正常位セックスは男性の腰の振り方で決まる！脚の動き練習法3選

正常位とは？

セックスの体位の1つ

セックスは実は48種類もの体位があると言われています。その中の1つの体位が正常位で、女性が下で仰向けになり、男性が女性の上に覆いかぶさります。

そして、女性が脚を開き、男性が女性に挿入するという体位です。言葉で説明するとそういう体勢になりますが、正常位の中でものちほどご紹介しますが、アレンジバージョンがあります。

正常位はポピュラー

先ほどセックスの体位は48種類あるとご紹介しましたが、実際に全部の体位を体験したことがあるという人は多くはないと思います。だけど正常位は体験したことがあると答える人は多いでしょう。正常位は一番セックスしやすい体位ですし、キスしたり、愛撫しやすいので人気の体位でもあります。

特に日本人女性はセックスに対してどちらかというと控えめです。なので、男性が主導権を握ってセックスしやすいのも正常位の人気が高い理由の一つなのかもしれません。

女性が正常位を好きな理由とは

もちろん人にもよりますが、女性で正常位が好きな人は多いです。理由としては、正常位はお互いの顔が見れます。やはり愛し合っている人の顔は見ていたいもの。男性も自分のテクニックによって、女性の気持ちよさそうな顔を見るのが好きという人も多いです。

バックとかだと顔が見れないという理由であまり好きでないという人もいますし、正常位で愛の囁きなんてされたら…もっと彼とラブラブになれそうです。

気持ちのいい正常位セックスをするには？

受け身だけではダメ

正常位は女性が下になっているので、セックスを男性に任せっきりにしていませんか？動くのは上にいる男性だから自分は特に何もしなくていいと思ったら気持ちがいい正常位セックスはできません。

騎乗位は確かに女性がたくさん腰を動かしたりしないといけませんが、正常位も騎乗位ほどではないですが、女性が積極的に行動することでもっと気持ちがよくなります。

女性がセックスに対して積極的になるなんて恥ずかしいと思っている人もいるでしょう。だけど、いつもは大人しい女性がセックスの時に積極的だと、エロくていいという男性も世の中多いです。

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女性も脚や腰を動かす

正常位でセックスしても気持ちがいいと感じないのは、彼のテクニックがないから…なんて思っていませんか？セックスはお互いの思いやりでさらに気持ちがよくなるものなので、自分はただ寝ているだけでは気持ちよくなりません。

正常位は確かに女性が下になりますし、男性が脚の間に入ってきているので、ただ何となく脚を開けばいいと思っているかもしれません。

しかし、彼の動きに合わせて自分も腰を動かしたり、ただ開くだけではなく、脚を閉じたり、片足をあげたりなどをするだけで膣の締り具合も違います。ちょっとした動きをするだけで、男性も気持ちがよくなって喜びますし、自分も気持ちがよくなるので、一石二鳥です。

女性も自分で体を触ってみる

正常位は男性も手が空いているといえば空いていますが、自分の体を支えないといけないので、片手しか使えません。しかし女性は仰向けになって寝ているので、両手が使えます。正常位でセックスをする時、あなたは手をどうしていますか？

彼の首や背中に手を置いている人、ばんざいした格好の人など、意外と自分の手は何もしていないという人も多いでしょう。もしＭな男性の場合は、乳首を触ってあげたり、耳たぶを触ってあげても喜ぶでしょう。Ｓな男性の場合は、女性が自分で触って気持ちよくなっている姿をみるのが好きな人もいます。

大好きな人の前で、自分で自分の体触って恥ずかしい！と思うかもしれませんが、自分も気持ちがよくなりますし、男性は視覚で感じるので、すごく喜ぶ人もいます。

下半身を触るのにはかなり勇気がいると思いますので、感じやすい人であれば自分の首筋やデコルテなどを触ることから初めてみましょう。それから勇気がもてるようになったら、胸も弄ってみて男性の反応も見てみるのもいいかもしれません。

正常位での男性の腰の振り方で気持ちよさは変わる

Gスポットやボルチオを刺激するように

中イキは外イキより体験したら最高に気持ちがいいと言われていますが、外イキに比べると中イキを経験したことがある人は少ないです。だからこそ、外イキを経験してみたいと思っている女性は口では言えないけど密かに思っている人は多いです。

外イキをするには、Gスポットやボルチオを刺激するように男性に刺激してもらいましょう。Gスポットは膣口から3～5㎝、ボルチオは子宮の奥と範囲が曖昧で、クリトリスのようにココ！という場所ではありません。

なので手探り状態でその場所を探すしかないのですが、体位によってその場所に刺激を与えやすくすることはできます。男性にGスポットやボルチオを刺激しやすい体位を女性がすれば、男性は腰を振ればいいので、男性が腰を振りやすいように誘導する必要があります。

クリトリスに刺激

中イキに比べると、オナニーでも比較的にイキやすい外イキ。クリトリスは陰核とも呼ばれ、興奮すると充血して膨張し固くなるので、女性版の勃起とも言われています。

正常位の時に男性に手で触られるのもいいのですが、男性で上手な人は自分の腰を動かす時に、上手に女性のクリトリスも一緒にこすりながら刺激を与えてくれる人もいます。そのためには女性も脚を広げたりして、うまくクリトリスも一緒にこすってもらえるように誘導するばいいのです。

男性の腰の振り方を誘導させるには女性の脚がポイント！

腰を浮かせる

仰向けになった状態で女性が腰を浮かせることで、女性器の奥まで男性は挿入しやすくなります。そうなるとGスポットやボルチオを男性は刺激しやすくなりますし、なんとクリトリスも一緒に腰を振る時にこすりやすくなるので、女性も気持ち良くなります。

腰を浮かせるには自分で練習して自然と腰を浮かせてもいいですし、最初は難しいのであれば、枕元にある枕が使えるので、自然に試せる技なので覚えておきましょう。枕やクッションを使う場合は、腰の部分におくというよりは、お尻の部分に置いて高くするといいです。

ただ、セックスの最中に女性から枕をお尻の下に敷くにはちょっと勇気がいりますよね。練習して腰を自然と浮かせる練習をしたほうがセックスのムードを壊さなくてすみそうです。

脚を閉じる

男性が奥まで挿入することができたら、一旦脚を閉じて彼の肩に足を乗っけるようにして90度の角度にするとお腹に力が自然と入ります。お腹に力が入ることで、膣の中の締りがよくなり、男性も気持ちがよくなります。

男性も奥まで挿入することができるので、子宮の奥のボルチオで感じやすい人にはオススメです。ただ長時間この体勢をするのは大変ですが、体が硬い女性は脚を開くよりは楽な体勢かもしれません。ただ子宮の奥が女性全員が気持ちいいというわけではないので、試してみて痛みなどを感じたらやめましょう。

M字開脚

Ｍ字開脚は名前のとおり、Ｍのように脚を座った状態から膝を立てた状態で開くので、女性器は丸見え状態に…。女性からすると恥ずかしい格好ですが、女性の恥ずかしい表情がＳな男性からすると胸がくすぐられます。

た、繋がっている部分が男性からすると丸見えなのも興奮して、女性のＭ字開脚が好きという男性は多いです。女性からすると股関節が結構きついのですが、お腹に力が入るので、締りがよくなりますし、男性も奥まで挿入することができます。

それに、脚を開脚しているため、クリトリスが男性からすると丸見えだからこそこすりやすくなるので、恥ずかしい体勢だけど気持ちよくなれます。男性に手で持ち上げてもらってもいいのですが、男性からすると女性が自分で脚を持ち上げてＭ字開脚のポーズをしているのを見るのも好きという人が多いです。

女性もセックスに対して積極的になっている姿を見せると、男性はグッと引き寄せられてあなたを喜ばせようと頑張ってしまうかも!？ただ体が硬い人は結構この体勢はきついので、あまり無理はしないようにしましょう。

片足だけあげる

片足だけ男性の肩、あるいは男性に手で持ち上げてもらっての正常位セックス。両脚よりは女性にとっては負担が軽く、またクリトリスがちょうどいい感じにこすれます。

男性の肩に足をのせるのは気が引けるという人は、片足だけ足を曲げてみるのもいいです。男性からしたら自然にしかあまり感じませんし、片足が疲れたら反対の足をあげてみるなど、交互に交替できるのも片足ならではです。

男性の体に足で包みこむ

相手の男性にもよるかもしれませんが、開いた足で男性の体を包みこむことで、自分の体があなたに求められていると嬉しく感じます。最近彼氏に対して冷たくしていたかも…という時にこれをすると、相手の男性はまだ自分のこと好きでいてくれたんだと嬉しくなります。

実は筆者も中々の恥ずかしがり屋なのですが、自分からセックスの要望を言うのは恥ずかしくて…ですが、「もっと奥までついてほしい。」と口で言わなくても、自然と彼が奥までいれてくれるので、筆者みたいに恥ずかしくて言えないという方にはオススメです。

脚を大きく開くので奥まで挿入が自然にできます。脚に力をいれないといけないですが、彼とより体が密着できて幸せな気持ちになれます。

柔軟が大切♡練習法3選

ダイエットにもなる？腰を浮かせる練習

仰向けになって、脚を開き膝を曲げて、腰を浮かせる練習をしておきましょう。上半身は力をいれずにリラックス状態で背中はちゃんとベッドについたままになるように意識しましょう。

実際は男性に揺さぶられるので、揺さぶられながら腰を浮かすのはかなりの至難の業！でも腹筋を使うのでダイエットにもよさそうですね。

最初はきついと思うので、枕などを腰にいれてから練習してみてもいいでしょう。脚に力をいれるので、筋肉痛になる方もいるでしょう。腰痛持ちの方は無理をしないことが大事です。

座ったまま股関節をストレッチ

セックスはスポーツだと表現する人もいますが、結構色んな筋肉を使いますし、体力も消耗します。そして、特に女性は色んな体位をするためにも体は柔軟なほうがいいなと筆者も感じています。

座った状態で足の裏をくっつけて、開いてみましょう。あなたは床に脚がつきますか？ちなみに筆者はつきませんが、テレビを見ながら脚を揺らしたり、前に体を傾けたりして、少しづつ股関節をほぐしましょう。

女性が脚を開くなんて行儀が悪いと言われて、脚を閉じた生活を小さい頃から送ってきた人も多いでしょう。なので、股を開くなんてことをしてこなかったので、股関節は結構自分は硬いんだとセックスを通して感じました。

ゴロゴロしながらM字開脚の練習

急にM字開脚をしても痛かったりするので、無理はしない程度にゆっくりと練習しましょう。まずは仰向けの状態で体育座りをしましょう。そのまま右に左にと左右にゴロゴロしましょう。左側に行く際にそっと左手で左脚を開いてM字開脚してみましょう。

一度Ｍ字開脚をしたら脚を閉じて、今度は右脚と股関節を休めながら無理のない程度で進めていきましょう。体が硬い人からすれば痛みを感じるのは当たり前です。痛みを感じてしまうと練習するのも億劫になってしまうので、痛みを感じたらすぐやめてのんびり練習していきましょう。

最高のセックスを正常位で♡

愛しあっている人とのセックスは、甘くてとろけて最高に気持ちがいいものです。目を見つめ合って、お互いの吐息を感じて、肌が触れ合える正常位が人気がある体位なのは納得です。

もっと、もっと、気持ちよくなるために、もしあなたが正常位であまり気持ちよさを感じていない場合は、少し脚の動きを意識して練習してみましょう。彼の腰の振り方をそっとあなたの脚で誘導してあげましょう。