誰でも出来る「乾燥肌」対策法19選！カサカサ肌を少しでも改善したいあなたに！

乾燥肌にはタンパク質の摂取も大切です。タンパク質は肌や体を作るために、とても重要な栄養素です。肉・魚・卵・大豆などをしっかり摂取することで、バリア機能が正常に働く効果があり、乾燥しにくい健康な肌に導きます。

飲み物編｜「乾燥肌」対策法4選

①常温の水

乾燥している肌には、常温の水を飲むようにしましょう。肌の保湿に大切なのは水分補給です。体の水分が不足してしまうと、血行不良が起こりやすくなり、新陳代謝が悪くなります。また冷たい飲み物は、体が冷えて血流が悪くなってしまうため、常温の水を生活習慣に取り入れましょう。

②温かい飲み物

乾燥肌には温かい飲み物がおすすめです。血液の流れが良くなることで、肌に必要な栄養素が全身に行き渡り、代謝を促進させると言われています。体もポカポカ温めて免疫力がアップするので、肌のバリア機能を高めて乾燥しにくい肌になる、温かい飲み物も生活習慣にしましょう。

③寝る前はホットミルク

就寝前はホットミルクを飲む生活習慣にするのもおすすめです。牛乳はミルクセラミドという保湿成分が含まれているため、乾燥を防ぐ効果が期待できます。さらにホットミルクにすることで、体が温まりリラックス効果も高まり、良質な睡眠に繋がります。

④ビタミンCが豊富なドリンク

ビタミンCが豊富なドリンクも、乾燥肌におすすめです。暑い季節には冷たい飲み物が欲しくなりますよね。そんな時にはレモンジュース・グレープフルーツジュースなど、ビタミンCが豊富なドリンクがおすすめです。抗酸化作用が高く肌の老化を防ぐ効果や、セラミドなどの保湿成分の生成を促す効果が期待できます。

「乾燥肌」対策の注意点とは？

①熱いお湯を使用しない

顔や体など洗い終わった泡を流す時や入浴する時に、熱いお湯を使うのは避けましょう。40度以上の熱いお風呂やシャワーは、必要な皮脂まで落としてしまいます。そのため毛穴が目立ちやすくなることや、乾燥が進んでカサカサ肌になってしまうことがあります。肌のバリア機能が低下しないように、ぬるま湯を使いましょう。

②温熱効果の高い入浴剤はNG

温熱効果の高い入浴剤は、乾燥肌には向きません。冷え性の方には体を温める効果の高い入浴剤ですが、乾燥肌は温熱効果が続くことで肌の水分が蒸発しやすくなります。カサカサ肌を改善させるためには、潤い成分が配合された入浴剤がおすすめです。

③保湿剤を塗り忘れない

洗顔後や入浴後など、保湿剤の塗り忘れには気を付けましょう。乾燥を改善させるためには、水分の蒸発を防ぐ保湿剤の使用が大切です。塗り忘れると肌の水分が蒸発しやすく、カサカサした粉ふき状態になってしまいます。保湿クリームなどでしっかり被膜を作りましょう。

④カフェインの過剰摂取をしない

カフェインの過剰摂取は、乾燥肌を悪化させることがあります。コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物は、利尿作用が働き体内に水分を貯めることが難しくなります。カサカサ肌を改善するためには、カフェインが含まれない飲み物で水分補給をする生活習慣にしましょう。

⑤エアコンの風を直接当てない

エアコンの風は、顔や体に直接当てないようにしましょう。風が直接当たってしまうと、肌の水分が奪われて乾燥しやすくなります。またエアコンは部屋の湿度も下げてしまうため、適切な湿度を保つ生活習慣を身に付けましょう。

⑥ストレスを溜めない

乾燥肌は不規則な生活習慣以外にも、ストレスによって起こる可能性もあります。ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れて血行不良を引き起こします。肌のターンオーバーも乱れることにより、バリア機能が低下から乾燥しやすくなります。ストレスは溜め込まずに、こまめに発散させましょう。

「乾燥肌」対策で全身に潤いを与えよう

乾燥肌対策は顔や体のスキンケアだけでなく、肌を乾燥させない生活習慣が大切です。乾燥しやすい食べ物や飲み物を避けて、潤い肌になれるおすすめの食事を摂ることや、適度な運動や良質な睡眠を心掛けて潤い肌になりましょう。

乾燥肌には保湿力が高いボディクリームが効果的です。下記の記事では、乾燥した肌をモチモチ肌に変えるボディクリームが紹介されています。濃厚保湿や香りの良いタイプ、さらさらしたタイプなど様々なタイプが紹介されていますので、お好みのボディクリームを見つけましょう。