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固太りの特徴5選は?

固太りの特徴①脂肪と筋肉が混合している

脂肪と筋肉が混合している

固太りの特徴として、脂肪と筋肉が混合していることが挙げられます。通常の太り方だと脂肪をいかに落とすかという部分にフォーカスされて、脂肪を落とすことで理想の体型を手に入れることができるのですが、固太りの場合は理想の体型を手に入れるためには筋肉とのバランスを考慮する必要があります。

固太りの場合は筋肉のボリュームと脂肪のボリュームがあいまって肥満を演出している形になるので、上手に脂肪を燃焼させるダイエットと筋トレを組み合わせていく必要があるのです。

固太りの特徴②筋肉が多いことが原因で見た目がガッチリしている

固太りの特徴として、筋肉が多いことが原因で見た目がガッチリしていることが挙げられます。固太りの太り方の特徴は、他の太り方とは一線を画しています。元々スポーツ等をやっていた人に多い太り方であり、筋肉量が多いことも手伝って脂肪量以上に太って見える特徴があります。

ただしそう悲観する必要はありません。何故なら筋肉量が多いということはそうでない人よりも脂肪を燃やしやすい特徴を持っているということなので、脂肪燃焼のダイエットと筋トレをバランスよく行うことで、健康的な理想体型を手に入れやすくなっているのです。

固太りの特徴③脂肪が柔らかくない

固太りの特徴として、脂肪が柔らかくないことが挙げられます。固太りは脂肪と筋肉が混合している太り方になりますので、脂肪自体が筋肉と混ざり合い固くなってしまっている特徴があります。そのため、脂肪を落とすダイエットだけに専念するのではなく、身体全体のボリュームを落とすダイエットを意識する必要があります。

固太りの特徴④痩せにくい

痩せにくい

固太りの特徴として、他の太り方に比べると痩せにくいことが挙げられます。筋肉を脂肪が覆っているような太り方であれば、脂肪を燃焼させることで痩せることができますし元々筋肉量が多い分、痩せるのも早くなります。しかし固太りは脂肪と筋肉が混合してしまっている分、時間をかけて痩せる必要があるのです。

固太りの特徴⑤下半身やふくらはぎの方に筋肉量が多い

固太りの特徴として、下半身やふくらはぎの方に筋肉量が多いことが挙げられます。脂肪が多い太り方だとおなか周りや顔周りにがっちり脂肪が付いていて脚は比較的細いという特徴があるのですが、固太りは逆で脚やおしりががっちり見える人が多い傾向があります。

そのため固太りの場合は体幹を鍛えつつ痩せるとともに、ガッチリ見える部分に対して、部分痩せができるようなダイエットや筋トレの方法を取り入れていく必要があります。固太りの解消にはその人に合った適切な痩せ方を続けていく必要があるのです。

固太りの方におすすめのダイエット方法は?筋トレも!

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方①ヨガ

ヨガ

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方として、ヨガが挙げられます。ヨガは固太り解消の痩せ方として、一番におすすめできる方法になります。何故なら、ヨガは筋トレの要素と呼吸を整えて燃焼しやすい身体を作ること、そして有酸素運動で脂肪を燃やす効果と何重ものダイエット効果が期待できるからです。

まずヨガに関しては呼吸を整えるところから始めます。呼吸を整えることで身体の中の悪い気を発散させていくと同時に、ヨガの効果が出やすい体質に変えていくのです。そして、ヨガのトレーニングについては有酸素運動になりますので、取り組んでいる間は脂肪を燃焼していき、ダイエットの効果を実感できることでしょう。

さらにヨガの動きについては筋トレにストレッチを兼ねたものになっていますので、ガッチリと見える余計な筋肉ではなく、しなやかで脂肪が燃焼しやすい筋肉を付けることができるのです。下記にヨガの流れの概要と、初心者のためのyoutube動画を紹介していますので、そちらも併せて参考にしてみてください。

固太りにおすすめのヨガでのダイエット方法
  1. ①ヨガトレーニング用の服装に着替える
  2. ②初心者はyoutube等を見ながら講師と一緒にやってみる
  3. ③呼吸を意識しながら筋肉の動きを意識してヨガに臨む

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方②ダンスエクササイズ

ダンスエクササイズ

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方として、ダンスエクササイズが挙げられます。ダンスエクササイズは太り方によって様々なものを選ぶことができるメリットがあります。その内容によって、脂肪の燃焼度合いや筋トレによって付いてくる筋肉の部位も違っていますので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。

特に効果的なものとしては、10分ほどの動画に合わせてダンスエクササイズを実践しても相当息が切れるかと思うのですが、30分ほど継続的にやるものが効果的です。何故なら脂肪の燃焼は、身体を動かし始めてから20分を経過した頃から始まるからです。そのため、最低でも20分以上続くものが望ましいでしょう。

もしも自分に合ったもので20分以上のものがなければ、休憩を入れずに2~3サイクル同じものを続けることで、20分以上のダンスエクササイズと同様か、それ以上の効果が期待できます。ダンスエクササイズについてもその流れと、初心者でもできる簡単なyoutube動画を紹介していますので参照してみてください。

固太りにおすすめのダンスエクササイズでのダイエット方法
  1. ①自分に合ったダンスエクササイズの動画を見つける
  2. ②ダンスエクササイズ用の服装に着替える
  3. ③動画を見ながら一緒にやってみる(毎日続けると効果的)

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方③ストレッチ

ストレッチ

固太りにおすすめの筋トレやダイエット方法や痩せ方としてストレッチが挙げられます。固太りの解消において覚えておいていただきたいのがどんなに脂肪を燃焼する努力をしたとしても、ストレッチができていなければ効果は期待できないでしょう。だからこそ、ヨガやダンスエクササイズはその要素もあるのでおすすめなのです。

ストレッチはヨガやダンスエクササイズと組み合わせても非常に効果を発揮します。何故なら、ストレッチをすることでダイエット全般の効果を高めることができ、それはここで紹介していないダイエット法と組み合わせることもできるのです。つまり、ストレッチは、万能なダイエット方法だと言えるのです。

ストレッチだけをしていてもダイエットの効果はありませんが、ストレッチをきちんとしていればウォーキングのようなシンプルな運動でも予想以上のダイエット効果を発揮します。固太りの解消を早期に臨むなら是非ストレッチに力を入れましょう。下記の手順とyoutube動画も参考にしてみてくださいね!

固太りにおすすめのストレッチでのダイエット方法
  1. ①動画や本で自分に合ったストレッチ方法を見つける
  2. ②身体のどの部分が太っているのかを意識しその部位を特に入念にストレッチできるようにストレッチの順番を計画する
  3. ③自分が組み合わせたストレッチを実践する(毎日続けると効果的)

固太りを解消する筋トレに使えるグッズ3選

固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズ①エア縄跳び

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固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズにはエア縄跳びがあります。従来のエア縄跳びは道具なしでも出来るようになっているのですが、道具なしでやっていると何回跳んだか、何分跳んだか、あるいは消費カロリー等が分かりません。このエア縄跳びはそういった悩みを解消してくれるアイテムになっています。

さらにこのエア縄跳びは実際にロープを付けて跳ぶこともできますので、エアと実際の縄跳びの両方を行うことが可能な点でも非常におすすめできます。縄跳びはカロリー消費だけでなく体幹の強化も期待できるので、固太りのダイエットには是非取り入れたいトレーニング方法です。

固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズ②mini3Dステッパー

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固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズとしてmini3Dステッパーがあります。通常のランニングマシーンでは家庭に置くには予算的にもスペース的にも厳しいかと思うのですが、このステッパーは必要最小限の大きさで値段も非常にリーズナブルです。気軽に有酸素運動ができ脚痩せが期待できるので非常におすすめです。

固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズ③フラフープ

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固太り解消に成功する筋トレに使えるグッズとしてフラフープが挙げられます。フラフープは体幹を鍛えることができる有酸素運動としておすすめです。最初はコツがいりますが、できるようになってくるとウエスト痩せが期待できるので、他の有酸素運動と組み合わせて取り入れたいトレーニンググッズになっています。

ダイエットの食事制限方法がわかる本3選

ダイエットの食事制限方法がわかる本①心と身体が軽くなる本物のダイエット

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ダイエットの食事制限方法がわかる本には「心と身体が軽くなる本物のダイエット」があります。この本は、固太りのダイエットにも役に立つ継続的なダイエット方法を中心に書かれています。ダイエットの心構えから書いてありますので、今まであまりダイエットをしたことがない人も入りやすい一冊だと言えるでしょう。

ダイエットはとにかくしっかりとモチベーションを保ち、無理なく長く続けていくことが大切です。急激に落とすとリバウンドが来ますし、逆にゆっくり落とすとトレーニングをやめた後の体重の戻り方もゆっくりになります。下記の関連記事は無理なくできるダイエット方法を記載したものなので、こちらも参考にしてください。

ダイエットの食事制限方法がわかる本②あなたが痩せない理由

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ダイエットの食事制限方法がわかる本には「あなたが痩せない理由」があります。この本は太り方別に対処法が書いてある意味ではほかの本とは一線を画すダイエット本だと言えるでしょう。特にダイエット方法と一緒に太りにくい体質の作り方もしっかり書かれている本なので対処療法と原因両方が同時並行で進められます。

ダイエットの食事制限方法がわかる本③マーメイドラインにしちゃいました

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ダイエットの食事制限方法がわかる本として「マーメイドラインにしちゃいました」が挙げられます。この本は女性のダイエットについて体験談も含めて分かりやすく書かれた本であり、食事制限の方法も含めてバランス良く書かれている一冊です。とても実践的ですし、是非おすすめしたい一冊です。

正しいダイエット方法で固太りを解消させよう!

固太りは筋肉量がある分、正しいダイエット方法を続けていけば他の太り方よりも短期間で痩せることができます。どうやって痩せていくのか、その痩せ方の計画をしっかり立てることから始めて、効果的な筋トレやダイエット方法を継続していくことで必ずや減量に成功することでしょう。

固太りに限らずダイエットはとにかく諦めずに続けることが大切です。諦めずに続けて行けば必ずや理想の体型を手に入れることができるでしょう。ダイエットは自分に合う方法を見つけることも大事なので下記の記事も参考にしてみてください。理想の体型を手に入れて、素敵な恋愛ができるといいですね!

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関連記事 大山式足指パッドの効果とは。ダイエットにも効くのかを調べました!

大山式足指パッドをご存知でしょうか。足指にはめて使うパッドで、姿勢の改

即ヤセしたいなら、麹のチカラで糖と脂を分解!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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ダイエットしたくても、食事制限や運動がつらくて続けられない。
そんな経験ありますよね。
でも、大食いで運動もしてないのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか?

実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。

それは、「体内酵素」にあったのです!
食べ物を消化させる「消化酵素」と代謝に必要な「代謝酵素」は同じ体内酵素から使われています。

痩せるためにはこの「酵素」が重要なカギになっているんです。
「体内酵素」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質をしっかり「消化」して
普段の生活でのカロリー消費を増やす「代謝」を促進してくれるのです。

酵素を体内に入れるためにはどうすればいいの?

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実はこの「体内酵素」は年齢と共に、落ちていくのです!

年々太りやすくなっている人は、この「体内酵素」の減少が原因なのです!

では、この「体内酵素」をどう取り入れるのがよいのでしょうか。
それは、1日3粒ウーカ(uka)というサプリを取ることで解決できます!

ウーカ(uka)が凄い理由①

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これまでの酵素ドリンクや酵素サプリでは、加熱処理がされていたので せっかくの酵素が死滅してしまっていました。 しかし、ukaは加熱処理を使わない独自製法での製造に成功! 加熱しないことで、生きたまま腸に酵素を届けて消化の活性化ができるのです! また、生きた酵素がギュッと凝縮されているのも特徴です。 この小さい粒の中に、これだけの酵素量が含まれているのです。

ウーカ(uka)が凄い理由②

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さらに、ウーカ(uka)は、 ビタミンやミネラルが豊富なオリジナルの7種の雑穀麹を発酵させています。 塩麹や甘酒など、麹を使った食品は栄養価が高いですよね。 日本人の胃腸に麹の酵素は、栄養価が高い上に 腸内での消化力が断然違うのです!

食事制限・運動ナシでマイナス10kg?

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これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。

昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが 30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。 ウーカ(uka)を飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。 友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。

29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが 飲み始めて2週間でマイナス4.5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして たくさん食べても太らない体になってきました。

43歳 女性

今だけ、ウーカ(uka)が初回限定500円!送料無料!

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そんな効果抜群のウーカ(uka)ですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で2,840円→500円! 送料も一切かかりません。 1日あたり17円のみで、消化力と代謝力をアップする 痩せやすい体が手に入ります! しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです! 1回購入して満足できなければ途中で解約してもOK。 500円のリスクだけで、ウーカ(uka)を試すことができるのです!

追記

ウーカ(uka)は、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・
500円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。 このキャンペーンを逃すと、2,340円も損をしてしまうことになってしまいます。

500円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです!

購入できるかどうかだけでもチェックしてみてください!

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