平均体重と美容体重！158cm女性が理想とされるのはどちらか？

では男性目線で見る158cmの女性の理想的な体重とはいったいどのくらいの体重なのでしょうか？2014年7月1日発売のセブンティーン8月号には驚きの記事が掲載されていました。それは、「これがオレらの理想女子、夏」というタイトルで、男子高校生を中心とした11人の男性のコメントを載せたものです。

そこには152cmで37kgという衝撃的な数字が掲載されていました。女性側からはもちろん非難が殺到。現実を知っている女性からしたらそんな体重の女性は漫画の世界ですよね。152cmで37kgどいうくらいなので、158cmだと40kg前半くらいでしょうか。男子の理想の高さが伺えると思います。

女子の理想スタイルは「152cm、37kg」　男性の「現実無視」に女性たちが怒る

158cm女性の平均体重と恐るべき男性の理想的美容体重

158cm女性が男性から求められる理想的な体重と、平均的な体重を比べてみると10kg以上の差異があります。これから美容体重を目指す女性にとっては恐ろしい数字だと思われます。そのような理想の体重などに向けて女性が身を削ってしまう必要があるのでしょうか？ここまでくると非現実的な数字だと言えるでしょう。

158cm女性！どうしたら美容体重に近づける？

158cmの美容体重を目指すためにまず行う事！：体重の把握

あなたの体重は何kgですか？今現在の体重を把握しましょう。美容体重の算出方法についてはご紹介していましたが、その計算方法で出た体重と、実際の158cm身長女性の美容体重の差異はどのくらいでしょうか？

ちなみに、先にもご紹介した通り、158cm身長の女性の美容体重は、49.9kgです。この体重の数値が、見た目が美しく、きれいに見える体重と言えます。自らの体重と比較し把握する事で目標値を明確にしておくことが大切です。

158cmの美容体重を目指すためにまず行う事！：筋力トレーニング

体重の差異を把握したら、次は具体的なトレーニング方法を行っていきます。日本人女性は海外の女性に比べてとても細身だと言われています。海外では、日本人女性のような華奢な体は、「貧相に見える」「女性らしさが感じられない」「幼児体形に見える」とあまり高評価ではありません。

では、どのような筋力トレーニングを行うことがいいのでしょうか？オススメされているのは、骨盤の矯正や、姿勢を意識しての良くする、スクワットなどです。実際、これらを行う事でしなやかな筋肉を身に着ける事が出来ます。

骨盤矯正をする事で、何よりも女性にとってうれしいのが、骨盤底筋を鍛える事で尿漏れなどのお悩み解消にもなるという点です。実は、体重を落とすという事もそうなのですが、尿漏れで悩んでいる女性も多いのです。ぜひこの動画を参考にして頂けたらうれしいと思います。

姿勢を正しくする事で、基礎代謝がぐっとアップすると言われています。良い姿勢を保つ事で、背筋はもちろんの事、腹筋にも負荷がかかり、鍛えられるという事です。一つの事で二つの効果があると言う事はお得感があって試す価値ありですね。

正しいスクワットの方法を紹介しているこの動画。実は、このスクワット、ヒップのみならず、腹筋、太もも、背筋など体のあらゆる部分に負荷をかける筋力トレーニングとしてはマルチな運動方法なのです。これ一つを実践するだけでも全然違います。

158cmの美容体重を目指すためにまず行う事！：食事

食事制限は誤った方法で行うと健康被害に合ってしまいます。食事に関してはバランスが大切です。しっかりと水分を取り、野菜・タンパク質・脂質などを適度に摂るに心がけましょう。

158cmの理想的な体重を目指す女性へ

いかがでしたか？158cm身長女性の理想的な体重についてご紹介してきました。ここで注意しなければならないのが、無理をしないで自分の中でのベストな体重をキープする、または目指すようにしなければならないという点です。

中には、ストイックな方法で理想的な美容体重に近づけようとする方もいます。例えば、過度な食事制限（一日一食のみの摂取、単品の食材のみの摂取等）や、極度に体に負荷がかかる運動を行うような事です。それらを行う事で、病的に痩せ、美容体重に近づけようとしても本当に他人から評価されるようになるでしょうか？

平均体重を目指し健康的でちょうどいい体作りをするのか、また、美容体重を目指し、見た目が重視されるような体作りを行うのかは人それぞれで、選択は自由です。しかし、不健康な方法で行うのではなく、適切な方法で健康を意識しながら平均的または、理想的な体重を目指して頂きたいと思います。