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【基本スタイル】おすすめのジョギングの服装5選

【基本】おすすめのジョギングの服装①短パンレイヤードコーデ

ジョギング初心者の方は、ジョギングコーデに迷う方も多いのではないでしょうか?そこで、ジョギングをする際におすすめしたいレディースコーデを、基本スタイルと春夏シーズン・秋冬シーズンに分けて紹介していきます。また、下記記事内でおすすめシューズやウェアの選び方なども紹介していますので参考にしてください。

白のクルーネックTシャツにグレーのショートパンツを合わせ、黒のスポーツタイツを重ね着したキュートな着こなしです。ピンクのショート靴下に、黒のスニーカーを合わせています。誰でも真似しやすい服装で、春夏シーズンにぴったりな爽やかで上品な着こなしです。

【基本】おすすめのジョギングの服装②青コーデ

青の半袖Tシャツに青のショートパンツを合わせ、黒&白のドット柄スポーツタイツをプラスした春夏シーズンに合うジョギングコーデです。黒スニーカーをプラスして、タイツとのカラーバランスを上手にまとめています。上品なグレーのサンバイダーが、コーデに女性らしい雰囲気をプラスしています。

【基本】おすすめのジョギングの服装③ラインレギンスコーデ

ビッグシルエットの白クルーネックTシャツに、黒の白ライン入りレギンスを合わせせたモノトーンコーデです。白キャップや白スニーカーをプラスして、爽やかな着こなしを完成しています。春夏シーズンにぴったりな服装は、デイリー~ジョギングまで幅広いシーンで活躍するスタイルです。

【基本】おすすめのジョギングの服装④セットアップジャージコーデ

大人っぽいワインレッドのショート丈トップス&スポーツタイツのセットアップジャージスタイルです。白スニーカーをプラスして、爽やかさをプラスしています。春夏シーズンのジョギングにおすすめの服装で、ジップアップパーカーやTシャツなどをプラスしても良いでしょう。

【基本】おすすめのジョギングの服装⑤ハーフパンツ重ね着コーデ

グレーの長袖Tシャツにイエローのショートパンツを合わせ、グレーのスポーツタイツをプラスした春・秋にぴったりなジョギングコーデです。黒スニーカーにもイエローカラーが使われており、全体をイエロー&グレーで統一したおしゃれコーデを完成しています。

下記記事では、ジョギングを毎日やらなくてはいい理由や効果的な頻度、ジョギングをする時間などについて紹介しています。ジョギング初心者の方が疑問に感じる事柄について紹介してありますので、これからジョギングを初めてみようと考えている方なども、ぜひ下記記事をチェックしてください。

【春夏】おすすめのジョギングの服装5選

【春夏】おすすめのジョギングの服装①ジョガーパンツコーデ

クルーネックの長袖白Tシャツを、青のジョガーパンツにフロントインしています。白スニーカーをプラスした、春にぴったりな爽やかなジョギングコーデです。スニーカーの青シューレースが、ジョガーパンツのブルーカラーとマッチしています。幅広い年代の女性が真似できる、おしゃれなジョギングスタイルです。

【春夏】おすすめのジョギングの服装②モノトーンコーデ

イエロータンクトップに透け感のある白Tシャツをレイヤードし、黒のふくらはぎ丈スポーツタイツを合わせています。白のショートソックスにグレー&ピンクカラーのスニーカーを合わせた、春夏シーズンにぴったりな女性らしいジョギングコーデです。

【春夏】おすすめのジョギングの服装③蛍光Tシャツコーデ

グリーンタンクトップに蛍光イエローの半袖Tシャツをレイヤードし、グレーの柄入りスポーツタイツを合わせています。爽やかな白スニーカーを合わせた、春夏シーズンにぴったりなジョギングコーデです。Tシャツ袖の抜けデザインやショート丈が、コーデにキュートな雰囲気をプラスしています。

【春夏】おすすめのジョギングの服装④短パンコーデ

パープルのショート丈タンクトップに白のショートパンツを合わせた、春夏シーズンにぴったりなジョギングコーデです。鮮やかピンクのスニーカーやピンクのウエストポーチがキュートで、ショートパンツの緑バイピングデザインも女性らしさを演出しています。マラソン大会などに参加する際にもおすすめです。

【春夏】おすすめのジョギングの服装⑤タンクトップコーデ

白タンクトップに白キャップを合わせた爽やかなジョギングコーデは、春夏シーズンに真似したい服装です。タンクトップの赤ショルダーに合わせたピンクネイルもキュートで、ショートパンツやスポーツタイツ&ショートパンツもマッチします。赤・白・黒などのスニーカーを合わせたいジョギングコーデです。

下記記事では、ジョギングコーデの参考にもなる、スポーツデートコーデやスポーツデートにおすすめのスポットを紹介しています。また、スポーツコーデの注意点なども紹介していますので、ジョギングコーデを検討する際などに、ぜひ下記記事も参考にしてください。

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【秋冬】おすすめのジョギングの服装5選

【秋冬】おすすめのジョギングの服装①オレンジ差し色コーデ

黒の長袖トップスにオレンジのショートパンツを合わせ、黒のスポーツタイツをレイヤードした秋冬ジョギングコーデです。黒キャップをプラスし、パンツ以外をオールブラックでまとめています。オレンジを差し色使いした大人っぽい着こなしは、黒系スニーカーを合わせるのがおすすめです。

【秋冬】おすすめのジョギングの服装②パーカーコーデ

白黒ボーダー柄インナーにグレーのジップアップパーカーを合わせ、黒のスポーツタイツやピンクスニーカーをプラスしています。秋冬シーズンにぴったりなジョギングコーデで、デイリーにも似合うおしゃれなスタイルです。モノトーンコーデにプラスした、ピンクスニーカーが映える着こなしです。

【秋冬】おすすめのジョギングの服装③ピンクコーデ

ピンクのプルオーバーパーカーに、グレーのスポーツタイツを合わせた大人可愛いジョギングコーデです。トップスカラーと合わせた、ピンクスニーカーをプラスしています。秋冬シーズンにぴったりな着こなしで、少し長めのトップス丈やタイトシルエットが大人っぽさを演出している服装です。

【秋冬】おすすめのジョギングの服装④オールブラックコーデ

ブラックのジップアップパーカーに黒ショートパンツ&スポーツタイツを合わせた、秋冬シーズンにぴったりなオールブラックコーデです。黒スニーカーをプラスし、すっきりとした印象にまとめています。ショートパンツのピンクカラーが、コーデに女性らしさをプラスしています。

【秋冬】おすすめのジョギングの服装⑤ダウンコーデ

寒さの厳しい秋冬の早晩のジョギングにぴったりな迷彩柄ダウンを使ったジョギングコーデです。黒のスポーツタイツやキャップ、スニーカーを合わせて、クールな着こなしを完成しています。薄手のダウンジャケットなら、快適にジョギングをおこなえます。

下記記事では、ジョギングで脚が太くなってしまうのが不安な方にもおすすめしたい、脚を細くする鍛え方について紹介しています。足を細くするトレー二ング方法を知りたい方なども、ぜひ下記記事を参考にしてください。

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【雨の日】おすすめのウィンドブレーカーは?

おすすめのおしゃれウィンドブレーカー①ドット柄ウィンドブレーカー

ドット柄のウィンドブレーカーは、雨の日のジョギングコーデに女性らしさや華やかな雰囲気をプラスしてくれます。その他のアイテムを白や黒などでまとめると、大人の女性にもぴったりなジョギングコーデが完成可能です。

おすすめのおしゃれウィンドブレーカー②パーカー収納式ウィンドブレーカー

襟部分にフードを収納できるウィンドブレーカーは、雨の日だけでなく寒さを感じる日のジョギングコーデでも活躍してくれます。差し色にもぴったりな鮮やかカラーもおすすめですし、大人っぽいダークトーンアイテムもおしゃれです。

下記記事では、ジョギングをおこなう時間帯選びに迷っている方にもおすすめしたい、朝ジョギングのメリットについて紹介しています。朝ジョギングの美容効果を知りたい方なども、ぜひ下記記事もチェックしてください。

ランニングウェアの選び方は?

選び方ポイント①動きやすいウェア

ランニングウェアの選び方で大事なのが、自分の動きやすいウェアを選ぶ事です。個人によって動きやすいと感じる服装は異なるので、初心者の内はいろいろな服装を試してみるのがおすすめです。スポーツタイツやショートパンツの好みの丈感なども、実際に走って動きやすい丈感を探っていきましょう。

選び方ポイント②好きなデザインのウェア

ランニングウェアの選び方で大事にしたいのが、自分の好きなデザインのウェアを選ぶ事です。ウェアが気に入っていると、ジョギングをおこなう際の気分も上がります。価格や機能性も大事ですが、できるだけ自分の好きなデザインのウェアを揃えていきましょう。

選び方ポイント③機能性

ランニングウェアの選び方で大事にしたいのが、ウェアの機能性です。通気性や吸汗性、速乾性など、スポーツブランドのウェアなら機能性の高いアイテムが豊富にラインアップしています。快適にジョギングをおこなうためには、ウェアの選び方で機能性をポイントにアイテム選びする事も重要です。

オススメのおしゃれシューズは?

オススメおしゃれシューズ①Galaxy3:アディダス

アディダスのGalaxy 3は、おしゃれなデザインだけでなく、履き心地やサポート性にも優れたジョギングシューズです。蹴り出し力がUPするので走りやすく、優れたクッション性で疲れにくい設計となっています。自分の靴サイズに合った選び方をするには、できるだけ試着してからの購入がおすすめです。

オススメおしゃれシューズ②ルナグライド8:ナイキ

ナイキのルナグライド8は、デイリーコーデにも使えるおしゃれスニーカーです。カラー展開も豊富で、クールなブラック~ポップな蛍光色まで幅広いラインアップが楽しめます。通気性やクッション性にも優れており、軽く柔らかな履き心地を実現しています。自分の靴サイズに合う選び方は、試着するのがおすすめです。

ジョギングをするのにNGな服装は?

NGな服装①デニム

ジョギングをするのにNGな服装は、スキニーやジーンズなどデニム素材のボトムスです。デイリーコーデでは大活躍してくれますが、汗を多量にかきやすいジョギングコーデには不向きと言えます。ジョギングコーデには、吸汗性や速乾性に優れるボトムスを使いましょう。

NGな服装②ワイドパンツ

ジョギングコーデにNGな服装は、ワイドパンツを使った着こなしです。走る際に足にまとわりつく恐れがあるワイドパンツは、走りにくく脚にまとわりついて転ぶ恐れもあるので、安全性にも不安があるアイテムと言えます。そのため、ジョギングコーデには向いていないアイテムと言えるでしょう。

初心者におすすめなジョギングメニューは?

メニュー①ストレッチ

ストレッチ

初心者の方がジョギングを始める際は、まずしっかりとストレッチをおこないましょう。ストレッチをすると、体が動かしやすくなるだけでなく、怪我の予防にも繋がります。ストレッチは、ジョギングを終えた後にもおこなうのがおすすめです。

メニュー②ウォーキング10分

ウォーキング

ストレッチをおこなった後は、まずウォーキングを10分~15分程度速足でおこないます。初心者の方は走るための筋肉がまだついていない方が多いので、急に走って体へ負担を大きくかけるのを防ぐためにウォーキングを最初におこないましょう。

メニュー③5㎞走る

走る

ウォーキングの後は、自分のペースで5㎞程度走っていきます。最初は、疲れてきたら歩き、体が回復したら走ります。ジョギングに慣れてきたら5㎞程度を走りきり、最後にストレッチをおこない終了します。5㎞の距離が負担に感じる場合は、無理をせず短い距離に設定して走りましょう。

おしゃれな服装でジョギングをより楽しもう

ジョギングをする際は、季節や自分の好みに合わせたウェアを選んで、楽しみながら走るのがおすすめです。また、豊富なデザインのシューズやウィンドブレーカーもラインアップしているので、ウェアと小物類をトータルコーデした、おしゃれなジョギングコーデを完成してください。

下記記事では、ダイエット効果も期待できるスロージョギングについて紹介しています。スロージョギングのコツを知りたい方なども、ぜひ下記記事をチェックしてください。

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