無理をしない100日ダイエットの方法は？マイナス10キロ減量/痩せる
無理をしない100日ダイエットをご存知ですか？無理なく自分のペースでマイナス10キロを目指し、減量し痩せるダイエットです！痩せたいと思っても、ダイエット方法が合わなかったりコツが掴めず断念してしまう事があるかと思います。ぜひこの記事を参考に皆さんも100日ダイエットにチャレンジしてみましょう！
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INDEX
目指せマイナス10キロ！無理をしない100日ダイエットの方法は？
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法①食事制限で減量
無理しない100日ダイエット方法1つ目は、食事制限で減量する事です。約3ヶ月間の中で無理なく痩せるためには、やはり食事制限でしっかりと減量をする事が大切です。もちろん食事制限だけではなく、こまめに運動をしながらきちんとした栄養バランスの取れた食事を取り少しずつ体重を落としていきます。
マイナス10キロという数字にすると、無理をしないと痩せられないと思いますが食事制限だけでは不可能です！運動もしっかりとし、マイナス10キロという目標を見失わないよう100日間を過ごしましょう。
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法②ストレッチ
無理しない100日ダイエット方法2つ目は、ストレッチです。上記の食事制限と並行して、ストレッチは欠かせません！ダイエットは主に、キツいスポーツをして減量するという事が一般的に考えられていますが何より重要なのはストレッチでもあるのです。
ストレッチは新陳代謝を上げ、体全体をほぐす効果もあります。ストレッチにも様々な方法がありますので、ぜひ食事制限と並行し無理のない範囲で行ってみて下さい。
また関連記事では、効果的なストレッチや柔軟体操など体を柔らかくする方法についてご紹介しています。綺麗に痩せたい方は、まずガチガチに固まっている体を少しずつほぐしていく事から始めましょう！そうする事で、体が軽くなり痩せるための下準備ができます。柔軟は減量にも効果的ですので、ぜひチェックしてみて下さい。
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法③ジム
無理しない100日ダイエット方法3つ目は、ジムです。ジムといっても、機械を使って減量する方法やトレーナーとワンツーマンで運動をするなど人によっても様々ですしジムによっても変わってきます。100日間で、自分に合ったダイエット方法を探し実践するのは簡単ではありません。
何より無理をしないという条件ですので自分の性質に合うダイエット方法を見つける事も大切なのです。マイナス10キロという目標やゴールを明確にしていれば、ジムへ通っても辛いと思いませんし何より無理なく頑張ろうというコンディションが備わっているため3カ月間継続する事ができるのではないでしょうか。
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法④水泳
無理しない100日ダイエット方法4つ目は、水泳です。上記で紹介した方法の他にも、水泳は減量に効果的なダイエット方法でもあります！もちろん泳げないという人にはあまりおすすめできない方法ですが、水泳は全身を使って動くため無駄な脂肪を燃焼する効果があるのです。
しかし水泳に慣れていない場合には、あまり無理をしてしまうと体調を壊したり怪我に繋がってしまう可能性もあります。水泳はコツさえ掴めば、楽しく自分のペースで続ける事ができるため100日間であっという間にマイナス10キロを減量する事ができるのではないかと思います！
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法⑤ランニング
無理しない100日ダイエット方法5つ目は、ランニングです。ダイエット方法として代表的なランニングは、やはり脂肪を燃焼する効果が高く100日間でマイナス10キロを達成する期待があります。
もちろん上記でも説明しましたが、ランニングだけではなく無理のない範囲の食事制限やランニングの他にもストレッチなどをする事も大切です！走る事が苦手だという方は、自分のペースで無理なく毎日続ける事をおすすめします。
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法⑥体重記録
無理しない100日ダイエット方法6つ目は、体重記録です。無理なく100日間でダイエットを続けるためには、体重記録をおすすめします！近年、新たなダイエット方法として注目されているのが体重記録です。一見、簡単そうに見えますが実は毎日記録をつけるというのは難しくもあります。
面倒に感じたり、飽きてしまったりきちんと継続してダイエット期間中毎日続けるのは難しいのです！ですが、シンプルなダイエット方法ではありますが毎日どのような形でも自分の体重を記録する事で無意識の内に痩せる意識が高まり継続しようと運動の仕方を改善したり食生活を見直すなどダイエットに効果的な面があるのです。
マイナス10キロ！無理しない100日ダイエット方法⑦骨盤矯正
無理しない100日ダイエット方法7つ目は、骨盤矯正です。骨盤矯正は、無理なく進められるダイエットとして効果的な方法でもあります。骨盤は姿勢の悪さや腰痛などから通常の位置よりズレてしまっている場合、肥満体型に繋がってしまいます。
下っ腹が出てしまったり、脂肪がなかなか落ちなかったりと痩せたいと思っていても痩せない原因の1つなのです。骨盤を元の正しい位置に戻す事で、痩せやすい体型を取り戻し100日間の中で少しずつ減量していく事ができます。
100日ダイエットを続けるコツは？
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ①何より無理をしない
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ1つ目は、何より無理をしないという事です。100日間のダイエットを継続していく中で、無理のない自分なりのペースで減量し痩せる事が大切です！もちろん痩せたいという思いが強ければ、無理をしてしまいます。
しかし、それがダイエットを継続する上で最もしてはならない事なのです。ダイエットを続け、上手に痩せるコツとしては、何より自分を労わり無理をしない事をポイントとして100日間頑張りましょう。
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ②目標を見失わない
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ2つ目は、目標を見失わない事です。100日間ダイエットを継続し、綺麗に痩せるコツとして目標を見失わない事も重要なのです。
もちろん無理のない範囲で継続する事が必要ですが、マイナス10キロやマイナス5キロなど自分にとって無理なくダイエットを継続していく事ができる目標を掲げ見失わずしっかりと続けていく事も大切でもあります！
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ③減量を辛いと感じない
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ3つ目は、減量を辛いと感じないという事です。やはりダイエットを続けていく中で、食事制限や運動など普段慣れない事をすると辛いと感じたり継続を困難に感じてしまいます。
そうならないコツとして、自分が限界を感じ無理だと判断した場合は一旦休息を挟む事です！もちろん継続は力なりですが時には休む事も必要なのです。しっかりと体と心を休ませ、また自分の無理のない範囲で続けていく事が最も大切なコツでもあります。
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ④痩せたい訳を明確にする
無理なく100日ダイエットを続ける・痩せるコツ4つ目は、痩せたい訳を明確にする事です。何より、なぜ痩せたいのか痩せる理由は何なのかダイエットをする必要性を明確にしましょう。
何の理由もなく始めてしまうと、途中で飽きてしまったり続ける意味を見出せなくなってしまいます。100日間無理のないダイエットを継続するためには、自分自身が痩せたいと考える理由を明確にしてみて下さい。
また関連記事では、無理をしないダイエット方法について詳しくご紹介しています。100日でどれだけ無理なく、自分のペースで痩せる事ができるのかはダイエット方法にポイントがあります！食事制限なしでも、しっかりと減量する事ができますのでぜひ自分に合ったダイエット方法を見つけてみて下さいね！
痩せたいけど減量が停滞気味の時におすすめのリラックス方法
痩せたいけど減量が停滞中の時のリラックス法①睡眠
痩せたいけど減量が停滞中の時のリラックス法1つ目は、睡眠です。ダイエット中は、少なからずストレスを感じています。だからこそ、しっかりと体と心を休めるために睡眠はたっぷり取るようにしましょう！
痩せたいけど減量が停滞中の時のリラックス法②好きな物を食べる
痩せたいけど減量が停滞中の時のリラックス法2つ目は、好きな物を食べる事です。無理なくダイエットをしているからといって、食事制限や運動でいつもよりは制限がかかっています。だからこそ、週に1回は好きな物を食べ気分を切り替える事が大切なのです！
無理なく自分に合ったダイエット方法で減量し痩せる事が重要！
自分に合ったダイエット方法を継続する事で、無理なく自分のペースで進める事ができるため上手に減量する事ができますのでぜひチャレンジしてみて下さい！
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