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バーリーマックスとは?ダイエットに効果的なスーパー大麦の食べ方は?

更新:2020.03.25

みなさんはスーパー大麦バーリーマックスという大麦をご存知でしょうか。バーリーマックスとは大麦の一種で、食物繊維が豊富であったりダイエットに効果的な食材として今注目を浴びているのです。今回はバーリーマックスを使った痩せるレシピなどご紹介させて頂きます。

バーリーマックスとは?

①スーパー大麦バーリーマックスとは大麦の種類でスーパーフードの一つ!

スーパー大麦バーリーマックスをみなさんはご存知でしたでしょうか。スーパー大麦バーリーマックスとは、大麦の一種で、オーストラリアの政府が開発したスーパーフードの一つでもあるのです。オーストラリア連邦科学産業科学連邦機構が開発した、非遺伝子組換え大麦のことをいいます。

オーストラリアでは、肥満や大腸ガン患者が多く、そのためオーストラリアの政府が10年かけて作り上げた腸のための食材でもあるのです。そして、スーパー大麦バーリーマックスは、スーパーフードの一つでもあり、普通の大麦に比べて栄養価が高いというのが特徴でもある大麦です。

何の栄養価が高いかというと、食物繊維が普通の大麦に比べて豊富という特徴がバーリーマックスにはあります。普通の大麦に比べて2倍の食物繊維と、難消化性でんぷんでもあるレジスタントスターチがなんと4倍も含まれているのです。

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②スーパー大麦バーリーマックスとは食物繊維が豊富!

スーパー大麦バーリーマックスの特徴として、食物繊維が普通の大麦よりも多く含まれております。食物繊維が普通の大麦よりも2倍、難消化性でんぷんのレジスタントスターチが約4倍、そして、β−グルカンやフルクタンといった水溶性食物繊維も多く含まれているのです。

そのため、スーパー大麦バーリーマックスを食べることで、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維どちらも一緒に摂れるということが、バーリーマックス特徴でもあります。そして、水溶性食物繊維のβ−グルカンとフルクタン、難消化性食物繊維のレジスタントスターチの食物繊維の力により3段階で腸の中をお掃除してくれるのです。

この3種類の食物繊維は、それぞれ消化時間が異なるため、3種類の食物繊維が体内へ入ることで、時間差でそれぞれの食物繊維の力によって腸内をお掃除してくれて、腸内環境も整えてくれるという効果が期待できるのです。食物繊維が豊富といえばライ麦パンもおすすめです。下の記事もよければ参考にされてみてください。

③スーパー大麦バーリーマックスとはダイエットや便秘解消にも効果的な食物

スーパー大麦バーリーマックスとは、ダイエットや便秘解消にも効果的な食材ともいえます。スーパー大麦バーリーマックスは、食物繊維が豊富な食材でもあるため、その食物繊維の力によって体内に溜まった老廃物を便と一緒に外へと流しやすい状態を作ってくれるのです。

そして、水溶性、不溶性どちらの食物繊維どちらの繊維も摂ることができるため、便秘ぎみの方でも下痢ぎみの方でも、お腹の調子を整えてくれる効果が期待できるのです。不溶性食物繊維は便のカサを増やしてくれる役割があり、水溶性食物繊維は、お腹に溜まっていた老廃物を柔らかく便と一緒に出やすくしてくれるのです。

便秘ぎみの方が不溶性食物繊維を取りすぎてしまうと余計に便秘ぎみになったり、下痢ぎみの方が水溶性食物繊維を取りすぎると余計に下痢が悪化しますが、適度な食物繊維をどちらも摂ることで腸内環境を整えてくれるのに効果的なのです。そして、便秘解消することで代謝も上がりやすくなり、ダイエットにも効果的なのです。

ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方・レシピは?

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ①グラノーラ

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピまず1つ目は「グラノーラ」です。今日本でも、スーパー大麦バーリーマックス入りのグラノーラが販売されているじょはご存知でしょうか。手軽に食べられて、しかも手軽に食物繊維が摂れるので、バーリーマックス入りのグラノーラはおすすめです。

バーリーマックスのグラノーラ用意するもの

  • バーリーマックス入りグラノーラ
  • お好みでヨーグルト
  • お好みでミルクまたは豆乳

バーリーマックスグラノーラの作り方

  1. まず、お皿にスーパー大麦バーリーマックス入りグラノーラをお好みの量を入れます。
  2. 入れたらそこにお好みでミルクまたは豆乳を入れて軽くかき混ぜたら完成です。
  3. ミルクや豆乳の代わりにヨーグルトを入れて混ぜても良いです。
  4. または、そのままグラノーラをおやつがわりに食べても美味しいです。

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ②白米と

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ2つ目は「白米と」です。スーパー大麦バーリーマックスを白米と一緒に食べるレシピとなります。白米と一緒に混ぜて食べることで、いつものご飯が食物繊維豊富のダイエットご飯へと変わっていきます。便秘解消にも効果的です。

バーリーマックスご飯用意するもの

  • 白米1合
  • スーパー大麦バーリーマックス大さじ2〜4杯分

スーパー大麦バーリーマックスご飯の作り方

  1. まず、炊飯器に白米1合入れます。
  2. そこにスーパー大麦バーリーマックスをお好みで大さじ2〜4杯分入れます。
  3. 水を1合の目盛りより少し上になるくらいまで水を入れます。
  4. 炊飯器のスタートを押して炊いたら完成です。

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ③サラダに

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ3つ目は「サラダに」です。スーパー大麦バーリーマックスをサラダに入れて食べる方法があります。茹でて冷ますだけで簡単にサラダとあえることができますので、手間がかからずお手軽にバーリーマックスサラダが完成してしまいます。

バーリーマックスサラダの用意するもの

  • スーパー大麦バーリーマックス適量
  • レタスまたはサラダ菜
  • お好みサラダソース

バーリーマックスサラダの作り方

  1. まず、鍋に水を入れて沸騰させます。
  2. 沸騰したら、バーリーマックスを入れて15分程茹でます。
  3. 茹で上がったらざるなどを使って水気を切ります。
  4. お皿にレタスまたはサラダ菜を手で好きな大きさにちぎり入れます。
  5. その上にバーリーマックスをふりかけます。
  6. お好みのサラダドレッシングをかけたら完成です。
  7. 他にもトマトやブロッコリーなどお好きなお野菜を入れても良いです。

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ④スープにも

痩せる!ダイエットに効果的なバーリーマックスの食べ方レシピ4つ目は「スープにも」です。スーパー大麦バーリーマックスをスープに入れて飲むのもおすすめ致します。

バーリーマックススープの用意するもの

  • バーリーマックス適量
  • 市販のコーンスープ

バーリーマックススープの作り方

  1. まず、バーリーマックスを沸騰した鍋に入れて15分程茹でます。
  2. その間に市販のコーンスープをカップに入れて、お湯を注いでおきます。
  3. 茹で終わったバーリーマックスを水気を切り、コーンスープに入れてかき混ぜたら完成です。
  4. 時間がないときなどにおすすめの簡単スープです。

バーリーマックス以外におすすめのダイエットに効果的な食品は?

バーリーマックス以外におすすめの食品①タイガーナッツ

バーリーマックス以外におすすめの食品まず1つ目は「タイガーナッツ」です。こちらのタイガーナッツもスーパーフードの食材の一つとして有名です。タイガーナッツは、スーパー大麦バーリーマックスと似ていて、食物繊維が豊富というのも有名でもあるのです。

食物繊維は、通常のナッツと比べて約3倍も多いというふうに言われております。また、タイガーナッツは、ビタミンEが多く含まれております。このビタミンEは、お肌をよくしてくれる効果があり、お肌の酸化を防いでくれる効果があるのです。そのため、タイガーナッツを食べることで、美肌と便秘解消効果が期待できます。

また、便秘が解消されて腸内の働きが良くなったりすることで、お腹周りが痩せやすく、老廃物が外へと出るので代謝も上がりやすくなります。スーパー大麦バーリーマックスと似たような効果があり、ダイエット食材としてもおすすめですので、ダイエットをしている方はバーリーマックスと一緒にタイガーナッツもおすすめです。

バーリーマックス以外におすすめの食品②チアシード

バーリーマックス以外におすすめの食品まず2つ目はつ目は「チアシード」です。チアシードもスーパーフードの1つとして有名でもあります。チアシードとは、シソ科の植物の種の一種になります。チアシードの特徴として、必須脂肪酸の1つでもあるα-リノレン酸や、抗酸化力が強いセレン、食物繊維や鉄分も多いです。

体内では作り出せない必須脂肪酸の1つでもあるα-リノレン酸や、お肌の酸化を防いでくれる効果がある抗酸化力が強いセレン、便秘解消に役立つ食物繊維やダイエット中に不足しがちな鉄分など、栄養価が高い食材ともいわれ、海外セレブなどには人気の食材でもあるのです。

スーパー大麦バーリーマックスと並んでこちらのチアシードもダイエット食材として使えます。例えば、バナナとミルクとチアシード大さじ1杯程度をミキサーで混ぜたら、便秘解消にもダイエットにも役立つドリンクが出来上がります。レシピもチアシードをサラダやグラノーラなどに入れるだけなど簡単ですので、おすすめです。

スーパー大麦バーリーマックスを食べてお腹スッキリダイエットも成功へ!

スーパー大麦バーリーマックスについて詳しくみていきましたがいかがでしたでしょうか。スーパー大麦バーリーマックスは、スーパーフードの一つで、食物繊維が豊富に含まれております。バーリーマックスを摂取することで、便秘解消やポッコリお腹解消、またはダイエット効果も期待できる食材でもあります。

ダイエットをしていると、よく食物繊維が不足して便秘になりがちですが、バーリーマックスを摂取していればその心配はありません。また、バーリーマックスをグラノーラとして食べたり、サラダとして食べたり、またはご飯と混ぜて食べることで、いつもの食卓がダイエットや健康ご飯として変わります。

健康にもダイエットにも良いスーパー大麦バーリーマックスをぜひこの機会に試してみてください。また、ダイエットをするのであれば、下の記事も合わせて参考にされてみてください。みなさんの健康とダイエット成功を願っております。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです!

極み菌活生サプリが凄い理由①

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これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。

極み菌活生サプリが凄い理由②

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さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

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年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

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今だけ、極み菌活生サプリが初回限定480円!送料無料!

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極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
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480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです!

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BELCY編集部

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