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ルームランナーとは？ルームランナーの選び方7選
屋内で有酸素運動するための健康器具
ルームランナーとは屋内で有酸素運動をするための健康器具のことです。別名ランニングマシーン、トレッドミル、ウォーキングマシンとも言われています。天気の影響を受けず、ジムに行く手間が省けるので自宅で習慣的に有酸素運動できます。
ルームランナーの選び方①傾斜調整
ルームランナーの選び方1つ目は、傾斜調整です。傾斜をつけて走ると体に負荷をかけられます。停止時や組み立てるときに傾斜をつけるものや自動的に調整されたり、心拍数やコース設定に応じて調整されるものがあります。
ルームランナーの選び方②ランキングや価格を比較する
ルームランナーの選び方2つ目は、ランキングや価格を比較することです。口コミやランキングで、ある程度商品の差を見極められます。安い物で1万円台から高い物で15万以上するものがあります。ランキングや価格を比較することで自分に合ったものの定めがつくでしょう。
ルームランナーの選び方③走行ベルトの長さ
ルームランナーの選び方3つ目は、走行ベルトの長さです。最低でも自分の歩幅にプラスして10cm程度余裕持った長さがあると良いでしょう。ランニングであれば身長(cm)×0.6cmで自分の歩幅を出せて、これにプラス10cmのものを選ぶと走りやすいです。
ルームランナーの選び方④走行ベルトの幅
ルームランナーの選び方4つ目は、走行ベルトの幅です。ウォーキング程度で幅35cm、ジョギングやランニング程度では幅40cm確保されているとストレスなく走れます。体格がよい方はもっと幅に余裕があると走りやすいでしょう。
ルームランナーの選び方⑤最高速度
ルームランナーの選び方5つ目は、最高速度です。ウォーキング程度で最高12km/h、本格的なジョギングで最高16 km/hくらい出ると物足りなくないでしょう。走りながら速度調整できるものだと簡単に調整ができストレスを感じません。
ルームランナーの選び方⑥使用しない時に邪魔にならないか
ルームランナーの選び方6つ目は使用しない時に邪魔にならないかです。常にルームランナーを置いておける自宅であれば良いですが、そうでなければ折りたためて場所を取らないものを選ぶと良いでしょう。さらにキャスターが付いていれば簡単に移動でき掃除する時も楽です。
ルームランナーの選び方⑦連続使用時間
ルームランナーの選び方7つ目は、連続使用時間です。有酸素運動はある程度長時間走ることで始めて効果があると言われています。最低でも30分以上あるものを選ぶとよいでしょう。 安いルームランナーだとモーターも安価でパワーが低く連続使用時間が短いものがあるのでよく確認するとよいでしょう。
ルームランナーの効果を高める自宅でのおすすめの使い方4選
自宅でのおすすめの使い方①使用頻度と時間
自宅でのおすすめの使い方1つ目は、使用頻度と時間です。2、3日に1回程度で使用すると筋肉に疲労がたまらず、筋肉を休ませることができ習慣的に使用できるでしょう。 脂肪を燃焼させたい場合は30分程度の有酸素運動が効果的と言われています。
人によって体力が異なるので調整しながら使用していくと良いでしょう。有酸素運動の種類について紹介しています。効率よく痩せるための有酸素運動についても記載されているのでぜひ合わせてご覧ください。
自宅でのおすすめの使い方②ウォーミングアップ
自宅でのおすすめの使い方2つ目は、ウォーミングアップすることです。筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、運動効率が上がると言われています。特に筋肉や関節が凝り固まってる場合はウォーミングアップをするとほぐされ、怪我の防止にも繋がりやすくなります。
自宅でのおすすめの使い方③傾斜をつける
自宅でのおすすめの使い方3つ目は、傾斜をつけることです。外でのランニングは道が平らに見えて、若干傾斜がついていたり風の抵抗によって負荷がかかっています。外でのランニングと同じくらいの負荷にするには傾斜を1～2％つけると良いでしょう。
自宅でのおすすめの使い方④姿勢を意識する
自宅でのおすすめの使い方4つ目は、姿勢を意識することです。背筋を伸ばして膝を少し曲げてかかとから着地することで足への衝撃を和らげます。また腕に力をあまり入れずリラックスして肘を後ろに引くようにすると肩甲骨もよく動いて効率的に走れます。
ルームランナーおすすめ人気比較TOP20～13
おすすめ人気比較第20位：TACルームウォーカー
TACルームウォーカー
| 走行ベルト(幅・長さ) | 28cm×76cm |
| 最高速度 | 自走式 |
| アマゾン価格 | 10,500円 |
おすすめ人気比較第20位は、TACのルームウォーカーです。自走式なので電源が要らず電気代もかかりません。本格的なジョギングには向きませんが、簡単なウォーキングやリフレッシュしたい時に使用するには良いでしょう。
おすすめ人気比較第19位：YouTen電動ルームランナー
YouTen電動ルームランナー
| 走行ベルト(幅・長さ) | 27cm×77cm |
| 最高速度 | 8km/h |
| アマゾン価格 | 15,800円 |
おすすめ人気比較第19位はYouTenの電動ルームランナーです。ルームランナーとしては珍しく6色展開しており、ピンクやイエロー、ホワイトがあります。ホワイトは存在感が強くなく、インテリアに馴染みます。
おすすめ人気比較第18位：電動ウォーカーAFW3309M
AFW3309M
| 走行ベルト（幅・長さ） | 30cm×80cm |
| 最高速度 | 5km/h |
| アマゾン価格 | 24,799円 |
おすすめ人気比較第18位は、ALINCOの電動ウォーカーAFW3309Mです。組立不要で、狭いスペースでも設置が簡単にできます。折りたたむと奥行26.5cmとスリムになり、コンパクトに収納できます。
おすすめ人気比較第17位：電動ウォーカーAFW3014
AFW3014
| 走行ベルト（幅・長さ） | 34.5ｃｍ×100ｃｍ |
| 最高速度 | 6km/h |
| アマゾン価格 | 34,990円 |
おすすめ人気比較第17位は、ALINCOの電動ウォーカーAFW3014です。速度変化プログラムが2種類搭載、音声ガイド機能もついており安全に使用できます。速度変化プログラムは脂肪燃焼と体力増進のコースがあり一定時間ごとに自動的に速度が変わります。
おすすめ人気比較第16位：電動ウォーカーAFW3914
AFW3914
| 走行ベルト（幅・長さ） | 34.5ｃｍ×100ｃｍ |
| 最高速度 | 6km/ｈ |
| アマゾン価格 | 53,190円 |
おすすめ人気比較第16位は、ALINCOの電動ウォーカーフラットAFW3914です。組立不要で箱から出してすぐに使用できます。ホワイト液晶で、画面の角度を調整できるので見やすく使いやすいです。タブレット専用のトレイが付いており動画を観ながら楽しく使用できます。
おすすめ人気比較第15位：PURERISE電動ウォーキングマシン
PURERISE
| 走行ベルト（幅・長さ） | 27cm x 80cm |
| 最高速度 | 8ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 14,800円 |
おすすめ人気比較第15位は、PURERISの電動ウォーキングマシンです。ボルトを2本はめるだけで簡単に組み立てられます。5色展開があり部屋のインテリアに合わせて置くことができます。特にピンク色は可愛くテンションを上げながら使用できます。
おすすめ人気比較第14位：MRG電動ルームランナー
MRG
| 走行ベルト（幅・長さ） | 36ｃｍ×98ｃｍ |
| 最高速度 | 10ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 24,800円 |
おすすめ人気比較第14位は、MRG電動ルームランナーです。走行ベルトの長さが98cm、幅が36cmと少し小さめですが女性や小柄の方であれば十分に使用できます。 折り畳み時の幅は25㎝とスリムになります。
おすすめ人気比較第13位：WASAIランニングマシーンAI0102
AI0102
| 走行ベルト（幅・長さ） | 43cm x 121cm |
| 最高速度 | 14.8ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 49,980円 |
おすすめ人気比較第13位は、WASAIのランニングマシーンAI0102です。12種のプログラムが搭載、15段階で傾斜をつけられ自由自在に走れます。ハンドルにスピードや傾斜を調整できるボタンあるので走行中も簡単に操作できます。
ルームランナーおすすめ人気比較TOP12～8
おすすめ人気比較第12位：トレッドミルAdventure3
Adventure3
| 走行ベルト（幅・長さ） | 49.5cm x 140cm |
| 最高速度 | 18ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 216,000円 |
おすすめ人気比較第12位は、HorizonのトレッドミルAdventure3です。最高速度18km/hも出るので本格的なトレッドミルです。スピーカー搭載で好きな音楽を聞きながら使用できます。運動履歴を自動で記録するViewFit対応で目標達成を把握できます。
おすすめ人気比較第11位：トレッドミルAdventure1
Adventure1
| 走行ベルト（幅・長さ） | 49.5cm x 140cm |
| 最高速度 | 18ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 172,800円 |
おすすめ人気比較第11位は、HorizonのトレッドミルAdventure1です。最高速度18km/hと本格的なジョギングができショートカットキーで速度や傾斜に簡単に変更できます。VRCクッションを使用しており、足や腰への衝撃を緩和します。
おすすめ人気比較第10位：トレッドミルBW-SRM20
BW-SRM20
| 走行ベルト（幅・長さ） | 51cm x 140cm |
| 最高速度 | 20ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 98,000円 |
おすすめ人気比較第10位は、BARWINGのトレッドミルBW-SRM20です。トレッドミルの中でも最高速度20km/hと極めて速いです。走行ベルトの幅51cm×長さ140cmと男性でも思いっきり走れるのでストレスを感じない広さです。
おすすめ人気比較第9位：ルームランナー8.1T
ルームランナー8.1T
| 走行ベルト（幅・長さ） | 50cm x 152cm |
| 最高速度 | 20ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 235,440円 |
おすすめ人気比較第9位は、ジョンソンのルームランナー8.1Tです。走行ベルトの幅50cmx長さ152cmとジムで使用するルームランナー並みの余裕の広さです。ルームランナーで走ったデータをパソコンやスマートフォンで閲覧でき目標達成度が把握できます。
おすすめ人気比較第8位：ランニングマシーンAFR1017
AFR1017
| 走行ベルト（幅・長さ） | 40ｃｍ×120cm |
| 最高速度 | 16ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 73,655円 |
おすすめ人気比較第8位は、ALINCOのランニングマシーンAFR1017です。グリップにスタートとストップ、速度のアップ・ダウンの操作ボタンがあるのでグリップから手を離さず調整できます。USBポート搭載のため、スマートフォンやタブレットの充電もできます。
ルームランナーおすすめ人気比較TOP7～1
おすすめ人気比較第7位：ランニングマシーンAFR1016
AFR1016
| 走行ベルト（幅・長さ） | 40ｃｍ×120ｃｍ |
| 最高速度 | 16ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 77,299円 |
おすすめ人気比較第7位は、ALINCOのランニングマシーンAFR1016です。連続使用時間が60分のため、ある程度の長時間のランニングに対応しています。タオルなどの小物を置くことができる小物ホルダーも付いており便利です。
おすすめ人気比較第6位：ランニングマシーンAFR1115
AFR1115
| 走行ベルト（幅・長さ） | 34.5ｃｍ×110ｃｍ |
| 最高速度 | 10km/ｈ |
| アマゾン価格 | 47,180円 |
おすすめ人気比較第6位は、ALINCOのランニングマシーンAFR1115です。簡単に時間や距離が設定できる「簡単設定ボタン」と、1分間で自動でクールダウンしてくれる「クールダウンボタン」が搭載されています。運動中の経過などをアナウンスしてくれるので安全に使用できます。
おすすめ人気比較第5位：トレッドミルCittaT82
CittaT82
| 走行ベルト（幅・長さ） | 41.5cm x 123cm |
| 最高速度 | 15ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 99,360円 |
おすすめ人気比較第5位は、HorizonのルームランナートレッドミルCittaT82です。速度と傾斜はショートカットボタンで簡単に調整できます。BMIの計算機能がついているので肥満度も確認できるのも魅力的です。
おすすめ人気比較第4位：FitEliteランニングマシーン
FitElite
| 走行ベルト（幅・長さ） | 41.5cm x 123cm |
| 最高速度 | 16ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 58,800円 |
おすすめ人気比較第4位は、FitEliteランニングマシーンFE32Eです。ボタン一つで傾斜を調整でき、最高速度16kｍ/ｈも出る本格的ランニングマシーンです。18種類のプログラムに加え、自分にあったプログラムを4種類設定できます。
おすすめ人気比較第3位：電動ルームランナーBW-RR10
BW-RR10
| 走行ベルト（幅・長さ） | 39ｃｍ×110ｃｍ |
| 最高速度 | 12km/h |
| アマゾン価格 | 29,800円 |
おすすめ人気比較第3位：BARWINGの電動ルームランナーBW-RR10です。床から走行面の高さが約10cmと薄く、地面に近い感覚で乗り降りもしやすいです。スマホと本体を繋げればスピーカーから音楽も聞けます。ランニングに合う曲の記事も合わせてご覧ください。
おすすめ人気比較第2位：ルームランナーMINIWALK
MINIWALK
| 走行ベルト（幅・長さ） | 46ｃｍ×120cm |
| 最高速度 | 6ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 86,184円 |
おすすめ人気比較第2位は、BARWINGのルームランナーMINIWALKです。液晶画面が走行ベルトの前に表示され、前方を走ると加速、後方を走ると減速する自動センサー搭載されており、外で走っている感覚で使用できます。ハンドルもないので使用後すぐに片付けられます。
おすすめ人気比較第1位：高機能ルームランナーBW-SRM16
BW-SRM16
| 走行ベルト（幅・長さ） | 40ｃｍ×115ｃm |
| 最高速度 | 16ｋｍ/ｈ |
| アマゾン価格 | 39,800円 |
おすすめ人気比較第1位は、BARWINGの高機能ルームランナーBW-SRM16です。18種のプログラム機能がついており、最大速度16km/hも出るので本格的なジョギングができます。ベルトに特殊なクッションが使われているので足への衝撃が少ないのも魅力的です。
おすすめのルームランナーで有酸素運動の習慣を
自分に合ったルームランナーは見つかりましたか？気軽に始められるものから本格的なものまで紹介しました。ジムに行く手間もなく自宅で習慣的に有酸素運動ができるのは効率的ですね。ぜひ効果的な使い方を参考に生活に取り入れてみてください。
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