③美容目的なら起床後に

美容目的でアーモンドミルクをいただくのであれば、起床後というタイミングがおすすめされています。起床したばかりの体は、栄養の吸収力が上がっていることから、美容に良い成分が効率よく摂取されると考えられているためです。豊富な栄養を誇るアーモンドミルクなので、タイミングを逃さないようにしたいですね。

④リラックスするなら就寝前に

リラックスするためにアーモンドミルクを飲むのは、就寝前のタイミングが良いでしょう。一日頑張った精神を、アーモンドミルクで労うようにしましょう。また、イライラしてしまったタイミングで飲むのも良いとされています。

アーモンドミルクを飲む際の注意点は？

①摂取量に注意

アーモンドミルクを飲むときは、1日あたりの摂取量に注意しましょう。ビタミンEが豊富なアーモンドミルクは、飲みすぎると1日あたりの摂取量の目安を超えてしまう可能性があります。ビタミンEを過剰に摂取してしまうと体によくない影響を与えることもあるので、注意が必要なのですね。

また、アーモンドミルクに含まれる脂質も、摂りすぎてしまうと肌荒れや肥満の原因になる恐れがあります。アーモンドミルクは、1日あたり200mlを目安に飲むように気をつけてください。

②添加物に注意

市販のアーモンドミルクの中には、砂糖や塩、乳化剤といった添加物が加えられているものがあります。飲みやすくなるようにと、糖分を多めにしたりフレーバー付きにしたりする商品も少なくありません。

食品添加物を避けたい方は、有機栽培の無添加タイプを使用するよう注意しましょう。また、ダイエット中の方は、砂糖不使用の無糖タイプや無調整タイプを選んでみてくださいね。

③アレルギーに注意

アーモンドミルクでも、アーモンドのアレルギー症状が出る可能性があります。そのため、飲み始める前に、自分の体質を把握しておくようにしましょう。症状が出てしまうのを避けるためにも、ナッツ類にアレルギーがある方は特に注意が必要です。

市販のおすすめアーモンドミルクは？

ここまで、アーモンドミルクの美味しい飲み方やタイミング、注意点などについてまとめてきました。しかし、市販のアーモンドミルクは種類が多いので、どれを飲めば良いのか迷ってしまいますね。有機タイプや無糖タイプといった、おすすめのアーモンドミルクをご紹介します。

①Haruna 137degreesアーモンドミルク

137degreesは、乳製品に抵抗があった創業者が誰でも安心して飲めるようにと作られたブランドです。化学合成添加物が配合されていないのが特徴の、アーモンドミルクになります。

 

無糖タイプではなく、ココナッツフラワー花蜜が入っているので、優しい甘みが感じられます。とても飲みやすいアーモンドミルクなので、アレンジしやすいのも魅力的です。

Haruna 137degreesアーモンドミルク

内容量	180ml
原産国名	‎タイ

②有機アーモンドドリンク

有機アーモンドドリンクは、有機栽培のアーモンドだけを原料にした、無糖タイプの商品です。原産国はイタリアで、無糖であること以外にも増粘剤不使用という特徴を持ちます。有機アーモンドミルクにこだわりがある方は、ぜひ試してみてください。1000mlと200mlの2種類があります。

有機アーモンドドリンク

内容量	200ml
原産国名	イタリア
原材料	有機アーモンド
カロリー	100mlあたり約38kcal

③濃いアーモンドミルク

濃厚な無糖アーモンドミルクが良い方は、「濃いアーモンドミルク」を試してみましょう。コップ1杯で、1日に必要なビタミンEが摂取できるとしています。濃厚であるだけに、カロリーはやや高めですが、栄養摂取に敏感な方から人気があります。

濃いアーモンドミルク

内容量	1000ml
原産国名	日本
原材料	アーモンド(アメリカ)・pH調整剤・増粘剤
カロリー	100mlあたり約62kcal

アーモンドミルクは、コストコでも購入することができます。無糖タイプなのかどうか詳しくチェックしてみたい方は、こちらの記事を併せてご覧ください。

アーモンドミルクを美味しく飲もう

アーモンドミルクは、人によってクセがあると感じられる飲み物です。飲みにくいと感じたら、ご紹介した美味しい飲み方を参考にしてみてくださいね。そのままでは飲みにくいアーモンドミルクも、アレンジすることによって美味しくいただけるようになりますよ。栄養豊富な飲み物なので、ぜひ試してみてください。