、えびフィレオです。こちらも先ほどのフィレオフィッシュ同様に、かなり人気があるハンバーガーでしょう。値段が少々高くなってしまいますが、文句なしの満足感と低いカロリーはかなり魅力的ですよね。ごま付きのバンズも、風味や香ばしさをプラスしてくれています。

【えびフィレオ】

  • カロリー  :395kcal
  • 値段    :390円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑥【マクポ】

低カロリーのハンバーガー6つ目は、マクポ(ベーコンマックポーク)です。最近の印象があるハンバーガーですが、人気の定着も感じられます。パティだけでなく、ベーコンが挟んであるのにも関わらず、見た目の割りにカロリーが低いのが意外なのではないでしょうか。スモーキーなハンバーガーを楽しむにはもってこいです。

【マクポ】

  • カロリー  :420kcal
  • 値段    :200円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑦【グランガーリックペッパー】


低カロリーのハンバーガー7つ目は、グランガーリックペッパーです。最近レギュラーメニューになったばかりのグランシリーズには、分厚さやふんだんに入っている野菜の印象があります。その中でもガーリックペッパーは、ほかの2つに比べてカロリーが低くなっています。にんにくが香るパンチの効いた一品ですね。

【グランガーリックペッパー】

  • カロリー  :423kcal
  • 値段    :390円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑧【チキチー】

低カロリーのハンバーガー8つ目は、チキチー(チキンチーズバーガー)です。チキンフィレオと似ていますが、チーズが入っていたり、マスタードソースがレモンソースになっていたりとこだわりを感じるハンバーガーになります。カロリーと値段が比例しているようにも感じてしまいますよね。

【チキチー】

  • カロリー  :431kcal
  • 値段    :200円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑨【ダブルチーズバーガー】

低カロリーのハンバーガー9つ目は、ダブルチーズバーガーです。人気商品であるダブルチーズバーガーですが、やはりチーズバーガーに比べてカロリーが150kalも高くなっています。ただ、ここまでボリュームがあるのに、500kcal以内というのは嬉しい点でもありますよね。

【ダブルチーズバーガー】

  • カロリー  :457kcal
  • 値段    :330円(税込)

低カロリーのハンバーガー(カロリー表)⑩【チキンフィレオ】

低カロリーのハンバーガー10つ目は、チキンフィレオです。ボリュームたっぷりのチキンパティとシャキシャキレタスに、オーロラソースが絶妙にマッチしていて、味も食べ応えも抜群なハンバーガーになります。今まで紹介したハンバーガーの中ではカロリーが高めですが、癖になる味を持つハンバーガーですよ。

【チキンフィレオ】

  • カロリー  :465kcal
  • 値段    :350円(税込)

マクドナルドのメニューのカロリー表10選|サイドメニューは?

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)①【マックフライポテトS】

マクドナルドのサイドメニュー1つ目は、マックフライポテトSサイズです。ハッピーセットの印象が強いですが、少しだけ食べたいという時にはもってこいではないでしょうか。意外にマックのポテトに飽きてしまうという方も多いので、このくらいのサイズでも十分満足感が味わえそうな気がしますよね。

【マックフライポテトS】

  • カロリー  :225kcal
  • 値段    :150円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)②【マックフライポテトM】

マクドナルドのサイドメニュー2つ目は、マックフライポテトMサイズです。Sより1つサイズが大きくなるだけなのに、カロリーも値段もかなり高くなる印象があります。ただ、定番のバリューセットといえばハンバーガーとポテトMサイズなので、定着のあるサイドメニューだとはいえますよね。

【マックフライポテトM】

  • カロリー  :410kcal
  • 値段    :270円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)③【マックフライポテトL】


【マックフライポテトL】

  • カロリー  :517kcal
  • 値段    :320円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー3つ目は、マックフライポテトLサイズです。ここまで大きいサイズになると、今まで紹介してきたどのハンバーガーよりもカロリーが高くなってしまいます。Mサイズと比べて値段は多少ですが、カロリーは100kcalも高くなるのです。家族や友達とシェアするのには便利ですよね。

マックフライポテトって無性に食べたくなる時ありませんか?店舗に行くのが面倒くさいけど食べたい、という方にぜひ下記の記事をおすすめします。マクドナルドのポテトを自宅で再現できてしまうので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)④【チキンマックナゲット】

マクドナルドのサイドメニュー4つ目は、チキンマックナゲットです。今や15ピース入りのものもメニューには存在しますが、やはり5ピース入りが定番なのではないでしょうか。カロリーの面を考慮すると、バリューセットにする場合は、ポテトMではなくナゲットにしてもいいかもしれませんね。

【チキンマックナゲット】

  • カロリー  :270kcal
  • 値段    :200円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑤【サイドサラダ】

マクドナルドのサイドメニュー5つ目は、サイドサラダです。バリューセットでハンバーガーと組み合わせることができるサラダですが、頼んだことがある方は少ないかもしれません。ただ、このサラダは値段的に考えてもセットにするとお得ですし、カロリーも10kcalなのでおすすめですよ。

【サイドサラダ】

  • カロリー  :10kcal
  • 値段    :280円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑥【スイートコーン】

マクドナルドのサイドメニュー6つ目は、スイートコーンです。甘みのあるコーンも、頼むという方は少ないのではないでしょうか。ただ、サラダの次にカロリーが低いので、食べやすくおすすめです。

【スイートコーン】

  • カロリー  :56kcal
  • 値段    :220円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑦【シャカチキ チキンのみ】

マクドナルドのサイドメニュー7つ目は、シャカチキです。チキンのみでも十分美味しいこちらですが、バリューセットではなく、単品で頼むという方も多いでしょう。単品ならカロリーも気にしなくていいので、手に取りやすいですよね。

【シャカチキ チキンのみ】

  • カロリー  :243kcal
  • 値段    :150円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑧【シャカチキ チーズ】

マクドナルドのサイドメニュー8つ目は、シャカチキ チェダーチーズ味です。チーズが大好きという方も多いはずなので、シャカチキのチーズ味はかなり人気がある商品ですよね。ほんの少し、チキンのみのシャカチキよりカロリーが高いですが、気にならないレベルです。

【シャカチキ チーズ】

  • カロリー  :252kcal
  • 値段    :150円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑨【シャカチキ レッド】

マクドナルドのサイドメニュー9つ目は、シャカチキ レッドペッパー味です。辛いのが好きという方は、このシャカチキに目がないのではないでしょうか。チキンのみのシャカチキとさほどカロリーも変わらないので嬉しいですよね。

【シャカチキ レッド】

  • カロリー  :249kcal
  • 値段    :150円(税込)

マクドナルドのサイドメニュー(カロリー表)⑩【ハッシュポテト】

マクドナルドのサイドメニュー10つ目は、ハッシュポテトです。朝マックでのみの取り扱いになりますが、このハッシュポテトの人気もかなり高いといえるでしょう。絶妙なほくほく感といい、塩加減といい全てちょうどいいですよね。カロリーも低いので朝には嬉しいでしょう。

【ハッシュポテト】

  • カロリー  :145kcal
  • 値段    :120円(税込)

マクドナルドのメニューのカロリー表5選|低カロリーの朝マックは?

低カロリーの朝マック(カロリー表)①【ベーコンエッグマックサンド】

低カロリーの朝マック1つ目は、ベーコンエッグマックサンドです。朝には定番の卵とベーコンが挟んであり、定番な一品ですよね。朝からハンバーガーを食べても、胃もたれしなさそうなハンバーガーです。分厚くぷるぷるとした卵に、感動してしまう方も多いのではないでしょうか。300kcalを切っているのも嬉しいです。

【ベーコンエッグマックサンド】

  • カロリー  :299kcal
  • 値段    :200円(税込)

低カロリーの朝マック(カロリー表)②【エッグマックマフィン】

低カロリーの朝マック2つ目は、エッグマックマフィンです。丸い形のベーコンが入っているので、先ほどのベーコンエッグマックサンドとも似ていますが、バンズが全く変わってきます。朝マックといえば、このイングリッシュマフィンだと思う方も多いでしょう

【エッグマックマフィン】

  • カロリー  :311kcal
  • 値段    :200円(税込)

低カロリーの朝マック(カロリー表)③【フィレオフィッシュ】

低カロリーの朝マック3つ目は、フィレオフィッシュです。レギュラーメニューにもあるフィレオフィッシュですが、朝からこれを食べたいという方も多いでしょう。カロリーは前述の2つより高いですが、さっぱりと食べられるフィレオフィッシュは1日中人気があるのです。

【フィレオフィッシュ】

  • カロリー  :341kcal
  • 値段    :330円(税込)

低カロリーの朝マック(カロリー表)④【チキンクリスプマフィン】

低カロリーの朝マック4つ目は、チキンクリスプマフィンです。レギュラーメニューでもかなりカロリー控えめな印象のチキンクリスプが、朝はイングリッシュマフィンに挟まれて登場します。カロリーも値段も高くはなっていますが多少ですし、マフィンが朝の食欲をそそってくれますよ。

【チキンクリスプマフィン】

  • カロリー  :364kcal
  • 値段    :130円(税込)

低カロリーの朝マック(カロリー表)⑤【ホットケーキ】

低カロリーの朝マック5つ目は、ホットケーキです。朝マックでは食べるという方も多いのではないでしょうか。カロリーが高そうにも思えますが、実際は意外にも低いのでかなり嬉しいですよね。海外の朝食スタイルで、朝から幸せな気分を味わえてしまう商品でしょう。

【ホットケーキ】

  • カロリー  :319kcal
  • 値段    :290円(税込)

ダイエット中もOK!マクドナルドのカロリーが低いセットの組み合わせは?

マクドナルドのカロリーが低いセットの組み合わせ①レギュラーセット

足

マクドナルドの低カロリーセットの組み合わせ1つ目は、レギュラーセットの紹介になります。1番カロリーの少ないレギュラーセットにしても、十分な満足感が得られるのではないでしょうか。

【低カロリーのレギュラーセット】

  • ハンバーガー        :256kcal
  • サイドサラダ        :10kcal(ドレッシング別)
  • コカ・コーラゼロor爽健美茶 :0kcal
  • 〈合計〉          :266kcal

マクドナルドのカロリーが低いセットの組み合わせ②朝マックセット

ダイエット

マクドナルドの低カロリーセットの組み合わせ2つ目は、朝マックセットの紹介になります。先ほどのように、サイドサラダと飲み物が全く同じですよね。やはり、サイドメニューのポテトやナゲットにしないだけでも、かなりカロリーを抑えることができます。

【低カロリーの朝マックセット】

  • ベーコンエッグマックサンド:299kcal
  • サイドサラダ       :10kcal(ドレッシング別)
  • コカ・コーラゼロor爽健美茶:0kcal
  • 〈合計〉         :309kcal

金欠でも満腹になれる頼み方は?

金欠でも満腹になれる頼み方①クーポンを活用する

おかね

金欠でも満腹になれる頼み方1つ目は、クーポンを活用することです。マックといえば、種類豊富なクーポンの数々と言っても過言ではありません。マックの公式アプリがメインですが、SNSやキャンペーンなどでクーポンを配布することが時々あります。無料クーポンもあるので、上手く活用してみてくださいね。

金欠でも満腹になれる頼み方②値段の低いものをたくさん注文

財布

金欠でも満腹になれる頼み方2つ目は、値段の低いものをたくさん注文することです。何で?と思う方も多いかもしれませんが、ビッグマックは単品390円/217g・ハンバーガーは単品100円/104gなので、単純にハンバーガーを単品で3つ買ったほうが安く満腹になれるのです。

マクドナルドの低カロリーメニューを食べよう!

食べている

マクドナルドメニューのカロリー表を紹介しましたが、意外にカロリーが低いと感じたものもあるのではないでしょうか。それならこのハンバーガーを食べてみようという挑戦に繋がってくれれば嬉しく思います。お財布にも体にも優しいマックを堪能してみるのもおすすめですよ。

本記事ではマクドナルドの低カロリーメニューを紹介しましたが、結局のところマックの人気メニューが気になるという方も多いのではないでしょうか。下記の記事で紹介していますので、ぜひ見てみてくださいね。

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BELCY編集部

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