甘いものが食べたい理由9選！チョコ/ケーキ/生クリーム・足りない栄養
無性に甘いものが食べたいとき、ありますよね。それはチョコレートだったり、ケーキだったり、生クリームだったりと様々。実は、無償に食べたくなるのにもそれぞれ理由があるんです。我慢しようとするとストレスにもつながります。食べたくなる原因を知って、その根本を解決しましょう！
※商品PRを含む記事です。当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。
INDEX
甘いものが食べたい｜チョコレートが食べたくなる理由3選
チョコレートが食べたくなる理由①マグネシウムが不足している
チョコレートが食べたくなる理由1つ目は、マグネシウムが不足していることです。女性だと特に生理前にマグネシウムが足りなくなり、チョコレートが食べたくなってしまうようです。
マグネシウムは、精神安定に働くミネラルの一種なので、足りなくなると精神的に不安定になったり、質の良い睡眠がとれなくなる原因となります。マグネシウムが豊富なダークチョコレートや、ナッツ類を食べることで気持ちも落ち着きますよ。
チョコレートが食べたくなる理由②たんぱく質が不足している
チョコレートが食べたくなる理由2つ目は、たんぱく質が不足していることです。無性にチョコレートが食べたくなると、糖分が足りていないのだと思いがちですが、実はその正体はたんぱく質かもしれません。
たんぱく質が不足すると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが不足し、精神状態が不安定になります。それを解消しようとする反動で、無性にチョコレートが食べたくなるというわけですね。そうならないためにも、日ごろからたんぱく質が不足しないように心がけましょう。
チョコレートが食べたくなる理由③鉄分が不足している
チョコレートが食べたくなる理由3つ目は、鉄分が不足していることです。貧血の人など、鉄分が不足している人は身体が疲れやすいのが特徴として挙げられます。身体は疲れると素早くエネルギーを補おうとして、甘いものなどの糖分を無償に食べたくなります。
しかし、そこでチョコレートをたくさん食べてしまうと、どんどん悪循環に陥ってしまうのです。そんなストレスを味わうことがないよう、貧血気味の人は、普段から鉄分を摂取するよう心掛けることが大切です！
甘いものが食べたい｜ケーキが食べたくなる理由3選
ケーキが食べたくなる理由①精神面が疲れている
ケーキが食べたくなる理由1つ目は、精神面が疲れているということです。強いストレスや緊張を感じると、身体はそれをゆるめようとして糖分を欲します。ご褒美程度にケーキを食べる分には問題ありませんが、食べ過ぎは禁物です。
食べすぎてしまいそうだという人は、ケーキを食べる前に、まずは一度気分転換をすることをおすすめします。違うことに一度目を向けるだけで、すっきりとした気持ちになることでしょう。
ケーキが食べたくなる理由②窒素が不足している
ケーキが食べたくなる理由2つ目は、窒素が不足していることです。窒素が不足すると、小麦を多く含むパンやケーキが無償に食べたくなります。しかし、小麦には依存性があるので、欲望のままケーキを食べてしまうと、また食べたくなってしまうという悪循環に陥ってしまうんです。
窒素が不足している状態というのは、なかなか聞きなじみがないかもしれませんが、高たんぱく食材を食べることで解消されます。肉や魚、卵など日常的に多く取り入れるようにしましょう。
ケーキが食べたくなる理由③クロムが不足している
ケーキが食べたくなる理由3つ目は、クロムが不足していることです。クロムとは、ミネラルの一種ですが、体内で糖の代謝を高める作用があります。クロムが不足してしまうと、インスリンという物質が正常に働かず、肥満につながってしまうこともあるんです。
クロムをはじめとしたミネラルは、互いにその働きを補い合うことが多いので、ひとつひとつの成分ではなくマルチミネラルとして摂取することをおすすめします。食べもので意識するのが大変だという人はサプリメントがおすすめですよ。
甘いものが食べたい｜生クリームが食べたくなる理由3選
生クリームが食べたくなる理由①ナトリウムが不足している
生クリームが食べたくなる理由1つ目は、ナトリウムが不足していることです。ナトリウム、つまり塩分が不足すると、身体は酸性に傾きます。酸性に傾くことで身体が無性に甘いものを欲するのです。
現代の食事は普通に食べていればナトリウムが不足することはありません。しかし、日ごろから減塩に努めていたり、夏場などたくさん汗をかくときには注意が必要です。心配な時はスポーツドリンクなどを利用してこまめに補給してくださいね。ナトリウムは不足してもいけないということを頭に入れておくことが大切です。
生クリームが食べたくなる理由②気分をハッピーにしたい
生クリームが食べたくなる理由2つ目は、気分をハッピーにしたいということです。体内で糖が不足すると、幸せホルモンが不足しがちになります。幸せホルモンが不足すれば、必然と気分は下がってしまいますよね。そのため生クリームなど甘いものを食べて、気分を明るくしようと身体が働くことが考えられます。
しかし生クリームで得られる幸せな気分は一時的なものです。甘いものに頼らず、自分をハッピーにできることを普段から見つけておくといいですね。
生クリームが食べたくなる理由③砂糖に依存している
生クリームが食べたくなる理由3つ目は、砂糖に依存していることです。砂糖は依存性が高く、日ごろから食べる癖がついていると、必要としていなくても身体が無性に求めるようになってしまいます。
身体が求めるままに食べ続けると、精神状態も不安定になることが考えられます。砂糖を多く使った生クリームを食べるのは、本当に食べたいときだけにした方が良いでしょう。
無性に食べたい！甘いものが欲しくなる原因は？
甘いものが食べたい原因①足りない栄養がある
甘いものが食べたい原因1つ目は、足りない栄養があることです。特に、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していることが多いです。いずれも生きていく上で必要な三大栄養素ですね。不足してしまうと、身体は足りないエネルギーを補おうと、甘いものを欲します。
というのも、甘いものはチャージされるのが速いからです。消化に時間がかからず、なるべく素早く足りないエネルギーを補おうとすることで、甘いものが無性に欲しくなってしまうのです。
甘いものが食べたい原因②心身が疲れている
甘いものが食べたい原因2つ目は、心身が疲れていることです。よく、疲れたときは甘いもの、と言いますよね。身体が疲れを感じるということは、エネルギーが足りていない証拠です。
手っ取り早く身体を癒そうとして無性に甘いものを欲してしまうので、疲れを感じたら限界がくる前に、一息つくようにしましょう。こまめに休息をはさむことで、甘いものを食べたいという強い衝動を抑えることができますよ。
甘いものが食べたい原因③ストレスを発散したい
甘いものが食べたい原因3つ目は、ストレスを発散したいときです。甘いものには発散する力があるので、身体に溜まった強いストレスや緊張を発散しようとします。
しかし、そこで必要以上に甘いものを食べ過ぎると、逆に精神が不安定になりやすいので注意が必要です。食べもの以外にストレス発散ができることを見つけておくと良いでしょう。
食べたくなったら｜甘いものが食べたい時の対処法は？
無性に甘いものが食べたくなったら①気分転換をする
甘いものが食べたい時の対処法1つ目は気分転換をすることです。ここまで説明したように、甘いものが食べたい時は精神面が原因となることが多々あります。なので、無性に甘いものを食べたい強い衝動を感じたら、まずは気分転換をしてみましょう。
軽く身体を動かしたり、日光を浴びたりすることも効果的です。自分の好きなことをする時間を確保することで心が癒されるので、必要以上に食べてしまうことを防げますよ。
無性に甘いものが食べたくなったら②果物を食べる
甘いものが食べたい時の対処法2つ目は、果物を食べることです。果物にも果糖という種類の糖が含まれますが、チョコレートなどのお菓子と違うところは、ミネラルや食物繊維も含むということです。
果物を食べることで、普段不足しがちなミネラルや食物繊維を摂取することができ、甘いものが食べたいという欲も満たすことができるのでおすすめですよ。手軽なドライフルーツでも良いですが、ドライフルーツにするときにはたっぷり砂糖を使っているものもあるので注意しましょう。
無性に甘いものが食べたくなったら③お菓子を手作りする
甘いものが食べたい時の対処法3つ目は、お菓子を手作りすることです。食べたいお菓子を自分で手作りすることで、甘さなどの調整もできますし、手間がかかることで衝動的にたくさん食べることを防げます。
さらに、入れる砂糖の量を客観的に見ることができるので、普段食べているお菓子の砂糖の量を知ることができます。そうすることで自然とお菓子を買いすぎることもなくなるでしょう。
無性に甘いものが食べたくなったら④歯磨きをする
甘いものが食べたい時の対処法4つ目は、歯磨きをすることです。食後に歯磨きをする癖をつけることで、口の中がさっぱりと爽快になります。気分転換にもなりますし、甘いものを食べたらまた歯を磨かなければいけないので、それが面倒になり衝動的に食べることを防げます。
無性に甘いものが食べたくなったら⑤量より質を重視する
甘いものが食べたい時の対処法5つ目は、量より質を重視することです。我慢しすぎるとストレスが溜まり、悪循環になってしまいますよね。ですので、どうしても食べたくなったら、思い切って食べてしまうのも一つの手です。
その時は、いつもより高価なチョコレートを1粒だけ、というように多くを食べずに満足するようにしましょう。たった1粒でも、普段とは違う満足感が得られることでしょう。
高価なチョコレートでなくても、カカオを多く含むハイカカオチョコレートも効果的です。ハイカカオチョコレートは普通のチョコレートよりも栄養価が高く、手軽に手に入るものも多いので、ぜひ色々試してお気に入りを見つけてみてくださいね。
どうしても食べたくなったら｜甘いものの代わりでおすすめは？
甘いものを食べたい時の代用品①ナッツ類
甘いものを食べたい時の代用品1つ目は、ナッツ類です。ナッツ類はマグネシウムや良質な脂質などが含まれます。よく噛んで食べるので、満腹感も得られますね。カシューナッツやアーモンド、くるみなど種類も多く売っているので好きなものをチョイスしてください。
味付けも豊富なので、飽きずに色々なものに挑戦できるのも嬉しいですね。ただ、ナッツ類に含まれる脂質は良質とは言え、摂りすぎは禁物です。小分けになっているものを買って、食べ過ぎを防ぎましょう。
ナッツの種類がよくわからないという人はこちらを参考にしてみてください。人気のあるナッツに含まれる栄養素や、購入できる場所がわかりますよ。ぜひお気に入りのナッツを見つけてくださいね。
甘いものを食べたい時の代用品②ヨーグルト
甘いものを食べたい時の代用品2つ目は乳製品です。ヨーグルトは適度に甘さもありながら、たんぱく質も補給できて優秀です。フルーツが入って食べ応えのあるものもありますよね。
今人気があるのはたんぱく質が豊富なギリシャヨーグルトです。普通のヨーグルトよりも濃厚な味わいで人気がでています。ヨーグルトを食べることで、その場の食欲を抑え、さらにたんぱく質を摂ることで甘いものが食べたくなる頻度がぐっと減りますよ。
甘いものを食べたい時の代用品③サラダチキン
甘いものを食べたい時の代用品3つ目は、サラダチキンです。甘いものでお腹を満たそうとすると、つい食べ過ぎてしまいますよね。もしお腹が空いてしまったのなら、お菓子でごまかさずしっかりと食事で補給するのが正解です。
手軽に購入できるサラダチキンにも、そのブランドによって様々な味付けがあって飽きません。サラダチキン以外にもささみやカニカマなど多くの種類が販売されています。どれも1個で食べ応え抜群なので、小腹が空いたときにはサラダチキンを選びましょう。
甘いものが食べたいときは身体と向き合おう！
このように無性に甘いものが食べたいときには、色々な原因が考えられます。その時の衝動に負けてチョコレートやケーキ、生クリームを食べるのではなく、その根本を改善することが大切なのです。とは言え、我慢ばかりではストレスが溜まってしまいますよね。
ご紹介した、甘いものが食べたくなったときの対処法や、甘いものの代用品をうまく活用して、ストレスが溜まらないように工夫しましょう。日ごろから気を付けていれば、甘いものも適度に味わって食べることができるようになりますよ。
【PR】Amazonプライム会員は豊富な特典盛り沢山！
定期的に Amazonを利用している方は、プライム会員サービスの利用がおすすめです。
Amazonプライム会員のオトクな特典
- プライム商品のお急ぎ便・日時指定便が無料
- 対象商品の配送料が無料
- 追加料金なしでVODサービスや音楽配信サービスが使い放題
- プライム会員限定でタイムセールの先行利用ができる
- 一部の商品を限定価格で購入できる
これだけのサービスが月額たったの500円（税込）で受けられます。
買い物だけでなく、音楽や映画・ドラマなどのエンタメが自由に楽しめるのも大きな魅力です。
Amazonプライムの詳細をチェック
商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
