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糖質制限ダイエット中にケンタッキー！おすすめメニューとカロリー5選
糖質制限ダイエット中のケンタッキーメニューとカロリー①オリジナルチキン
糖質制限ダイエット中に食べられるケンタッキーのおすすめメニューとカロリー1つ目にご紹介するのは「オリジナルチキン」です。ケンタキーフライドチキンの代表的とも言えるメニューで、1ピースから購入ができる手軽さも人気の秘密です。パリッとした衣とジューシーなお肉が老若男女問わず人気のメニューです。
そんなケンタッキーオリジナルチキンですが、気になるカロリーは237キロカロリーです。あれだけ肉汁がじゅわっとあふれ出て、カリッカリの衣がついているにも関わらず、300キロカロリーを切るだなんて意外に思われた方もいるのではないでしょうか。しかもこのカロリーはほとんど衣のカロリーなのです。
糖質制限ダイエット中のケンタッキーメニューとカロリー②ナゲット
糖質制限ダイエット中に食べられるケンタッキーのおすすめメニューとカロリー2つ目にご紹介するのは「ナゲット」です。フライドチキンをメインとして販売しているケンタッキーですが、小さなお子様を中心に大人気のナゲットも販売しているのです。手をあまり汚さずに一口で食べることができるナゲットは魅力的ですよね！
そんなケンタッキーフライドチキンのナゲットは230キロカロリーです。これは5ピースすべてのカロリーになります。先ほどご紹介した「オリジナルチキン」のカロリーが237キロカロリーでしたから、オリジナルチキン1ピースと、ナゲット5ピースのカロリーがあまり変わらないということになりますね。
糖質制限ダイエット中のケンタッキーメニューとカロリー③ミネストローネ
糖質制限ダイエット中に食べられるケンタッキーのおすすめメニュー、3つ目にご紹介するのはミネストローネです。ケンタッキーフライドチキンはやっぱりチキンだけだと思われている方も多いかもしれませんが、意外にサイドメニューも充実しているんです。今度訪れた際は是非サイドメニューもチェックしてくださいね。
そんなケンタッキーのサイドメニューの中でもあまり存在感がないのがミネストローネです。しかし、野菜がたっぷり入って満足感もありますし、なんとカロリーは驚きの51キロカロリーなんです！この数字を見たらもはや存在感がないだなんて言えなくなってきますよね。
糖質制限ダイエット中のケンタッキーメニューとカロリー④コールスロー
糖質制限ダイエット中に食べられるケンタッキーのおすすめメニューとカロリー、4つ目にご紹介するのは「コールスロー」です。コールスローはキャベツやニンジン、コーンなどを合わせたサラダにドレッシングをあえた人気のあるサラダの種類です。そんなコールスローはケンタッキーのサイドメニューでも人気があります。
ケンタッキーフライドチキンのコールスローには2種類のサイズがあり、SサイズとMサイズがあるんですが、今回はMサイズのコールスローのカロリーをご紹介します。コールスローはMサイズ1つで150キロカロリーなんです。やはり野菜を使っているサラダですからカロリーが低いんですね。
糖質制限中のケンタッキーメニューとカロリー⑤カーネルクリスピー
糖質制限ダイエット中に食べられるケンタッキーのおすすめメニューとカロリー、5つ目にご紹介するのは「カーネルクリスピー」です。先ほどご紹介した「オリジナルチキン」は一般的なフライドチキンのようにカリッカリの衣とジューシーな骨付き肉が魅力のチキンですが、このカーネルクリスピーは一味違います。
骨が一切ついてなく、あっさりと食べやすいのが持ち味のチキンになっています。普通のオリジナルチキンよりもこのクリスピーチキンの方が好きと言う方も多いのではないでしょうか。そんなクリスピーチキンはカロリーは130キロカロリーと非常に低いです。
今回は、ケンタッキーを糖質制限ダイエットの面から着目して御紹介していますが、以下の記事ではケンタッキーの人気メニューについてまとめてあります。これを見ればどんなメニューが人気なのかすぐに分かりますから、是非こちらの記事も併せてチェックしてみてくださいね！
揚げ物なのにケンタッキーがダイエットに向いている理由は？
ケンタッキーがダイエットに向いている理由①フライドチキンは高タンパク質
揚げ物なのにケンタッキーがダイエットに向いている理由、1つ目にご紹介するのはフライドチキンは高タンパク質であるという点です。ダイエットをする際に、食事制限をする方は多いかと思いますが、重要なのは食べる量よりも食べている物の内容です。
なかでも、たんぱく質というのは重要な要素です。体についている脂肪を筋肉に変えるためにはたんぱく質を摂取する必要があるのですが、ケンタッキーフライドチキンで使われている鶏肉というのは高タンパク質食材の代表的な存在です。たんぱく質が豊富なためダイエットに向いているとされています。
ケンタッキーがダイエットに向いている理由②低糖質
揚げ物なのにケンタッキーがダイエットに向いている理由、2つ目にご紹介するのは低糖質という理由です。今回ご紹介している糖質ダイエットというのは、糖質を多く含んでいる食べ物を避けて体重を減らすというダイエット方法です。そのため低糖質な食べ物をチョイスすることがキーポイントになってきます。
ケンタッキーは、フライドチキンなどといったチキンを使ったメニューを多く販売しています。そのチキン（＝鶏肉）というのは非常に糖質が低く、低糖質ダイエットにはうってつけの食材なのです。そのため、揚げものであってもケンタッキーであれば低糖質ダイエットの人も食べる事ができると言われています。
ケンタッキーがダイエットに向いている理由③炭水化物の量が少ない
揚げ物なのにケンタッキーがダイエットに向いている理由、3つ目にご紹介するのは炭水化物を少ししか含まないという点です。炭水化物というのは、ごはん・パン・麺といった主に主食に含まれている物質で、糖質と食物繊維を含んでいます。そのため太りやすいという特徴があるのです。
そのため、低糖質ダイエット中に炭水化物を食べるのは控えるべきだとされているのです。一方で、ケンタッキーフライドチキンのチキンでは、衣にしか炭水化物が含まれておらず、その量も少量であるため、ごはんやパンのように太らないのです。
ダイエット中にNGなケンタッキーのメニュー5選
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー①チキンフィレサンド
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー、1つ目にご紹介するのは「チキンフィレサンド」です。ケンタッキーではフライドチキンしか販売していないのではないかと思っていた方も多いかもしれませんが、他のファーストフードのようにハンバーガーなどもきちんと揃っているんです。
もちろんハンバーガーの中身はチキンなのですが、ダイエット中にこのメニューを食べるのはNGです。中に挟まっているチキンに問題はないのですが、問題はバーガーのバンズです。パンは非常に糖質が高いため太るとされています。そのためケンタッキーのメニューでもバーガーはNGです。
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー②てりやきまよツイスター
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー、2つ目にご紹介するのは「てりやきまよツイスター」です。ツイスターというのはモチモチとしたトルティーヤのような生地に具材をいれて巻いたケンタッキーフライドチキン独自のメニューです。非常に人気のある商品なのですがダイエット中は太るためNGです。
ツイスターの皮に使われている生地は、炭水化物を多く含んでおり、糖質がとても高いです。そのため、ツイスターはダイエット中にはNGな太るKFCのメニューになるのでし。また、「マヨネーズ」や「てりやきソース」もカロリーが高いので控えた方がいいでしょう。
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー③ポテト
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー、3つ目にご紹介するのは「ポテト」です。ポテトはジャガイモをあげた食べ物で、世界中で人気がありますし、ファーストフード店ならどこにでもおいてあるようなポピュラーな食べ物ですよね。しかし、じゃがいもは非常に糖質を多く含んでいる食材です。
もちろんＫＦＣで販売されているポテトもじゃがいもから作られているため太る商品として、ダイエット中にはＮＧです。フライドチキンもポテトも同じ揚げものであるにも関わらず、「糖質」に目を向けるだけで全然違う食品になってしまうんですから、非常に面白いですし興味深いですよね。
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー④ビスケット
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー、4つ目にご紹介するのは「ビスケット」です。ビスケットはケンタッキーのサイドメニューのなかでも代表的なもので、非常に人気があるデザートです。デザートでも食事でも通用するようなポジショニングのメニューだと言ってもいいでしょう。
しかし、この人気のあるビスケットですが、ダイエット中には絶対ＮＧです。まずビスケット生地に炭水化物が多く含まれており、太りやすくなってしまいます。パンと同じだと考えて頂ければ分かりやすいでしょう。もちろん糖質も高いため、糖質制限ダイエット中には不向きな商品です。
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー⑤コーンパイ
ダイエット中にNGな太るKFCのメニュー、5つ目にご紹介するのは「コーンパイ」です。コーンパイだけでなく、ケンタッキーフライドチキンでは様々なパイをそれぞれ期間限定で売り出していることが多いです。しかし、このパイも非常に高カロリーであり、しかも糖質が多く含まれているのです。
ダイエット中におすすめなケンタッキーのメニューの組み合わせは？
オリジナルチキン×コールスロー
ダイエット中におすすめなケンタッキーのメニューの組み合わせ、1つ目にご紹介するのは「オリジナルチキン」と「コールスロー」の組み合わせです。高たんぱく質で低糖質なオリジナルチキンと、野菜をしっかり採れるコールスローの組み合わせはまさに、ダイエット中のベストコラボです！
カーネルクリスピー×コーンサラダ
ダイエット中におすすめなケンタッキーのメニューの組み合わせ、2つ目にご紹介するのは「カーネルクリスピー」と「コーンサラダ」です。チキンの中でもカロリーが少ないカーネルクリスピーと、サイドメニューの中でも根強い人気のあるコーンサラダを合わせることで、低糖質だけでなく非常にカロリーの低い組み合わせです。
オリジナルフライドチキン×ミネストローネ
ダイエット中におすすめなケンタッキーのメニューの組み合わせ、3つ目にご紹介するのは「オリジナルチキン」と「ミネストローネ」です。ミネストローネは野菜がしっかり入っていて、尚且つカロリーが低いので、オリジナルチキンと組み合わせれば立派なダイエット食になりますよ。
ケンタッキーで低糖質ダイエットをしよう
いかがでしたか？ケンタッキーは、低糖質ダイエットにはぴったりの商品がたくさんあることがお分かり頂けたかと思います。ファーストフードだからと言ってダイエット中に我慢する必要はないんですね！以下の記事では、クリスマスにそんなケンタッキーを食べる理由についてまとめてあるので是非目を通してみてください。
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