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シンデレラ体重とは?

シンデレラ体重・美容体重・標準体重の違い

違い

シンデレラ体重、美容体重、モデル体重など標準体重以外にも目安となる体重があるのをご存知でしょうか。あまり聞きなれない方も多いと思います。その違いについてみていきましょう。まずはじめに知っておきたいのは標準体重ですね。これはその人の身長での標準の体重を表しています。計算方法は身長m×身長m×22です。

次に美容体重です。これは標準体重よりもBMIを下げた体重の値のことを言います。BMIについては後でご説明します。痩せすぎずぽっちゃりでもない健康的な体重だと言われているのが美容体重です。標準体重でも決して重すぎるわけではありませんが、日本人からするとややぽっちゃりな印象を受けてしまう値となってます。

そして、BMIがさらに下がっているのがシンデレラ体重と言われています。シンデレラ体重とモデル体重は同じ意味として使われることが多いです。女性にとってあこがれのシンデレラのような体を目指してダイエットに励んでみるのはいかがでしょうか。くれぐれもやりすぎには注意しましょうね。

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標準体重と美容体重の計算方法

[標準体重] 身長(m)×身長(m)×22 [美容体重] 身長(m)×身長(m)×20

シンデレラ体重の人の見た目

見た目

シンデレラ体重の人はどのような見た目なのでしょうか。簡単に思いつくのはやはりモデルさんでしょう。モデルのような細さの人はたいていシンデレラ体重であると言えるでしょう。下手したらシンデレラ体重よりも軽いかもしれません。

しかし、目標とするのは良いことですが、人と比べるのではなく、どのようにしたら自分に合った体型になれるかを考えてダイエットに励みましょう。ただ食べないだけのダイエットは、身体にもよくないですし、リバウンドが必ずやってきます。そして胸から痩せていきます。自分に合ったダイエット方法を見つけて下さいね。

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シンデレラ体重の計算方法は?

シンデレラ体重の計算方法

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それではシンデレラ体重の計算方法を説明します。先ほど出てきた美容体重覚えていますか?その美容体重の求め方と同じように求めて、最後に0.9をかければシンデレラ体重が出てきます。つまり、「身長m×身長m×20×0.9」でシンデレラ体重を求めることが出来ます。

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シンデレラ体重の計算方法

[シンデレラ体重] 身長(m)×身長(m)×20×0.9

BMIとは

BMI

では先ほど出てきたBMIについて説明していきたいと思います。BMIとは、「Body Mass Index」の略で、人の肥満度を表す指数のことを言います。標準体重の計算式でかけた22は一番病気になりにくい値と言われています。それに対して美容体重は20をかけているので、標準体重よりも小さくなります。

シンデレラ体重では美容体重にさらに0.9をかけているのでもっと小さな値となりますね。BMIもあくまでも目安の値ですが、気になる方は計算してみましょう。BMIは「体重kg ÷ (身長m×身長m)」で求めることが出来ます。18.5~25なら普通とされています。

BMIが18.5を下回ると、生理が来なくなってしまうなど体に異変が起きてしまう可能性があります。いくら細くても健康でなければ意味がありませんね。反対に25以上だと肥満となってしまい、内臓に大きな負担がかかってしまいます。普通のBMIを保ち続けたいですね。

身長に対するシンデレラ体重一覧表

身長に対するシンデレラ体重一覧表①145㎝~154㎝

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では、さっそく身長に対するシンデレラ体重の具体的な値を見ていきたいと思います。まずは145cm~154cmのちっちゃめのあなたから。小さいと少し太ってしまうだけでぽっちゃりに見えやすいですよね。でも、数字ばかりにとらわれないで、健康でいることが第一なのを忘れずにダイエットしていきましょうね。

身長に対するシンデレラ体重一覧表①145㎝~154㎝
身長 シンデレラ体重 美容体重 標準体重
145cm 37.8kg 42.1kg 46.3kg
146cm 38.4kg 42.6kg 46.9kg
147cm 38.9kg 43.2kg 47.5kg
148cm 39.4kg 43.8kg 48.2kg
149cm 40.0kg 44.4kg 48.8kg
150cm 40.5kg 45.0kg 49.5kg
151cm 41.0kg 45.6kg 50.2kg
152cm 41.6kg 46.2kg 50.8kg
153cm 42.1kg 46.8kg 51.5kg
154cm 42.7kg 47.4kg 52.2kg

身長に対するシンデレラ体重一覧表②155㎝~164㎝

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では次に155㎝~164㎝のあなたのシンデレラ体重を見てみましょう。この身長はまさに平均身長と言われているあたりです。多くの女性がこのあたりに属しているのではないでしょうか。あなたの身長のシンデレラ体重を見つけて理想の体重にしてみてくださいね。

身長に対するシンデレラ体重一覧表②155㎝~164㎝
身長 シンデレラ体重 美容体重 標準体重
155cm 43.2kg 48.1kg 52.9kg
156cm 43.8kg 48.7kg 53.5kg
157cm 44.4kg 49.3kg 54.2kg
158cm 44.9kg 49.9kg 54.9kg
159cm 45.5kg 50.6kg 55.6kg
160cm 46.1kg 51.2kg 56.3kg
161cm 46.7kg 51.8kg 57.0kg
162cm 47.2kg 52.5kg 57.7kg
163cm 47.8kg 53.1kg 58.5kg
164cm 48.4kg 53.8kg 59.2kg

身長に対するシンデレラ体重一覧表③165㎝~174㎝

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最後に165㎝~174㎝の身長の方のシンデレラ体重を見ていきましょう。身長が大きい方はそれだけでその分の体重が増えてしまします。それでもすらっとした印象の方が多いのは、きっと縦の印象が強いからですね。ストライプの服がやせて見えるのと同じ効果です。見せ方次第でも見た目は変えることが出来ますね。

身長に対するシンデレラ体重一覧表③165㎝~174㎝
身長 シンデレラ体重 美容体重 標準体重
165cm 49.0kg 54.5kg 59.9kg
166cm 49.6kg 55.1kg 60.6kg
167cm 50.2kg 55.8kg 61.4kg
168cm 50.8kg 56.4kg 62.1kg
169cm 51.4kg 57.1kg 62.8kg
170cm 52.0kg 57.8kg 63.6kg
171cm 52.6kg 58.5kg 64.3kg
172cm 53.3kg 59.2kg 65.1kg
173cm 53.9kg 59.9kg 65.8kg
174cm 54.5kg 60.6kg 66.6kg

シンデレラ体重と年代別の平均体重との差は?

シンデレラ体重と年代別の平均体重との差

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では、シンデレラ体重と年代別の平均体重との差はどのくらいか見ていきたいと思います。しかし、これには身長と年代を合わせた平均体重が必要となってきます。残念ながらそのようなデータを見つけることが出来ませんでした。そのため、その年代の平均身長で見る平均体重とシンデレラ体重の差を見ていきたいと思います。

年代別平均身長のシンデレラ体重と平均体重の差
年齢 シンデレラ体重 平均体重
18歳 45.5kg 53.4kg 7.9kg
19歳 44.4kg 50.5kg 6.1kg
20歳 43.8kg 50.0kg 6.2kg
21歳 44.4kg 50.2kg 5.8kg
22歳 44.9kg 51.0kg 6.1kg
23歳 43.8kg 52.5kg 8.7kg
24歳 46.1kg 51.5kg 5.4kg
25歳 46.1kg 53.1kg 7.0kg
26~29歳 45.5kg 53.1kg 7.6kg
30~39歳 44.9kg 52.0kg 7.1kg
40~49歳 44.9kg 55.5kg 10.6kg

あくまでもこの表のシンデレラ体重はその年齢の平均身長のものを使用していますので参考としてください。平均体重は身長を考慮せずに出されているものなので、正確な差を出せているとは言えません。しかし、歳を取るにつれて差が大きくなっていくことはこの表からも分かります。

やはり歳を取ると、脂肪は燃焼しづらくなってしまいます。そのため特に女性は皮下脂肪として蓄えやすくなってしまうのです。気になる部分をつまんでみてください。それが皮下脂肪です。皮下脂肪は早めに燃焼していかないと固まってさらに痩せづらくなると言われています。日頃の運動はとても大事ですね。

女性にとってシンデレラ体重は理想体重

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シンデレラ体重について表をみてきましたが、どのような印象を持ちましたか?こんなに軽いの?!と衝撃だった方も、意外と自分がシンデレラ体重だったという方もいらっしゃると思います。しかし、無理してこの数値にする必要もありません。シンデレラ体重が理想であっても、まずはあなたが健康な身体でいることが一番です。

今標準体重に近い方は、それで十分です。病気になりにくいと言われているBMIをこのままキープしていきましょう。それでももう少し絞りたいなと思ったら、やはり運動をおすすめします。食べないで行うダイエットは危険です。もしも成功したとしても、普通の食事量に戻したらリバウンドして元の体重以上に戻ります。

どうしてもシンデレラ体重にしたい方。運動のほかに筋肉トレーニングもしましょう。筋肉は脂肪よりも重いんじゃないの?と聞かれますが、もちろんそうです。その分量は少なくて良いので同じ体重でも引き締まって見えます。そして筋肉がエネルギーを代謝してくれるので、普通の生活をしていてもだんだんと痩せていきます。

シンデレラ体重でなくても細く見せる方法はいくらでもある!

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もしシンデレラ体重にどうしても届かない方は、見せ方で工夫するのはどうでしょうか。着やせするファッションなどたくさんの情報があります。特におすすめなのは縦ラインを強調することです。身長が低い方も大きく見えますよ。他にもぴったりラインのものを避けて体型をカバーするのも良いですね。

先ほどもご紹介しましたが、筆者は引き締めていくのが一番の痩せる道だと思っています。筋肉をきちんと使うために階段を使うなど小さなことから始めることもできます。少しの積み重ねがきちんと結果につながってくるので細々でも筋力トレーニングは続けていきましょう。

そして何より「ストレスをためないこと」これが一番大切です。痩せなきゃというストレス、仕事のストレス、学校のストレス、人間関係のストレスなどまさにストレス社会ですが、そのストレスこそがダイエットの最大の敵です。ストレスを解消できる環境を自分のために作ってあげることから始めましょう。

シンデレラ体重は憧れの体型

シンデレラ体重について理解できましたか?あくまでも理想の、憧れの体重という意識を持ってその体重を目指すのも良いと思います。しかし、何度もしつこいですが、過度なダイエットは禁物です。ダイエットすることよりも今の自分に自信を持つことが大切なのではないでしょうか。

そして、自信を持って生活していれば自然と体重なんて気にしなくなります。目標を持ってダイエットに取り組むのであれば、まずはストレスをなくしていくことから始めてくださいね。楽しくシンデレラ体重を目指しましょう。

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