足首の太さを細くしたい！足首を細くするストレッチ・筋トレ方法は？

そして足首の太さを細くする筋トレ方法として3つ目に紹介するのが、スクワットです。スクワットは基本的な脚を鍛える方法の1つですが、これは脚全体を鍛えてシェイプアップさせるのに効果的となっています。

カーフレイズはとても簡単な筋トレ方法ですが、もしかすると中には初めて足の筋トレをする人もいるかもしれません。そんな、足の筋トレ初心者の人にはまずこのスクワットから実践していくことがおすすめです。

足首の太さを細くするマッサージ方法は？

足首の太さを細くするマッサージ方法①リンパマッサージ

足首の太さを細くするマッサージ方法として1つ目に紹介するのが、リンパマッサージです。リンパマッサージは数あるマッサージの中でも非常にダイエット効果が期待できるもので、女性だけでなく男性にも大人気です。

私たちの体にはいくつかのリンパ節がありますが、ここではその中でも足首にあるリンパ節を刺激していきます。その方法は簡単で、足首とふくらはぎの間をもみほぐすだけで良いのです。是非一度、実践してみてはいかがでしょうか。

足首の太さを細くするマッサージ方法②アキレス腱をマッサージ

続いて足首の太さを細くするマッサージ方法として2つ目に紹介するのが、アキレス腱をマッサージするということです。アキレス腱は足首とふくらはぎの間にある部位で、ここを刺激させると足の疲労回復にも効果的と言われています。

そしてこの部位のマッサージ法に関しても簡単で、なんとアキレス腱をもみほぐすだけで良いのです。というのも実は、アキレス腱には今少しお話ししたリンパ節が通っているからです。ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。

足首の太さを細くするマッサージ方法③ふくらはぎをもみほぐす

足首の太さを細くするマッサージ方法として3つ目に紹介するのが、ふくらはぎをもみほぐすということです。ふくらはぎをもみほぐすだけで足首を引き締めることができると言われると、足のどの部分をマッサージしても引き締めることができるのではないかと思ってしまうのではないでしょうか。

しかしそんな中なぜふくらはぎをもみほぐすことがおすすめなのかというと、これはふくらはぎ周辺にあるリンパ節が大きく関わっているからです。ふくらはぎを全体的にもみほぐすことで、簡単に足首を引き締めて細くすることができます。ぜひあなたも、簡単に足首を引き締めてみてはいかがでしょうか。

毎日取り入れたい！足首を細くする習慣動作は？

毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作①長時間同じ姿勢でいない

毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作として1つ目に挙げられるのが、長時間同じ姿勢でいないということです。やはり足首を引き締めて細い状態を維持するためには、時々姿勢を変えていかなければいけません。

どれだけ足痩せしたいと思っていても、長時間同じ姿勢でいる状態が続くだけで足首の引き締めが難しくなってしまいます。なのでまずは、長時間同じ姿勢でいないということを取り入れしたいものです。

毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作②適度な運動を取り入れる

毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作として2つ目に挙げられるのが、適度な運動を取り入れるということです。これは先ほどにもお話ししたように、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動が良いでしょう。

適度な運動を取り入れるとそれだけ足首の引き締めにもつながりますし、足首だけでなく全身の引き締めをしたい人の味方になってくれること間違いなしです。なので、ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作③半身浴などで体を温めよう

そして毎日取り入れしたい足痩せ習慣動作として3つ目に挙げられるのが、半身浴などをするということです。これは血行を良くするのにとてもおすすめの習慣動作であると言えるでしょう。

実際に半身浴をするだけで、体内の毒素を排出させることができます。なので、体内の毒素を排出したい人も含めて、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

簡単な実践方法で今日から足首を細く引き締めよう

今回は、足首が太ってしまう原因からその解消方法について紹介しました。マッサージはもちろん、筋トレやストレッチでも簡単に解消できることがわかりましたね。ぜひあなたも、今日から実践してみてはいかがでしょうか。また、ここではむくみに関する記事も紹介しています。合わせてチェックしてみてくださいね。