【マッサージに】100均ダイソー・セリアのテニスボール3選！ダイエットにも！

100均のおすすめテニスボール3選！

100均ダイソーのおすすめテニスボール

100均ダイソーのテニスボールは2個で108円（税込）と値段もお手頃です。硬式テニス用のボールで、もちろんクオリティもテニスボールとして何の問題もありません。色は現段階ではイエローのみの販売ですが、テニスコートで色が映えるので使いやすいですね。

100均セリアのおすすめテニスボール

100均セリアでもテニスボールが販売されています。こちらも色はイエローのみで2個で108円（税込）です。ものによっては石油臭いこともあるようですが、ベランダなどで陰干しをすればにおいは消えますので何の問題もありません。

100均キャンドゥのおすすめテニスボール

100均キャンドゥでは1個単位で購入が可能で、現段階ではイエローのみが販売されています（1個108円税込）直径が6㎝で正式な硬式テニス用のテニスボールと比べると5㎜ほど直径が小さいため、テニスとしての使用の際はそのあたりをご留意ください。練習用には問題ないクオリティです。

ただスポーツ用品店で販売している硬式テニスボールと比べると100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールはやや柔らかめのもの、少し小さいめのものが多いようです。また硬式用のテニスボールは少し空気が抜けても空気入れを使って入れることができないため、その点も留意して購入する方がいいでしょう。

でもテニスボールはテニス以外にも活用方法がたくさんあることをご存知でしたか？マッサージやインテリア、子供のアウトドア用のおもちゃにも大変身します！

100均テニスボールをマッサージに活用

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでマッサージ

パソコンやスマホで肩こりはストレスの１つですが、それを100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールを使ったマッサージで解消しましょう。テニスボールでマッサージであれば、毎晩自宅でできるので1日の疲れの解消に最適です。床や壁を使ってテニスボールでマッサージを行うので1人暮らしの方でも簡単です。

こちらの記事にマッサージの仕方を紹介しています。テニスボールだと広い範囲に圧を加えることができますが、強さ加減を間違えると逆に筋肉を傷めてしまいますので、どれくらいの強さ、痛さ加減がいいのかを参考にしてみてください。

100均テニスボールでマッサージギアをDIY

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールを使ってマッサージギアを作ってみましょう。より広い範囲や細かい場所までマッサージができるようになるので１つ作っておくと大変便利です。

100均テニスボールマッサージギアの材料と手作り手順

1. 材料は100均のテニスボール2つとテーピング用のテープです。太いテープの方が巻きやすいし、仕上がりもきれいなので、足首用のテーピングテープがおすすめです。
2. テニスボールを2つ並べて外側をテーピングテープで巻いていきます。
3. どうしても皴ができてしまいますが、それが気になる場合はボールの中心から1番遠い個所に少し切れ込みを数か所入れるときれいに仕上がります。

ストッキングや布に2つ入れてくるんでから両端を結んでもできますので、ご自宅にあるものを活用して作っててみましょう。布にくるむ場合は色や柄にこだわるとDIY感が増して楽しいかもしれません。布も100均でいろんなものが販売されているのでテニスボール購入時に一緒に見るといいですね。

似たような効果が期待できる商品も販売されています。DIYが面倒な方におすすめです。柔らかいタイプの鮮やかなグリーンの「やわこ」と固いタイプで色もブラックの「かたお」がありますのでお好みでお選びください。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでのマッサージ方法

100均テニスボール、DIYテニスボールマッサージギアを使ってのマッサージは基本的には床において自分の体重をかけることです。これは壁でもできますが、その際はテニスボール、マッサージギアが体重をかける前にずれないようにすることが大切です。

硬式のテニスボールを使用しているので体重をいきなりかけないようにしましょう。骨や筋肉を傷める可能性があります。初めて行う際はできれば薄手の服、例えばパジャマなどでするよりかは少し厚手の服、セーターや少し重ね着でする方が良いでしょう。またテニスボール・マッサージギアをタオルでくるむ方法もあります。

こちらにつぼの位置が紹介されている記事がありますので、テニスボールを使ってマッサージする際に参考にしてみてください。指圧に比べると圧を加える個所が広いので、指圧より簡単にできるのが魅力的ですね。

床を使ってのマッサージ方法

1. 床にテニスボール・マッサージギアを置きます。
2. 肩が凝っている場合は凝ってる場所にテニスボール・マッサージギアがあたるようにそっとその上に横になります。
3. 気持ちのいい場所を探しながら少し体を動かすと良いでしょう。
4. またマッサージをしてもらってるかのような感覚を好まれる方は、テニスボール・マッサージギアの上で少し体をゆさぶるとより心地よく筋肉の疲れがほぐれます。

壁を使ってのマッサージ方法

1. 床ですると痛い場合などは壁の方が体重のかけ方の加減がやりやすいのでお勧めです。
2. 1人では場所次第ではやりにくいこともありますが、壁と体の間にテニスボール・マッサージギアを置き、少しだけ体重をかけて落ちないようにします。
3. 腕でテニスボール・マッサージギアの位置を動かすか、例えば背中の場合は、背中を動かしてぐりぐりとマッサージをすると効果があります。

椅子を使って背中・腰のマッサージ方法

1. 腰のマッサージには椅子が便利です。
2. 背もたれ部分にテニスボール・マッサージギアを手で押さえながらゆっくりと背もたれにもたれかかります。
3. この際もくれぐれも体重のかけすぎにご注意ください。気持ち良いと感じる強さが最適のマッサージ具合です。

椅子を使って足裏のマッサージ方法

1. テニスボール1個を足裏で転がしながら、特に土踏まず部分をぐりぐりとマッサージできます。
2. パソコンをしながらやテレビを見ながらとながらでできるので便利ですね。

体育の座り方（三角座り）でふくらはぎのマッサージ方法

1. 第2の心臓と言われるふくらはぎもテニスボール・マッサージギアでほぐすことができます。
2. 体育の座り方（三角座り）をしてテニスボールを1個ずつ両手に持ち、ふくらはぎをテニスボールで挟むように少し圧をかけながらゆっくりと足首から膝へかけて動かしていきます。
3. マッサージギアを使う場合はふくらはぎの裏側に同じように足首から膝へ向かって少し圧をかけて動かしていきます。
4. どちらの場合もあまり強くせずに気持ちのいい強さで行いましょう。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでダイエット

筋膜と呼ばれる筋肉を包んでいる膜を100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでほぐすとダイエット効果が高まります。指圧やマッサージのように圧を加える必要はなく、テニスボールでコロコロと筋肉の表面をほぐしていくことで「筋膜リリース」と言われる筋肉のこわばりをほぐすがダイエットが簡単にできます。

筋肉のこわばりが新陳代謝力を下げてしまい、それが結果的に肥満につながります。まずは100均テニスボールで筋肉のこわばりをほぐしていくことが大切です。1日5～10分で効果があるといわれているので、ぜひお試しください。

100均テニスボールで筋膜リリースのやり方

1. テニスボール1個、またはDIYマッサージギアのテニスボール2個セットを用意します。
2. 腹部にテニスボール・マッサージギアをコロコロ動かします。
3. 筋膜の凝りがひどいと思われた場合は、床にテニスボール・マッサージギアを置き、うつぶせにその上に寝っ転がります。この際も圧の加え方にご注意ください。少し体を動かすとより効果的です。

わかりやすいビデオがこちらにありますので、ぜひご覧ください。このビデオも5分以内で、毎日続けやすいようにできていますので参考にしてみてください。

ゴルフボールで代用も可能

「テニスボールではどうも大きくて。」と思われた方はゴルフボールでもマッサージもマッサージギアDIYも可能です。ただゴルフボールの方が固いため、筋肉や骨を傷めないように力のかけ方を加減する必要があるのでご注意ください。

こちらに足つぼマッサージについて紹介しています。テニスボールだと広範囲にわたって圧を加えますが、立ち仕事の方など、もっとつぼを刺激する方がいい場合はゴルフボールで行う方が効果がある場合があります。

100均テニスボールで妊娠中・出産・産後を少しでも快適に

妊娠中の凝りに100均テニスボールを上手に活用

妊娠期間10か月の思わぬ場所の凝りにも100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールが大活躍です。もちろん1個、2個でも効果はありますが、4つをみかん用のネットに入れると幅が広がりますので、テニスボール単体で使用するよりも圧が分散されるため、妊婦には優しいツボ押しになります。

こちらの記事に写真入りで紹介されていますので、ぜひご覧ください。妊婦さん以外でももちろん参考になることがたくさん掲載されています。

妊娠中の体のコリはテニスボールで解消！

陣痛時のいきみのがしに100均テニスボールが大活躍

陣痛時に100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボール？と思われる方も多いと思いますが、大きさといい、固さといい、実は大活躍なアイテムです。陣痛はかなり痛く、たいていは長期戦になることが多いので、うまく痛みを付き合う必要があるため、出産時のテニスボールは必須アイテムとも言えます。

痛くなる個所は人それぞれですが、痛い場所にパートナーや看護師さんにテニスボールで押してもらうと「いきみのがし」と呼ばれる、陣痛の痛みを和らげる助けになります。通常の凝りと違って広い範囲でマッサージする方が陣痛緩和になるといわれ、ゴルフボールでも代用可能です。

産後の骨盤のゆがみ修正にも100均テニスボールがサポート

産後は赤ちゃんの世話もあって、ママさんはなかなか自分の時間が取れませんが、合間をぬって100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで骨盤ゆがみ修正をしましょう。ストレッチと組み合わせるとなおのこと効果があがります。

産後の腰痛予防の簡単エクササイズの１つとして、こちらの記事で紹介されているので、ぜひ参考にしてみてください。もちろん産後でなくても骨盤修正全般に効果がありますので、腰痛に悩まされている方もぜひご覧ください。

産後のおすすめ！腰痛をまねく骨盤のゆがみを解消する簡単エクササイズ

100均テニスボールがDIYでおしゃれな小物・おもちゃに大変身！

100均テニスボールで手作り写真・カード立て

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールは切込みを入れても形が崩れないため、いろいろと応用がききます。1番簡単なのは切込みをサクッと100均テニスボールに入れて、カードや写真を挟めば簡単手作り写真・カード立てに早変わりです。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでミニプランター

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールの1/4を切り取り、中に土を入れるとかわいいミニプランターの完成です。水はけは良くないので、観葉植物などさほど水やりを必要としない植物向きです。また転がると困るので、やや背丈の高い植物にしてバランスを取りつつ、念のため下にお皿をひく方がいいでしょう。

古い100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールをキャンドルに

これも1/3ほど100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールを切り取って、中に小さな浅いキャンドルか、ロウを流し込めばキャンドルになります。ロウを入れる際にエッセンシャルオイルも一緒に入れれば部屋が芳香されて、リラックス効果も期待できます。

またシトロネラ・レモンユーカリ・レモングラスなどのエッセンシャルオイルを使うと虫よけ効果がありますので、夏のBBQやキャンプ時にも使えます。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでラケット置きに

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでテニスラケット置きを作ってみましょう。テニスボール３～4個に切れ目を入れてそこにラケットの持ち手部分を挟み込めば出来上がりです。各テニスボールに目や口、耳などをつけてあげるとなおかわいく仕上がります。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで形・迷路・道作り

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールならばたくさん買えるので、子供とテニスボールで形を作ったり、迷路や道を作っておもちゃ代わりにできます。特にアウトドアでは場所もあるし、少々のでこぼこの地面で転がらないように作らせると子供たちは夢中で遊ぶので、おすすめです。

また上級編ということで、100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで三角タワーも作れます。タワーに向けてテニスボールを投げて、タワーを壊すゲームもアウトドアで盛り上がること間違いありません！

100均テニスボールでインテリア・エクステリアでDIY

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで机・椅子の脚カバー

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールに十字に切り込みを入れて机や椅子の脚につけると、フローリングの床を傷つけないようカバーすることができます。色も100均テニスボールだと鮮やかなイエローなので、リビングルームでも色が映えて、インテリアに一味おしゃれ感を加えてくれます。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールでソファをリメイク

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで古くなったソファをリメイクできます。マッサージ、ダイエット効果があるテニスボールのソファに座れば、座るだけでその効果も期待できますし、ユニークさでリビングが個性的に大変身です。

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールで壁を最大活用！

100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボールをかわいく壁かけフックに変身させましょう。100均の手芸コーナーにあるシール式の目をつけて、口の部分として切込みを入れれば完成です。両面テープで壁につければ、キーフック、手紙やペン置き場などお茶目にいろんなものをくわえてくれます。

100均テニスボールをいろんなところで活用してみましょう

気軽に手に入る100均ダイソー・セリア・キャンドゥのテニスボール。スポーツ専門店の商品に比べると少しサイズも小さかったりしますが、マッサージやインテリア、ダイエットに使用するにも安価で手に入るため気兼ねせず試せるのが魅力的ですね。ぜひ積極的に日常生活にテニスボールの違う使い方を導入してみてください。