早くお腹を空かせる方法12選！食べ放題の前に空腹になるツボ・運動・画像は？

また、普段ジョギングをしていない人がいきなり激しい運動をすると、肉離れなどの怪我に繋がります。いつも体を動かしている人以外は、ジョギングなど激しい運動は避けておいたほうが無難です。

お腹を空かせる運動方法②ヨガ

お腹を空かせる運動方法2つ目は、ヨガです。ヨガはポーズによって様々な効果を発揮します。その中には消化活動を促進してくれるポーズもあります。普段あまり激しい運動をしない人は、ヨガでお腹を減らしてみてはいかがでしょうか。

消化を促進するヨガのポーズとして「ねじりのポーズ」があります。片足を立て、立てた足の方向へ体をねじります。このポーズによって消化に必要な生命エネルギーが活発化します。またこのポーズは、消化器官を活発にするだけでなく内臓脂肪を燃やす効果もあるんだとか。ダイエットにも効果的だと言えますね。

「前屈のポーズ」もお腹を空かせる効果を持ちます。足を伸ばし背中から前屈していくポーズで、内臓器官のマッサージや消化促進の効果があります。また脂肪燃焼の効果もあるのでダイエットにも最適のポーズです。

お腹を空かせる運動方法③水泳

お腹を空かせる運動方法3つ目は、水泳です。水泳は数ある運動の中でも消費カロリーが高いエクササイズです。泳ぎ方によって消費カロリーは異なりますが、最も消費カロリーが高いクロールの場合1時間で1000キロカロリー以上が消費できます。空腹増進だけでなくダイエットにも強い効力を発揮します。

手っ取り早くお腹を空かせたいという方は是非水泳にチャレンジしてみてください。体力的にクロールはキツイ…という方は、平泳ぎなどでも効果はあります。また、水中ウォーキングも効率的にカロリーを消費できますので、泳げない方という方もプールに入ってみてください。普段の運動よりも早く空腹感を感じるはずですよ。

またこちらにレディース用の競泳水着ぶらんどについての記事をご紹介します。スポーツ用の水着を持っていない、新しく買い直そうと考えている人は、こちらの記事を参考に水着を選んでみてはいかがでしょうか。

【手軽に実践編】食べ放題の前に早くお腹を空かせる方法！

手軽にできるお腹を空かせる方法①お風呂に入る

手軽にできるお腹を空かせる方法1つ目は、お風呂に入ることです。シャワーではなく湯船に浸かりましょう。汗をかくことで代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなります。特に高温反復浴という入り方は空腹になりやすく、ダイエット効果も期待できます。

これは短時間の間で温度の高いお湯に出入りする入浴方法です。高温反復浴で消費できるカロリーは、1回でなんと400キロカロリーと言われています。これはウォーキング1時間、ジョギング30分と同じくらいの消費量です。短い時間で効率よく空腹感を感じられ、更にダイエットにも最適なおすすめの方法です。

高温反復浴のやり方

1. シャワーを足から浴びて体の温度を上げていく。
2. 42～43度のお湯に胸あたりまで1分浸かる。
3. 肩まで4分浸かる。
4. 一度湯船から上がって5分間の休憩をとる。この間にシャンプーなどをしても良い。
5. 再びお風呂に入る。肩まで浸かった状態を3分キープ。
6. 再度休憩を5分とる。
7. 最後に肩まで3分ほど浸かる。
8. 水を体にゆっくりとかけて終了。

手軽にできるお腹を空かせる方法②睡眠を取る

手軽にできるお腹を空かせる方法2つ目は、睡眠を取ることです。「寝ていたらお腹が空かないのでは」と思う方も多いでしょう。しかし睡眠は予想以上にエネルギーを消費する行動です。夕飯にお腹いっぱいになるまで食べたのに、翌朝お腹が空いているという経験はありませんか？これは睡眠中に消化が促進されるからなのです。

運動をして汗をかきたくない、何かするのが面倒くさいという方には、睡眠がぴったりです。体の右側を下にして眠るとより一層効果が高まりますよ。また睡眠にはダイエット効果も期待できます。こちらに詳しい記事を載せておきますので、是非参考にしてみてください。

手軽にできるお腹を空かせる方法③勉強をする

手軽にできるお腹を空かせる方法3つ目は、勉強をすることです、勉強をして脳みそを可動させることは、実は運動と同じくらいエネルギーを使う行動なのです。勉強だけでなくパズルや読書なども空腹感促進に効果を発揮します。運動が得意ではない人はこちらの方法を試してみてはいかがでしょうか。

自分に合った方法でお腹を空かせましょう！

空腹を感じるためにはツボ押し、運動、画像や動画の閲覧など様々な方法があります。自分に合った方法を見つけて効率よくお腹をすかせてみてください。