オナニーでダイエット？女性が痩せる理由・方法・美容効果19選まとめ！

オナニーでダイエット19選ってどんな内容？

オナニーでダイエット痩せる理由以外に嬉しい美容効果もある！

今うわさのオナニーでダイエットとは、単純にオナニーをすることで痩せるだけではないんです。実はいろいろな効果で美しく痩せることが出来るので女性にこそおすすめです。オナニーで痩せるの？と思う方もいるかもしれませんがこの記事を読み終わる頃には明日からやってみようかな？なんて考えに変わってるかもしれません。

今回はオナニーでダイエットすることでえられる効果や美容効果、また方法や注意点、おすすめのサプリなどを19選お伝えしていきたいとおもいます。オナニーでダイエットには美しくきれいに痩せる理由が満載です。ぜひ最後まで読んでいただければとおもいます。

気になる！みんなどのくらいオナニーしてるの？

アンケートによると女性の80%が週に一回はオナニー をしているそうです。また性欲が高まる時期になると回数も増えたりします。ムラムラした時は我慢せずオナニー でスッキリ性欲を発散しましょう。

下記記事にて女性のオナニー についてご紹介しています。多くの方が気になる内容だと思うので一読いただき参考にしていただければと思います。

オナニーでダイエット19選：痩せる理由

1・カロリーを消費する

オナニーで消費するカロリーは行為の時間や体重によってことなりますが、30分くらいしたとして約60〜70カロリーが目安になります。このくらいの消費量だとご飯の量が茶わんの半分より少し少なめの消費カロリーになります。

え？思ったよりもカロリー消費少ない…。とおもいました？確かに実際にダイエットにつながる消費カロリーは少なめですが実はオナニーでダイエットするとそれ以外のダイエット効果もあるんです。消費カロリーは痩せる理由の一つでしかありません。つぎに、消費カロリー以外の痩せる理由もご紹介致します。

下記記事にてオナニー やセックスの消費カロリーをご紹介しています。その他オナニー ダイエット関連の内容もあるのでチェックしてみてください。

2・満腹中枢を満たし食欲を抑える

なぜオナニーで食欲を抑える効果があるかというと、女性の満腹中枢は性欲をコントロールする場所と同じ場所にあると言われています。ですので、性欲を満たすことで食欲も同じように満たされ食べる量を抑えることができるというわけです。

オナニーでダイエットは消費するカロリーは少ないかもしれません。ですが、性欲を満たすことで満腹中枢も満たすことができます。そうすることで摂取する食べ物の量を抑えることができるので結果的に摂取カロリーを抑えることができるのがオナニーでダイエットの痩せる理由の一つです。

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3・リラックス効果でダイエットに

オナニーには副交感神経に働きかけリラックス効果をえることができます。リラックス効果をえることでストレスを発散する効果があります。またストレスがたまると、ついついドカ食いしてしまったり、甘い物をとりすぎたりして体重が気になるなんてことがあるのではないでしょうか？

そんなダイエットの敵、ストレスをオナニーのリラックス効果によって発散できるのです。オナニーでストレス発散できるのも痩せる理由の一つとしてあげられます。ストレスはダイエットだけではなく美容や健康にも良くありません。オナニーでダイエットをしながらストレスフリーの生活を送りましょう。

4・エストロゲンの分泌で脂肪代謝アップ

エストロゲンとは女性ホルモンの一種で、ドキドキワクワクすることで分泌されるホルモンです。このエストロゲンには脂肪の代謝を促す働きがあります。

オナニーをしながら気になる異性や好きな芸能人などを思い浮かべることで、より一層ドキドキしエストロゲンが出て脂肪代謝アップにつながります。またエストロゲンはオナニーでダイエットしながら美しくダイエットを成功させる重要な役割をはたします。ときめきで脂肪の代謝もアップし美しくなりましょう。

エストロゲンはダイエットや美容に関わる女性ホルモンです。関連の記事を下記にて読むことができます。参考にしてみてください。

5・興奮作用で血流が活発に、新陳代謝アップ

オナニーやセックスでオーガズムを感じるとじんわりと汗をかき頬が紅色に染まり色っぽく感じるなんてことはないですが？性的刺激をうけると体は興奮状態になり血流の流れが活発になりなります。毛細血管のすみずみまで血液が行き渡ることで新陳代謝が上がるのです。

オナニーでダイエットしながら新陳代謝をアップし老廃物をデトックスしましょう。また血流を良くする為に行為前の水分補給もオススメです。

オナニーでダイエット19選：オナニーの方法

1・指を使ってオナニーする

オナニーでダイエットの方法ですがまずはキモチを盛り上げる為にHな動画や妄想、小説や漫画でもなんでもいいです。エッチなネタを準備してください。質のいいオナニーでダイエットをする為にも脳を興奮状態にすることとから始めましょう。

そのまま洋服の上から乳首やクリトリスやアソコの割れ目をなぞったり円を描くようになぞっていきます。だんだん下着が濡れてきたら下着の中へ手を入れて直接刺激をしてみてください。ポイントは濡れてからさわることで痛みなく快感をえることができます。

十分に外陰部やクリトリスを刺激したら次は力を抜いて指を入れてみましょう。最初は１本からゆっくりと挿入します。クリトリスや乳首を刺激しながら指を入れることでさらに興奮し快感に身悶えながらオーガズムへ導いていきます。感じ方は人それぞれですので自身が気持ちいいようにすればOKです。

2・シャワーを使ってオナニーする

シャワーオナニーとはシャワーから出る水を性感帯へ当てることで性的快感をえる方法です。お風呂場は一人になれるし清潔なので安心してオナニーが出来る場所です。

基本は指でするオナニーと一緒です。やり方はシンプルにシャワーで自分の性感帯へシャワー当てます。はじめての場合は水圧は弱めにした方がいいでしょう。クリトリスを露出させてシャワーの位置を調節しながら気持ちいい位置を探っていきます。

シャワーオナニーはクリトリスへの刺激でイク、いわゆるクリイキでオーガズムをえることができます。もちろん個人差はありますがクリイキは比較的オナニー初心者でもオーガズムを感じやすいのが特徴です。

3・道具を使ってオナニーでダイエットをする

初めてのラブグッズはピンクローターがおすすめです。慣れてきたらバイブやディルドにチャレンジしてもいいのではないでしょうか？インターネット通販は中身が家族にバレないように本人受取で購入も可能です。使用後は感染症などを防ぐためにキレイに洗い清潔な状態で保管ましょう。

またラブグッズ以外のものを挿入することはおすすめしません。野菜などの食品は農薬が残っている可能性があるのでよくありません。また身近にあるものを挿入するのも雑菌が気になります。それ以外にも膣内から取り出せなくなる危険もあるのでアダルトグッズ使わないほうがいいでしょう。

おすすめのグッズピンクローターを下記記事にてご紹介いたします。いろいろな使い方やテクニック、注意点など参考にしてみてください。

オナニーでダイエット19選：女性が美しくなれる理由

1・不安や緊張を和らげる

美味しいものを食べたり性的快楽ををえると脳からベータエンドルフィンが分泌されます。ベータエンドルフィンには精神的ストレスの解消効果があるといわれ心が安らいで不安や緊張から解放されます。

オナニー をして性的快楽を感じるとベータエンドルフィンが分泌されるのでふわふわと心地よい感覚と幸福感によりストレスから開放されることでネガティブな感情を和らげることができます。

2・眠る前のオナニーで安眠

女性は生理周期やストレスなどに敏感で疲れていてもなかなか寝付けないという方も多くいるのではないでしょうか？そんな時、実は寝る前のオナニーでオーガズムをえることで心地よい脱力と疲労感による安眠効果が有効です。

実際には寝付けない夜にオナニーをして眠るという女性も多くいます。暖かい環境やアロマを炊きながら雰囲気や環境を作るとよりよい快感がえられます。

3・エストロゲンの分泌で美肌効果

オナニーをすることで、分泌されるエストロゲンは肌のハリや弾力のもととなるコラーゲンを生成し美肌効果をもたらしてくれます。オナニーでダイエットをするとこんな嬉しい美容効果もあるんですね。

4・女性ホルモンの分泌でバストアップ

エストロゲンには美肌効果以外にもバストアップ効果もあるとされています。エストロゲンは女性らしい体を作るためにかかせないホルモンです。またエストロゲンには美肌効果もあるので美しくハリのあるバストを作ってくれるのでオナニーでダイエットしながら美しくなれるなんて素晴らしいですね。

5・女性ホルモンの分泌で女性らしくセクシーに

オナニーをすることでバストアップや美肌効果以外にも女性らしい美しいボディラインを作る効果があったり、若々しい艶やかな髪の毛を保ってくれる効果もあるんです。

オナニーでダイエットすることで美しくいられるエストロゲンが分泌されることによってダイエットだけではなく、若々しくきれいでいられるなんてオナニーダイエットあなどれません。

オナニーでダイエット19選：おすすめサプリ

1・亜鉛摂取でより効果的にダイエット

亜鉛には体重増加の制御や肥満の抑制を調節するホルモンであるレプチンの量を維持する働きがあります。そのため亜鉛を摂取することで食欲や体重増加を抑えながらダイエットできます。

余談ですがレプチンはギリシャ語の『痩せる（leptos）』から命名されています。亜鉛が不足してしまうとこのレプチンを身体で作ることができなくなってしまうのでサプリで効率よく亜鉛を摂取しましょう。

2・美容効果の補助、イソフラボンもおすすめ

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きがあります。オナニーをする事でエストロゲンの働きでより女性らしく美しくダイエットするならおすすめの成分です。

またエストロゲンには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去しアンチエイジング効果があります。サプリメントをとるのもいいですが豆乳などで毎日の食事にとりいれてもいいですね。

オナニーでダイエット19選：注意点

1・清潔な状態で行う

安全にオナニーをするには清潔な状態で行いましょう。手はもちろん性器もきれいに洗ってから行います。不潔な状態でしてしまうと、感染症や病気の原因になるからです。性器はとてもデリケートな皮膚や粘膜で出来ているためちょっとして事で傷がつてしまったりします。

そんな状態でオナニーをしてしまうと膣炎になってしまう可能性もあります。また傷がなくても尿道から雑菌が入ってしまい腎盂腎炎や膀胱炎になる危険性もあります。それ以外にも野外の不潔な場所や汚い寝具の上も衛生的によくありません。

セックスも同様ですが女性の身体はとてもデリケートです。病気や感染症にかかってしまうと、とても不快な思いや痛みを感じることもあります。そうなると、病院に通わなくてはなりません。ダイエットや美容も大事ですが自身の身体を大事に美しくなりましょう。

2・気持ちが乗らない時は無理にやらない

女性は生理周期やホルモンの影響でなかなか眠れない。イライラしてなんだか落ち着かないなんてことがあるとおもいます。そんなときに眠れないからとオナニーをしてもなんだか気持ちがのらなかったり、なかなかぬれなかったりで全然気持ちよくないときっておありますよね。

そうゆう状態の場合は、無理にオナニーはせず別の方法で憂鬱な時間を乗り切りましょう。あたたかい飲み物を飲みながらゆったり何もせずボーっと過ごすのもいいでしょう。また、いつもよりぬるめのお風呂につかることで副交感神経が活発になり眠りやすくなります。自分の気持ちと身体の状態に合わせて行ってください。

3・お酒を飲んでいる時はオナニーをしない

お酒を飲んだ状態というのは血圧も上昇し、なにより正常な判断が出来ないので危険をともないます。お酒を飲んだ興奮状態でさらにオナニーで興奮し血圧や心拍数があがり心拍数の異常や脳出血など命に関わる危険があります。誰かそばにいてくれればいいのですがオナニーを誰かと一緒になんて状況はまずないでしょう。

また、酔った状態で正常な判断ができないと性器を傷つけてしまったり異物を挿入して取れなくなってしまったなんて話しも多く耳にします。安全にオナニーができる状態で気持ちいいオナニーをしましょう。

4・生理中はデリケート控えて

生理中にムラムラして我慢できないなんてこともあると思いますが、基本はデリケートな時期なのでおすすめはしません。ただどうしても我慢出来ない場合は衛生面にきをつけて経血で汚れにしながらがいいでしょう。指やラブグッズの挿入も膣内にギズがつく恐れがあるので控えましょう。

あなたもオナニーで綺麗になりませんか？

いかがでしたか？オナニーでダイエットをすることで美しく体重が落ち、ストレス発散にもなるなんて今日からでも始めたくなったのではないでしょうか？おしゃれな寝具やパジャマを用意してより気分を盛り上げるのもいいですね。ぜひオナニー でダイエットしながら美しい自分を手に入れましょう！

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