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コストコのするめがダイエットに効果抜群!詳細からアレンジレシピも紹介!

更新:2020.10.29

ダイエットに効果抜群という噂がある、コストコの「するめ」について詳しく知りたいと思いませんか?商品の詳細情報から、ダイエットに効く理由などをまとめてご紹介したいと思います。するめを使ったアレンジレシピと一緒に詳しく見てみましょう。

コストコのするめの商品情報は?

①特徴

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合食 するめスティック
楽天で商品の詳細を見る

コストコのするめは、ジャーキータイプに加工されている「するめスティック」というものになります。大きなプラスチックの容器に、綺麗に切りそろえられたジャーキーのようなするめが、たくさん入っているのが特徴ですね。

イカの形のままとなっているするめは切り分けるのが大変ですが、ジャーキータイプであれば、容器から取り出すだけで簡単に食べることができますね。小腹が空いたときのおやつや、お酒のおつまみに重宝しますよ。

②内容量と値段

シーソーの上の豚

コストコの「するめスティック」は、300gの内容量となっています。1本あたり約2gの重さなので、150本ほどのジャーキータイプのするめが入っている計算になります。値段は998円(税込)ですね。1本あたりの値段だと、約6.7円になるので、かなりなお得な商品です。

また、クーポンの対象品となっているときは150円ほど割引された値段で購入することもできます。お得な値段で購入するには、コストコのメルマガをチェックしておくのが効率的ですね。こちらの記事で、コストコのメルマガやクーポンの使い方を紹介しているので「するめスティック」の情報をゲットするのに役立てましょう。

③原材料と生産地

コストコの「するめスティック」の原材料は、当然「いか」ですが、種類までは記載されていません。するめの原材料となるのは、日本の近海でよくとれるスルメイカが多いのですが、原産地も記載されていないため詳しい種類が分からないのですね。

「するめスティック」を販売しているのは、大阪のメーカーである『株式会社合食』なので生産地が日本であることは間違いありません。しかし、海外から輸入した原材料を日本で加工すれば、原産地の国名は明記されないこがあります。

『株式会社合食』の場合、冷凍食品の原材料となるいかは、原産地がチリやペルーであることは公表しています。そのため、「するめスティック」の原材料の産地も同じだと考えられますね。ただし、2015年あたりまでは中国が原産地とも言われていました。

株式会社合食・商品原料産地

④カロリーと糖質

野菜とメジャー

コストコの「するめスティック」は、100gあたり322kcalとなります。1本あたり2gのジャーキータイプなので、50本ほど食べなければ322kcalというカロリー量になることはありませんね。1本あたりのカロリー量だと、わずか6kcalにしかなりません。

ちなみに、糖質の量は100gで24.4gほどです。1本あたりだと、0.5gほどなので、大量に食べなければかなり低糖質な食べ物になります。

するめスティックの商品情報

内容量 300g
値段 998円(税込)
原材料 いか・砂糖・食塩・ソルビトール・調味料(アミノ酸等)
カロリー・糖質 100gあたり322kcal・糖質24.4g
賞味期限 4ヶ月ほど

コストコのするめのダイエット効果は?

効果①カロリー&糖質の摂取量が抑えられる

体重計とメジャー

コストコの「するめスティック」は、カロリー&糖質の摂取量を抑える効果があることから、ダイエットに使うことができます。ジャーキータイプのするめ1本あたりのカロリーと糖質が低いことに関しては、もう触れましたね。

「するめスティック」を10本食べても、カロリー60kcal、糖質5gにしかなりません。低カロリー&低糖質を活用して、ダイエットを成功させましょう。

効果②タンパク質&タウリンが代謝を助ける

コストコの「するめスティック」には、原材料のいかにタンパク質&タウリンが含まれているため、代謝を助けるというダイエット効果が期待できます。

食事制限をすると摂取量が不足しがちになりますが、タンパク質もタウリンも基礎代謝を上げるためには必要となる栄養素です。「するめスティック」を使ったダイエットであれば、タンパク質やタウリンの摂取を補ってくれると言われています。

効果③少量で満腹感が得られる

サラダを食べる女性

コストコの「するめスティック」は、固いジャーキータイプの商品なので、少量でも満腹感が得られるというダイエット効果も期待できます。食べるために何度も噛む必要があるので、満腹中枢を刺激しやすいのですね。1本1本味わっていけば、少量でも満足しやすいので試してみましょう。

効果④小顔ダイエットもできる

鏡に映った顔を見る女性

コストコの「するめスティック」は、小顔につながるダイエット効果もあると言われています。固いものを何度も噛むことで、顔の筋肉をよく使うようになり、頬が引き締まるということですね。よく噛むことを意識して食べれば、より効果が得られやすいですよ。

コストコのするめを使ったダイエット方法は?

①食前に食べる方法

食事をするカップル

コストコの「するめスティック」を使ったダイエット方法としては、食前に食べてドカ食いを防ぐものがあります。空腹状態で食事をすると、どうしても早食いになったり、大量に食べてしまったりしやすくなりますね。食前にするめを食べることで、満腹感が得られて、落ち着いて食事をすることも可能になります。

②間食に食べる方法

チョコレートを食べる女性

コストコの「するめスティック」を使ったダイエット方法には、間食をするめに置き換えて食べるものもあります。間食にお菓子を食べる傾向にある人に、とくにおすすめの方法ですね。甘いスイーツを食べるよりも、カロリーや糖質の摂取量が抑えられるので、試してみましょう。値段もスイーツより控えめなのでおすすめですよ。

POINT

1日の消費量は20g

コストコの「するめスティック」を使ってダイエットするのであれば、1日の消費量は20gを目安にしておきましょう。するめは塩分が高い食べ物なので、食べ過ぎはよくありませんね。食前に食べるにしても間食と置き換えるにしても、適量を守りましょう。

コストコのするめのダイエットアレンジレシピは?

アレンジレシピ①するめ&野菜スティック

野菜スティック

コストコの「するめスティック」は、野菜スティックと一緒にしてアレンジすると良いですね。ジャーキータイプなので、細く切った野菜スティックと一緒にグラスに入れるとオシャレです。また、野菜も同時に摂取できるので、栄養的にも魅力です。こちらのレシピで作ってみましょう。

材料

  • するめスティック 20g以内
  • 大根・キュウリ・ニンジン 適量
  • 水切りヨーグルト 100g
  • 白味噌 40g
  • おろしニンニク・塩・胡椒・オリーブオイル 少々

作り方

  1. 野菜をスティック状に切り、するめと一緒にグラスに入れます。
  2. ヨーグルト・白味噌をボウルに入れてよく混ぜます。
  3. おろしニンニク・塩・胡椒・オリーブオイルを加えて混ぜます。
  4. ③をディップとして、①に添えましょう。

アレンジレシピ②あぶりスティック

コストコの「するめスティック」は、あぶりスティックにアレンジしても美味しいですよ。トースターなどであぶると、まっすぐなジャーキー状だったするめがクルクル変形するので、見た目も面白くなります。ディップに使うマヨネーズは、カロリーが高いので、食べ過ぎに注意してくださいね。

材料

  • するめスティック 20g以内
  • ゆず胡椒・マヨネーズ 適量

作り方

  1. するめスティックをオーブントースターに並べます。
  2. 温度を最低にしてするめが巻くまで加熱します。
  3. ゆず胡椒とマヨネーズを添えていただきます。

アレンジレシピ③するめご飯

炊き込みご飯

コストコの「するめスティック」は、するめご飯にして、よく噛んで食べるのもおすすめです。食前に食べなくても、ご飯と一緒に食べることで満腹感が得られやすくなりますね。水でもどせば、普通にいかのようになるので、こちらのアレンジレシピを参考に作ってみてください。

材料

  • するめスティック 20g
  • 米 1合
  • 酒・しょうゆ 大さじ1~2杯

作り方

  1. するめスティックを短くカットして、水に浸けておきます。
  2. 米をといでざるに30分ほどあげておきます。
  3. 米を炊飯器に入れたら酒・しょうゆを加えます。
  4. 目盛りまで水を入れて、スイッチを入れたら完了です。

コストコのするめを使った、さらに複雑なアレンジレシピをチェックしてみたい方には、こちらの記事が参考になります。食前や間食用だけでなく、本格的な料理のレシピもあるので併せてご覧ください。

コストコのするめをダイエットに活用しよう

コストコのするめは、食べやすいジャーキータイプであるうえに、カロリー&糖質も控えめでダイエット向きの食べ物です。大容量で値段も控えめなので、たっぷり使うことができますよ。食前や間食などで食べて、活用してみましょう。そのまま食べるのに飽きたら、アレンジレシピも試してみてくださいね。

【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い!

食事制限・運動ナシでマイナス10kgする方法とは?

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美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか? 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです!
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌(ビフィズス菌、酪酸菌など)がありました。

この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。

腸内環境を整えるためにはどうすればいいの?

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実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。

年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです!

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