INDEX

身長163cmの美容のための平均体重とは?

美容としての163cmの理想体重とは?

美容と理想

女性のほとんどは、美容として理想の体型というものがあり、それを目指して頑張っていらっしゃる方が多いのではないのでしょうか。ここでは目指すべき理想体重とそれについて知っておいた方が良い事などを紹介させて頂きたいと思います。

現在、体重にもいろいろと種類があります。高い順から標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重となります。163cmの自分の理想の体重はどれなのかを調べておきましょう。

まず知っておきたいBMI数値

数値について

今や体重計にも付いていることの多いBMIですが、これは身長と体重から知る事の出来る肥満度を示す指数を「BMI(Body Mass Index)」といいます。このBMIは肥満に関する病気にも関係していますので、健康診断などでも見たことがある方は多いのではないでしょうか。

BMIは身長と体重の数値さえあれば簡単に計算できます。体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}の計算方法となります。ここで気を付けていただきたいのは、身長はcmではなく、mに直さなければいけないということです。一般的に身長はcm表記の方が多いので間違わないようにご注意くださいね。

163cmの適正体重のBMI数値

BMIによる体重

上記の計算で出たBMI数値が22前後であった場合、それが一番病気になりにくく、標準体重と言われています。ただし、これは成人向けの数値であり、また男女とも計算の仕方は一緒となります。

身長163cmの女性の場合、男性より筋肉の量が変わってきますので、体重も少なくなると考え、18.5~22までと思っていた方が良いと思います。

身長163cmで体重を気にするのは成人だけ!?

成人と同じ計算が出来るのはいつから?

学生

BMI数値が使えるのは成人からとご紹介しましたが、それは年齢的なものではなく、身体の造りがそうである必要があるということです。ですので、高校生ともなれば大人と同じような身長と体重になっていますので、成人と同じとみなし、BMI計算ができます。

BMI計算が出来るのは高校生からとなりますので、もちろん小中学生は当てはめることが出来ません。しかし、ちゃんとその年代専用の平均の出し方というものが存在します。女の子は早熟ですので、早い子なら小学生で体重を気にし始めますからね。

また、今の子は身体の成長が早く、小学生くらいの歳でも身長163cmの子もいますので、大人に近い体型の子は成人と同じBMI計算の方が良いと思います。

特集:芸能界で大絶賛のダイエット方法!

食べたものをスルスル溶かしてくれる酵素があるんです!

美味しいご飯画像

ダイエットって大変、、美味しいごはんをガマンしたり、運動しないといけない。でももうそんな時代は終わったんです!『食事制限もナシ』『辛い運動もナシ』で簡単に痩せれる方法があります!その方法は、テレビでも話題殺到の超簡単な飲むだけダイエット!あなたが痩せないのは、実は酵素の不足が原因だったのです!

溜め込んだものをスルッと酵素力でサポートし、"美ボディ"を実現しましょう!楽天ランキング5冠を達成した、芸能人も御用達の神サプリ。今だけ限定価格70%OFFですが、今ある在庫がなくなり次第キャンペーンも終了してしまうので、ちょっとでも痩せたいと思っている方は見てみてください。

早いうちから理想・美容の体重へ

子供

小中学生でも平均体重というのは気になりますよね。女の子なら早いうちからスタイルを気にする子は多いと思います。そういった子には、ローレル指数という計算式をご紹介したいと思います。ただし、先程解説しました通り、身長163cm近くまで成長している子は成人と同じ方法でやってみましょう。

成人のBMIと一緒で、小中学生用の肥満度を調べることができます。式としてはとてもややこしくなりますが・・・体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)×身長(m)}×1.000.000=ローレル指数 となります。

ローレル指数では、上記の計算結果が130の±15内が標準体型とされています。130から±30以上となると、痩せすぎ・太りすぎの判断となります。160以上の数値になると肥満判定となるので注意が必要です。平均であれば美容にも健康にも良いので、将来の為にも基本は抑えておきたいですね。

逆計算をして163cmの理想体重

163cmのBMIの求め式

計算

先程ご紹介しました計算式で考えると、身長163cmの方であれば、mに直しての計算となりますので、1.63mと考え、式は体重(kg)÷(1.63×1.63)=BMIとなります。

少しややこしいですが、計算式を変えるとBMIで理想体重を出すことも可能です。式に表すと・・・BMI×身長(m)×身長(m)=体重 となります。

式に表すと・・・BMI×身長(m)×身長(m)=体重 となります。身長163cmの人の平均BMIは22ですので、計算すると・・・22×1.63×1.63=58.5 となりますね。つまり身長163cmの平均体重は58.5kgとなります。

意外な平均体重に安心してはダメ!

安心

上記の結果「身長163cmで58.5kgなら・・・」と安心された方はいませんか?安心は厳禁です!文中にもご説明させて頂きましたが、これは男性・女性ともに同じ数値となるのです。また肥満系の病気になりにくいといった163cmの標準の体重であるだけなので、「この数値は平均なんだ」と割り切って考えましょう。

163cm女性の4分類されている体重の種類

163cmの標準体重と理想体重

重い?

標準体重は先程のとおり、BMIを22として計算して導き出される体重は58.4kgが標準となります。こちらの結果は女性としては重い!と感じられる方が多いようです。



理想体重としては、BMIを21としての計算となります。計算結果としては55.8kgとなりました。こちらの結果も現在の女性としては結構重く感じていられている方が多かったです。

結果としてみてみると、どちらも身長163cmで55kg超えていて、多くの女性には目指している体重とは程遠いようです。では美容体重とモデル体重ではどうなのか検証してみましょう。

163cmの美容体重とモデル体重

美容とモデル

美容体重としては、BMIを20としての計算となります。計算結果としては53.1kgとなりました。美容体重と言われるこの体重でもまだ重く感じていられている方が多いようです。

モデル体重としては、BMIを19としての計算となります。計算結果としては50.5kgとなりました。「まあ…ここらへんの体重が理想かな?」と目指す女性が多いようです。

今の世の中の163cmの女性では、美容体重の53.1kgは重いと感じる方が多いようでした。モデル体重となると満足はしていないがこれが平均なのでは?と思われている方も多くいらっしゃるようです。

理想の体重と体型

運動が必要

体重計に乗って数字が増減しているだけで体型を決めてしまいがちです。しかし、それはそれぞれの体格や体質などで変わってくるのです。

他にも、年齢も関係してきますし、普段の運動量によっては筋肉が多く、それによって体重も重くなります。それをふまえて考え、上記のような163cmに対しての理想の体重でなくとも、理想の体型であるかを確認してみてはいかがでしょうか。

平均体重について正しい認識が必要

パートナーの理解

女性は男性より筋肉量も少なく、体格的にも小さい方が多い為、男性は女性の平均体重を軽く見過ぎな部分があります。また、テレビや雑誌などで見られる芸能人の体重がかなり軽い為、それに近いのが当たり前と思っている節があります。

テレビなどに映ると太って見えるなどの理由でそこまで細いのもあるんですが、世の男性は身長163cmの女性の理想体重は40kg台なのだと認識している方が多いようです。

男性の間違った認識で「体重重いんじゃない?」と言われた場合は、ネット検索して平均体重などのサイトを見せて、間違いを正してあげてください。痩せすぎて迷惑するのは、必要以上に痩せてしまった自分自身となりますからね。

163cmの少なすぎる低体重によって損なわれる健康

生理が・・・無月経になる!?

病気

毎月きていた生理がこなくなるといった症状が無月経です。妊娠できなくなったり、女性特有の婦人科系の病気になったりするそうです。ダイエットしていたわけではありませんが、かく言う私も163cm近くありますが、平均よりガクッと体重が落ちすぎて無月経の時期がありました。

過度のダイエットで本来あるはずのものがこなくなるというのは危険です。婦人科系の病気や妊娠しなくなるといったリスクは女性としては怖い事ですよね。

貧弱な体型に・・・

ショック

身長163cmにあった体重を気にしすぎて体型が崩れてしまうという方も多いようです。女性としては体重と同様に気になる部分である、「胸が小さくなった…」はショックですよね。

また、栄養を摂らずにダイエットして筋肉が付かず、ただ体重が落ちただけで骨ばった体型でかなり貧弱になったなども結構多いです。あの骨が浮き出た姿は、同性であっても着替えなどの時に見られると恥ずかしいものがありました。

男女ともに注意!低体重によって起こる問題

貧血・眩暈などの症状が多くなる

入院

ダイエットによって起こりやすいのが、貧血・眩暈です。これは男性・女性関係なく、栄養失調によって起こりやすくなります。栄養が足りていないのだから、健康が損なわれ、病気になりやすく、下手をすれば寝たきりになってしまいます。

肌や髪がボロボロになってしまう

髪の毛

こちらも男性・女性ともに気になることですよね。肌がちょっとしたことで荒れやすくなり、クリームをつけても治りが悪いなどの症状が出るようです。また髪質も悪くなり、パサパサになるどころか抜け毛が多くなるといった症状も出るようです。

どの症状も自身が痛い目みて、治すにも時間がかなり必要となってきます。病院代や薬代にお金がかかってしまった、仕事が出来なくなり収入が…などになってしまっては元も子もありません。美容のためにしたことが自身を苦しめる状況にならないようにしたいですね。

163cmの理想体重を知って生活を見直そう!

体重計

さて、163cmの身長に対しての理想の体重は、いくつか種類がありましたが、今までの内容を検討いたしますと、軽いから良いというわけではありませんでしたよね。今の自身の生活や体型を考慮し、それにあった体型を目指すのが良いと思います。

重すぎても軽すぎても、身体に負担がかかり、生活が出来なくなってしまいます。栄養を摂りつつ、適度に運動しながら筋力をつけ、健康的に理想の体重を目指すことが重要です。上記のような状況、または、私と同じ苦しい思いをしないためにも、163cmの身長に対しての平均体重についての参考にして頂けたら光栄です。

商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。

商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。