【結婚】マリッジブルーの原因や憂鬱、症状とは？乗り越え方15選

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新年早々大喧嘩。というかまた私が大爆発。 なんで結婚してしまったのか。なんで潔く途中で別れなかったのか。意志が弱いからでしょうか。結婚式なんて全然やりたくないし打ち合わせが憂鬱で仕方ない。 引用元：インスタグラム

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ひとことひとことにいらっと。 わたしが日頃飲み込んでることばを さらっとぶつけてくる神経、疑う。 あー、結婚式の準備が本当に憂鬱。 引用元：インスタグラム

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男の人の感性は全然違うから仕方がないこともあるんですが、理屈っぽい彼の言い方に最近いらいらが止まりません これからさらに忙しくなるし、心を寛大にしていかなければならないと思いつつ、これは一種のマリッジブルーってやつなのかなーと思う今日この頃です 引用元：インスタグラム

結婚相手がマリッジブルーになった体験談

自分自身はマリッジブルーになっていないけど、なんだか最近彼氏の様子がおかしいかもと思った人の体験談をご紹介します。あなたの彼は大丈夫ですか？

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彼の方がマリッジブルーになってしまい。 いや普通女の人がなるでしょー って最初は笑ってたけど、彼が寝てるときにGoogleで調べたら男の人もなるって書いてあり . 思い当たるふしが多く、ええええまさかの婚約破棄あるかも！？とショックすぎて大泣きしました笑 引用元：インスタグラム

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私の人生を背負わなきゃいけないというプレッシャーで、マリッジブルーになっていた。私は大丈夫だよとしか言えませんでした。 引用元：みんなのウエディング

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結婚の話をあまりしたくないように感じた時期がありました。本人にそれとなく聞いても具体的に答えてくれたことはありませんでしたが、その時期だけあまりにもいつもと違ったので、間違いないと思います。なので、不必要に結婚にまつわる話をしないように心がけていました。 引用元：みんなのウエディング1

［結婚］マリッジブルーの原因の乗り越え方15選

乗り越え方15選①考え過ぎない

兄弟や友人、仕事仲間などに結婚の報告をしたときに、「相手はどんな人なの？」「なんてプロポーズされたの？」「仕事はどうするの？」などと質問されていくうちに、深く考えすぎてしまうことがあります。あまり考えてこまず「彼のことが好きで結婚をする」という気持ちを大切にして、聞き流してしまいましょう。

乗り越え方15選②パートナーと具体的な話をする

結婚後についての話を具体的にすると良いでしょう。お互いに不安に思っていることを言い合い、どんな些細なことでも話し合いを重ねるごとに不安も解消されることでしょう。そういった話し合いが2人の絆を深めてくれます。

乗り越え方15選③干渉し過ぎない

男性のマリッジブルーの症状で1人になりたい人がいます。そういった場合は、何とかしてあげたい気持ちを少し抑えて、彼を静かに見守ってあげましょう。干渉しすぎるのは逆効果です。

乗り越え方15選④人に話を聞いてもらう

マリッジブルーになると人と話しをするのも憂鬱になりがちですが、1人で何もかも抱え込んでしまうのはよくありません。人に話を聞いてもらうだけでもスッと気持ちが楽になる場合もあります。親や親しい友人や仕事仲間などに気軽に愚痴を言ったり、相談してみましょう。

しかし、相談する相手には気をつけて！本当に信頼している人にだけ相談しましょう。もし、相談する人を間違ってしまうと、あなたの思いもよらないところで噂される可能性もあります。あなたがさらに傷つかないためにも、相談する人は昔から信頼のおける人を選びましょう。

乗り越え方15選⑤友人と過ごす

パートナーに話せないことや不満などを友人と話したり、美味しいものを食べたりするだけでもストレス発散になります。いっぱい笑うことで前向きになれますよ。

乗り越え方15選⑥経験者の話を聞く

結婚を考えたカップルの半数がマリッジブルーを経験しています。もしかしたら、あなたの身近な人もマリッジブルーを経験しているかも。結婚している友人などに結婚前後の話を聞いてみるのもおすすめです。あなたと同じ悩みを抱えていたかもしれないですし、共感できる部分もきっとあるはずです。

乗り越え方15選⑦独身の今を楽しむ

逆の発想で、独身の今だからこそできることをやってみるのもおすすめ。結婚してからできないだろうということをリストにして1つずつやってみるのもいいですね。それが友人でも家族でも、2人でも。結婚すると夫婦という形になります。結婚前の恋人同士の時間を大切にしてみましょう。

乗り越え方15選⑧3食しっかり食べる

マリッジブルーになると食べることも面倒になってしまうことも。毎日決まった時間に朝食、昼食、夕食をしっかり食べることで元の生活リズムに戻していきましょう。

乗り越え方15選⑨部屋をキレイに掃除する

何もかも憂鬱になり、やる気がなくなると部屋が汚いことにも無関心になってしまいます。でも、部屋をキレイに掃除することで気分も上がりますよ。

乗り越え方15選⑩よく寝る

ストレスが溜まったり、不安なことあるとなかなか寝付けず、不眠がマリッジブルーの原因になることもあります。寝不足はかえってイライラやモヤモヤを増やしてしまいます。寝れるときによく寝ることが大切です。

乗り越え方15選⑪出来ない自分を認めてあげる

私はこれが出来ない→いい妻になれない→彼を幸せに出来ない→私ってダメな人間などとどんどん負のループに陥ってしまいます。自分の出来ないことは出来ないと認めてあげることが大切です。自分が出来ないことでも相手が出来るかもしれないし、1人で出来ないことも2人なら出来るかもしれません。

乗り越え方15選⑫「結婚」という言葉を一旦忘れる

仕事をしながら、結婚式や新居の準備を始めるので、とにかく時間がありません。忙しくて、常に頭の中に「結婚」「結婚」と結婚の2文字が離れないと思います。でも、その「結婚」を考えない日、口にしない日を1日でもいいのでとってみましょう。「結婚」という言葉の縛りから解放してあげましょう。

乗り越え方15選⑬準備をやめてリフレッシュ

一旦、結婚式や新居の準備をやめてしまい、リフレッシュするのもおすすめです。1人で好きな時間を過ごしたり、2人で美味しいものを食べに行ったり、映画を観たりなど自分たちのストレスを発散して、心も身体もスッキリさせてあげましょう。そうすることで「結婚」について冷静な気持ちで考えられるようになります。

乗り越え方15選⑭過去の思い出を振り返る

彼氏、彼女と顔を合わせるたびにケンカになってしまうことがあります。相手のことが嫌いになってしまうこともあるかもしれません。でも、1度立ち止まって2人の思い出を振り返ってみると「私（俺）は、こういうところが好きで一生一緒にいたいと思ったんだ」と気付けることができます。

乗り越え方15選⑮結婚を決断した時の思いを振り返る

人は間違いをしたくなくて様々なことを考え、イライラ、モヤモヤと憂鬱な気持ちになります。人生の中でも結婚は大きなターニングポイントです。プロポーズをしたとき、されたとき、相手のことをすごく考えて決断したと思います。他のだれでもない彼女、彼氏を選んだ理由をもう一度思い出してみて。

2人でマリッジブルーの原因、症状を乗り越えて

マリッジブルーは、結婚する2人の初めて訪れる試練かもしれません。2人で話し合い、時に親や友人に相談してマリッジブルーになっても乗り越えて幸せな結婚に向けて進んでいくことを願っています。