女性の顔の肉を落とす方法｜笑うと盛り上がる頬の原因って？

笑うと盛り上がる女性の頬の2大原因は？

笑うと盛り上がる女性の頬の2大原因①浮腫み

笑うと盛り上がる女性の頬の2大原因1つ目は、浮腫みです。浮腫みは、水分や塩分の摂り過ぎで起こります。アルコールを飲み過ぎた次の日の朝は、顔がパンパンになるという人もいるのではないでしょうか？

顔が浮腫んでしまうと血流が悪くなり、余分な水分が溜まって頬が盛り上がってしまうのです。浮腫みによる頬肉の盛り上がりを防ぐためには、アルコールを控えたり食事の塩分量に気をつけることが大切です。

笑うと盛り上がる女性の頬の2大原因②脂肪

笑うと盛り上がる女性の頬の2大原因2つ目は、脂肪です。頬だけでなく体も太った気がするという人は、頬にも脂肪がついてしまったのかもしれません。頬肉が盛り上がる原因が脂肪である人は、食生活の見直しや表情筋を動かして顔の肉の脂肪を燃焼させる必要があります。

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい3つの理由？

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由①顔が歪んでいる

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由1つ目は、顔が歪んでいることです。顔が歪んでしまうと、眉毛や頬骨、口角などのバランスが悪くなってしまいます。食事をする時、片方だけで噛む癖があったりいつも同じ方で荷物を持つといった何気ない事が原因で顔が歪んでしまいます。

顔が歪めば痩せにくくなるため、いくらダイエットをしても顔の肉が落ちないという結果になってしまいます。下記のリストでは、顔が歪む原因になる動作をまとめました。意外かもしれませんが、立ち姿や姿勢も顔が歪む原因になってしまいます。ぜひ、参考にして顔の肉を落としやすくする心構えをしてください。

顔が歪む動作

• 片方だけで食べ物を噛む
• いつも同じ方で荷物を持つ
• 頬杖をつく
• 足を組む
• 片方だけに重心をかけて立つ
• 猫背
• 作り笑い
• うつ伏せ寝

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由②顔の筋肉が固まっている

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由2つ目は、顔の筋肉が固まっていることです。顔の肉を落とすためには、顔の筋肉「表情筋」をしっかり動かすことが大切です。笑ったり泣いたりすることが少ない人は、表情筋が衰えて頬肉がたるんでしまい顔の肉が落ちにくくなってしまいます。

顔の筋肉が固まって頬肉が落ちにくい場合は、顔の凝りをほぐす必要があります。表情筋の凝りをほぐすマッサージやストレッチをすることで、顔の肉を落としやすくすることができます。

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由③頬骨が出ている

ダイエットしても顔の肉が落ちにくい理由3つ目は、頬骨が出ていることです。ダイエットを頑張っていても顔の肉がなかなか落ちない時は、骨格に問題がある場合があります。生まれつき頬骨が出ている人もいれば、生活習慣の影響で頬骨が出てきてしまう人もいます。

生活習慣が原因で頬骨が出てきてしまう例として、頬杖をつく・歯ぎしり・食いしばりなどが挙げられます。これらの生活習慣に気をつけることで、頬肉が盛り上がって見えるのが改善されます。

また、頬骨の高さは髪型やメイクでカバーすることができます。下記の記事では、頬骨が高い人に似合う髪型を紹介しています。頬骨を隠すメイクや髪型のアレンジ方法も参考にしてください。

顔の肉を落としたい！原因が浮腫みの場合におすすめの食材5つは？

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材①アボカド

原因がむくみの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材1つ目は、アボカドです。アボカドには、体の塩分を出す効果があるカリウムが豊富に含まれています。なので、浮腫みを取って顔の肉を落とすことができます。また、アボカドは美容効果も高くアボカドを食べることで美肌も作ることができます。

お肌にも健康にも良く女性に大人気のアボカですが、毎回同じメニューで飽きてしまうという人もいますよね。アボカドはサラダに入れるだけでなく、焼いたり揚げたりして食べることもできます。下記の記事では、アボカドのアレンジレシピを紹介しています。ぜひ、レパートリーを増やして食事を楽しんでくださいね！

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材②グレープフルーツ

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材2つ目は、グレープフルーツです。グレープフルーツには、クエン酸やビタミンCが豊富に含まれています。クエン酸には老廃物を排出する効果があり、ビタミンCには血流を良くする効果があります。

グレープフルーツを摂ることで、浮腫みが改善されて顔の肉を落とすことができます。クエン酸が含まれるグレープフルーツには、疲労回復も期待できます。頬肉を落としながら疲れも落とせるのは、嬉しいですよね。

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材③プルーン

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材3つ目は、プルーンです。プルーンには、老化防止に役立つビタミンEが豊富に含まれています。プルーンには、カリウムやクエン酸も含まれているため浮腫み対策に効果的な食材です。肌を生き生きとさせながら浮腫みが取れるプルーンは、積極的に摂取したいですね。

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材④ごぼう

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材4つ目は、ごぼうです。ごぼうには、余分な水分を出す効果のあるサポニンが含まれています。水分を摂り過ぎて顔が浮腫んでしまった人は、ごぼうを食べることで浮腫みが取れて顔の肉を落とすことができます。

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材⑤大豆

原因が浮腫みの場合の顔の肉を落とすおすすめ食材5つ目は、大豆です。大豆には、ホルモンバランスを整えるビタミンB6が含まれています。生理前になると顔が浮腫んで、頬肉がぽっこり出てしまうという人にも効果があります。生理前の浮腫み対策に摂っておきたい食材です。

顔の肉を落としたい！原因が浮腫みの場合のおすすめマッサージ5選

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法①リンパマッサージ

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法1つ目は、リンパマッサージです。余分な水分や老廃物がリンパに溜まった状態では、顔の浮腫みは改善されません。詰まったリンパを刺激して老廃物を流す必要があります。

下記の動画では、顔の肉を落とすリンパマッサージを紹介しています。3分で朝からスッキリ浮腫みを解消することができます。ぜひ、メイク前に試してみてください。

リンパマッサージのやり方

1. 鎖骨のリンパ節をほぐす
2. 指で耳下のリンパ節をほぐす
3. こめかみ部分も指で押し回してほぐす
4. 顎下を親指と人差し指で挟みフェイスラインに沿ってつまむようにほぐす
5. 口角から耳下のリンパ節に向かって優しくマッサージする
6. 小鼻横から耳下のリンパ節に向かって優しくマッサージする
7. 目頭からこめかみに向かってマッサージする
8. 眉下のくぼみからこめかみに向かってマッサージする
9. 額の中心からこめかみに向かってマッサージする
10. こめかみ・耳下リンパ節・首筋・鎖骨リンパ節の順になでるように老廃物を流す

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法②ツボ押しマッサージ

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法2つ目は、ツボ押しマッサージです。顔の肉を落とすためには、ツボを刺激するのも効果的です。下記の動画では、簡単にできるツボ押しマッサージを紹介しています。ぜひ、参考にしてください。

ツボ押しマッサージのやり方

1. 目の下のくぼみに人差し指を置き、上下に動かします
2. 5秒押して離すの動作を5回繰り返す
3. 中指で両方の口角の外側を押す
4. 5秒押して離すの動作を5回繰り返す

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法③頭皮マッサージ

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法3つ目は、頭皮マッサージです。頭皮の凝りは、顔が浮腫んでしまう原因に繋がります。頭皮の凝りをほぐすことで、浮腫みが取れて顔の肉がスッキリします。下記の動画では、自分でできる頭皮マッサージのやり方を紹介しているのでご覧ください。

頭皮マッサージのやり方

1. 鎖骨のリンパ節を人差し指と中指で流す
2. 耳後ろのリンパ節を指でクルクルほぐす
3. 指の腹を使って耳後ろから鎖骨に向かって流す
4. こめかみと目の後ろを指で押さえて上に持ち上げるようにクルクル回す
5. 目の上の生え際を指で押さえて頭頂部に向かってマッサージする
6. 首後ろのみつえり部分をマッサージする

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法④むくみ取りマッサージ

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法4つ目は、むくみ取りマッサージです。下記の動画では、朝起きて顔が浮腫んでいた時にもおすすめなマッサージ方法を紹介しています。頬肉もスッキリするので参考にしてください。

むくみを取るマッサージのやり方

1. 乳液やクリームを塗る
2. 親指で鼻横から頬骨に沿って耳に向かって流す
3. 頬骨の下あたりから親指で上に向かって流す
4. フェイスラインを親指と人差し指で流す
5. 眉下からこめかみに向かって流す
6. こめかみを指でクルクル回す
7. 噛み合わせ部分のリンパと耳後ろのリンパをグリグリ刺激する
8. 耳後ろのリンパから首筋に向かって流す

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法⑤時短マッサージ

浮腫みが原因の場合の顔の肉を落とすマッサージ方法5つ目は、時短マッサージです。顔の肉を落とすためには、毎日マッサージを継続して行う必要があります。しかし、時間のかかるマッサージを毎日続けるのは億劫ですよね。下記の動画では、継続して続けられるマッサージ方法を紹介しています。ぜひ、ご覧ください。

時短マッサージ方法

1. クリームをつける
2. 2本の指で鎖骨を流す
3. 耳の付け根から鎖骨に向かって流す
4. エラを親指で10秒押し上げる
5. グーを作ってエラを10秒小刻みに押す
6. 中指を曲げてフェイスラインを10秒流す
7. 中指を曲げて小鼻横を10秒押す
8. グーを作って眉毛のリンパを流す
9. 親指と人差し指で頬をつまむ
10. 頬骨の下を親指で10秒押す
11. 人差し指を曲げて目の下のラインを流す
12. 頬骨を掴んで上下左右に2回動かす
13. 耳を指で挟んで押しながら回す
14. 耳を上横下に2回引っ張る
15. 眉頭を上に持ち上げるように押す
16. 手を広げて頭皮を前から後ろに流す

顔の肉を落としたい！原因が脂肪の場合の見直すべき生活習慣は？

痩せたい女性が見直すべき生活習慣①適度な運動をする

痩せたい女性が見直すべき生活習慣1つ目は、適度な運動をすることです。脂肪が顔について頬骨が盛り上がって見えてしまう人は、ランニングやウォーキングなどで体全体の脂肪を燃焼させることが必要です。顔の肉が落ちるのは体の部分でも一番最後と言われていますが、毎日運動することで顔の肉も次第に落ちてきます。

痩せたい女性が見直すべき生活習慣②バランス良い食事を摂る

痩せたい女性が見直すべき生活習慣2つ目は、バランス良い食事を摂ることです。偏った食生活は、顔に肉がつく原因になります。無理な食事制限をしている人も体を壊すだけでなく、ストレスが溜まって暴飲暴食に走ってしまいます。バランスの良い食事を心掛けて無理のないダイエットをしましょう。

顔の肉を落としたい！原因が脂肪の場合のおすすめストレッチ5選

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ①あいうえおストレッチ

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ1つ目は、あいうえおストレッチです。脂肪が原因による頬肉の出っ張りは、表情筋を動かして凝りをほぐすと解消できます。下記の動画では、簡単にできる『あいうえおストレッチ』を紹介していますのでご覧ください。

あいうえおストレッチ

1. あいうえおと口と頬を意識して動かす
2. 口に空気をいっぱい溜めて頬を膨らます
3. 5秒キープし、ゆっくり吐き出す

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ②あっかんべー

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ2つ目は、あっかんべーです。あっかんべーのポーズも頬肉を落とすのに効果的です。気軽にできるので、下記の動画を参考に試してみてください。

あっかんべーストレッチ

1. 口を大きく開けて顎下まで舌を出し、10秒キープする
2. 目を見開き視線を上にして10秒キープする
3. これを5回繰り返す

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ③口をキュッとするストレッチ

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ3つ目は、口をキュッとするストレッチです。顔のこわばりがほぐれるので、下記の動画を参考に実践してみてください。

口をキュッとするストレッチ

1. 唇を内側に巻き込み口角を持ち上げる
2. 口を「う」の形にして3秒キープする
3. ①②を10回繰り返す
4. ゆっくりと首筋を左右前と傾ける
5. ゆっくりと首を回す
6. 反対回りで首を回す
7. 3本の指で鎖骨の内側を5回さする
8. 片手の親指で逆側の鎖骨内側から外側に流す
9. 反対側も同様にする

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ④口を使ったエクササイズ

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ4つ目は、口を使ったエクササイズです。口の中を刺激すると、頬肉を落としやすくできます。下記の動画を参考にしてください。

口を使ったエクササイズ

1. 口を閉じたままで歯の表面に沿って舌を20回回す
2. 反対回りも同様に20回行う
3. ①②を3回繰り返す

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ⑤ペットボトルエクササイズ

原因が脂肪の場合の頬肉を落とすストレッチ5つ目は、ペットボトルエクササイズです。ペットボトルを使って、顔の肉をキュッと引き締めて落とすことができます。下記の動画で、やり方をご覧ください。

ペットボトルエクササイズ

1. 空のペットボトルを強く吸って、頬とペットボトルをへこませる
2. 空気を入れて膨らませる
3. ①②を5回繰り返す

顔の肉を落としたい！顔のマッサージに最適のおすすめグッズ5選

顔の肉を落とすおすすめグッズ①ツボ押し肉球

顔の肉を落とすおすすめグッズ1つ目は、ツボ押し肉球です。見た目が可愛いツボ押し肉球は、こだわりのある形状で顔の凝りをほぐすことができます。ながら作業で、顔の肉を落とせるのは嬉しいですよね。

顔の肉を落とすおすすめグッズ②PAOフェイシャルフィットネス

顔の肉を落とすおすすめグッズ2つ目は、PAOフェイシャルフィットネスです。PAOフェイシャルフィットネスは、表情筋を鍛えることができます。たるみを改善して、若々しい顔に導いてくれます。

顔の肉を落とすおすすめグッズ③美容ローラー

顔の肉を落とすおすすめグッズ3つ目は、美容ローラーです。全身に使える美容ローラーは、微弱電流を発生させます。頬に使うことで顔が引き締まり、顔の肉を落とすことができます。

顔の肉を落とすおすすめグッズ④ゲルマニウムローラー

顔の肉を落とすおすすめグッズ4つ目は、ゲルマニウムローラーです。顔や体を軽くコロコロするだけで、引き締まった肌が手に入ります。コンパクトサイズで持ち運びにも便利です。

顔の肉を落とすおすすめグッズ⑤リファカッサ

顔の肉を落とすおすすめグッズ5つ目は、リファカッサです。リファカッサは、エステの手技を体感できる美容器具です。肌を「すくい上げる」「つまみ流す」ことができるので、顔の肉もスッキリ落とすことができます。

顔の肉をスッキリ落として笑顔が似合う女性になろう！

顔の肉を落とすためには、生活習慣の見直しも必要だということがわかりましたね。笑うと頬が盛り上がるから思いっきり笑えないという人は、今回紹介したマッサージやストレッチを参考にしてください。あなたも顔の肉をスッキリ落として、笑顔が似合う女性になりましょう！