寝相が悪い原因と解消法とは？寝相で性格や体調がわかるって本当？

人には言えないし、どんなことを試してみても寝相が治らない場合や睡眠で悩んでいるけど解決方法がわからない人は多いのではないでしょうか。そんな時は一人で悩まずに専門家に相談することをおすすめします。

睡眠障害治療ガイド

美容と健康に悪い寝相ってどんなの？

腕を上げて寝る

寝ている間に無意識に腕を上げて寝ている人は、肩こりや肩甲骨の回りが悪い可能性があります。また、背中の筋肉が固くなってしまうと深い呼吸がしにくくなります。そのため、腕を上げることで背中の筋肉をゆるめて呼吸をしやすくしている場合があります。

しかし、腕を上げて寝ていると血行が悪くなり、むくみやコリの原因になります。さらに、ずっと腕を上げていると疲れて深く眠れないため、太りやすくなり、肌荒れもしやすくなるので注意が必要です。

うつ伏せで寝る

うつ伏せは長い時間胸部を圧迫してしまう寝方のため、息苦しくなることがあります。また、女性であれば胸部にあるクーパー靭帯に負担がかかるため胸の形が悪くなる原因にもなるのです。さらに、顎への負担も大きい為歯並びに影響を及ぼします。

ひざを立てて寝る

膝を立てて寝る人は腰が痛いときや腰の回りの筋肉が緊張しています。その場合、固くなってしまった筋肉に酸素と血液を送るために膝を立てて腰の負担が少ない姿勢にしているのです。また、骨盤が歪んでいる可能性もあるので、骨盤を正しい位置に戻してあげる必要があります。

寝相でわかる！あなたの性格は？

仰向け

仰向けになって、大の字で寝る人は個性的な人が多いです。子供の頃から親の愛情を受けて育ち、明るく自分に自信を持ったタイプです。人の話を聞くことが上手でありながら、少し人への配慮が足りてない部分もあります。また、誰とでも仲良くなり、人助けをすることが好きですが、人から注目されることは苦手です。

うつ伏せ

几帳面な性格でありながら、自己中心的で周りにも気を配れるタイプです。また、神経質な人が多いため、批判されたり厳しいことを言われたりする事を嫌う傾向があります。

保守的であるため、仕事などをきっちりとする性格です。そのため、些細なことにも口を出し、予想できないことが起こるとひどく落ち込んでしまう性格でもあります。

横向き

横向きの状態で、手を足の方に伸ばして寝る人は外交的でたくさんの人に囲まれるのを好みます。知らない人でも信用しやすいため騙されやすい性格でもあります。

また、手を前に出して寝る人は疑い深く、皮肉を言う傾向のある人が多いです。開放的な性格と、物事を判断するのに時間はかかりますが1度決めたことは貫き通します。

さらに、利き腕を下にして寝ている場合は利き腕を無意識に守ろうとするのではないかと考えられており、社会での対応が上手なため、常識のあるタイプと言われています。

胎児型

甘えん坊で内気な性格のため、自分の殻に閉じこもってしまう性格が多いです。また、常に誰かに頼りたいという依存心が強く、眠っている間も自分を制限していることがあるので心理的にストレスを持っている可能性があります。

また、胎児型で寝る人は男性よりも女性の方が2倍多いと言われており、初対面だと緊張しがちになってしまいますが、すぐに打ち解けられる性格でもあります。

寝相が悪い原因を知って解消法を見つけよう！

今回は寝相の悪い原因と解消法について紹介しましたが、いかがだったでしょうか？質の良い睡眠が取れる環境を作ることが悪い寝相にならない鍵になりますね。

まずは自分の寝具からチェックしてみてください。特に枕の高さについては間違った知識の人が多いのではないでしょうか。ストレスが原因の場合は、自分に合ったストレス解消法を見つけることをおすすめします。