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おすすめのキムチダイエットとは？
キムチダイエットとは毎食キムチを取り入れたダイエット法
キムチダイエットとは、正しいやり方を紹介していく前にキムチダイエットがどんな方法なのかという事を詳しく説明していきます。キムチダイエットとは、毎日の食事の中にキムチを取り入れて効率的に脂肪を燃やそうというダイエット方法です。便通解消も期待できる方法ですので、試してみる価値はありそうですよね。
キムチの血行促進と腸内環境を整える働きを応用している方法
キムチダイエットは、実に効率的な方法と言えます。キムチは、発酵食品であるという事はご存知の方も多いと思います。また、キムチに含まれるトウガラシの成分によって効率的に脂肪を燃焼する事が出来るという意味でもスムーズに体重の減少に功を奏すと言えます。
また、キムチに含まれる乳酸菌を利用する事により、腸内環境を整える事ができるおすすめの方法ですので、痩せたという声も多く聞かれます。ここに、業務スーパーの白菜キムチの評判をまとめた記事がありますので、この記事を参考にして業務スーパーのキムチを知る参考にしてみて下さい。
キムチダイエットのおすすめしたい効果とは？
キムチダイエットのおすすめの効果①脂肪燃焼効果
キムチダイエットのおすすめの効果1つ目は、脂肪燃焼効果です。キムチに含まれるトウガラシには、辛み成分が含まれます。この辛み成分というのは、脂肪燃焼効果がありますので、効率的に脂肪を燃焼してくれる事が期待できます。痩せ体質にしてくれるという意味でもおすすめです。
キムチダイエットのおすすめの効果②食物繊維や乳酸菌で便秘解消
キムチダイエットのおすすめの効果2つ目は、食物繊維や乳酸菌で便秘解消の効果が期待できるというものです。キムチには、主に白菜が使われる事が多いですが、白菜に含まれる食物繊維が便秘解消に一役買ってくれるのです。また、キムチには1gに1億匹以上の乳酸菌がいるとされています。
乳酸菌により腸内環境を活性化させる事で便秘解消してくれるだけでなく、代謝を促進してくれるという効果も期待できます。それにより、美肌にしてくれますので女性には嬉しい効果が目白押しという事になります。
キムチダイエットのおすすめの効果③代謝アップ
キムチダイエットのおすすめの効果3つ目は、代謝をアップしてくれるというものです。キムチには、トウガラシや白菜などに加えて、にんにくやニラを使っていますのでニラに含まれる成分によって代謝アップが期待できます。その成分には、疲労回復や滋養強壮の効果もあるとされているので、ダイエット時には強い味方です。
強い殺菌力もあるとされているので、ダイエット中で体力が落ちた時に免疫力も低下してしまうというのを防ぐ効果もあります。ここに、市販の美味しいキムチを紹介している記事があるので、この記事を参考にして辛くないキムチを探すヒントにしてみて下さい。
キムチダイエットのおすすめのやり方・食べ方とは？
キムチダイエットのやり方・食べ方①食前に30～50gのキムチを1日3回
キムチダイエットのやり方1つ目は、食前に1日3回、30～50gずつのキムチを食べるというシンプルな方法です。キムチダイエットは、文字通りキムチを食べるだけのダイエット法ですが韓国の女性を見てもらえばわかるように、それだけの効果があるというのはお分かり頂けると思います。
なぜ、食前に食べるのかと疑問に感じた人も多いと思いますが、血糖値が上がる時が一番脂肪が付きやすいとされています。その為、脂肪燃焼効果のあるキムチを食前に食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにする事ができるというわけです。しかし、朝学校に行く前や出勤前にキムチを食べるのは躊躇されるという人もいるでしょう。
その場合には、最も食事制限やダイエット効果の出やすい寝る前の夜の食事の前に食べるという事でも効果は充分得られると思います。そういう意味でも寝る前にキムチを食べるというのだけでも良いかもしれません。
キムチダイエットのやり方・食べ方②キムチをよく噛んで食べる
キムチダイエットのやり方2つ目は、キムチをよく噛んで食べるという事です。キムチを食前に食べるというのは、その後の食事で食べ過ぎるのを防ぐ意味合いもあります。そして、おすすめなのが水分と一緒に食べるというやり方です。韓国では、食前にキムチを含め、多くの副菜が出される所が多いのも事実です。
その為、韓国の女性は自然と食前にキムチを食べている事になりますよね。痩せたくてキムチを食べるというよりも韓国の女性は、自然とそれが習慣化されているという事も韓国の女性がスタイルが良い事に繋がっているのでしょう。
キムチダイエットのやり方③乳酸菌が多く含まれているキムチで実践する
キムチダイエットのやり方3つ目は、乳酸菌が多く含まれているキムチで実践するという事です。多くの人が市販のキムチを使ってキムチダイエットを行うと思いますが、市販のキムチの中には発酵させて作られていないので、乳酸菌が入っていない事も多いものです。その為、しっかり発酵させたキムチを使うというのも大事です。
また、市販のキムチの中でも「オキアミ」を使ったキムチは、脂肪燃焼効果がありますのでそのようなキムチを使うというのもおススメのポイントです。食前に食べるというのはもちろん、痩せた人の多くはこれらのポイントを押さえて実践している事で結果が出ているという事も言えます。
ここに、キムチダイエットのやり方について詳しくまとめた記事があるので、この記事を参考にしながら正しいキムチダイエットのやり方を学んでみて下さい。
キムチダイエットの効果がすごい？正しい方法とおすすめレシピを紹介！キムチダイエットをする際の注意点とは？
キムチダイエットする時の注意点①塩分の取り過ぎに注意する
キムチダイエットする時の注意点1つ目は、塩分の取り過ぎに注意するというものです。キムチは、漬物という事もあり、それだけ多くの塩を使って作られているというのも事実です。その為、食べやすいキムチですので勢いで量を多く取り過ぎてしまうとどうしても塩分の取り過ぎという事になるのです。
塩分を取り過ぎると、女性の大敵である浮腫みなどの直接の原因となってしまうので注意する必要があります。のどが渇く程の量は、明らかな食べ過ぎですので、量をきちんと守るようにしましょう。
キムチダイエットする時の注意点②食欲増進効果で食べ過ぎに注意する
キムチダイエットする時の注意点2つ目は、食欲増進効果により食べ過ぎに注意するという事です。キムチは、脂肪燃焼効果などの嬉しい効果もありますが、食欲増進効果というダイエット中には嬉しくない効果もあるので注意が必要です。特に、寝る前に食べ過ぎるとダイエットの意味がありません。
寝る前だとどうしても、体重の増加に繋がってしまうので痩せたい人はその点は注意する必要があると思います。また、寝る前の食事は、豆腐など比較的、ヘルシーな食材で済ませるというのが良いでしょう。食べ過ぎたとしてもそんなに体重に反映しないような食材であればそれ程、寝る前であっても影響はないと言えます。
ここに、韓国美人の条件や顔の特徴をまとめた記事があるので、この記事で韓国美人になれる美容法を学んでみて下さい。韓国美人の美容法を参考にする事で、スタイルの維持法や美肌の秘訣なども理解できてくると思います。
キムチダイエットを体験した人のレシピや口コミは？
キムチの食べ方のレシピや口コミ①納豆キムチ豆腐
納豆キムチ豆腐の作り方
- 豆腐の上に納豆とキムチを乗せる
- さらに刻みのりを乗せる
キムチの食べ方のレシピや口コミ1つ目は、納豆キムチ豆腐です。豆腐に含まれるたんぱく質が摂れるだけでなく、満腹感も得られるのでダイエット中の置き換えには最適なレシピだと思います。特に寝る前には食べ過ぎを防止するにもおすすめなので試してみて下さい、痩せたという口コミも多く聞かれるレシピです。
QUOTE
納豆・キムチをはじめて1ヶ月がたちました。（それにプラス厚揚げ） 毎日では有りませんが、1週間に3-4日夕飯で食しています。気がついたら2キロですが減っていました。便通も良くなりましたので、大変快適です。 引用元：fitsearch
キムチの食べ方のレシピや口コミ②キムチもずくスープ
キムチもずくスープ材料
- 木綿豆腐 200g
- 水 300ml
- キムチの素 大さじ1
- 白だし 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/3
- 長ネギ 30g
- もずく 50g
- 水溶き片栗粉 適量
キムチもずくスープの作り方
- 鍋に豆腐、水、キムチの素、白だし、醤油、砂糖を入れて火にかける
- 味が整ったら長ネギともずくを入れて沸騰させる
- お好みのとろみを水溶き片栗粉で付けて、お皿に盛り付けたら完成
キムチの食べ方のレシピや口コミ2つ目は、キムチもずくスープです。もずくは、100gで6kcalと非常にヘルシー食材で、同じくヘルシー食材の代表の豆腐と組み合わせて満腹感を得る事ができます。スープにする事で、少量でも満腹感を得る事ができるので、食べ過ぎたとしてもそこまで体重の増加には繋がりません。
ヘルシー食材の宝庫でもあるスープなので痩せたという口コミも多く聞かれます。寝る前に食べる事により、痩せ体質を目指すのも簡単にできると思います。豆腐は、ダイエット中の強い味方なので、食べ方を工夫する事でレシピも自在です。便秘気味の人も体質改善という意味で始めてみるのもおすすめです。
QUOTE
もともと便秘でしたが、便通がよくなりそのお陰が肌荒れも改善しました。ウエストも2cmサイズダウンしました。 引用元：ヤセレポ
キムチの食べ方のレシピや口コミ③ヘルシー豚キムチ
ヘルシー豚キムチの材料
- キムチ 50g
- 豚肉 50g
- キャベツ 5枚
- 醤油 小さじ1
- コチュジャン 少々
ヘルシー豚キムチの作り方
- キャベツを食べやすい一口サイズに切っていく
- 油をひき、豚肉を炒めた後にキャベツと調味料を入れて炒める
- すべての材料と調味料が混ざったら完成
キムチの食べ方のレシピや口コミ3つ目は、ヘルシー豚キムチです。豚キムチと言えば、たまに食べたくなる料理だと思います。しかし、ダイエット中にお肉を食べるというのは躊躇される人も多くいるでしょう。そんな時には、食物繊維たっぷりのキャベツでかさ増ししてヘルシーに仕上げるのがおすすめです。
キャベツは、胃粘膜の働きを正常にします。その為、ダイエットにより肌の調子がイマイチという場合に、試してみるというのもおすすめです。豆腐などヘルシーですが毎日食べれば、飽きてくるのも当たり前です。その為、このようなヘルシーに仕上げた肉料理をたまに挟むと、ダイエットのやる気にも繋がると言えます。
QUOTE
飽きがこないようにメニューを定期的に変えることも継続する為に大切だと思います。 引用元：ヤセレポ
キムチダイエットの注意点を踏まえて美味しく健康的に痩せよう
今回は、「おすすめのキムチダイエットのやり方」をテーマに、注意点やおすすめのキムチレシピも併せて紹介してきましたが、いかがでしたか？痩せたと口コミの多いキムチダイエットですが、食欲増進作用もあるキムチですのでつい、食べ過ぎてしまう事もあり、注意が必要です。
その為、豆腐などのヘルシー食材を取り入れながら、マンネリ化しないようにレシピも工夫しながら行うと、効率的に痩せる事が出来ると思います。痩せたという成功者が多い事でもおすすめのダイエット法で、手軽に毎日継続しやすいと思いますので、ぜひこの機会におすすめのキムチダイエットを試してみて下さい。
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